Какие витамины и какое питание полезны при планировании беременности
Всем привет
Тема в названии
Тему открываю чисто для дискуссии, что бы кто желает мог поделиться своим опытом и своим мнением.
Мне врач например сказала, что ничего не надо, кроме тех что мне не хватает, а именно витамин Д, у меня он понижен, витамин Б12, он у меня также понижен.
Также врач сказала, что инсулинорезистентность также может быть проблемой и сначала хотела прописать метформин, но я его пила и очень плохо переносила, вместо него прописала мне инозитол. И Лтироксин25 так как ТСХ у меня без Лтироксина выше 3.
Спросила ее может все таки какие то витамины еще принимать,она говорит, что организм сам со всем справляется и грузить его излишком витаминов не стоит и что это на самом деле не так уж и полезно.
Надо лишь добавить то, что ему не хватает
Были у меня подружки, которые при планировании беременности коробками витамины принимали, всякие разные наборы витаминов для планирования беременности. Не утверждаю, что такой опыт верный. Может у них и много витаминов не хватало, кто то из них планирвоал ЭКО, может из за этого такой ворох витаминов. Не знаю. Ожидала, что и мне сейчас целый ворох пропишут, но нет.
Расскажите у кого какой был опыт.
В моем случае она также добавила, что нужно скорректировать питание из за ИР, но я итак его уже стараюсь придерживаться.
Может кто еще может что добавить и по теме питания при ИР.
Также мне нужно как то бороться с проблемами со сном. Это моя проблема на протяжении многих лет, еще до Германии. Что с этим делать я уже не знаю.
Мне не помогает например мелотонин, какие то добавки еще покупала для сна. У меня нет проблемы с засыпанием. У меня проблема, что сон не держится долго. Я засыпаю вечерами отлично, но максимум два часа и я просыпаюсь, потом час два не сплю, и снова засыпаю. Из за этого я днем также, могу на ровном месте вырубиться на час и снова проснуться. Насколько я знаю неровный сон по ночам повышает уровень стресс гормона кортизола, что в свою очередь тоже не очень хорошо сказывается на здоровье. Сразу скажу никакого отношения ни работа ни учеба к теме не имеет. Я и работала и училась, ничего не менялось. Сон был такой же.
P:S модераторы, если тема не тут должна быть, а в другой ветке для дискусии, перенесите плиз. Данке
И Лтироксин25 так как ТСХ у меня без Лтироксина выше 3.
Соглассно американских и канадских врачей алътернативной медицины или по-другому врачей натуропатов работа щитовидки якобы может нарушатъся от потребления большого количества фтора из питъевой воды, зубной пасты, чайa и фторированной обычной соли из супермакта, дефицита селена, ну и само собой йода, естественно. А также потреблением растителъных масел за исключением оливкового и авокадо.
Сон может нарушатъ синий цвет с мониторов. Также неофициалъно фтор, ну и храп и связанныj с ним возможный синдром апноэ. Непосредственное нахождение во время сна рядом с источником элктро-магнитного излучения. Вай фай на модеме лучше выключатъ, а за ненадобностъю на сотовых деактивироватъ модусы мобильного интернета, Вай фая и навигатора. Активироватъ, если нужны и держатъ от себя минимум в 20 см. А на ночъ кластъ их в 2-х метрах от себя.
Hefeflocken включите в питание, в них масса фолиевой кислоты. До беременности этого достаточно. Во время беременности купить Algenöl, и принимать 600-1000 мг DHA+EPA в день. Следить чтобы в еде было достаточно витамина С, и 30 мг железа. Если в норме женщины теряют в день 0,8 мг железа в день (мужчины – 0,9 мг) + в среднем 15 мг за менструацию, то во время беременности плод забирает 350 мг, увеличение объема крови 450 мг, и потери при родах 250 мг. Всё это в основном во втором и третьем триместре. В зависимости от питания столько железа можно не получить. В последнем триместре не помешает витамин К.
2 капсулы омеги-3 в день - https://www.amazon.de/Omega-3-Algenöl-Carrageen-nat%C...
Железо надо смотреть, может хватить питания, если нет (хотя я на "траве" набираю до 30 мг), то https://www.amazon.de/Eisen-Tabletten-bioverfügbares-...
PS ИР излечивается спортом (у спорта и метформина схожие механизмы действия, хотя действие спорта намного сильнее), голоданием и таким питанием https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=39606638&Bo...
Hefeflocken включите в питание, в них масса фолиевой кислоты.
Вы знаете, пробовала. Я вообще люблю Hefeflocken. Но я не понимаю почему, у меня от нее очень сильное чувство голода потом. Максимум час выдерживаю. Если например сьем на завтрак варенное яицо или кохшинкен, то все ок. Стоит позавтракать Hefeflocken, то все ... весь день мучает чувство голода.
Кстати такая же реакция была и на метформин и на инозитол. Почему я не понимаю. Ведь если оба этих препарата помогают против ИР, то есть помогают клеткам чувствовать инсулин, тогда у меня наоборот должен снижатсья аппетит. Но что на метформине, что на инозитоле аппетит наоборот как будто после спячки проснулся.
