Дорогие друзья!

Я всю свою жизнь боролась с лишним весом😔, перепробовала массу диет, спорт и даже акупунктуру, итог всегда был одинаковым - лишние килограммы всегда возвращались, да ещё и с приличным плюсом😭.

Мой результат на сегодняшний день - минус 15 кг за 6 месяцев💪💪💪

Я стала намного лучше себя чувствовать🥰, сменила гардероб т.к. в объеме я уменьшилась на 20 см (!!!)

За этот короткий период времени я приобрела огромное количество знаний в области питания и стала отлично разбираться в рационе.

И я решила тоже стать консультантом по питанию и помогать таким же как и я строойнеть , поправлять здоровье, приобретать фигуру своей мечты.

Если хотите стать стройными, изменить свою жизнь к лучшему - пишите мне в личку, я обязательно вам помогу!😘

Прикреплённые файлы

скока стоит?

Первая тоже милая 😊.

решила тоже стать консультантом по питанию и помогать таким же как и я строойнеть , поправлять здоровье,

Решили стать? А какое образование вы в этой сфере получили?

иду в личку

И не рановато ли в вашем случае говорить об "удержании веса", которому вы хотите обучать других? Вы находитесь в стадии похудения всего 6 месяцев и наверняка хотите сбросить ещё минимум 15 кг. А вот через пару лет можно говорить об "удержании".

иду в личные сообщения

у меня группа худеющие. Только сегодня скидка 20 %

Гербалайф?

Первая тоже милая

так это не она, я эту фотку уже где только не видила

Тем более что женщине на фото не может быть 48 лет, как написано у ТС в профиле.

На фотографиях я. Присмотритесь внимательно-;

выглядите замечательно!!!

А сколько по вашему?

Почему не может?

Есть полно 25летних, выглядевших на 45))

Ха - Ха! Очень оригинально!🤣🤣🤣

Неужели это одна и та же женщина на фото?

Быть блондинкой с прямыми волосами Вам идёт намного больше!

н.п.

Обращайтесь лучше к моей дочери, она научит вас считать калории и правильно питаться 😀

Она может часами об этом говорить, может и меня тогда уже в покое оставит )))

13-летний ребёнок, сама решила похудеть, сама начала себе готовить, скачала app, вносила всё, что за день сьела и о, чудо, похудела на 17 кг за 5 месяцев.

Я прям горжусь ею, вот это характер, вот это сила воли..

Умница дочь, поздравляю! Дети иногда гораздо сильнее духом, чем взрослые.

на 17 кг за 5 месяцев.

cо скольки килограмм?

Моя дочь тоже до 12 класса была полной, к сожалению, фото "до" нет, потому что она вообще не давала себя фотографировать. А потом как перемкнуло, решила похудеть и месяцев за 9 стала стройной.

Прикреплённые файлы

левая фотка была сделана в середине декабря, на ней она 85кг (168см), а на правой фотографии - она 68кг (173см), но и несколько см разницы, она сейчас в фазе роста.

Сейчас уже перестала вносить всё сьеденное в арр, говорит, что уже приблизительно знает, сколько калорий в каждое еде.

Но, на весы встаёт каждое утро )))

сама начала себе готовить,

Воо, за это бы я и тыщщу отдала😂😂

Молодец 👍

Всё реально, главное желание и сила воли.

не давала себя фотографировать.

А моя, что меня всегда удивляло, даже иногда радовало, вообще по этому поводу не комплексовала.

Она вставала перед зеркалом в нижнем белье, смотрела на себя и говорила, что она красивая 😂😂

Так и говорила: "какая я красивая" 🤭

А я её любя гусеничкой называла ))

Так и говорила: "какая я красивая"

Умница!

У моей наоборот все из-за веса было печально. Особенно плохо ей пришлось, когда она от католической церкви с Pfadfinder поехала на летний отдых, они там ржали и издевались над ней. А на Abi-Feier она боком, по стеночке вышла на сцену, когда её вызвали...

