Сонливость ​

Уже несколько месяцев мучаюсь. Как бороться? У кого есть опыт решения этой проблемы?

Недавно была у домашнего врача на форзорге, обсуждали проблему, сделали несколько анализов за счет КК и еще несколько дополнительных, все показатели в норме

"Какие-нибудь" витамины из ДМ вообще не помогают,

Сплю в основном с 22 до 6, пробовала гулять перед сном, но эти прогулки излишне бодрят, после ниh не могу заснуть.

1. от препаратов и бадов

2. синдром ночного апноэ

3. синий цвет на гаджетах и мониторе по вечерам. Лед-лампы со спектром 4000 к вместо 2700К.

4. последний приём еды меньше, чем за 3 часа до сна.

5. Мало гуляете в солнечную погоду и организм мало образует серотонина, который вечером перерабатывается в мелатонин.

6. В день проходите меньше 3-5 км.

7. возможно спите рядом с модемом с включёным вай-фаем или телефон держите ближе 2 метров от себя во время сна и ещё вай-фай или мобильный интернет оставляете не выключенными на нём.

8. Настольная лампа находится ближе 1 метра у кровати или кресла и не выдернута её вилка из розетки перед сном.

Господи, ну кто выдергивает все вилки из розетки перед сном? Это уже оккультизм какой то. И из стиралки, СВЧ, и ещё все тумблеры в стене вырубить чтоб уж наверняка.....

Некоторые вообще у себя рубильник в спальне перед сном вырубают, чтобы не было низко-частотного электро-магнитного излучения. Купите себе прибор по его замеру и сами убедитесъ, что даже от выключенной настольной лампы будет ис ходить оно до 1 м. Это зависит, как вилка в розетке воткнута. Если "правильно", то фонитъ не будет уже. А как это проверитъ, "правильно" или "неправильно"? На них же это не написано. Поэтому если хотите держатъ электроприбор по вечерам и ночам у головы, то либо надо купитъ измерительный прибор, либо просто выдернутъ вилку из розетки, либо убратъ его от себя на 1 метр.

какие анализы Вы сдавали?

А вам не кажется что в обычном доме и городе всё просто нашпиговано электросетями по которым всегда течет ток хотите вы этого или нет, и электромагнитное излучение не отключить как и радиоэлектронную сеть с которой остоянно контачат все мобильники.

7. возможно спите рядом с модемом с включёным вай-фаем или телефон держите ближе 2 метров от себя во время сна и ещё вай-фай или мобильный интернет оставляете не выключенными на нём.

8. Настольная лампа находится ближе 1 метра у кровати или кресла и не выдернута её вилка из розетки перед сном.

Шапочка из фольги тут незаменима

Чтобы витамины помогали нужно знать каких Вам не хватает.

Господи, ну кто выдергивает все вилки из розетки перед сном?

Так речь же в основном только о спальне идёт.

У Вас так много эл.приборов в спальне?

Попробуйте их всех включить в одну длинную розетку, чтобы отключать всё одной кнопкой.

а щитовидку тоже проверили?

у автора несколько месяцев сонливость, думаете она до этого без розеток жила?

Сначала пойти к домашнему и сдать кровь на железо, ферритин и гормоны щитовидной. Может и не придется провода из стены выдергивать.

витамины D и В я бы ещё в добавок проверила

это долго объяснятъ и Вам здесъ лекции читатъ, т.к. Вы не знаете, чем сигнал отличается от эл. магнитного облучения и путатете их. Это сигналами всё нашпиговано, но они безвредны в отличие от электо-магнитного облучения. Сигналы могут распространяться на очень большие расстояния в отличии от ЭМ-излучения. Также сигналы в отличие от последнего не нарушают сон и не повышают риск деменции.

ЭМ-излучение- это побочный продукт при генерации электо-сигналов. Оно очень сильно лишь вблизи и распространяется до 3-5 метров от модема и до 1-2 м от сотового с активированным файфаем или мобилъным интернетом. Если им пользоватъся, то рекомендуют его держатъ от себя хотя бы в 20 см. По поему измерению лучше в 30-ти.

Для обычных звонков современные модели уже безопасны.

Шапочка из фольги тут незаменима

А Вам раннюю деменцию не получитъ соглассно последним исследованиям.

