Лишний вес
Это все адаптогены, которые снижают уровень гормона стресса, кортизола. Значит причина всех ваших злоключений кортизол, а следовательно высокий постоянный стресс, который через кортизол держит инсулин в организме высокими. Займитесь именно снижением длительного стресса.
Т.е. чтобы сбросить 1 шоколадку нужно минимум 2,5 часа гонять на велике🤷🏻♀️ а для многих та шо такова, всего лишь 100гр шакаладка.
Одной маленькой фисташки средней женщине хватит на 85 шагов. 🤭 Большое яблоко это 2500-3000 шагов.
А чтобы сбросить 100ккал нужно полчаса на велике гнать со скоростью 20км в час.
Неее, 100 калорий сжигаются на беговой дорожке быстрым шагом (6 км/ч) за 15 минут. Это я засекалал раньше. Теперь уже на показатель калорий не смотрю, но раньше обращала внимание. Вот я сегодня тоже уже голодная страдалица. А ведь утром слопала 2 конфетки на работе, посчитала (благодаря этой теме), а там 228 калорий (плюс завтрак, конечно же), а ведь могла бы иметь сегодня эту цифру в дефиците, тем более полезного там ничего нет.
Неее, 100 калорий сжигаются на беговой дорожке быстрым шагом (6 км/ч) за 15 минут.
На моём надo где то 20 мин при 11-15 км/ч. Но там еще стартовый вес имеет значение.
Ну и на вело и бего наверное тоже разное сжигание. на беговом наверное быстрее, чем на вело сжигается.
. Вот я сегодня тоже уже голодная страдалица. А ведь утром слопала 2 конфетки на работе, посчитала (благодаря этой теме), а там 228 калорий (плюс завтрак, конечно же), а ведь могла бы иметь сегодня эту цифру в дефиците, тем более полезного там ничего нет.
Ну воот, значит на обед уже идти нельзя 🤣🤣🤣
Сходила? Значит ужин вычеркиваем. Как то так. А могла и не есть эти 228 кал конфЭток, но сходить на обед или ужин.😃
По поводу гормонов и веса. Мне давно врач говорила, что в жире накапливаются гормоны провоцирующие вес. Таким образом, это замкнутый круг. Похудеть так сложно, и держать вес с этим сложно.
Резкое сокращение углеводов типа муки, сахара, картошки действует на всех. И можно в теплое время года питаться так, что не голодно и калории не играют роли и все равно худеется.
Полно овощей разных.
На моём надo где то 20 мин при 11-15 км/ч. Но там еще стартовый вес имеет значение.Ну и на вело и бего наверное тоже разное сжигание. на беговом наверное быстрее, чем на вело сжигается.
Еще раз ваше сообщение прочитала. Да, верно, на велике меньше сжигается
Значит ужин вычеркиваем. Как то так. А могла и не есть эти 228 кал конфЭток, но сходить на обед или ужин.
Я не смогу не ужинать, у меня сразу башка разболится. Просто урежу немного порцию и спорт вечером. Хотя, скорее всего сегодня дефицита не будет (эх, кость толстая, возраст, обмен веществ плохой 
, а на самом деле эти 2 конфетки)
Да поймите Вы, если в организме идет неправило обмен вещест, от того, что человек мало поест он все равно не похудеет.
Ну да, ну да, пациенты Ноузарадана из программы Mein Leben mit 300 kg тоже так говорят. Пока их доктор Ноу действительно не сажает на диету, и вот тогда-то- о чудо! - худеют все как один.
Ну да, ну да, пациенты Ноузарадана из программы Mein Leben mit 300 kg тоже так говорят. Пока их доктор Ноу действительно не сажает на диету, и вот тогда-то- о чудо! - худеют все как один.
Яраньше часто смотрела The biggest loser. Там тоже каким-то чудом все худели к концу передачи
Я весила 120 кг. на фоне вечного стресса в виде дебила - мужа, который не хотел работать. Дошла до ручки с кучей заболеваний, пока мне не попался сайт Дмитрия Верееменко нестарение ру. И вес и множество заболеваний это лишь отклик вашего организма на инсулин. Убрала источник стресса, идиота, села на интервальное питание и только через год ожила. В принципе сейчас могу все есть, но и не хочется особо. На интевальном питании улучшаются все анализы, уходит давление. Никого не агитирую, лишь рассказываю свой опьт. постоянный стресс через кортизол и инсулин вызывает кучу разрушений в организме.
жру вроде не много, но не худею
По-видимому - все таки много. Почитайте статью - "Мифы про метаболизм и почему люди не худеют на 1000 калори..."