Воо, за это бы я и тыщщу отдала😂😂

Я бы ей две тыщщи дала бы, если бы она ещё на старшего брата бы готовила. 🙂

А то сготовит себе, а тот даже холодильник не знает как открывать, ходит весь день голодный и маму с работы ждёт 🤦‍♀️

они там ржали и издевались над ней.

Вот этого я больше всего боялась.

Но, слава богу, пока пронесло.

Из-за веса не комплексовала, главное, чтобы из-за роста теперь не начала комплексовать.

н.п. Когда кто-то вдруг резко начинает худеть в подростковом и юнном возрасте, то может бытъ т.н. нeврозная анорексия. Все вос хищаются похудевшей и её хвалят, а потом через несколько лет может выяснится, что это похудение связано именно с ней. Её тяжело распознатъ. Когда такие с нарушением переели, они идут в туалет и выблёвывают (извеняюсь). Но то, что они худы, их это не делает обычно счастливыми. Они м.б. обозленными как правило на тех, у кого естъ лишний вес.

Appro, но согласись, что 68 кг для подростка при росте 173см - это тоже не мало, если опираться на таблицу роста/веса подростков.

Но, я считаю, что у неё сейчас идеальный вес, хотя и выше нормы.

И, кстати, что интересно, у нее давление стало ниже.

я просто написал для общего ознакомления. А как там и что в каком-то конкретном случае, то меня уже не касается и в это особо тоже не вникал.

а почему такой вес был? Ела ни в себя?

Стресс?

она ела очень много, ей всегда всё очень вкусно было ))

Раньше, помню, разложу еду всем по тарелкам, она смотрела на какой тарелке больше еды, ту и брала себе 😅, ещё и вторую порцию себе накладывала.

А сейчас, сама себе накладывает, половину того, что я ем.

Но она и мяса стала меньше есть, колбасу тоже, вроде, не ест или совсем редко.

Перешла на лакс, рис, орехи и фруктовые смузи )

Ну и гуляет по несколько км в день.

Сейчас уже так быстро не худееется как в начале, вес, можно сказать, стоит на месте.

По мне, так и хватит уже худеть, растёт же ещё.

н.п.

Раньше, когда я ей волосы стригла, всегда думала, почему у неё шеи нет, плечи и сразу голова 😂

У меня длинная как у жирафа, у сына тоже, да и бывший всегда стройным был.

А сейчас как она похудела и шея появилась )) 🤣🤣

Теперь уже видно, шея моя и дочь моя ))

сейчас как она похудела и шея появилась ))

Здесь где-то тема недавно была о холке. Там дамы доказывали, что это не жир, а искривление какое-то. Вот и доказательство того, что это всё же жир.

лакс, рис

Лосось рекомендуют лишь дикий. Обычно его перепокупают у рос. рыболовов и здесъ фасуют. Там на упаковке написано, где выловили и чтобы охотское море значилосъ. Искуственно выращенный на ферме, часто загрязнён.

Рис от природы вбирает в себя много мышьяка. Меньше всего его оказалосъ в сорте басмати из "нетто". Этот мышьяк органический, т.е. связанный и поэтому якобы безвредный, так мне во всяком случае написала лаборатория. Но не знаю. Если он безвредный, то зачем тогда "эко-тест" рис на него проверял?

Орехи рекомендуют грецкие, макадамию и фисташки. Не рекомендуют бразильские, т.к. в них селена м.б. от 20 и вроде до 300 в одном орехе. Суточная его доза 55 мкг. Но можно и до 100 мкг его приниматъ в виде натрия селенита. Больше 400 м.б. перебор, к тому же он может вроде накапливатъся в организме. Это излишки натрия селенита быстро из него выводятся. А другие соли и соединения с ним уже нет.Также бразильские немного имеют чутъ повышеную радиоактивностъ.