Такая же реакция и овсякну, фрукты. Я стала их исключать
Сейчас Вы говорите, что в овсянке много фольевой кислоты, в инозитоле, что мне прописали тоже фольевая кислота, дозировк 4 гр в день. Это упаковка инозитола в сочетании с фольевой кислотой.
А может фольевая кислота вызывать яувство голода?
Хотя ... в метформине то ее нет, а метформин вызывает у меня чувство голода. Может мне просто не подходят эти препараты?
Следить чтобы в еде было достаточно витамина С, и 30 мг железа.
если с витаминов С понятно, вот с железо непонятно. Из каких продуктов кроме мяса его лучше получать? Или все же лучше добавками?
Железо надо смотреть, с мясом может хватить питания, если нет
как проверить хватает ли мне того, что есть? У меня не хватает Б12 например витамина. Я слышала там есть взаимосвязь.
Может мне все таки првоериться на витамины отдельно? Мне првоеряли только общий анализ крови и витами Д и Б12. Все
Может мне еще каких то витаминво не хватает, а я не в курсе?
2 капсулы омеги-3 в день
Вот кстати насчет омега 3, я слышала, что при ИР это особенно полезная вещь. Но врач в КиВу не прописала его. Его можно и без рецепта? Или все таки его нужно лишь в особых случаях?
(у спорта и метформина схожие механизмы действия)
Верно, уже слышала такое. Но спорт что конкретно имеется в виду? Любой ли или что то конкретное?
Вы знаете, пробовала. Я вообще люблю Hefeflocken. Но я не понимаю почему, у меня от нее очень сильное чувство голода потом
Не сталкивался с таким. Я сам Hefeflocken для загущения соусов использую. Ну или в чечевицу ещё добавляю.
как проверить хватает ли мне того, что есть?
Гемоглобин и ферритин не проверяли?
Из каких продуктов кроме мяса его лучше получать? Или все же лучше добавками?
Если можно едой – обычно лучше едой. Содержание железа в растительных продуктах тут: https://foren.germany.ru/health/m/40079591.html Для сравнения: в страусе 5 мг, в утке 4,5, в говядине 2-2,4 мг, в свинине 1 мг. Так что, если вы чужую кровь не пьёте, то мясо тоже даёт мало железа. Беременной надо за 280 дней получить 1050 мг железа = 3,75 мг/день + плюс 0,8 мг собственной потребности. Это равно 25 мг железа из смешанного питания, или 50 мг из растительного питания. Так что лучше одну таблетку каждый второй день принимать.
Его можно и без рецепта? Или все таки его нужно лишь в особых случаях?
Я же дал ссылку на амазон. Я недавно анализировал какие лучше, себе купил этот https://www.amazon.de/Omega-Algenöl-675mg-337mg-ANALY...
Нет, омега-3 нужна всегда, мозги ребёнка лучше развиваются. Algenöl я советую, ибо в рыбе высокое содержание тяжелых металлов, ребёнку это ни к чему.
Но спорт что конкретно имеется в виду? Любой ли или что то конкретное?
Кардио. Типа пробежек и тп. Можно на тренажёрах, вело, эллипс, и тп
Сорри, я сначала ошиблась, подумала на овсянку.
почитала сейчас про hefeflocken, да их желательно добавлять в салаты, дрессинги, но не в горячие блюда.
Среди побочных эффектов прочла, что мигрени могут вызывать.
Но я всё равно посмотрю в магазине, попробую.
Соглассно американских и канадских врачей алътернативной медицины или по-другому врачей натуропатов работа щитовидки якобы может нарушатъся от потребления большого количества фтора из питъевой воды, зубной пасты, чайa и фторированной обычной соли из супермакта, дефицита селена, ну и само собой йода, естественно. А также потреблением растителъных масел за исключением оливкового и авокадо.
тут такое дело, что у нас в семье по линии тетей и двоюродных сестер с щитовидкой плохо. Это наследственное, почему то только по женской линии. Но что прикольно, у них (родственников) у тех у кого в щитовидкой вышли проблемы у всех гипертириоз, но ни у кого гипотириоз. Все очень худые, едят много.
Когда я спросила врача, что если у меня наследственное это то почему гипотириоз, а не как у всех родственников гипертириоз? Он сказал, что если есть наследсвтенная проблема с щитовидкой, то она может всплыть у меня в любой форме и не обязательно, что гипертириоз как это у родни.
Jeder Hausarzt ist hier überfordert, sie müssen sich bei Bedarf an einen Arzt der die Materie auch versteht ( Naturarzt, Heilpraktiker, Molekulararzt) wenden. Möchte aber auf einige wichtige Punkte bei Schwangerschaft hinweisen:
1. Ernährung, also kein Weissmehl, kein Zucker, wenig Kohlehydrate : https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/partnersc...
2. Achten sie auf einen hohen D3 Spiegel, da D3 beeinflusst IQ des Kindes. Mehr noch: Bei einen hohen D3 Spiegel der Mutter, sind die Babys, die zu Welt kommen, kräftiger und haben mehr Gewicht:
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allg... , darüber haben wir auf mehreren D3 Kongressen diskutiert.
3. Vitamine senken Autismusrisiko in der Schwangerschaft. So kann die Folsäure die Gene An- und Abschalten. Das macht aber auch D3
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/partnersc...
