Бросить курить
нп
я читала аллена карра и слушала аудио книгу, и смотрела другие видео. Я всё давно прекрасно знаю. У меня физическая зависимость. Напряжённость ужасная, агрессия, не могу сосредоточиться, не могу расслабиться, ад настоящий, к вечеру уже плывёт перед глазами,если не курю целый день.
Решила вот так бросить, не веря в ломки, весь вечер не курила, сходила на пробежку. Потом проснулась в три часа ночи, набросились на шоколад, меня трясло. До семи утра ждала,пока магазин откроется, чтобы сигареты купить. Это были очень долгие четыре часа ада.
Куплю пластырь , спасибо тем, кто понимает. И не спасибо тем,кто обесценивает. Могу им также сказать в ответ, что не существует голода, это всё выдумки, человек может просто не есть.)))
Мой стаж курения — 15 лет, 10 из них я курил сигареты, 2 года - айкос, 1 год - glo и 2 года электронки. Все эти электронные гаджеты это более страшная зависимость, чем обычные сигареты. Это ад. Ты куришь постоянно и беспросветно, ведь они не пахнут, не дымят, в принципе никому не мешают, ты можешь быстро покурить в туалете у некурящих друзей и никто даже не заметит. Однажды я понял, что я почти не дышу чистым воздухом, в моих руках постоянно электронка, которой я затягиваюсь нон-стоп каждые 30 секунд. В постели, за едой, на фитнесе. Синдром отмены наступал уже через 10 минут (!)
Сам соскочить не мог. Как ни пытался, ломало жёстко. Прочитал Карра. Он, конечно, молодец, толково пишет. Помогло, но не до конца. Нашёл группу зависимых от никотина. Это было моё спасение. Бросил с ними на онлайн-собраниях "Ника 1 шаг" в телеграме https://t.me/FirstStepNica
Выполняя простые действия, рекомендации. Чистота наступила незаметно, сама собой. Сегодня я не курю уже 2 года и не планирую возвращаться. Я хочу жить 🙏 Мне очень больно смотреть на подростков с вейпами. Это вещь настолько же вредна и опасна, как обычная сигарета!
ссылка не открывается. вот именно такую группу поддержки я и ищу: Понимание и реальные советы от этой проклятой ломки.
Спасибо за рассказ об электронных сигаретах, это ужас конечно. Я их тоже курила. Бред. Вообще не накуриваешься, тянешь и тянешь из пустого в порожнее.
Мне помогали онлайн-группы насколько раз в день. Не курил от группы до группы, потом ребят слушал, кто что о своём опыте рассказывает, кто как бросает, что делают, когда опять накатывает, чтобы не сорваться. Так и зашёл в чистоту. Была мощная поддержка, т. к. все пришли с одной и той же проблемой.
По этой ссылке зайдешь. Там 4 раза в день проходят аудио собрания в 9:00, в 13:00, в 17:00 и 21:00 по московскому времени.
Например, завтра первое собрание начинается в 8:00 по нашему времени. Поддержка тебе! Всё получится, если у других получилось 🙏
"Все эти электронные гаджеты это более страшная зависимость, чем обычные сигареты. Это ад. Ты куришь постоянно и беспросветно, ведь они не пахнут, не дымят, в принципе никому не мешают, ты можешь быстро покурить в туалете у некурящих друзей и никто даже не заметит. Однажды я понял, что я почти не дышу чистым воздухом, в моих руках постоянно электронка, которой я затягиваюсь нон-стоп каждые 30 секунд. В постели, за едой, на фитнесе. Синдром отмены наступал уже через 10 минут (!)
Сам соскочить не мог. Как ни пытался, ломало жёстко. Прочитал Карра. Он, конечно, молодец, толково пишет. Помогло, но не до конца. Нашёл группу зависимых от никотина"
Спасибо огромное за информацию.
У кого какой опыт? Физическая зависимость. Именно это мешает бросить. Практически ломка.
Нет ниkаkой физичской зависимости и практической ломки. Есть обыкновнная Дурная Вредная Привычка.
Сам курил с 17 лет до 37 ми Последние годы до 3 пачек за два дня. неколъко раз по два - три месяца бросал и опять начинал. Казалось что "уши трубочкой сворачиваются" - всё это самовнушение. Никакой ломки нет и не было. Потом 17 лет не курил, два года отвыкал, пока не появилось отвращение от табачного запаха.
