Сонливость
Уже несколько месяцев мучаюсь. Как бороться? У кого есть опыт решения этой проблемы?
Недавно была у домашнего врача на форзорге, обсуждали проблему, сделали несколько анализов за счет КК и еще несколько дополнительных, все показатели в норме
"Какие-нибудь" витамины из ДМ вообще не помогают,
Сплю в основном с 22 до 6, пробовала гулять перед сном, но эти прогулки излишне бодрят, после ниh не могу заснуть.
1. от препаратов и бадов
2. синдром ночного апноэ
3. синий цвет на гаджетах и мониторе по вечерам. Лед-лампы со спектром 4000 к вместо 2700К.
4. последний приём еды меньше, чем за 3 часа до сна.
5. Мало гуляете в солнечную погоду и организм мало образует серотонина, который вечером перерабатывается в мелатонин.
6. В день проходите меньше 3-5 км.
7. возможно спите рядом с модемом с включёным вай-фаем или телефон держите ближе 2 метров от себя во время сна и ещё вай-фай или мобильный интернет оставляете не выключенными на нём.
8. Настольная лампа находится ближе 1 метра у кровати или кресла и не выдернута её вилка из розетки перед сном.
Некоторые вообще у себя рубильник в спальне перед сном вырубают, чтобы не было низко-частотного электро-магнитного излучения. Купите себе прибор по его замеру и сами убедитесъ, что даже от выключенной настольной лампы будет ис ходить оно до 1 м. Это зависит, как вилка в розетке воткнута. Если "правильно", то фонитъ не будет уже. А как это проверитъ, "правильно" или "неправильно"? На них же это не написано. Поэтому если хотите держатъ электроприбор по вечерам и ночам у головы, то либо надо купитъ измерительный прибор, либо просто выдернутъ вилку из розетки, либо убратъ его от себя на 1 метр.
7. возможно спите рядом с модемом с включёным вай-фаем или телефон держите ближе 2 метров от себя во время сна и ещё вай-фай или мобильный интернет оставляете не выключенными на нём.
8. Настольная лампа находится ближе 1 метра у кровати или кресла и не выдернута её вилка из розетки перед сном.
Шапочка из фольги тут незаменима
это долго объяснятъ и Вам здесъ лекции читатъ, т.к. Вы не знаете, чем сигнал отличается от эл. магнитного облучения и путатете их. Это сигналами всё нашпиговано, но они безвредны в отличие от электо-магнитного облучения. Сигналы могут распространяться на очень большие расстояния в отличии от ЭМ-излучения. Также сигналы в отличие от последнего не нарушают сон и не повышают риск деменции.
ЭМ-излучение- это побочный продукт при генерации электо-сигналов. Оно очень сильно лишь вблизи и распространяется до 3-5 метров от модема и до 1-2 м от сотового с активированным файфаем или мобилъным интернетом. Если им пользоватъся, то рекомендуют его держатъ от себя хотя бы в 20 см. По поему измерению лучше в 30-ти.
Для обычных звонков современные модели уже безопасны.
Шапочка из фольги тут незаменима
А Вам раннюю деменцию не получитъ соглассно последним исследованиям.
Ну, я не отрицаю огулом что всякое излучение каким то образом влияет на наше тело и настроение, но чтобы это утверждать на сто процентов надо много лет наблюдать схожие популяции людей в шапочках из фольги и без, но в условиях города это невозможно. А если сравнивать с дикими племенами в Африке живущими без света и смартфона, то там до деменции тоже не все доживают, но уже по другим причинам. Надо это посоветовать всем врачам здешним, вместо анализов просить пациентов всё выключать и при звонке отбегать от телефона на два метра. Это же дешевле чем исследовать кровь.