4. Antioxidantien sorgen für gesunde Spermien: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/bibliothek/partnersc... , dadurch weniger Fehlgeburten
5. Eine Zusammenfassung einer gesunder Ernährung von einer Heilpraktikerin, Elke Maria Freier : https://st-leonhards-akademie.de/ernaehrung/gesunde-ernaeh...
6. Mit Omega-3, wie bei D3 sind die meisten erheblich Unterversorgt. Omega3 trägt zu normaler Entwicklung von Augen und Gehirn beim Fötus. Sie sollten einen Omega-3 Index von 10-11% ohne wenn und aber haben.
Dazu der Link mit sehr wichtigen Infos : https://www.norsan.de/wissen/omega-3-schwangerschaft/ Also täglich 2-3g an EPA/DHA einnehmen.
7. Mein Rat: Bevor sie Schwager werden, ihre Ernährung umstellen, danach sollten sie sehr viele Bluttest machen, um zu sehen, was sie noch einnehmen müssen. Fakt, mit Ernährung bekommen sie keinen gesunden D3 Spiegel von 80-90ng. So ein Spiegel kann auch die Schilddrüse lindern oder auch heilen, kenne viele Berichte solche Frauen als auch von D3 Ärzten.
8. Auch nach der Geburt müssen die Babys Vitamin D3 bekommen. Das ist Lebenswichtig für die weitere gesunde Entwicklung des Kindes!!! Die Dosierung, wie bei uns, richtet sich nach dem Gewicht des Babys.
9. Bei der D3 Einnahme müssen sie mehr nehmen, als für ihren Gewicht notwendig wäre. Wenn sie eine Spiegel von 100ng erreichen, so wird ihr Kind etwa 50ng bekommen. Laut einer Studie bekommt das Baby 65% ihres Spiegels. aber das ist auch sehr unterschiedlich.
1. Ernährung, also kein Weissmehl, kein Zucker, wenig Kohlehydrate
Бред. Что жир что ли жрать?
3. Vitamine senken Autismusrisiko in der Schwangerschaft
Дана одна ссылка про фолиевую кислоту, которая легко набирается из еды.
4. Antioxidantien sorgen für gesunde Spermien
Самое то для женщин!
5. Eine Zusammenfassung einer gesunder Ernährung von einer Heilpraktikerin, Elke Maria Freier
Heilpraktikerin 🤦🏻 Безграмотное бла-бла.
Also täglich 2-3g an EPA/DHA einnehmen.
Нет никаких данных о необходимости 2-3 граммов. Есть данные о 600-1000 мг.
Fakt, mit Ernährung bekommen sie keinen gesunden D3 Spiegel von 80-90ng
Нет никаких данных о необходимости уровня выше 50 нг/мл
Как обычно, сплошной бред.
Вам тут много чего насоветовали. Из наблюдений я бы посоветовала решить все проблемы со здоровьем тк после беременности здоровья не прибавляется, а так же решить все конфликты в семье те если у Вас сейчас проблемы, то когда появится ребёнок проблемы обострятся(поэтому многие разбегаются с появлением ребёнка).
@ Van Doren
1. Sie sind ein typischer Bauer der kaum von der molekularer Medizin versteht, sie verunsichern mit ihren Unsinn nur die Leser !
2. Sie müssen auch noch lernen, richtig und korrekt zu lesen.
3. Wenn ich schreibe von Antioxidantien und Spermien, so gilt das für den Ehemann, das versteht doch jede Frau...
4. Sie haben sehr schlechte kognitive Fähigkeiten, das hängt wahrscheinlich bei ihnen an ihren niedrigen D3 Spiegel
5. Über Omega-3 schreiben sie wieder russische Märchen, das ist absolut beschämend, obwohl die Datenlage ist eindeutig
6. Die Eskimos ernährten sich nur vom Fisch, Fisch und Fisch, also Omega-3 in Überfluss, die waren auch kaum krank..
7. Auch zu D3 schreiben sie nur Märchen und Märchen wie ein unwissender Mensch...
8. Wenn sie viel nicht verstehen, so sollten sie zu bestimmten Thema lieber schweigen.
Richtigstellung zu Omega-3.
1. Omega-3-Index , anders als bei D3, ist ein geschütztes Markenzeichen, das von einen deutschen Kardiologen und einen US-Forscher entwickelt wurde.
2. Das Institut Omegamatrix GmbH hat ihren Sitz in München, wurde 2007 gegründet. Es ist das zentrale europäische Labor zu Fettsäureanalytik als der Empfehlung bis 11%
3. Das Institut bietet auch Seminare, darunter zu Schwangerschaft und Omega-3
4. Vor einiger Zeit hatten wir auch den ersten Omega-3 Kongress, aber sie leben noch hinter dem Mond. Für sie ist das alles nur Unsinn.
Van Doren, unterlassen sie Beleidigungen hier im Forum, das ist nach deutschen Gesetz strafbar...
Van Doren и Mark23, ребят, пожалуйста, очень прошу, не ругайтесь
Я эту тему открыла только для дискуссии. Хочу, что бы это была мирная дискуссия без ссор и споров.
Пусть кто желает выскажет свое мнение и видение, свои советы и расскажет свой опыт.