Потом появилась курящая и выпивающая подруга и снова, сначала по пьянке её сигареты, потом и свои стал покупать. Было противно, пробовал самые дорогие сигареты, сигары, трубочный табак и всё равно не получал удовольствия как раньше, когда начал курить молодым. Да, первые лет 15 пока работал в шахте получал от курения удовольствие, особенно после того как 7-8 чсов находясь подземлёй не курил и закуривал после выхода из душевой. Было явное наслаждение от затягивания в себя табачного дыма. В то время курил одну пачку два три дня. Никакого желания бросить курение у меня тогда не было.
Ушёл из шахты и постепенно начал выкуривать по три пачки за два дня. было противно, но курил даже ночью, когда просыпался. Эти постоянные отхаркивания, противная вонь из рта, руки пахнущие табачным дымом в конце концов надоели и решил бросить.
Как написал выше , мучался два года, но преодолел эту дурную вредную привычку.
Как бросить?
Очень просто, заменить одну привычку на другую.
Например жевать жевательную резинку или освежающею таблетку.
Первое время избегать общение с курящими, не употрееблять алкоголь.
Вспоминать о тех, кто ссумел преодолеть эту Дурную Привыычку.
Самое главное внушить себе то, что курение обыкновенная дурная привычка, как на людях ковыряние в заднице или ковыряние пальцем в носу или чесать свою промежность.
И ещё при желании закурить, вспоминать кому больше пользы от выкуреной сигареты, тебе или табачной промышленности?
Последние лет 10 могу в компании курящих тоже закурить, но только не свои сигареты или сигару.
Потому что точно знаю, если начну покупать себе сигареты, то наверняка снова начну курить и самое главное ещё больше, чем до того как бросил вообще курить и опять начнётся харкания и вонь из рта.
у меня в окружении никто не клурит, из родственников, но зато девки на работе дымят, сколъко раз уже соблазняли, но вот вообще нет никакого желания,полное равнодушие,толъко во сне снится,как сладко курить, но вкуса во сне не чувствую
правилъно говорите, всё даётся через усилие, просто взять и побороть любую привычку-это не просто.
привязка психическая, стереотип поведения- проснулся- закурить, сделал дело- также отметить сигаретой..
психическая зависимость- самая сильная.
психическая зависимость
психическая или физическая зависимость это два абсолютно разных состояния и у этих зависимостей два разых признака состояния здоровья человека.
Физическая зависимость характеризуется физическими признаками, болями, повышением кр.давления, потливостью.
Поэтому люди и по разному переносят отвыкание от зависимости, вредных привычек.
Я считаю курение просто вредной привычкой.
психическая зависимость- самая сильная.
Для кого как.
Лично я не замечал за собой физической зависимости, хотя и пробовал не только курение табака.
Приёмный сын на 21 ом году покончил собой на почве наркотической зависимости.
Нет ниkаkой физичской зависимости и практической ломки. Есть обыкновнная Дурная Вредная Привычка.
как это прочитал, так дальше и читатъ не стал. Как это м.б. просто привычкой, если никотин - это наркотик и по силе, преводящей к зависимости, стоит на почётном 1-м месте, опережая такие сильные как опиаты, амфетамины, анашу, алкоголъ и кофе.
Мне рассказывали те, кто иногда пробовали героин и зависимости от него у них тоже как и у Вас от никотина не возникла, т.к. к опиатам риск зависимости меньше 25%. К Бензодиазепинам 50%.
Ваше отрицание зависимости в первом предложении сами вы и опровергаете всем последующим текстом, описывая симптомы зависимости. Если вы не нашли времени познакомиться с медицинской симптоматикой зависимости от хим. веществ, психиатрией и наркологией, не вводите в заблуждение других. Никотин - наркотик, вызывающий стойкое привыкание, никотинозависимость - хроническое, смертельное заболевание.
Я курила долго,сыну уже исполнилось 12 лет. Вот он стал моей мотивацией,он меня упрекнул в том ,что я обещала бросить и не бросаю.на следующий день я отказалась от сигарет,но хотелось,но держалась. Начала семечки щелкать в свободное время. через три месяца в гостях,при сыне,попробовала закурить. Не пошло. Вот и все , не курю и не тянет.
а по мне чистая психология.
бросала курить после курса лекций (оплачивала аок), да и бросивший курить муж полоскал мозги каждый день. Продержалась 52 дня и каждый день хотелось курить, трещали уши , запах никотина на улице сводил с ума .
А через год бросила курить легко. Приехали родители в гости, при них я не курю. И решила я не мучиться с чисткой зубов, постоянной жвачкой и прочим, а потерпеть до их отъезда . И никаких ,,ломок’’ у меня не было.
муж не курит уже 10 лет, я лет 8 уже. Не тянет. Но и он , и я не собираемся еще раз начать, потому что не уверены, что сможем еще раз бросить так легко.