Общий смысл - если вы едите постоянно меньше необходимого минимума на 5-7%, вы просто обязаны худеть. Чудес не бывает как и вечных двигателей. Если вы "загрузили" в себя в 2200 ккал в день, а вам необходимо не менее 2500 ккал и так происходит в течение недели - вы будете худеть. Исключения - это какие-то очень редкие и тяжелые заболевания, встречаються у 0,001% людей, которые точно о них знают. Все остальное и утверждения - "ем мало, но не худею" - самообман на 99,999%
Самое надежное и действенное похудение - жесткий контроль приема пищи, просто меньше на 5-7% есть и все. Физкультура, бег, йога и т.п. - это конечно хорошо, но без ограничений в приеме пищи никакого толку не будет. Я сам регулярно плавал по 2 км, трижды в неделю, часто в холодной воде, энергии тратил огромное количество, но пока не начал контролировать прием пищи, ничего не помогало. 40 минут на велотренажере - 300 ккал потратил, а один überlegte Brötchen c салями и намазкой - те же 300 ккал и все, по нулям сработал.
Чтобы проверить этот тезис - просто поставьте программу подсчета калорий и считайте КАЖДЫЙ прием пищи, каждый перекус даже маленьким яблочком. И вам откроется истина очень быстро.
Если лень возиться с подсчетом - покупаете и питаетесь только готовыми полуфабрикатами, где четко указано количество калорий - упаковка йогурта, сыра, мясных фрикаделей, весовой хлеб и т.д. И на листочке записываете потребленные калории. Достаточно взвеситься в первый день рано утром на пустой желудок, есть на 5-7% меньше, чем вам нужно по весу/возрасту/полу/физической деятельности и через неделю вы похудеете гарантировано. А все эти чудодейственные лекарства - замануха для тех, кто не может себя заставить меньше есть. Вот сьем таблетку и похудею как в сказку. Нет, сколько вы сьедите, столько и будете весить.
Дошла до ручки с кучей заболеваний, пока мне не попался сайт Дмитрия Верееменко нестарение ру. И вес и множество заболеваний это лишь отклик вашего организма на инсулин. Убрала источник стресса, идиота, села на интервальное питание и только через год ожила. постоянный стресс через кортизол и инсулин вызывает кучу разрушений в организме.
Веремеенко не понимает предмета, о котором пишет. Он переводит западные статьи, но не разбирается в медицине и биохимии. Не надо его читать. Инсулин тут вообще не при чём, он – следствие, а не причина. Интервальное питание уменьшает количество потребляемых калорий, активирует сигнальные пути, которые улучшают транспорт глюкозы в клетки мышц, это понижает уровень глюкозы после еды.
PS Поправка: Веремеенко – полный идиот. Только идиот мог написать такое https://nestarenie.ru/pochemu-vred-svinogo-sala-eto-oshibk...
Самое надежное и действенное похудение - жесткий контроль приема пищи, просто меньше на 5-7% есть и все
На 5-7% человек будет худеть вечно и потеряет мотивацию. Нет ничего страшного в том, чтобы урезать калории на 40-50% на несколько месяцев, если вес большой.
Я сам регулярно плавал по 2 км, трижды в неделю, часто в холодной воде
Тут как раз у Грегера было видео, что плавание в холодной воде сильно повышает аппетит.
На 5-7% человек будет худеть вечно и потеряет мотивацию. Нет ничего страшного в том, чтобы урезать калории на 40-50% на несколько месяцев, если вес большой.
Все пишут, что правильное похудение - это урезание в 5-7% от нормы. Т.е. рассчитывается необходимый минимум для поддержания организма и потребляется 93-95% от оного до тех пор, пока не будет достигнут требуемый вес. Уже 10% не рекомендуется, опасно для здоровья, особенно после 40 лет. А пытаться сбросить за пару месяцев вес, который набирался годами - мягко говоря, нереально и чревато. Я вот сбросил 14 кг, всего ничего, а складки кожи до сих пор весят в некоторых местах, как их подтянуть - фиг его знает. И если у человек нет силы воли более чем на пару месяцев, то даже сбросив вес в течении 2 месяцев, он также их и наберет быстро.
плавание в холодной воде сильно повышает аппетит.
Я открою еще большую тайну - любая физическая активность с большими нагрузками сильно повышает аппетит. Для этого не надо быть Грегором. 
Веремеенко закончил спортивный факультет, так что понятие и биологии имеет
С его сайта: 1994 – 2000 Московский Педагогический Университет им. Крупской Н.К. (Москва) Специальность: педагог по физической культуре и спорту Или попросту физрук. Вообще говоря, это не имеет значения, я ломаной копейки не дам за официальное образование, но раз уж Вы начали, то следует поставить точки над и.
Др. Берг тоже советует есть сало для энергии
Эрик Берг 1) не доктор, а хиропрактик (= шарлатан) 2) самый шарлатанистый шарлатан в интернете.
Сало в отличие от мяса не поднимает инсулин в организме
Я Вам уже сказал, что инсулин тут не при чём.
На мне его методы работают.
Да, интервальное голодание работает.
надо только понимать, что это долгий процесс, у меня улучшения только через год начались
А пропагандируемые мной методы дают результат через неделю.