Ну, я не отрицаю огулом что всякое излучение каким то образом влияет на наше тело и настроение, но чтобы это утверждать на сто процентов надо много лет наблюдать схожие популяции людей в шапочках из фольги и без, но в условиях города это невозможно. А если сравнивать с дикими племенами в Африке живущими без света и смартфона, то там до деменции тоже не все доживают, но уже по другим причинам. Надо это посоветовать всем врачам здешним, вместо анализов просить пациентов всё выключать и при звонке отбегать от телефона на два метра. Это же дешевле чем исследовать кровь.

проверяли и что-то, связанное со щитовидкой, и железо, и витамин Д и что-то еще - прислали целий лист с показателями "в норме".

Даже если что-то и не проверяли, я точно не пойду рассказывать Dr. med, что он должен мне проверить.

проверяли и что-то, связанное со щитовидкой

Посмотрите, пожалуйста, сколько Вам намерили - там нормы очень размытые...

Даже если что-то и не проверяли, я точно не пойду рассказывать Dr. med, что он должен мне проверить.

Витамины врачи действительно многие неохотно проверяют за счет КК.

Но вот за свой счет как раз попросить у Dr.med. можно.

как бы ни закончилась дискуссия про шапочку, у меня в спальне минимум гаджетов :)

делали и за счет КК, и за мой счет. То, что он посчитал необходимым.

Конечно, не так много, как у меня на родине некоторыe врачи полюбляют выписывать направления на анализ всего, что существует в природе

железо проверяли гемоглобин или ферритин? Часто проверяют только гемоглобин, он может быть ещё в норме но при этом ферритин будет оооочень низкий и и симптомы недостатка уже будут хотя гемоглобин ещё в норме.
Как у Вас с стрессом?

а если меlатонин в таблетках принимать?

у Вас проблемы со сном?

Ну, я не отрицаю огулом что всякое излучение каким то образом влияет на наше тело и настроение, но чтобы это утверждать на сто процентов надо много лет наблюдать схожие популяции людей в шапочках из фольги и без, но в условиях города это невозможно. А если сравнивать с дикими племенами в Африке живущими без света и смартфона, то там до деменции тоже не все доживают, но уже по другим причинам. Надо это посоветовать всем врачам здешним, вместо анализов просить пациентов всё выключать и при звонке отбегать от телефона на два метра. Это же дешевле чем исследовать кровь.

я что Вам зря указываю расстояния в метрах и даже в см?

Пишу, что при обычных звонках современные модели уже не фонят, если у них деактивирован вай-фай с моб. инетом. Вы же предлагаете во время звонка бегатъ в это время вокруг него в 2-х метрах.

Его канадская врач блогерша не рекомендует и он может вызыватъ на следующий день у некоторых боли в суставах и разбитостъ. А Вы же засыпаете нормально и спите по времени достаточно.

для вас авторитет канадская блоггерша? мда...

ещё сомнительные личности на YouTube:)

А кто Вы такая, чтобы не зная английского ставитъ под сомнением её профессионализм и результы исследований, на которые она часто ссылается?

Уже несколько месяцев мучаюсь. Как бороться? У кого есть опыт решения этой проблемы?

сходите к специалисту по Schlafmedizin, это в основном лоры или пульмонологи. Но смотрите что бы у него была эта специализация .

И попроситесь в Schlaflabor , что бы проверили на апноэ.

н.п. девушки, не трогайте его. Чем больше вы ему отвечаете, тем больше его .....

Сдайте пробу стула на скрытую кровь.

Это зависит, как вилка в розетке воткнута. Если "правильно", то фонитъ не будет уже.

Вы не знаете, чем сигнал отличается от эл. магнитного облучения и путатете их. Это сигналами всё нашпиговано, но они безвредны в отличие от электо-магнитного облучения. Сигналы могут распространяться на очень большие расстояния в отличии от ЭМ-излучения.

Бля что?!

(пусть банят за мат, но по другому я это комментировать не могу)

А тут он прав:

Ну ладно, физика тяжёлый предмет

вы врач?

Надо это посоветовать всем врачам здешним, вместо анализов просить пациентов всё выключать и при звонке отбегать от телефона на два метра. Это же дешевле чем

Покатуха …..и шуток товарищ Аппро не понимает, от этого становится только хуже 😂😂..

Вот представила как я к врачу-коллеге хаусарцту с проблемой, а он бы мне про лампочки втирать начал… )))

А самое смешное, что таких зубозаговаривателей пациенты очень любят….выходят от них довольными и понятыми, хоть и проблема осталась….

как у Вас с давлением?

вы врач?

Так вы хотите здесь только комментарии врачей читать? Надо было это в начале озвучить. Тогда здесь была бы тишинааа...