Это мирная дискуссия
Поэтому плиз ...не ругайтесь
1. Если и принимать то витамины купленные в аптеке с надписью для беременных, где производитель несёт ответственность за качество и состав. В них обычно есть весь комплекс включая йод/фолиевую/ железо.
В БАДах из ИНТЕРНЕТОВ мы не знаем, есть ли там например примеси или повышенное содержание веществ которые не желательны/ вредны при беременности.
2. Витамин Д, в Германии не видела еще не одного анализа, где бы у человека он был в норме)
3. Фолиевая кислота , по крайней мере лет 5 назад рекомендовали в период планирования, по крайней мере сша и их копир в восточной европе. Не знаю как сейчас в германии, может есть специалисты которые актуальные ляйтлинии читали.
а ну вот ну вот
Medizinische Leitlinien raten daher allen Frauen, die sich ein Kind wünschen, täglich 400 Mikro- gramm Folsäure in Tablettenform einzunehmen. Diese Supplementierung sollte mindestens bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels fortgeführt werden.
https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/bevoelkerungsgruppen/...
можно еще ляйтлинии гинекологии погуглить, вверху это ассоц. питания
Про восполнения фолиевой дефицита отрубями, ну отруби полезны в любом случае для моторикикишечника. Я раньше думала, что при современном питании вообще дефицитов быть нп может, а периодически всё равно видишь , фолиевой в том числе, говоришь с человеко, и в питании никаких особенностей нет- а дефицит есть.
Так что там где это важно, как с фолиевой, мне кажется лучше не эксперементировать.
из отрубей лишь рекомендуют шелуху блошиных зерён на подобе мукофалька. Особенно сейчас, когда якобы проведынные исследования подтвердили её полезностъ, на неё мода и её полно в дрогериях. А все другие отруби содержат в себе фитин, о вреде которого Вы можете почитатъ в интернете. Также в них м.б. глифосат в бОльшeм количестве.
Попросите также проверить антитела к краснухе. У меня было так (полностью привита в детстве): 2019 проверилась, врач сказал антитела есть, в 2022 беременность, повторная проверка у гинеколога: антител недостаточно, защиты нет ((( Куда они делись за 3 года для меня загадка.
Куда они делись за 3 года для меня загадка.
Так это и есть средний срок жизни вакцин ))
Вакцинация была ещё в детстве, плановая. Во взрослом возрасте не было.
Так что с 90х до 2019 антитела дожили. А в 2022 их вдруг стало недостаточно. В любом случае, непосредственно перед беременностью лучше провериться, чтобы если что сделать прививку, и не бояться заразиться.
между прививкой и зачатием должно пару месяцев пройти.
антитела уменьшаются с годами поэтому некоторые прививки нужно повторять например тетанус ;)
А ещё бывает, что антитела не вырабатываются хоть прививку и делали у меня нет антител против свинки хотя прививку делала (к беременности готовилась)
Да, столбняк на 10 лет действует. Кстати его в конце беременности все равно по новой ставят вместе с коклюшем, чтобы у ребенка в начале жизни антитела были.
https://www.impfen-info.de/impfempfehlungen/fuer-schwanger....
Какая интересная тема! У меня самой длинный путь от НЕбеременности к беременности, не имея очевидного бесплодия, но имея склонность к диабету.
Когда я не могла забеременеть, мой ТТГ был 2.7. потом пила л-тироксин, на момент начала беременности ТТГ стал 1.8. Забеременела после того, как врач дал пропить один цикл прогестерон, я его уговорила попробовать. До этого я проводила измерения температуры во рту каждое утро и соответственно определила, что мне может не хватать этого гормона.
Идея с витаминами звучит на первый взгляд интересно. Я вообще - за устранение дефицитов и принадлежу к тому числу динозавров, у которых и витамин Д в норме, и ферритин в самые тяжёлый времена на уровне 80. Но в самом начале беременности у меня начался дикий токсикоз, так что я и о здоровом питании забыла. Выворачивало наизнанку, а я ещё и работать должна была на полный день плюс все время спала. Со временем я поняла, что токсикоз - это моя печень не выдерживает. Я заметила, что в дни, когда я не принимала витамины, мне тошнило меньше. Тогда по совету врача примерно на 3-ем месяце я стала принимать л-тироксин на ночь, а от всех витаминов отказалась вообще до самых родов. После родов восполнила дефициты.
Вы не сильно заморачивайтесь этим. Но для прилива энергии и хорошего сна проверьте ферритин, надо чтоб он был равен как минимум Вашему весу. И отталкиваться от этого уже тогда смотрите, какую дозу железа можете принимать.
Питание - я приверженец кето (кроме первого триместра, там вообще было всё ужасно с токсикозом), поскольку склонна к диабету. Если съела вдруг что-то сладкое типа яблока или банана, то тут же пошла на часик прогуляться. Именно сахар-сахар вообще не ем. Шоколад 85%. Из еды можно налегать на мясо, рыбу, авокадо, овощи зелёные особенно типа брокколи или сельдерея. Льняную, кокосовую, миндальную муку для выпечки. Яйца кушаю. Масло сливочное обязательно. Котлеты можно делать из фарша с овощами разными, например. На самом деле, куча вариантов. Я своего ребенка до сих пор грудью кормлю на такой диете, уже ему полтора года. Кровь у меня сейчас снова супер, проблем нет, сплю как младенец. После родов благодаря диете и добавкам (например, йод/селен) улучшила показатели щитовидки, но в беременность экспериментов не хотела. Теперь я с л-тироксином завязала. Да, ребенок солнышко здоровое ттт, очень хорошая умная девочка ттт. Чего и Вам желаю. Всё будет хорошо, обязательно!
