Лишний вес
Fette Mahlzeiten senken die Empfindlichkeit für Insulin
Schon eine einzige fettreiche Mahlzeit kann den Stoffwechsel verändern: Die Empfindlichkeit für Insulin sinkt und ruft vermehrte Fetteinlagerung und Veränderungen im Energiestoffwechsel der Leber hervor...https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktu...
PS Поправка: Веремеенко – полный идиот. Только идиот мог написать такое https://nestarenie.ru/pochemu-vred-svinogo-sala-eto-oshibk...
А мне понравилось то,что я прочла в статье от Веремеенко. За каждым утверждением там ссылки к исследованиям и источники информации . Выглядит это вполне достойно к вниманию. Ведь данные о ценности и вредности продуктов питания относительно здоровья и долголетия бесконечно корректируются и дополняются. То, что было актуально ещё 3- 4 года назад , претерпивает изменения.Наука не стоит на месте, и с этим надо считаться.
И все не так однозначно с насыщенными жирами. Сало, а если справедливости ради речь идёт о небольшом кусочке в день, полезно, как и натуральное сливочное масло. И это лучше чем обезжиренное питание, которое также способно привести к ухудшению здоровья. Все должно быть сбалансированно.
Это ссылки на статьи проплаченные Ассоциацией Производителей Яиц и тому подобное. Исследования типа: мы сравним яйца с маффинами, и будем утверждать, что яйца не повышают риск. И он там также банально лжёт.
вот это пример лжи:
В 2015 году вышла новая версия «Руководства по питанию для американцев», которое выпускается министерством здравоохранения и социальных служб и министерством сельского хозяйства раз в 5 лет, с 1980 года и по сей день. В нём учитываются все научные открытия. Одна из рекомендаций звучит так: "Содержание холестерина в питании не представляет опасности, как считалось ранее". Откуда такой поворот? Это не просто поворот.
В реальности в рекомендации написано следующее:
Перевод: Организм использует холестерин для физиологических и структурных функций, но синтезирует его для этих целей более чем достаточно. Таким образом, людям не нужно получать холестерин с пищей. Ключевая рекомендация из Диетических рекомендаций 2010 г. по ограничению потребления пищевого холестерина до 300 мг в день не была включена в издание 2015 г., но это изменение не означает, что пищевой холестерин больше не имеет значения при построении моделей здорового питания. Согласно рекомендациям МОМ, следует потреблять как можно меньше диетического холестерина при соблюдении здорового режима питания.
Про Норвегию я проверил — ложь. Ссылка на шарлатанский сайт dietdoctor – это просто кринж. И далее идёт просто кринжевая кето-пропаганда, как низкожировая дета вызвала эпидемию ожирения в США. Чушь, бред и пропаганда необразованного физрука.
На 5-7% человек будет худеть вечно и потеряет мотивацию.
Да уж, говорят, 5 % в среднем каждый день больше или меньше даёт в год 5 кг больше или меньше в весе. Если предположить, что нужно примерно 2000 ккал в день, 5 % это 100, и 7000 ккал на кг жира, получается 5,2 кг жира. Не густо, 5 кг за год сбросить. С другой стороны хорошо знать, что если переедать в среднем лишних 100 ккал в день, за год наберётся 5 кг.
говорят, 5 % в среднем каждый день больше или меньше даёт в год 5 кг больше или меньше в весе
Мне кажется, обычному человеку высчитывание этих 5 процентов будет очень усложнять жизнь, уж настолько ничтожно количество калорий. А как же с изменяющимся образом жизни? Сегодня лежал на диване, а завтра прошёл 20 км?
100 ккал это имхо в пределах точности подсчёта калорий обычного человека. Да и NEAT может легко в таких пределах меняться. Скорее всего вообще никакого похудения не получится.
С другой стороны хорошо знать, что если переедать в среднем лишних 100 ккал в день, за год наберётся 5 кг.
Три килограмма при прочих равных, ибо расход будет расти.
После полутора месяцев интервального голодания организм гормонально адаптируется и перестаёт откликаться на голодание. Со мной произошло тоже самое, после полуторамесяцев перестал худеть,sделал 2 месяца паузу, начал опять, отклика не было, интервал приёма пищи уменьшил до 4 часов в сутки, было очень тяжело, и желудку и психологически и даже как-бы трясло. За неделю мучений не сбросил ни 100 грамм, ни сколечки.