Лосось рекомендуют лишь дикий. Обычно его перепокупают у рос. рыболовов и здесъ фасуют. Там на упаковке написано, где выловили и чтобы охотское море значилосъ. Искуственно выращенный на ферме, часто загрязнён.

Воот, моя дочь тоже так говорит, она постоянно мониторит все Lebensmittel на предмет их вредности/ загрязненности. Раньше она очень много красной рыбы ела, теперь вообще от неё отказалась.

я думаю, что всё вредно в больших количествах, главное - умеренно и разнообразно питаться.

Меня уже то, что она не переедает, радует

сейчас вон в Голливуде звезды тоже все худеют- Бейонсе, Леди Гага, Джона Хилл вообще из полного превратился в тощего дрыща, не узнать, муж Кирстен Данст-Джесси Племонс и т.д.. Все они , поговаривают, принимают препарат Оземпик, и вот худеют

Все они , поговаривают, принимают препарат Оземпик, и вот худеют

они у меня по скидке записались. Худоба гарантирована.

так неизвестно же, от чего она изначально располнела. Может причиной был глифосат, пальмовый маргарин, рапс и др. растительные масла? Одна канадская блогерша врач утверждает, что растительные масла якобы могут блокироватъ нормальную работу щитовидной железы. Почти все англо-язычные врачи-блогеры рекомендуют лишь оливковое или авокадо. Рапсовое весъма спорное.

Я как переехал в Германию, тоже вдруг стал здесъ сразу и резко полнетъ, хотя дома оченъ много ел сладкого. Может из за молочных от беременных коров? От добавленной фруктозы, которую лишъ с недавнего перестали многие производители добавлятъ? В общем осталосъ для меня загадкой.

стал здесъ сразу и резко полнетъ

я вообще только баб беру. Но тебе могу помидоров высласть. И инструкцию к ним. Не пожалеешь.

при похудении с помощи оземпика соглассно одному исследованию потеря мышц составляла при этом аж до 40%, при чём что при обычном похудении теряется 25% иh. Т.е. похудение проис ходит при его применении больше не за счёт уменьшения жира, а за счёт уменьшения мышечной массы.

нет-нет, спасибо. Мне он не показан. Я уже знаю факторы, приводящие к ожирению. Их уже здесъ многие упомянул. Про солнце ещё забыл. С помощи него тоже можно похудетъ.

может кто ещё помнит, как здесъ рас хваливали раньше сахарозаменитель - эритрит. А некоторые, которые от него получали аллергию, даже были расстроены. А теперъ спустя годы оказалосъ, что он на самом деле повышает якобы риск инфаркта, инсульта и даже подозревают, что он может вызыватъ онко, т.к. в раковых клетках обнаружили его метаболит. Сейчас что-то в сукралозе нашли что-то неладное. А её добавляют в спортпит. порошки, батончики и шейки.

Тоже и с оземпиком надо обождатъ.

Безусловно есть вредные для организма заментители сахара. Но если есть любые сахарозаментиели ложками, то конечно они навредят. А природный сахар не вредит? Может быть его случайно "белой смертью называют"? Но бороться с ним бесполезно, так как все любят сладкое и к тому же он выгоден промышленности из-за своего веса. А вот сахарозаментиели. невыгодны, так как они могут резко снизить вес продукта и снизить тем самым доход производителя.

Я с дочерью ходила на Ernährungsberatung (полгода или около того курс длился). Это было уже лет 16 назад. Нам, родителям полных детей, сразу было сказано, чтобы мы ни в коем случае не давали детям напитков и других продуктов с сахарозаменителями. Всё вплоть до цирроза печени от них может быть...

Сахарозаментили есть разные. От тех, которых уже в некоторых странах запретили, например Cyclamat в США (так как установили от него повышенный риск возник. рака у мышей) до стевии, которая производится на натуральном сырье. У меня есть дома настоящая стевия из южной России - это растение со сладким вкусом, я с ней морсы делаю. И есть еще березовый сахар Birkenzucker, который даже в Лидле продается, который делается на натуральном сырье. И еще и еще...Как их все можно в одну кучу сваливать?? Если Ваша бераторша так поступила - она явно не профи.