У Вас очень узкая специализация. Чутъ в сторону и Вы уже "плаваете". Сюда приходили консулътироватъ узкие специалисты, но почти все задаваемые вопросы здесъ из области общей терапии и алътернативной медицины. Им стало скучно и они редко здесъ появляются, а многие так вообще пропали.

Всеми этими теориями заговора и неправильно воткнутых вилок можно заниматься тогда, когда органические, физиологические и психологические параметры пациента исследованы вдоль и поперек, и ничего не найдено. А вот тыкать другим людям (с высшим образованием и работающим долгое время в медицине здесь) в незнании физики, английского и русского...это мммм...как бы выразится...

А, ещё как же вы забыли пунктик ваш привычный про формальдегид или эпоксидку? Надо же растребушить все стены, перекрытия и мебель и взять анализы на клей и составляющие!

Уже несколько месяцев мучаюсь. Как бороться?

а поподробнее? вы все время спать хотите или иногда в течении дня?

Ты это... у чайника наверно неправильно вилку вставил. Тогда чайник облучает воду, меняет её структуру и влияет на мозг.

Там на вилке под лупой и УФ лампой можно найти, как правильно вставлять

У Вас очень узкая специализация. Чутъ в сторону и Вы уже "плаваете".

Откуда вы меня знаете? Лампочка с излучениями вам подсказала?

Ну так тем более! зачем демонстрироватъ своё невежесто? Ну если не разбираетесъ в какой-то области, то зачем в неё лезтъ дискутироватъ?

когда органические, физиологические и психологические параметры пациента исследованы вдоль и поперек, и ничего не найдено.

это итак всем известно. Но выключитъ вай фай нА ночъ и положитъ сотовый во время сна на 2 м и выдернутъ шнур перед сном настольной лампы особо труда не составит и полному обследованию не помешает. Её домашний врач вообще то лечит, а не Вы и ни я. Поэтому успокойтестъ.

Помните, что обсуждение вопроса в форуме не может заменить консультации с врачом-специалистом.

смотрите….на вас уже все посмеиваются и нисколько не врачи, а люди с достаточным здравым смыслом и чувством юмора, а вы все продолжаете…

Спасибо Вам за терпение и ценную информацию.

Именно по Вашему совету в ситуации, аналогичной ситуации автора топика, я убрала компьютер и телефон из спальни и стала выключать из розетки лампу для чтения.

и вуаля - сон стал лучше.

Ой, да ладно уже пустословием заниматъся. У Вас что по теме естъ сказатъ? А то только занимаетесъ обсуждением меня, как будто я ТС.

ТС спросила, я ответил.

Я вспомнила, что это же Вы жаловались, что у Вас на работе в последнее время стало очень много стресса?

Тогда может быть это у Вас от стресса?

Правильность (синфазность) подключения элприборов в сеть известный и заметный факт. Звуковооспроизводящая аппаратура звучит поразному, в зависимости от положения вилки. На дорогой аппаратуре поэтому давно присутстует индикатор фазы ЛЕД, который светиться при правильном включении.

Проблема в том, что на звуковой аппаратуре знающие люди легко определяют правильность просто на слух. Повторюсь это заметно любом человеку с музыкальнм слухом. Один раз указать ему разницу, и он её всегда различит.

А вот на других геретах синфазность определить без прибора или индикатора много сложнее. Вполне возможно влияние на сон. Электросмог как и другие виды загрязнения вибрационный смог акустический смог трамваи, весёлые соседи, вармепумпе могут очень сильно мешать.

Всерьёз исследования в этой области не ведутся, возможно потомучто результаты могут сильно раздразить влиятельных людей. Хозяев дырявой недвижки, имбисов, пекарен, ночных баров, антенн и т.п.

Так вы хотите здесь только комментарии врачей читать? Надо было это в начале озвучить. Тогда здесь была бы тишинааа...

Опыт симптоматического "лечения" сонливости мне интересен абсолютно любой. Но когда речь идет о "направлении" на анализы, в т.ч. платные анализы, то хотелось бы понимать, кто меня туда "направляет" и почему.

Ну представьте, прижу в праксис, говорю "хочу анализ кала на кровь".

Врач спросит "вы о чем, вообще?",

а я такая: "да мне на форуме посоветовали...."

Я вспомнила, что это же Вы жаловались, что у Вас на работе в последнее время стало очень много стресса?Тогда может быть это у Вас от стресса?

