Как избавиться от навящевых мыслей и заснуть?
Ночью прям какая-то мозговая активность и поэтому не могу заснуть ☹
В дрогериях и в аптеках полно различных растительных и химических безрецептных снотворных. Если голодны, то 1-2 ст. л. оливкового масла и цинк. Также помогают прогулки по 5 км. в день. Только никакого спорта по вечерам, если вызывает нарушение засыпания. Также слишком много вит. Д тоже может вызыватъ нарушение сна. Для снижения его негативного действия- это приём магния и возможно потребление богатых вит. А продуктов.
на ютьюбе полно видео-медитаций или гипноза для засыпания. Естъ хорошие, которые хорошо "забалтывают", что и заснёте. Например, это
только если через видео засыпатъ хотите, Ваши наушники не должны бытъ подключены через кабель к гаджету с активированным вай фаем. Если вы будете видео включатъ через вай фай, то надо этот телефон положить на 2 метра от себя и использоватъ блютус-наушники. Иначе Ваши обычные проводные наушники с кабелем будут служитъ антенами для сигналов вай фая, а они довольно интенсивны вблизи и ещё прямо фактически в притык к мозгу в ушах, что вполне может взбадривать как кофе.
после его речи хочется рвать и метать!
Я в последнее время тоже часто не могу сразу уснуть, мысли в голове крутятся и крутятся. Но с положением дел в мире это не удивительно. Я обычно читаю перед сном, засыпаю, книжка отключилась и всё, а теперь как будто мозг меня будит, хотя уже сон начался и начинает, давай подумаем про отопление зимой.....
Aus Sicht der Naturmedizin, die beste Möglichkeit um in 60 Sekunden einschlafen !!!
1. Etwa halbe Stunde vor dem schlafen oder kurz davor trinken wir 250ml Kefir mit Honig, davon profitiert das Gehirn für seine nächtliche Arbeit. Mehr noch: Die Glukose im Honig führt zum Anstieg des Insulins, das wiederum erhöht die Serotoninproduktion und so zu einen besseren Schlaf verhilft. Warme Milch mit Honig ist heute schon überaltert.
2. Direkt vor dem Schlafen machen wir eine 4-7-8 Atemtechnik nach Dr. Andrews Weil, ein alternativmedizinischer US-Arzt/ Arizona, hier die genaue Anwendung und seine Wirkung auf dem Körper:
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/gesundheit/allg... dazu gibt es schon auch Apps, einige berichten vom sofortigen einschlafen. Ich selbst mache immer vor dem schlafen die 4-7-8 Technik. Wir
können die Technik auch am Tage zum entspannen anwenden, hat extreme hohe Wirkung, hilft dabei auch den Blutdruck zu senken.
Ночью прям какая-то мозговая активность и поэтому не могу заснуть ☹
Давно у вас такое состояние? Если давно, то сходите к психиатру и объясните ему, он вам выпешит нейролептик, нейролептик вам и заснуть поможет и не будет навязчевых мыслей.
Моя ФЛ Он и Она
Недавно в фильме каком-то персонаж советовал такую технику - счёт от пятисот в обратную сторону.
Я очень успешно это сейчас практикую. Раньше часами не могла уснуть из-за мозговой деятельности. Главное не отвлекаться (мой мозг пытается перебить мой счёт и «подумать за жизнь») и считать, медленно и обстоятельно. Мне ещё не доводилось до четырёхста досчитать - засыпаю.
Как вариант ,предлагаю попробовать засыпать под музыку такого типа, возможно она отвлечет вас от навязчивых мыслей, и она хорошо усыпляет (слушать в наушниках).
Мне помогает . Даю примеры , в инете их море.
на ютьюбе постоянно реклама, и врубается она очень громко! 🤬