Омега 3 - balance test
Кто то разбирался в вопросе омега 3 и омега 6 соотношение? Кто то делал balance test omega 3? Может кто то делал тест фирмы Zinzino (он самый дорогой, 178 евро, но на ебай есть и за 45)? Или какой то другой?
Везде сейчас слышу, что обязательно нужно следить за сочетанием омег 3 и 6 которое должно быть в идеале 1 к 1, т.к. тока тогда клетка будет усваивать все. Но проблема в том, что омеги 3 катастрофически мало в продуктах, рыба вся фермерская или химозная, найти хорошую рыбу - квест, масла - тоже самое, даже хорошее оливковое найти сложно. Еще вроде есть в орехах грецких и льне.
В общем все кто об этом говорят предлагают чудодейственные добавки, мол потому что в природе этого уже нет, все загажено, а организму надо. Все добавки омега 3 которые продаются в магазинах и на ихерб это все фигня и толку от них практически нет, эти добавки меня не интересуют.
В общем - есть кто вникал в тему? Как решили вопрос если не пить омегу 3 в капсулах? Имеет ли смысл делать этот тест?
Можно улучшить баланс не увеличением омеги 3, а уменьшением омеги 6. Задумайтесь, почему в природных продуктах "катастрофически мало" омеги 3? Всё просто. Потому что в них и омеги 6 мало. Человеку на самом деле нужно очень мало и того, и другого. Откуда же тогда перекос в сторону омеги 6? В первую очередь, это промышленные растительные масла и жиры, которые используются для жарки и добавляются в составы готовых продуктов. Остальную информацию, я думаю, вы легко найдёте сами, раз интересуетесь этой темой.
я все это уже нашла спасибо, омеги 6 у меня минимально, я всего перечисленого не ем вообще и очень давно. Интересует именно тест - какой лучше и где брать омегу 3 - как я поняла это рыба, грецкий орех и лен. Есть еще что-то? И почему эта тема сейчас стала такой популярной? Из за роста омеги 6 ?
он на ебай есть за 45 ) это раз.
А два - Я не понимаю людей которые не сделали, но мнение имеют. Надо хотябы 1 раз сделать посмотреть что вообще покажет, да потом начать есть регулярно орехи и лен и через пол года еще раз сделать и посмотреть изменится ли что-то, а потом можно сказать - фигня или нет. 100 евро не такая большая цена.
У вас есть идея лучше? Забить и не парицца все равно все умрем?
2 раза, а что потом?😆
Хотите контролировать баланс омег, прикольно)
Вообще, если вам заняться нечем, то грамотный подход- это когда клнтролируют в динамике, и это не 2 раза в жизни😉
Да, забить, именно это я и хотела сказать.
Питание разнообразьте и можно обходиться одним чекаппом раз в год, без балансов)))
Орехи в этом плане вам ничего не дадут, были исследования, льняное масло минимально поднимает EPA, и совсем не поднимает DHA. Так что для подъёма индекса омега-3 надо либо есть рыбу, либо принимать омегу-3 дополнительно. О добавках я писал здесь: https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=40132274&Bo...
Содержание омеги-3 в рыбе:
про добавки - я категорически против по ряду причин, они ничего не дают.
Как это они ничего не дают? Это либо рыбий жир, либо его концентрат, либо масло из водорослей, откуда собственно рыба эту омегу-3 и получает – рыба сама не умеет её синтезировать. Данные добавки полезнее и эффективнее самой рыбы.
Оптимальный вариант – Algenöl, ибо там нет вредных загрязнений, которые всегда есть в рыбе. Что касается дозы, это зависит от анамнеза. Здоровому человеку хватит одного грамма, для понижения триглицеридов доза может достигать трёх граммов (это соответственно 50 и 150 граммов культурной сёмги).
если чего то катасиррфически мало в продуктах, то человеку, живущему в этой полосе, этот витамин не особо нужен.
Нужно то, чем человек питается в том регионе, где родился и вырос.
Вы думаете эскимрсы страдают от незватки витаминрв? Им норм, их тело адаптировпно под их условия.
там история, что в природе омега 3 идет в купе с полифинолом, и момент окисления и т.д. Ну я не химик, я в этом плохо разбираюсь, но есть нюанс, почему все эти добавки не работают. Т.е. если пить омегу 3, она тут же окисляется и не успевает усвоится. типа того. Я не ручаюсь что это именно так, но проверить это сложно. Поэтому я предпочитаю брать то, что есть в природе
Поэтому я предпочитаю брать то, что есть в природе
Ну ешьте рыбу. 🤷♂️ Я просто вам говорю, что от орехов или льна омега-3 индекс не вырастет.