Я жаловалавь, но это был эпизод длиной в неделю. В целом у меня работа на расслабоне.

и что в этом странного? Я прихожу к врачу и говорю, что хочу чтобы проверили то или другое, врач говорит что из этого оплачивает страховка, а что нет и сколько мне это будет стоить. Это норма в праксисах.

Ясно, значит стресс исключается.

Это норма в праксисах.

Увы, далеко не везде.

Хорошо, что Вам повезло.

Опыт симптоматического "лечения" сонливости мне интересен абсолютно любой.

Тогда я всё таки думаю на щитовидку...

https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=40229469&Bo...

А как у Вас с утомляемостью - не усилилась?

Врач спросит "вы о чем, вообще?",

а я такая: "да мне на форуме посоветовали...."

Да по-другому можно объяснить. Например, скажите "доктор, мне кажется, я иногда вижу следы крови в стуле". Тогда вообще могут на колоноскопию отправить.

Просто с усталостью и сонливостью всякое может быть, от безобидного до злокачественного.

утомляемость КОгда как: то есть, то нет.

По поводу анализов, я, честно говоря, даже не знаю, какие показатели из списка длиной в страницу относятся к деятельности щитовидки, а какие к другим органам.

Врач упомянул щитовидку, когда направлял на анализы.

TSH basal 3,28

Инсулин проверяли?

Да. Там ок.

ИМХО!

утомляемость КОгда как: то есть, то нет.

Попробуйте подумать:

как бы в среднем, в целом не увеличилась ли?

Присмотритесь к себе ко всем разным мелочам внимательнo: не изменилось ли - хотя бы чуток - что то еще?

TSH basal 3,28 mU/l

сейчас подтянутся специалисты и скажут своё мнение.

Моё личное обывательское мнение - многовато...

Может это у Вас первые звоночки сбоя?...

как бы в среднем, в целом не увеличилась ли

Вроде, не увеличилась утомляемость и ничего такого

Сон в последние недели менее крепкий, чем раньше, при этом уровень сонливости примерно такой же.

Вроде, не увеличилась утомляемость и ничего такого

Не знаю...

Может только одна сонливость первый и пока один звоночек щитовидки... а может, с ней и всё впорядке...

Хотя сонливость + 3,28 меня как то лично настораживают...

если автор довольно молодая женщина то высоковат, хоть и считается что в норме. Если это пожилая женщина то может быть нормой. Ещё хорошо бы было сравнить с старыми анализами.
Причин для усталости может быть куча, низкое давление(например из за погоды),употребляется мало жидкости, не правильное питание, аллергия, недостаток витамина B12 и/или магнезия итд.

Может начало wechseljahre быть, очень часто от скачков гормонов бывает такая свинцовая усталость, все форумы забиты криком о помощи, что со мной, сплю на ходу, нет сил...это может быть фазами и проходить, так что если вам 45+ то очень даже

TSH по моему высоковат тоже

если есть другие признаки гипотиреоза то очень может быть гипофункция, типа мёрзнете когда тепло, набор веса, снижение концентрации и внимания,

с точки зрения официальной медицины в норме, с альтернативной в серой зоне и может бытъ теоретически гипотиреоз. Это надо смотретъ ещё перифеческие гормоны ФТ3 и ФТ4. Но домашний их не определяет, т.к. насколько я знаю, этот анализ КК оплачивают эндокринологам и врачам нуклеарной медицины, как и остальные необходимые анализы для диагностики щитовидной. Поэтому нужно направление к одному из них.

С точки зрения альтернативной рекомендуют замеритъ селен, не употреблятъ фторосодержащие зубные пасты с ополаскивателем, пищевую соль с ним. Также якобы растительные масла, кроме оливкового и авокадо, тормозят работу щитовидной, блокируя важные ее рецепторы.

Сахар почти диабетика, он тоже способствует сонливости.

Витамин Д тоже сонный.

ТСХ в норме вроде бы, но мне советуют держать в районе 2.5( есть Unterfunktion), У вас наверное официально нет проблем со щитовидкой.

Из своего опыта попробуйте поднять витами Д и поменьше сладкого есть( хлеб и вмакароны это тоже сахар)

жаль что ft3 и ft4 не проверили, тогда было бы более понятно. У меня например tsh в норме, но ft3 не в норме и поэтому симптомы гипотериоза присутствуют (та же усталость, могу в обед спать лечь если есть такая возможность)

Не читала пока всю тему. Из того, что может бодрить - Q10, Astaxantin

Попробуйте, если хотите