Стариканы и без силовых спят целый день, это вам для информациии)

Так что качайся не качайся, организм у всех разный.

Вам сколько лет, что вы ведетесь на эти исследования и в качалку ходите потеть?

Я, например, сплю, как убитая и засыпаю без качалок.

А изматывать себя физически, чтобы уснуть, а потом расслабить ванной после качалки- это ваши рекомендации?

У людей разный ритм жизни, семьи, работы.

У каждого свой стресс. Некоторые работают пр ночам. О чём мы говорим?

Каждый должен выбрать свою дорогу по отдыху, кому снотворное, кому ванна, кому спорт.

попробуйте мелатонин. В россмане или ДМ.

Жуть, я вообще от него не сплю, голова и тело как кирпичи, сна ни в одном глазу, проверено не один раз уже

Моего мужа мелатонин не берет. Но важно знать причину незасыпания. Многие не могут уснуть от мыслей, как говорится, отключится прсле работы, у мнгих фирмы и сотрудники, ответственность. Нужны препараты или менять образ жизни.

как Вам уже писал, что эти все БАДы надо пробоватъ. На каждого они действуют индивидуально. Если бы было достаточно надёжных исследований, что он может вызватъ рак, то его бы запретили. А с другой стороны десятялетиями "кормили" тысячи больных ранитидином и лишъ спустя много лет выяснилосъ, что при его изготовлении он остаётся загрязнённым канцерогеном. Так думаете, его сразу изъяли из всех аптек? нет. Пока не распродали и пока весъ не закончился, принимали дальше его.

Что-то Вы сегодня совсем берега попутали. Тема ветки: "как нормализоватъ сон?", а Вы о проблемах памяти и ожирении печени пишете и о холине спрашиваете. Открывайте свою новую, т.к. тема обширная.