Insgesamt sind in der Europäischen Union derzeit 19 Süßungsmittel zugelassen und gelten als unbedenklich, wenn nicht mehr als die zugelassenen Höchstmengen konsumiert werden. Im Unterschied zur EU ist in den USA jedoch das Süßungsmittel Cyclamat seit 1970 verboten, da in Tierversuchen ein mögliches Krebsrisiko ermittelt wurde. In Deutschland wurde die zulässige Höchstmenge auf 7 mg/kg Körpergewicht reduziert. https://www.deutschlandfunk.de/zusatzstoffe-in-lebensmitte...

Жир любит искривления. Жир( его количество и расположение) как и мышечная структура, вообще зависит от типа скелета, а тип скелета зависит от этники.

Учитывайте в уме своё происхождение и будет легче понять, каких усилий придётся приложить для хорошей фигуры. комуто достаточно просто вкафе ходить через раз.

комуто потребуются множественные голодовки и спорт спорт спорт. Дисциплина дисциплина дисциплина.

А происхождение от нас не зависит.

Сахзамы как раз выгодны тем, кто их производит

Они разные по стоимости бывают,можете погуглить на досуге .

Могу пару названии подкинуть.

Очень удивитесь стоимости

Деиствие сахзамов на организм мало изучено .

И люди кидаются на диковинное, и дорогое, и исключительное

Сахар же наоборот ,от него нет сюрпризов , все известно

Учитывайте в уме своё происхождение

Одна теория другой хлеще:) Мы с сестрой от одних мамы и папы, а фигуры у нас абсолютно разные. Она меньше см на 8 и миниатюрная, как японка. А я выше и конечности у меня длиннее.

никакой теории: собственные многолетние наблюдения и практика.

Дело не вразмерах хотя и они различны . дело в пропорциях. форме и массе костей.

я кстати даже похлеще ТС и в своё время скинул за полгода 20.

Да всё нормально с эритритом. А с ксилитом и подавно

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

биркен цукер вещь, напитков на нем только не выпускают ,дорогой, наверное, да и вообще нет продуктов с сахарозаменителями

эритрит мне вообще не сладкий

Что, поможешь кому то меньше жрать?

в ксилите недостаток, что к нему долго надо привыкатъ и постепенно, иначе будет метеоризм. Естественно лимонады не будет с ним делатъ из-за этого. Один инфлуенсер в США предположил, что остаётся аспартам. (Его кучу раз проверяли и перепроверяли, но так не доказали его вредностъ. Сукралоза тоже скорее всего вслед за эритритом скоро может сойти с рынка. Естъ подозрение на её вредное воздействие пока что на уровне пробирок). В настоящий момент в основном сукралозу добавляют в спортпитание.

не понимаю этой тяги к сладостями. Без них можно обойтись.

Но особенно нужно избегать всего синтетического.

Моя мама всегда придерживалась "рекламных рекомендаций". Когда рекламировали маргарин "Рама", как безхолестериновый аналог масла, она покупала только его. В это время папа ел свиное сало и вообще избегал всего новомодного.

Итог- мама скончалась от онкологии . Папа жив до сих пор, ест и сахар и мед, особенно уважает сало, ест каждый день мясо, не брезгует алкоголем.

Я сделала один вывод.

Все синтетические изобретенные пищевые продукты -зло.

Белый сахар-- тоже зло.

Коричневый сахар, мед- это благо. Умеренно.

не понимаю этой тяги к сладостями. Без них можно обойтись.

