Закаливание, как начать?
Здравствуйте,
замучали простуды, везде пишут, что закалятся надо, а как правильно начать? Как обливаться хододной водой? Все тело сразу или только ноги? Может у кого есть опыт или пошаговый протокол, поделитесь пожалуйста))
Я как то попал в сауну, на выходе была купель с холодной водой. Раз в неделю посещал, а весной вспомнил, что ни разу не чихнул за зиму!! С тех пор стараюсь придерживаться. На худой конец стоя под горячим душем повернуть его на холодный и остудить тело.
Все очень индивидуально. Кому-то- контрастный душ ,кто-то с обливания ног начинает и дальше-больше.
Я начинала с нескольких секунд и постепенно увеличивая время стояния под водой.
Попробуйте разные варианты, прислушайтесь к своему организму,какой Вам больше подойдёт.
Действие экстремальных температур в основном сводится к повышенной экспрессии белков холодового и теплового шока. Но если протеины теплового шока (ТПШ) в основном полезны, то с протеинами холодового шока (ТХШ) надо быть осторожным — слишком высокий уровень ТХШ может увеличивать риск раковых и аутоиммунных заболеваний. https://biosignaling.biomedcentral.com/articles/10.1186/s1... Я лично предпочитаю ограничиваться сауной и горячей ванной. А чтобы не простужаться – принимайте витамин Д.
PS Закаливание, вероятно, вредно для долголетия, и только оче... – неплохой обзор на русском. Там в середине тоже говорится об этом.
PPS Кстати, белки теплового шока при раке тоже неполезны.
Я бы тоже не советовала сразу ледяные ванны.
Начните просто в конце душа прохладной, не самой холодной, водой сначала только конечности поливать.
Потом всё больше.
Плюс очень полезно босиком ходить на улице.
В том числе и зимой по снегу выхожу...и также руки ,ноги потирать! Но это удобно,если терасса или сад есть.
Я бы тоже не советовала сразу ледяные ванны
Не только сразу, но и вообще в принципе.
Сначала продиагностируйтесь. Одно, если у вас лёгочные какие вещи, астма - у нас одна пожилая женщина вообще ежедневно в Рейне купалась. А вот если вы пациент невролога, то чур: нервы любят тепло.
Понаблюдайте вообще, откуда ваши простуды идут, а то - на остановке смотрю: стою я и ещё одна женщина, с виду украинка; стоим спокойно: пальто, сапоги, шапка, варежки. Остальные стоять не могут, корчатся: лодыжки голые, курточка до пупа, на голове ничего, нос красный, в бестолковый шраф с него капает.
На работе, может, где сквознячок или что?
у нас тоже знакомая купалась,особенно долго она не прожила, до 80 не дожила, во всяком случае, дома умерла внезапно.
тесть кузины моржевал,многие десятиления,здоровый был дядька, военный, бегал с голым торсом зимой.а морозики у нас не чета тутошним.
ну после 80 умер от онкологии
вон как нас в садике закаляли.
просто обтирали мокрой варежкой комнатной tемпературы по пояс и давали обсохнуть
после 80 умер от онкологии
Я выше как раз пишу, что моржевание повышает риск раковых заболеваний, ибо белки холодового шока понижают активность антиракового белка p53.
Здравствуйте!
Начинайте закаливаться по системе П. Иванова
Есть чат по закаливанию около 7000 чел.
Заходите, спрашивайте https://t.me/Polkovnikov73
надо, надо , умываться ( холодной водой) по утрам и вечерам! И пропаласкивайте нос -сначала теплой и постепенно доведя до холодной водой .ноги нельзя переохлаждать ! Душ контрастный или банька и обливание холодной водой ! Но не сразу экстремально!
Как вы относитесь, к водолечение, по методу Себастьяна Кнайпа?
Никак, это чисто плацебо, пустышка.
выше как раз пишу, что моржевание повышает риск раковых заболеваний, ибо белки холодового шока понижают активность антиракового белка p53.
Здравствуйте!
Так моржевание это эктремально и здоровъя не добавит, как и любой экстремальный спорт!
Что действительно полезно это кратковременное обливание холодной водой 1-2 сек двумя ведрами воды.
Холодная вода запускает процесс поднятия кратковременно температуты тела ( доли секунды) до 42гр. Все патогенные вирусы и бактерии при этом погибают.
Есть замечательная система закалки тренировки П. К. Иванова.
Есть чат группа единомышленников в телеграм
Сам основатель группы сылечился этой системой от рака поджелудочной желизы с метастазированием в других органах. В группе полно людей избавывшихсяот аллегргий лишнего веса давления язв проблем жкт и прочих болячек.
Вступайте, спрашивайте!
Желаю вам Счастья, Здоровья хорошего!
Может у кого есть опыт или пошаговый протокол, поделитесь пожалуйста))
Если есть итинное желание начать то это уже много. Главное что бы не закончилось это желание просто трепатней тут. Завтра Крещение. Прекрасная возможность окунуться в тихом месте в холодную воду ну или как минимум набрать воды в ведра и канистры и поставить на балконе. И начать ЭТОЙ водой обливаться в ванне. Никто вас ни видит ни пялится ни советует как лучше. Просто делаете это и наслаждаетесь. Думаете о хорошем. успеха.