Как пришли к такому образу жизни, просто осознали в какой-то момент или здоровье дало понять, что надо что-то менять, иначе хана? 😏

В "ужин отдай врагу" правда. Я ем по 4/20, т. е. 20 часов в сутки я не ем. Последний прием пищи до 15.00. Похудела и держу вес.

Подтверждаю.
Я не так строго, но вес могу сбросить только если не ем вечером.
Даже не так. Если ужинаю нормально- набираю вес.

Мой обед состоит из большого количества овощей, ягод, орехов и каких-либо протеинов. Надеюсь, что бОльшую часть нужного я получаю. Иногда дополнительно принимаю витамины и всегда калий-магний из-за сердца.

То же самое. У меня самый зверский голод днем, я решила это использовать. Если я вечером могу обойтись без ужина, значит организму он не особо нужен. Но если я сорвусь на вечернюю трапезу, то все будет тут же отложено в бока.

Длительное время отодвигания, потом шёл на рывок. Сначала тчус курение, через пару лет алко сказал гудбай. Потом рывком физкультура. Потом рывком сброс веса.

Всё рывком и сразу. Единственно, у меня уже был, некоторый опыт многодневного голодания, в молодости. Но то было, с экспериментаторскими целями.

Когда бросил курить, как по мановению судьбы, вдруг увидел в Германке свежий тред, про знаменитую книгу Карра. Кнейс такой его завёл.

Я сидел за дубовым письменным столом, за окном лил тоскливый октябрьский дождь, меня трясло от никотинового голода, и я читал эту книгу онлайн. К этому моменту как попался этот тред и эта книга , я уже две недели, как бросил курить.

А курил я, с 15 лет, без пауз.

Протоколов никаких не ведёте, через апп, например?

Я почему спрашиваю - у меня режим 18/6 или даже 19/5, без завтрака + как раз эксперимент с вегетарианством, скачала себе апп Майкла Грегера, там указано, сколько всего разного необходимо съесть за день. Так вот, это смех и грех какой-то - я элементарно не успеваю ☺️, время вышло. Ну, хорошо, я покрыла норму по бобовым, например, а там ещё семена-орехи, фрукты, крестоцветные, другие овощи. Да и не лезет в меня столько, я так прикинула - смогла бы я за 4 часа закинуть в организм всё необходимое? Маловероятно, не хочется ведь постоянно есть.

Спасибо за ответ.

С интервальным питанием тоже надо осторожно, его нельзя тем, у кого проблемы с желудком. У меня получалось одно время неплохо 16 на 8, да, вес не набирался, если не переедать за эти часы. Но я ужинала, и первый прием пищи в 12 дня, утром только кофе.

Потом как-то желудок стал болеть чаще, оказалось гастрит и надо питаться часто, но по-немногу, завтрак обязателен, никакого кофе натощак. На таком питании вес тоже особо не набирался, ужин в идеале за 4 часа до сна.

Нет, не веду. Я уже давно на этом питании, все устаканено и распределено, проверено двести раз на собственной шкуре. Дефицита чего-либо я у себя не наблюдаю.

и у кого пока ещё не признания официальной медициной надпочечниковая слабость.

Н.п.

Кто после 18 не ест,а вы пьёте?

Я например,могу не есть, это не сложно мне, но чай пью чашками до 21 .. Kräuter, Früchte, Beeren Tee, без сахара.

Особого худения не заметила.

Но не пить не пробовала, хочется.

Беженцы - Flüchtlinge

Если к чаю ничего не кушаете то можно пить, желательно уже после 4 не кушать, много лет так вес держала , сейчас плюнула набираю кг:)))

Ем 3 раза в день - завтрак, обед, ужин. Ужин может быть и поздний и это у меня самый калорийный приём пищи. Считаю калории и слежу за бжу и ещё пару показателей. Если надо схуднуть, уменьшаю калории, время приёма пищи роли (для меня) не играет. Соблюдаю ежедневную активность (мин 15.000 шагов) и 3 раза в нед. силовые в зале.

Я пью обычную воду, распределяю ее на весь период времени без приема пищи. Если бы чай хотелось, то и его бы пила, но кроме воды ничего не хочется. Главное - без сахара.

Н п.: всем спасибо за ответы. Ждём Фандорина, так как научного обоснования, что там с калориями на ужин, пока нет. Вопрос дамам, написавшим, что в последний раз едят не позже 6 вечера: а как вы это совмещаете с семьёй и работой (если полный рабочий день)?

утром только кофе.Потом как-то желудок стал болеть чаще

Полагаю, это причина и следствие.

ужин в идеале за 4 часа до сна.

Это уже более конкретно, так как у каждого свой ритм, спасибо.

в Израиле проводили большое исследование и никакой явной разницы не выявили между группой, которая в основном наедалась на ужин, а другая в первую половину дня.

Также разницы особо не было выявлено между низко углеводой и низко жировой диетами. Всё сводилось к уменьшению калорий.

Ждём Фандорина, так как научного обоснования, что там с калориями на ужин, пока нет.

Некогда сейчас.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