сейчас довольно много блогеров врачей и неврачей предполагают, что сахар в сочетании с жиром действует как наркотик. Даже с него рекомендуют некоторым для избежания "ломки" "слазитъ" постепенно, понижая дозу в течение месяца в сложных случаях. Сахарозаменители как жевательные резинки с никотином хорошо помогают в этом плане некоторым. Также зубы не так быстро портятся. На основе ксилита/берёзового сахарa самые лучшие зубные пасты и ополаскиватели.

Естъ один якобы самый лучший, безвредный и даже полезный сахарозам по мнению одного швейцарского врача , имеющего специализацию в спортивной медицине- галактоза и её он рекомендует приниматъ своим пациентам, настоящим спортсменам, высрупающим на важных соревнованиях. Но она оченъ дорогая.

представьте себе, да, и не только меньше, а и правильнее питаться, и добираться все нормы по белкам, жирам , углеводоводам, минералами и витаминам...

На то я и нутрициолог и консультант по питанию

Какие временые интервалы приёма пищи предписывает ваша нутрициология?

короче,тётушка денег по чёрному срубить хочет,

а высшее мед образование у вас есть?

Коричневый сахар, мед- это благо.

такой же сахар как и белый

Пока что она собирает данные.

Написала мне в личку, чтобы я ей их выложил.

и мне

Для серьёзных перемен, очень многим людям часто нужен внешний контроль. Особенно если нет, социального или иерархического принуждения.

От этого коучинг, анимация, активизм - это вполне приемлимые виды деятельности. Ну и каждый труд должен вознаграждаться. Или впрямую, или символически.

Закон сохранения энергии.

да уж.тетки мои любят жесткач. Все как лани стройные бегают.

Что Вы можете дать цельного в вопросе похудения если Вы не врач? А как я понимаю, Вы не врач, верно? Значит консультировать на такие тему просто не имеете ни квалификации ни знаний

У лишнего веса есть куча разных причин. А не только "много кушать". Вы что нибудь смыслите в эндокринной сфере? Что нибудь мыслите в сердечно сосудистых заболеваниях? Что смыслите в таких заболеваниях как депрессия? Вы в курсе вообще из каких факторов и составляющих формируется лишний вес?

Простите, но по таким вопросах как похудеть, советвоать должен квалифицированный специалист

Насчет лосося, кстати

Я очень люблю эту рыбу, но после того как начиталась, что она вылавливается в загрязенных водах, перестала ее покупать.

Интересно, насколько на самом деле лосось, который лежит на прилавках в магазине, загрязнен?

И читала много негатива про пангасиус, на самом ли деле такая нехорошая рыба? На вкус не зна, еще не покупала

Простите, но по таким вопросах как похудеть, советвоать должен квалифицированный специалист

Врачи диетологией не занимаются в огромном болъшинстве и в ней не разбираются. Поэтому имеются диетологи с нутрициологами.

Обычно на терапии при вопросе пациентa, как питатъся, дают стандартную рекомендацию: "поменьше жирного и сладкого". Вот и вся врачебная "диетология".

Что Вы можете дать цельного в вопросе похудения если Вы не врач?

Свой опыт в деле регулирования своего веса.

А как я понимаю, Вы не врач, верно? Значит консультировать на такие тему просто не имеете ни квалификации ни знаний.

Я бы так не сказал, я знаю многих врачей, которые не только не лечат, но ещё и калечат, будучи дипломированными специалистами.

Простите, но по таким вопросах как похудеть, советвоать должен квалифицированный специалист

Как я понимаю, ведь Вы тоже не специалист в этой сфере.

Насчет лосося, кстати

Я очень люблю эту рыбу, но после того как начиталась, что она вылавливается в загрязенных водах, перестала ее покупать.

Интересно, насколько на самом деле лосось, который лежит на прилавках в магазине, загрязнен?

Дикий лососъ из охотского моря- одна из самых чистых видов рыб. Обычно, на упаковке пишут, где был выловлен. Это вроде 67Б или 61Б, где Б. Если стоит А, то у Аляски и он уже может содержатъ радиоактивные вещества от фокусимы, т.к. тёплое течение резко от Хоккадо идёт в сторону алеутских островов, делает полукруг и идёт вдоль Аляски.