Отвечу на свой же пост, но это для всех
Вообще во время планирования беременности женщину должны проверять на витамины, общий анализ крови, вирусы и инфекции?
Мне то в КиВу проверили лишь то что подозревали. Щитовидку, гормоны, инсулин, сахар и все.
Мне подруги из Москвы рассказывали, что когда они готовились к беременности у них проверяли все, вплоть до сифилиса, спида и гепатита С
Может в РФ просто клиники заработать хотят потому такой ворох проверок?
У меня ни черта не проверяли. Может Вам больше повезет. Когда заикнулась к концу беременности проверить кальций, врач сказал, что мне это не надо. Даже когда сама готова заплатить попробуй врача уговори взять анализ на микроэлементы 😬
На то, чтобы забеременеть, даётся ггод (после 35 - 6 месяцев). После этого периода времени начинают больше шевелиться. Если хотите быстрее, то можете сами вчитываться в тему, сдавать анализы за свой счёт, читать книги или интернеты и разбираться. Опять же, раз в два года имеете право сделать общий анализ крови у своего терапевта.
проверяют только тех, у кого есть риски, например хроника. Сейчас питание у людей настолько хорошее, что нет необходимости в проверке кальция - слова моего стоматолога. Давно уже поговорка не работает, что одна беременность = один потерянный зуб :)
столбняк на 10 лет действует.
Интересно что в некоторых странах считают по другому:
In anderen Ländern Europas variieren die Empfehlungen zur Häufigkeit der Auffrischimpfungen für Erwachsene stark: Während in z. B. Großbritannien oder Irland gar keine routinemäßigen Auffrischimpfungen ab 18 Jahren erfolgen, sollen in Frankreich oder der Schweiz diese alle 20 Jahre (bis zu einem Alter von 65) und danach alle 10 Jahre durchgeführt werden.
У меня ни черта не проверяли. Может Вам больше повезет. Когда заикнулась к концу беременности проверить кальций, врач сказал, что мне это не надо
Уровень кальция в крови абсолютно ничего не говорит ни о количестве кальция в организме, ни о его балансе.
Кальций регулируется через его усвоение в кишечнике, его выделение почками, и его обмен с костями (полграмма в день!). При этом на потери кальция с мочой влияет потребление белка и соли, на обмен в костях разные витамины, минералы и гормоны. А уровень кальция в крови при этом поддерживается стабильный.
Питание - я приверженец кето (кроме первого триместра, там вообще было всё ужасно с токсикозом), поскольку склонна к диабету. Если съела вдруг что-то сладкое типа яблока или банана, то тут же пошла на часик прогуляться. Именно сахар-сахар вообще не ем. Шоколад 85%. Из еды можно налегать на мясо, рыбу, авокадо, овощи зелёные особенно типа брокколи или сельдерея. Льняную, кокосовую, миндальную муку для выпечки. Яйца кушаю. Масло сливочное обязательно. Котлеты можно делать из фарша с овощами разными, например.
Ужаснейшее питание.
Да, столбняк на 10 лет действует. Кстати его в конце беременности все равно по новой ставят вместе с коклюшем, чтобы у ребенка в начале жизни антитела были.
В общем-то вообще нет доказательств, что прививка от столбняка действует, или что она вообще нужна. Случаи столбняка в развитых странах очень редки, а смертей единицы. В основном старые фермеры с уже плохой иммунной системой. Витамин С при этом вполне эффективен. https://amantonio.livejournal.com/24106.html
Medizinische Leitlinien raten daher allen Frauen, die sich ein Kind wünschen, täglich 400 Mikrogramm Folsäure in Tablettenform einzunehmen
Предпочтительнее набирать её с едой. Я из еды часто набираю более 1000 микрограмм. Добавки тут неоптимальны, ибо ферменты могут не успевать фолиевую кислоту переработать.
Транскрипт видео: "Популярная кетогенная диета – одна из тех ограничительных диет, которые могут иметь долгосрочные негативные последствия. Есть некоторые доказательства, что низкое потребление углеводов может привести к пониженной толерантности к глюкозе, и к развитию диабета. Что означает, что если вы позволите своему телу забыть, как справляться с углеводами, ваше тело не будет знать, что делать, когда снова подвергнется воздействию углеводов. Поэтому, если вы никогда не будете есть углеводы, ваша поджелудочная железа атрофируется, и ваше тело потеряет свои рецепторы глюкозы, когда вы вообще не подвергаетесь воздействию углеводов"
Выделенное есть полный бред. Если мы не едим углеводы – значит мы едим жир. Любой жир содержит насыщенные жирные кислоты (дале просто SFA). SFA блокирует внутриклеточный сигнал от инсулина, поэтому
печень и мышцы не реагируют на повышение уровня глюкозы. А вовсе не потому что "тело забыло".
