Какие витамины и какое питание полезны при планировании беременности
1. Если и принимать то витамины купленные в аптеке с надписью для беременных, где производитель несёт ответственность за качество и состав. В них обычно есть весь комплекс включая йод/фолиевую/ железо.
В БАДах из ИНТЕРНЕТОВ мы не знаем, есть ли там например примеси или повышенное содержание веществ которые не желательны/ вредны при беременности.
2. Витамин Д, в Германии не видела еще не одного анализа, где бы у человека он был в норме)
3. Фолиевая кислота , по крайней мере лет 5 назад рекомендовали в период планирования, по крайней мере сша и их копир в восточной европе. Не знаю как сейчас в германии, может есть специалисты которые актуальные ляйтлинии читали.
а ну вот ну вот
Medizinische Leitlinien raten daher allen Frauen, die sich ein Kind wünschen, täglich 400 Mikro- gramm Folsäure in Tablettenform einzunehmen. Diese Supplementierung sollte mindestens bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels fortgeführt werden.
https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/bevoelkerungsgruppen/...
можно еще ляйтлинии гинекологии погуглить, вверху это ассоц. питания
Про восполнения фолиевой дефицита отрубями, ну отруби полезны в любом случае для моторикикишечника. Я раньше думала, что при современном питании вообще дефицитов быть нп может, а периодически всё равно видишь , фолиевой в том числе, говоришь с человеко, и в питании никаких особенностей нет- а дефицит есть.
Так что там где это важно, как с фолиевой, мне кажется лучше не эксперементировать.
из отрубей лишь рекомендуют шелуху блошиных зерён на подобе мукофалька. Особенно сейчас, когда якобы проведынные исследования подтвердили её полезностъ, на неё мода и её полно в дрогериях. А все другие отруби содержат в себе фитин, о вреде которого Вы можете почитатъ в интернете. Также в них м.б. глифосат в бОльшeм количестве.
Попросите также проверить антитела к краснухе. У меня было так (полностью привита в детстве): 2019 проверилась, врач сказал антитела есть, в 2022 беременность, повторная проверка у гинеколога: антител недостаточно, защиты нет ((( Куда они делись за 3 года для меня загадка.
Куда они делись за 3 года для меня загадка.
Так это и есть средний срок жизни вакцин ))
Вакцинация была ещё в детстве, плановая. Во взрослом возрасте не было.
Так что с 90х до 2019 антитела дожили. А в 2022 их вдруг стало недостаточно. В любом случае, непосредственно перед беременностью лучше провериться, чтобы если что сделать прививку, и не бояться заразиться.
между прививкой и зачатием должно пару месяцев пройти.
антитела уменьшаются с годами поэтому некоторые прививки нужно повторять например тетанус ;)
А ещё бывает, что антитела не вырабатываются хоть прививку и делали у меня нет антител против свинки хотя прививку делала (к беременности готовилась)
Да, столбняк на 10 лет действует. Кстати его в конце беременности все равно по новой ставят вместе с коклюшем, чтобы у ребенка в начале жизни антитела были.
https://www.impfen-info.de/impfempfehlungen/fuer-schwanger....
Какая интересная тема! У меня самой длинный путь от НЕбеременности к беременности, не имея очевидного бесплодия, но имея склонность к диабету.
Когда я не могла забеременеть, мой ТТГ был 2.7. потом пила л-тироксин, на момент начала беременности ТТГ стал 1.8. Забеременела после того, как врач дал пропить один цикл прогестерон, я его уговорила попробовать. До этого я проводила измерения температуры во рту каждое утро и соответственно определила, что мне может не хватать этого гормона.
Идея с витаминами звучит на первый взгляд интересно. Я вообще - за устранение дефицитов и принадлежу к тому числу динозавров, у которых и витамин Д в норме, и ферритин в самые тяжёлый времена на уровне 80. Но в самом начале беременности у меня начался дикий токсикоз, так что я и о здоровом питании забыла. Выворачивало наизнанку, а я ещё и работать должна была на полный день плюс все время спала. Со временем я поняла, что токсикоз - это моя печень не выдерживает. Я заметила, что в дни, когда я не принимала витамины, мне тошнило меньше. Тогда по совету врача примерно на 3-ем месяце я стала принимать л-тироксин на ночь, а от всех витаминов отказалась вообще до самых родов. После родов восполнила дефициты.
Вы не сильно заморачивайтесь этим. Но для прилива энергии и хорошего сна проверьте ферритин, надо чтоб он был равен как минимум Вашему весу. И отталкиваться от этого уже тогда смотрите, какую дозу железа можете принимать.
Питание - я приверженец кето (кроме первого триместра, там вообще было всё ужасно с токсикозом), поскольку склонна к диабету. Если съела вдруг что-то сладкое типа яблока или банана, то тут же пошла на часик прогуляться. Именно сахар-сахар вообще не ем. Шоколад 85%. Из еды можно налегать на мясо, рыбу, авокадо, овощи зелёные особенно типа брокколи или сельдерея. Льняную, кокосовую, миндальную муку для выпечки. Яйца кушаю. Масло сливочное обязательно. Котлеты можно делать из фарша с овощами разными, например. На самом деле, куча вариантов. Я своего ребенка до сих пор грудью кормлю на такой диете, уже ему полтора года. Кровь у меня сейчас снова супер, проблем нет, сплю как младенец. После родов благодаря диете и добавкам (например, йод/селен) улучшила показатели щитовидки, но в беременность экспериментов не хотела. Теперь я с л-тироксином завязала. Да, ребенок солнышко здоровое ттт, очень хорошая умная девочка ттт. Чего и Вам желаю. Всё будет хорошо, обязательно!
Отвечу на свой же пост, но это для всех
Вообще во время планирования беременности женщину должны проверять на витамины, общий анализ крови, вирусы и инфекции?
Мне то в КиВу проверили лишь то что подозревали. Щитовидку, гормоны, инсулин, сахар и все.
Мне подруги из Москвы рассказывали, что когда они готовились к беременности у них проверяли все, вплоть до сифилиса, спида и гепатита С
Может в РФ просто клиники заработать хотят потому такой ворох проверок?
У меня ни черта не проверяли. Может Вам больше повезет. Когда заикнулась к концу беременности проверить кальций, врач сказал, что мне это не надо. Даже когда сама готова заплатить попробуй врача уговори взять анализ на микроэлементы 😬
На то, чтобы забеременеть, даётся ггод (после 35 - 6 месяцев). После этого периода времени начинают больше шевелиться. Если хотите быстрее, то можете сами вчитываться в тему, сдавать анализы за свой счёт, читать книги или интернеты и разбираться. Опять же, раз в два года имеете право сделать общий анализ крови у своего терапевта.
проверяют только тех, у кого есть риски, например хроника. Сейчас питание у людей настолько хорошее, что нет необходимости в проверке кальция - слова моего стоматолога. Давно уже поговорка не работает, что одна беременность = один потерянный зуб :)
столбняк на 10 лет действует.
Интересно что в некоторых странах считают по другому:
In anderen Ländern Europas variieren die Empfehlungen zur Häufigkeit der Auffrischimpfungen für Erwachsene stark: Während in z. B. Großbritannien oder Irland gar keine routinemäßigen Auffrischimpfungen ab 18 Jahren erfolgen, sollen in Frankreich oder der Schweiz diese alle 20 Jahre (bis zu einem Alter von 65) und danach alle 10 Jahre durchgeführt werden.