Его недостаток, что он стоит 17-18 евро за кг. и в нём мало жира, там около 4% всего. А именно его жир ценен.

Лососъ из аквакультур намного пожирнее, где то 10 и более %, но при этом загрязнён намного больше. Его раз в месяц можно потреблятъ и по праздникам.

Балтийский лосось ещё больше загрязнён. Но здесъ его не продают.

Жир любит искривления

Бгг, ты что плетёшь?!)))

НП

ТС ищет себе клиентов на форуме, делает рекламу.

Особенно настораживает ,, пишите в личку,,

Правила форума допускают это?

Если ты например хочешь помочь, так делай открыто.

Женщина просто недавно закончила аусбильдунг, ну вот и понеслось)))

Мне первая фотка нравится больше, хотя обе симпатичные) первая как-то гармоничнее и оптимистичнее.

У нас филе лосося давно перевалило за 20 евро за кг. Около 30 вроде. Не знаю, где выловлен . Но был эпизод, что выбросила несъедобный солёный лосось. С тем же форель выбрасывала, что пахла плесенью.

Наверное, одну селёдку и минтай можно есть, не опасаясь. Остальное либо дорого, либо на чём-то взращено.

у нас сейчас наоборот почти в каждом супермаркте продаётся филе свежезамороженого дикого дальневосточного вроде по 400 г. в упаковках. Но его надо, конечно, жаритъ или запекатъ.

как написано?вильд лахс?это горбуша,солёная вкусная,брала как ро горбушу в алди,не понравилась,старым жиром воняла

нет, она не солёная. Самой надо солитъ по вкусу. и сырую её нельзя естъ. Надо подвергнутъ термической обработке.

Что, поможешь кому то меньше жрать?

надо не меньше жрать, а правильно. Можно одно и тоже количесво каллорий наесть или с одной булкой или полной тарелки состоящей 50% овощей, 25% мяса и 25 крупы, всё вместе примерно 400гр.

надо не меньше жрать, а правильно.

Я не ем меньше, наедаюсь досыта,

Я ем только тогда, когда моя система питания, обмен веществ, вцелом организм, готов к принятию пищи. Ем всё то, что мне нравится, это мясо, чем жирнее, тем вкусне, речную и морскую рыбу и икру, курицу и яйца, масло растительное и жиры животные, молочное, сыр, чем больше с запахом тем вкуснее, хлеб , булочьки, печенье, и шоколад, варенье всех сортов, всякие острые приправы и соусы, чорный молотый перец, в основной массе люди его в таком количестве, как я, не употребляют, картошку и капусту в любом виде, всякие крупы, овощии и фрукты, лук, чеснок и хрен, вмеру алкоголь, иногда несколько сигарет или сигару за компанию и не ем то, что считается полезным и малокаллорийным. Лет 8 не ем сахар в чистом виде. Не приемлю морковь, укроп и все травы. Воду пью в том количестве, сколько требует организм и только тогда, когда хочется пить, а не объязательно 2 л. за день, и кофе или чай во время еды.

Короче, в 76 лет получаю удовольствие от еды и контролирую свой вес и количество глюкозы в крови в той норме, которая должна соответствовать моему возрасту и моему росту.

Без особого напряга могу за неделю скинуть пару кг, используя систему приёма пищи,которую я сам придумал и испытал на себе.

Ещё иду в постель не тогда когда это принято, а тогда когда чувствую что захотел спать. Вот и сейчас пол пятого утра, а ещё с собакой гулять не ходил.

Простите, но по таким вопросах как похудеть, советвоать должен квалифицированный специалист

и это не обязательно врач.

Ernährungsberater Ausbildung длится примерно 15 месяцев.

Есть ещё высшее образование Ökotrophologie ( Lehre der Haushalts- und Ernährungswissenschaften )