Поджелудочная железа теряет способность производить инсулин, потому что SFA и высокий уровень глюкозы токсичны для бета-клеток поджелудочной, которые синтезируют инсулин. А не потому что мы не едим углеводы.
Рецепторы глюкозы??? 🤦🏻🤦🏻 Он, очевидно, имел в виду инсулино-зависимые транспортеры глюкозы GLUT-4. Количество транспортеров глюкозы в мышцах регулируется через белок АМФК, который реагирует на уровень энергии в клетке. Уровень энергии падает (спорт, голодание) – AMPK активируется, это ведёт к повышенному синтезу GLUT-4.
Короче говоря – бред человека, только отдалённо знакомого с функционированием человеческого тела.
я думаю, что все таки до какой то нормы животные жиры не наносят столь сильного вреда. Иначе как объяснить, что такое громадное количество людей не имеет ИР при этом мясо едят, колбасы едят и ТД
Если б была такая прямая взаимосвязь то уже точно ИР был бы почти у каждого
Если б была такая прямая взаимосвязь то уже точно ИР был бы почти у каждого
ИР и есть у каждого второго. По моим расчётам жира надо есть как минимум в 2-3 раза меньше чем в среднем люди едят. Тут надо понимать, что баланс калорий и физическая активность тоже влияют. Этот жир в клетках можно просто выжечь.
40% молодых имеют ИР https://www.uab.edu/news/research/item/12289-uab-researche...
Если б была такая прямая взаимосвязь то уже точно ИР был бы почти у каждого
У каждого свои факторы риска, которые добавляют к проблеме и в итоге приводят к ИР и симптомам или нет. У вас что-то генетическое, зачем добавлять ещё другие факторы?
У кого-то в семье нет предрасположенности и даже с так себе питанием и небольшим лишним весом чувствительность к инсулину может быть в порядке.
Вы говорите, у вас уже ИР. Как выявили? Измеряете ли вы сахар? Не хотите ли чисто ради эксперимента, чтобы понять, какое питание вам лучше, дня три попробовать питание с минимальным количеством жира, желательно без животных продуктов? И измерить, как сахар в крови себя ведёт.
Когда я обратилась к врачу мне сделали анализ и расчет HOMA index.
Потом неоднократно делали тест на толерантность к глюкозе. Всегда один и тот же результат. На голодный желудок все ок, после ... Через час и через два уровень глюкоза опускается на столько насколько нужно (но пару раз на чуток был выше этой цифры), а вот инсулин не опускался настолько насколько нужно
Так и поставили диагноз ИР.
Правда мерили ещё с ппептид неоднократно и он в норме
Я не знаю насколько анализ на с пептид информативен и что нам говорит его результат.
Но его мне тоже проверяли
Насчёт питания , я заметила, что не могу есть крупы, всякие каши и ТД. От них голод ужасный. Некоторые виды фруктов, сладкое вызывает сильный голод. А вот например мясная пища даёт сытность.
Тут вот человек предлагает отказаться от животных жиров, я не представляю себе чем бы я тогда насыщалась если б не ела мясо.
Бобы есть не могу, от них реально плохо..
Так что исключить мясо для меня реально трудно.
Очень жирную пищу я и не ем так как плохо ее переношу. Например я не смогу есть жирный плов, жирную рыбу как например скумбрию.
Я ем больше форель например, но скумбрию или лосось не могу, хоть по вкусу они и вкусные, но очень жирные. Хоть рыбий жир это не животный жир, но все равно жирную рыбу есть не могу
Также и с мясом. В блюда тоже не могу если очень жирное.
Но в какой то степени жир мне нужен, без него у меня нет насыщения.
Сахар в крови у меня в норме. У меня инсулин высокий по отношению к уровню сахара.
Даже в больнице когда перед наркозом делали анализ на сахар, я была в таком страхе, думала у меня там сахар взлетит, ан нет ... В норме.
Но раз в крови сахар в норме, а инсулин выше значит клетки плохо чувствуют инсулин и поджелудочная вынуждена его больше продуцировать. Так мне пояснили
не могу есть крупы, всякие каши и ТД. От них голод ужасный. Некоторые виды фруктов, сладкое вызывает сильный голод. А вот например мясная пища даёт сытность.
Ок, как насчёт некрахмальных овощей? А тофу идёт? Но он тоже из бобовых. Орехи?
Кстати, после овсянки у меня тоже часто быстро голод просыпается, так что я её к завтраку а не вместо завтрака ем. И после яблок жор нападает. И вроде проблем с ИР не должно быть, так что наверно не в нём причина.
Хоть рыбий жир это не животный жир
Ясно, записываем, рыба не животное, рыба - растение 
И после яблок жор нападает.
Думала я одна такая. Я тоже после яблок голодная
Посмотрела сейчас список некрахмалистый овощей
Горчица,Зеленый горошек,Ботва репы и др. наземные зеленые части съедобных растений,Свекольные листья и листовая свекла (мангольд),Баклажан,Брокколи,Брюссельская капуста,Цикорий,Огурцы,Чеснок (зелень, зубчики),Шпинат,Китайская (пекинская) капуста,Капуста (савойская, кольраби, белокочанная, огородная, краснокочанная, кормовая),Кресс-салат и водяной кресс,Сельдерей (зелень),Сладкий перец,Спаржа,Летняя тыква (желтая продолговатая),Латук и др. листовой салат,Лук (шалот, репчатый, шнитт-лук, порей, порей),Зелень одуванчика,Окра,Бамия,Петрушка (зелень) и др. столовые травы,Побеги бамбука,Сурепка (зелень),Щавель.
