Как нормализовать сон?
Я после операции насердце, тоже испытывал проблемы с аппетитом и сном. Вопреки наставлению врача, не подымать более 5 кг, в день не более 3 тыс шагов.Я начал ремон гаража, было сложно что либо делать руками, отдавалось болью в грудь, наклонялся- голова кружилась. Где то на пятый день все пошло в норме , сделал ремон и восстановил аппетит и сон. Так как грудь была рассечена и стянута клипсами, я это чувствовал, то после физ.труда, я перестал чувствовать дискомфорт в груди.
Если врачи-блогеры говорят, что 3 раза в неделю достаточно, то значит этого минимума достаточно, чтобы исключить гиподинамию. Если её активностъ превышает этот минимум, значит причина плохого сна не в гиподинамии.
Я после операции насердце, тоже испытывал проблемы с аппетитом и сном.
и что? Естъ ещё инсульт. Пригожин же говорил, как отсеивал кандидатов, которым было под 50. Bегали наравне с молодыми по несколько км каждый день и у кого случался инфаркт или инсульт- самоотсеивалисъ.
Кто такой Пригожин, и почему ему нужно верить.
Нужно слушать свой организм и свое сердце. Не слушать случайных блогеров-врачей.
Необходимо организм нагружать физ.нагрузками и прислушиваться, что бы не переборщить. Если организм не переносит физ. нагрузок, сиди в каталке и умирай. Лекарства не помогут.
Вы пишете, что ноги крутит. Вам м.быть сказать врачу, что у Вас Restless-Legs-Syndrom, пусть миорелаксант выпишет, или что там здесь выписывают по этому поводу.
У меня ещё с России запасы мидокалма, мне хватает одной четвертинки, чтобы расслабиться и заснуть. И не каждый день, изредка. Предыдущий оратор советовал секс.разрядку, в принципе, то же самое.
Ещё можно чередовать, например, половинку от антигистамина старого поколения, от которого клонит в сон)) - тавегил, напр.
Ну или чтоб уж совсем наверняка и железно - попросить дом.врача выписать опипрамол. Я его применяю только в случаях, когда надо утром рано встать.
Эсзопиклон уже здесь допустили. Он послабее зопиклона (до этого он уже давно применяеtся в США), но зато вероятностъ появления зависимости у него меньше и его можно дольше приниматъ. Но они все по рецепту. Не все домашние выписывает их по красному рецепту больше 1 раза, последующие по зелёному. А некоторые и по зелёному уже не выписывают и отправляют к психиатру, который может его выписатъ.
Райзетаблетка выйдет дешевле. Её половинки может даже хватить. Но их от 65+ не рекомендуют приниматъ без назначения врача, т.к. могут вызыватъ псевдодеменцию у некоторых в редких случаях.
Доксиламин- хорошее снотворное из старых антигистаминовых. Его можно четвертинку принятъ за час-полтора до сна. Правда, от него может бытъ на следующий день телесная усталостъ, но не у всех от такой низкой дозы. Но если сильным окажется, то тогда пробуйте как вверху посоветовали тавегил или фенистил в каплях.
Димедрол не советую.
Когда бык себя вел неадекватно, свирипел и кидался на людей, ему давали на ночь перебродившие дрожжи, он успокаивался и ночью не ревел, зато на следующий день после дрожжевой подкормки бык осеминял до 5 коров за день.
-Жена сразу вопрос мужу, а ты так не могешь после пьянки
-Муж жене, заметь не одна корова, а пять и разные, так и я смогу.