Как нормализовать сон?
. Я нормальнее всех нормальных 😀
Просто тревожность повышенная. И чувствительность.
Когда так говорят, то точно что то со здоровьем,
не в обиду будет сказано.
Я искренне желаю вам здоровье.
У вас внутри обида и злость, избавьтесь от этих чувств.
Вы, пожалуйста, не обижайтесь и не сердитесъ. Эту ветку другие тоже читать будут и если не все советы Вам подходят, то могут другим некоторые из них помочь, т.к. все люди разные и причины их нарушения сна тоже.
Но всё равно меня немного настораживает такая выраженная бифазностъ сна. Обязателъно скажите об этом Вашему Haus-врачу. Может Вам литий/лициум (Lithium) лучше всего подойдёт? Кстати, пепсикола изначально более 100 лет назад изготавливаласъ из ключевой или миниральной воды, богатой литием. За счёт этого она завоевала свою популярностъ. (В то время как кока-кола bлагодаря экстракту из растения кокки.) Но тот источник уже давным давно иссяк. Литий продаётся здесъ в виде БАДа в очень низкой дозировке. Правда, никогда его сам не пробовал, но хотел бы. Естъ минералки с его большим содержанием, но они оченъ дорогие и их можно найти то ли в мюллере, то ли раньше в супермаркте карштадта, который вроде уже давно обанкротился.
Wie wirkt Lithium auf die Psyche?
Nach neueren Untersuchungen ist Lithium ebenfalls bei leichten psychischen Belastungen wirksam... Auch haben Wissenschaftler herausgefunden, dass das Alkalimetall zum seelischen Gleichgewicht und zur Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit beiträgt. https://infothek-gesundheit.de/lithium-lithiummangel/
Нп
Каннабис как препарат выбора при бессоннице.
https://drugsinc.eu/ru/marihuana-bij-slapeloosheid-beter-dan-slaappillen/
давным давно получал рассылкi о мед. полъзе каннабиса от сайта врачей, борющихся за её легализацию в Германии. И там было написано, что она действует как снотворное. Kупил у одного знакомого порцию её пыльцы для курения величеной с бульённый кубик или советскую жевачку и от него отрезал малюсенький кусочек размером с 2-3 сахаринки, поместил в капсулу и выпил перед сном. Вырубила просто офигенно. Но сны были нехорошие и наутро был неприятный от сна осадок. Ещё немного подташнивало. Пришлосъ её забраковатъ. (Конечно, для чистоты эксперимента надо пробоватъ аптечную, т.к. могла бытъ с какими-то ещё добавками.).
Но это мой личный опыт. Читал где-то, что якобы 30% людей её не переносят.
Вот большая и подробная статья в Коммерсанте
Курение по назначению врача
Как Израиль зарабатывает на каннабисе
Мировой рынок медицинской марихуаны неуклонно растет, а лидером в области научных разработок для него уже стал Израиль. В России пока косо смотрят даже на производителей технической конопли, которую бессмысленно курить что для поправки здоровья, что для удовольствия.
А какое отношение имеет к теме "о нарушение сна" простая конопля, которая у нас росла как обычный сорняк ещё со времёn СССР? Никогда не слышал, чтобы она применяласъ в мед. или народно-мед. целях.
соглассно моим последним данным, Израилъ создал коноплю с очень большим
содержанием главного его алколоида, но при этом отказался её экsпортироватъ в другие страны. Не знаю, снял ли он этот запрет или нет,
то пока не слышал. Да и что это меняет?
Пишут, что Израиль закупает семена, хотя и свои имеет. Но не суть . Важен факт, что имеется селекция семян с заданными свойствами. У людей существует непереносимость каких-то видов обезболивающих. Чем их будет больше, особенно на основе природных продуктов, тем лучше.
Авиху на тот момент уже несколько лет занимался бизнесом, и поэтому довольно скоро простой интерес вырос в медицинский стартап Kanabo Research. Он разработал вапорайзер и контейнеры с переработанным в густое масло каннабисом. Есть несколько вариантов — для снятия боли, от бессонницы, при нервных расстройствах. Доступно приложение, которое показывает на телефоне полученную дозу и отсылает информацию врачу.
Полный вариант статьи
https://www.kommersant.ru/doc/3273715
Оказывается есть статистическая корреляция, заключающаяся в том, что люди, страдающие хронической бессонницей, на 24% больше подвержены риску внутричерепной аневризмы и кровоизлияния в мозг. Грубо говоря, каждый четвёртый человек, который постоянно не может уснуть и подолгу ворочается, пытаясь отправиться к Морфею, может хапнуть подобный бонус судьбы
Вывод один. Высыпайтесь!
Когда-то прочитала, что заснуть помогает масло лаванды. Оказалось, что для меня это самое лучшее средство.
Советовали капнуть 1-2 капли масла прямо на подушку перед сном, но для меня достаточно просто открыть бутылочку с маслом и сделать пару вдохов. Через 10-15 мин проваливаюсь в сон. Масло естественно должно быть натуральным.
** Лаванда известна способностью снижать уровень гормона кортизола, а значит, снимать стресс. Масло лаванды нормализует сон и помогает при бессоннице, благотворно влияет на нервную систему, приносит спокойствие и равновесие, обладает общим успокаивающим эффектом. Уменьшает тревожность, избавляет от стресса и усталости.
А нет возможности поменять на время комнату, где спите? Желательно, чтобы выходила на др.сторону окнами. Иногда даже перестановка кровати на др. сторону помогает.
Спорт, пробежки после 21 ч не надо, если проблемы со сном. После пробежек и т.д. бывает пролив энергии, организму еще часа 3 потом не до сна. Воzможо, это индивидуальная реакция может быть, т.к. есть люди, которые ночами на фитнес ходят и спят как медведи после тренировок.
Теплая ванная с морской солью перед сном и горячее молоко с медом (желательно от фермера.) Попробуйте еще в интернет после 21 не заходить, тоже мозг новости взрывают и не дают уснуть.
Sardegna- amore mio***
Спасибо всем за советы.
Удалось нормально выспаться несколько ночей после того, как дышала уже в постели маслом лаванды (совет от форумчанки Квант).
Сны, правда, фантастические снятся, но это делу не помеха, наоборот, даже интересно 
Пока буду пользоваться этим средством.