Если это именно то, что Вы имели в виду то большую часть переношу отлично и многое из этого люблю. Но эти продукты у меня как правило гарниры к мясному, так как они не дают сытности. Без белков и умеренного количества жира я не насыщаюсь. Поэтому у меня в питание есть мясо.
Тофу не пробовала кстати, полезная вещь?
Орехи, шоколад, кофеин (кола например), алкоголь и некоторые сорта рыбы (например копченные) вызывают у меня мигрени. Эти продукты я обхожу стороной. Орехи очень полезная вещь, но мне достаточно сьесть 5-6 орешек, что бы вызвать мигрень.
Ясно, записываем, рыба не животное, рыба - растение
:))))) вроде рыбий жир не относится к насыщенным жирам, если не ошибаюсь :)))
Тофу не пробовала кстати, полезная вещь?
Говорят что полезная, у азиаток, которые много соевых продуктов употребляют, например всякие неприятные явления климакса реже бывают (приливы итд.). Раньше писали, что фитоэстрогены в сое вредные, теперь считают полезными.
У меня к сожалению появилась аллергия на сою. Такое может произойти, если есть аллергия на берёзу и ещё что-то, на сою тогда у некоторых появляется как перекрёстная.
Бобовые можно попробовать в таком виде: купить сушеные, замочить часов на 12, можно и на сутки, между делом лучше менять воду, и потом долго варить. Так количество лектинов будет минимальное. Это поможет, если проблема именно из-за них.
Белок есть ещё в семенах, типа семечек подсолнуха или тыквы. Но ими кусок мяса сложно заменить.
:))))) вроде рыбий жир не относится к насыщенным жирам, если не ошибаюсь :)))
Насыщенные жиры есть и в растительных маслах. Насыщенные жиры не равно животные жиры.
или лосось не могу
там жира то в нём в диком всего 4%. Это очень мало и прискорбно, что он один из самых чистых вид рыб и в его жире много омеги-3, немного вит. Д. А тот выращенный на ферме жирный, который Вы имеете ввиду, так в нём больше 10% жира и его вообще часто естъ не рекомендуется, лишь по большим праздникам на стол для красоты положить, т.к. он оченъ загрязнён.
Фарш говяжий тоже продаётся всего с 5% жирностъю. А жаритъ можно на оливковом на слабом огне, если понадобитъя. У меня тоже без животных продуктов слабостъ потом быстро появляется. И никто не может назватъ причину.
там жира то в нём в диком всего 4%
Дикий лосось есть разных видов. Нерка 7,3% жира, кета 3,7%, кижуч 5,9%, горбуша 4,4%, семга 6,3%, чавыча 11,7%.
на упаковке написано.
У гинекологовновая Richtlinie. Ставят. Вернее советуют настойчивее поставить. Т к в случае Keuhusten младенцу передается антитела матери ещё в утробе. От коклюша новорождённые не очень хорошо защищены по словам моего гинеколога. Эту прививку мне делали 2 месяца до родов. Хотя от последней прививки от столбняка и т.п. на тот момент прошло 4 года.
От коклюша хорошо помогает витамин С. А прививка не от заражения, а только от токсина. Привитые тоже болеют.
Не буду отдельной темой писать, напишу сюда
Так вот, два месяца назад мы договорились с моим ХА, что я 2 месяца принимаю Л тироксин 25 и через 2 месяца мы смотрим какой уровень ТСХ у меня. Потому, что когда я только начала его принимать , у меня сначала тсх с уровня выше 3 опустился на 1.5 и этот анализ крови на 1.5 лежит в КиВу, но с тех пор у меня несколько раз этот показатель прыгал.
Так вот, врач сказал принимать без пропусков и через 2 месяца проверить
Но честно скажу в течение последних двух месяцев избежать полностью пропуска не получилось. 2 дня в больнице в начале апреля забыла и ещё были два дня в течение 2 месяцев (не подряд два дня) когда я тупо забыла выпить. Итого за все 2 месяца всего 4 дня вразброску пропустила. Но ХА говорит, что это не должно было как то повлиять на результаты
Так вот, на этой неделе ХА сделал мне анализ крови на ТСХ и результат 3.22 . У меня так бывает без л тироксина вообще.
В КиВу я на прошлой неделе говорила о том, что у меня тсх прыгает и может стоит дозировку поднять.
У меня там новая врачиха, мой прошлый врач ушел, так вот новая отказывается повышать уровень с 25 на 50, я ей говорила, что мой ТСХ прыгает, она показывает мне старый результат 1.5 и говорит, что вообще до 4 норма. А ХА говорит, что для планирования беременности надо опускать ниже 2, а лучше и вообще ниже 1.
Дал мне копию последнего анализа и сказал ещё раз говорить с КиВу о том ,что бы поднять л тироксина дозу до 50.