Ольга Павлова, врач-эндокринолог говорит как раз об этом, что организм гормонально за полтара месяца адаптируется и перестаёт худеть, она же великий врачь умеет корректировать это состояние гармональными препаратами и человек начинает опять худеть. На западе таких грамотных врачей нет, и этим никто не занимается, но она помогает людям даже с Германии, к ней приесжают на приём, запасаются препаратами и едут назад домой. Я сам не хочу к ней, просто говорю о процессе и своём негативном опыте.
если недоедать каждый день 100 ккал, то за год никто не похудеет,а ,может, даже и потолстеет.
т.к. в обмене веществ дважды два не всегда 4.
меньше сьел, организм замедлил обмен веществ и в итоге этих -100 ккл не заметил.а воет если раз переел , то эти 10 грамм жира отложатся и организм не отдаст их просто так
Мне как то врач пояснял про процесс похудения. Это очень сложный процесс. Просто встать на весы и увидеть меньше кг не значит, что у человека ушел лишний жир и не значит, что процесс похудения здоровый
И вообще он сказал, что похудение более чем на 2 кг в месяц уже не здоровое. Он как то там пояснял про жидность, разрушение мышечной ткани
Процессом похудения все таки должен быть под присмотром врача, что б это все таки было здоровое похудение.
И всякие диеты экстремальные, которые человек месяц два вынесет, а потом сорвется, не имеют никакого смысла
Питание при похудении это что то, что строится надолго. Перестраивать питание придется на длительный срок, возможно и навсегда потому это должно быть такое питание, которые человек сможет осилить в долгосрочной перспективе.
А самое главное для начала нужно определить причину лишнего веса. Не всегда это только жир. Это могут быть и отеки, это могут быть заболевания приводящие к личшнему весу. Не всегда лишний вес это переизбыток еды. Я уже как то говорила, в моей семье ИР, все свое детство помню как ела тетя, ну как птеньчик ей Богу. Тортики, жирные салатики с майонезом, пловы всякие жирные и тд, это не про нее. Однако лишний вес у нее есть. Зато ее муж хрумкает все подряд, жирное, мучное, жаренное и сидит за телеком ... а сам худющииииййй ...
Я давно не верю в стопроцентную взамосвязь питания и лишнего веса. Взаимосвязть есть, но она не всегда. Увы ... я сама лично знаю людей крайне безобразно питающихся, типа бургеры и тд, не ведущие особо активный образ жизни, но с весом проблем нет.
Так что если причина лишнего веса НЕ переедание, то никакая диета НЕ сбросит лишний вес, по крайней мере не сделает это до показателей худых людей. Если лишний вес от болезней и человеку нужно сбросить, например, кило 30 вызванные болезнью, хоть пропишись с спортзале, кило 5 может человек сбросит, но все свои 30 не сбросит.
В случае когда лишний вес вызван болезнью, вес лишь симптом, а лечить симптом не пытаясь вылечить причину не имеет никакого смысла
Другое дело, что некоторые болезни вызывающие лишний вес неизлечимы. Например гипотириоз. Неизлечим. Всю жизнь на лекарствах. У меня соседка немка, молодая красивая девчонка, но лишний вес серьезный, у нее гипотириоз. Бывала в гостях, она у нас, на праздниках виделись. Девочка на диете, на весе это никак не отражается. Сидит на препаратах. Кстати уже года 3 как не может забеременеть. Хотя вроде я читала, что препараты корректируют так, что бы они по дозировке индивидуально подходили. Но вот ей никак не помогают ни препараты ни диеты, вес никуда не уходит.
Есть много других гормональных болезней приводящих к лишнему весу и не все эти болезни излечимы. С какими то удается более не менее корректировать вес, с какими то нет
Также болезни вызывающие излишнее отложение жидкости, тоже приводят к лишнему весу.
Депрессия также ведет к лишнему весу, а вылечить ее ой как нелегко.
Так что всегда нужно искать причину и в первую очередь пытаться бороться с причиной
Лишний вес это в 97% случаев именно Переедание! И только 3% случаев это какие очень редкие болезни, которые несмотря на отсутствие переедания, всё равно дают лишний вес.
Проблема лишь в том, что у здоровых людей Переедание не всегда и не быстро приводят приводят к лишнему весу. К тому же здоровые люди часто активны.
А вот и людей с разными, Вами в том числе приведенными, болезнями, даже легкое Переедание, которого они просто не замечают! (как знать сколько там каллорий "склёвывала" за день Ваша тётя. даже исключив Тортики, жирные салатики с майонезом, пловы всякие жирные - т.к. даже и на здоровой пище можно легко Переедать каллорий!) может приводить к быстрому росту веса.
Исключите Переедание на длительный срок - и вес будет падать.