Сам он мне выписал рецепт на 50
Теперь у меня вопрос, а почему на фоне приема Л тироксина сначала ТСХ упал, а теперь он вернулся к показателям когда я вообще его не принимала? Если у меня нет нарушений щитовидки, как все врачи мне говорят, тогда почему уровень ТСХ не остался на 1.5? Может быть, что я просто наношу своей щитовидке вред тем, что принимаю Л тироксин не имея болезней щитовидки? Может эта нагрузка Л тироксином делает щитовидку слабее?
ХА говорит, что для планирования беременности надо опускать ниже 2, а лучше и вообще ниже 1.
2-2,5 рекомендуемая верхняя граница для первого триместра.
Четыре раза, тем более задолго до анализа, правда не критично.
А на аутоиммунный тиреоидит проверяли? У меня так же прыгало, что с тироксином, что без. Без тироксина было то в норме, то выше. Видимо воспаления волнами идут и гормоны с ними скачут.
Сейчас постоянно на тироксине, чувствую себя лучше, не засыпаю при любой возможности, энергия появилась. У вас как кстати с самочувствием на тироксине? Это тоже важно, у каждого видимо свой индивидуальный уровень TSH, с которым нормально.
Для беременности тоже слышала, что желательно около 1 или даже ниже. Очень странно, что именно в Киву клинике это видят по-другому. Может попросить поменять врача?
Может быть, что я просто наношу своей щитовидке вред тем, что принимаю Л тироксин не имея болезней щитовидки?
У некоторых может что-то сбиться, если без надобности принимать, так по крайней мере объяснил эндокринолог одной знакомой. Ей с хашимото выписали тироксин, с тех пор у неё всё в разнос пошло, в том числе вес, хотя кажется, что должно быть наоборот. Врач сказал, только на TSH ориентироваться не стоит, нужно смотреть и на другие параметры, и на самочувствие. После того как она родила, он хотел потихоньку уменьшать ей дозу тироксина.
Но вот чтобы щитовидка "слабела" из-за тироксина извне, это вряд ли.
2-2,5 рекомендуемая верхняя граница для первого триместра
Ну так у меня и того выше. И это ещё на фоне приема Л тироксина
Просто динамика странная. Сначала всегда ТСХ был на уровне выше 3, иногда и выше 4 , но в пределах нормы. Потом я начинаю принимать Л тироксин, ТСХ быстро падает на 1.5, а потом также быстро возвращается обратно на показатели выше 3х. Я принимаю Л тиркосин всего ... Ну где то 4 или 5 месяцев от силы, не больше.
Почему такая последовательность событий? Почему резкое падение, а потом снова резкий подъем на показатели до начала приема?
Ок, я слышала, что дозировку со временем нужно поднимать. Но 1 врачи уверяют, что у меня нет проблем с щитовидной и ТСХ понижают лишь для улучшения шансов забеременеть. И 2 допустим врачи ошибаются и все таки с щитовидкой у меня не все хорошо и дозировку надо повышать, а почему тогда так быстро? У меня ТСХ опустился на уровень 1.5 уже после 1го месяца приема, но точно также ещё через месяц он вновь был на уровне выше 3. Не слишком ли быстрые скачки?
Неужели дозировку Л тироксина поднимают раз в месяц?
А на аутоиммунный тиреоидит проверяли?
По совету форума я сделала анализ на антитела к щитовидке (спасибо форуму, я даже не знала о таких вещах как антитела). ХА сделал мне анализ на какой то 1 показатель, антитела. Я не знаю сколько таких показателей, но ХА сделал на один только и ответ был отрицательным, хашимото он исключил.
Также я делала УЗИ щитовидки, там также все в норме
У вас как кстати с самочувствием на тироксине?
Начнем с того какое у меня вообще состояние последние несколько лет с тех пор как я начала поправляться. Постоянная слабость , засыпание ужасное, сплю на ровном месте (но я виню здесь то, что у меня много лет плохо со сном), энергия ноль, трудности с запоминанием чего то, я легко что то забываю, учиться стало тяжелее так как тяжелее запоминпю материал. Вот выучу что то, быстро забываю. Ни в школе ни в универе трудностей с учебой никогда не испытывала, память и восприятие всегда были отличными. Но что то происходит последние несколько лет. Идёт набор веса непонятно от чего, при таком же питании как всю жизнь. Ни спорт ни диета не помогают.
Отеки на ногах, ну как сказать отеки... Когда носки снимаю остаются очень четкие следы. Проходят потом через несколько часов. Набор веса вообще начался с того, что сначала опухали ладони рук, потом стали опухать ступни ног, когда я ещё была очень худой. А вот потом начался набор веса
Но мне многие говорят, что это ещё и симптомы инсулинорезистенности, которая у меня также есть.
Но чего у меня нет, так это чувство дрожи и холода. Читала, что это есть у людей с гипотиреозом, им часто холодно и сердцебиение замедляется. Не мой вариант от слова совсем. Мне наоборот всегда жарко и наоборот часто бывает тахикардия.
И вот так у меня столько же лет сколько я поправлюсь.
Начала принимать Л тироксин 25 и ничего не поменялось. Все ровно точно также. Только по началу чуток стало лучше, меньше сонливости больше активности, но ненадолго. Сейчас все точно также как и до приема.
Очень странно, что именно в Киву клинике это видят по-другому. Может попросить поменять врача?
Вот вот... И я об этом думаю