Здоровье после 65-своими руками
В 63 я имел; 100 кг. веса, сахар с инсулином, мигрени и конечно нарушенную психику. Сейчас мне 71г. Я имею 85 кг. веса, нормальный сахар, 48 мин. в марафоне на 5 км., так же покорёная вершина в Альпах в 2040м.
Бегом занимаетесь?
Расскажите, интересно. Я в последнее время тоже бегаю. Что-то пока не очень получается.
Вегетарианство и все, что с ним связано
это всё из оперы:
98-летний проф. Hecht утверждает, что с 70 лет начал приниматъ цеолит и благодаря ему до сих пор ещё работоспособный.
А одна почти что 100 летняя здоровая старушка из США рассказывала, что только виски регулярно попивала и ничего не делала.
И таких случаев можно найти кучу.
А что там рассказывать, регулярно спорт, радикально урезать животные и рафинированные продукты, питание должно быть преимущественно натуральным, растительным и умеренным. Недлительные голодания время от времени. Регулярный, достаточный, непрерывный и качественный сон. Избежание стресса. Если всё это сделано, то можно начинать смотреть на сенолитики. Например: NMN, Resveratrol, Fisetin, Quercetin, Spermidine, Rapamycin.
Если всё это сделано, то можно начинать смотреть на сенолитики. Например: NMN, Resveratrol, Fisetin, Quercetin, Spermidine, Rapamycin.
ну наконец-то хоть кто-то разьяснил прям на пальцах...
королева великобритании Елизавета ей почти 100))))) вес около 60 кг там роста около полтора метра))) сын ее принц чарлъз пердун за 70 лет рост 180 гдето а вес под 80.....гены млятъ)))))) там один сынок от конюха так он и раздолбай)))) я о рыженъком))))) так что кто склонен к полноте тому толъко желудок уменъшитъ........
NMN покупаю иногда. Для фисетина лопаю клубнику, для спермидина Weizenkeime. Эффективность ресвератрола сомнительна. От кверцетина в одиночку толку мало, его надо с лекарством от рака принимать. Рапамицина я опасаюсь, равно как и метформина.
Aging.AI3.0 мне говорит, что биологический возраст на 22 года меньше календарного.
Интервальное голодание это хорошо, но неправильного питания, отсутствия спорта, плохого сна оно не исправляет.
Большое спасибо Господа, что заглянули и не только. Задумка была что кто то поделится своими успехами против старости, ну и кто то задаст вопрос по теме. Предлагаю медицину сюда не вмешивать. Рад за тех кто понял меня и уже ответил. По запросу о движении; это самый простой способ помочь своему организму. При движении, а особенно с нагрузкой, у нас подымается давление и кровь принудительно нагнетается даже в капеляры нашего организма. Что это даёт? Кровь несёт с собой не только кислород но и питательные вещества для наших органов, к самым отдалённым местам. Как это сделать? Во первых движение должено быть частью вашей жизни. Это трудно, кто бы спорил! Но ведь когда-то Вы сделали себя; шоферами, учетелями, директорам и т.д. попробуёте ещё раз. Главное движение должно быть систематично, и хорошо бы в определённое время (Termiin(ы). Р.С. Проживаю в Bielefelde можно и встретится для совместных прогулок и пробежек.
Молодец.
Сегодня, на пробежке.😀
Кстати, кто читал мою ветку на спорте как я побежала, вот бегаю до сих пор. На рассвете.
Вегетарианство и все, что с ним связано
Если перейти непосредственно к конкретным примерам. Когда был поставлен диагнос: диабет 2 (пожизненно и неизлечимо). Я здорово испугался, 60 лет и инсулин (на мой взгляд это было для довольно пожилых людей). Где то через года полтора, врач заявила "...таких как вы , у меня немного, в основном "глушим" таблетками". Я довёл сахар до нормы (еду сильно не сортировал) а вот нагрузки у меня были до "потолка" моих сил. Wanderun-по холмистой местности, бег, велосипед, роликовые лыжи и т.д. Всё это позволело завести и подругу. Ещё один пример: с диабетом 2 ты под контролем и у глазного. После зимней спячки, пришожу к нему. диагноз-операция на глазах. Углворил перенести на осень, наступившей осенью она удевлённо искала, причину вызова на операцию. Просто летом я смог хорошо увеличить мои нагрузки.
Бабушке 80 лет а она так танцует, хочу тоже так танцевать.
https://www.youtube.com/watch?v=_85oaykHCfU
Der Typ links auf dem Bild fühlt sich wie 20.
Не
важно какой у тебя рост и вес, главное
иметь желание
тренироваться
С самого начала необходимо убедить себя,""...что, всё, так больше не пойдёт". Чем глубже твоя убеждённость, тем больше вероятность что ты добьёшся задуманного (это не я сказал но я "за" обоими руками). А мой личный путь к достигнутому , начинался с вопроса-впереди пенсия чем занятся, что для меня важнее всего, даже потратить на это жизнь. И как Вы думаете что? Точно Здоровье! Пропустим внутренюю борьбу самого с собой. Начал с самого важного (потехоньку)-это ходьба с нагрузкой, бег-по возможности. Но здесь нужно не забывать, что ты не спортцмен, нагрузки объязательно нужны но ни в коем случае не переусерствовать. Заниматся нужно систематически -организм тогда знает что вы хотите и самостоятельно набирает; силы, мышцы и т.д., для выполнения этих нагрузок. Не полагайтесь на "авось", составте себе график и старайтесь его выполнять. Важно здесь не перебрать с нагрузками. Любые упражнения должны улучшать ваше самочуствие.
Я пока не на пенсии.
Муж вышел на раннюю.
Мы решили путешествовать. Ну там туда- сюда поехать осмотреться. Не постоянно конечно.
Я бегаю уже около года.
Бег и йога.
Спасибо за советы.
Когда чувствую, что перебор, то просто хожу быстро. В гугл фит есть функция- хотьба быстрым шагом. Там тикает метроном. Я себе записала на часы. Но еще есть в ютубе музыка с высоким каденсом. Под музыку шагать интереснее и бегать . Скачать можно.
Правда, если работаешь, то в эти дни ничего не хочется. 7 часов на ногах.
Вегетарианство и все, что с ним связано
Спасибо за информацию, а почему тогда он советует? Там в комментариях написано одна берёт Toxaprevent Pulver. 🤔 Некоторые в аптеке говорят, где есть алюминий , в других прямо навязывают. Как узнать, в каких препаратах есть алюминий и где его нет. К стати интересная тема.
Цеолиты - это по определению алюмосиликаты, они не могут быть без алюминия. Но мне в принципе непонятно зачем их принимать.
здесь практически любое видео выбирайте Карла Хещта. https://www.youtube.com/c/QS24SchweizerPrivatfernsehen/vid...
Они все почти об одном и том же. Там же под видео в сноске рекомендация, где можно приобрести якобы хорошего качества. Карл Х. показывал якобы его последний анализ (чего?) и там у него основные тяжёлые металлы с алюминием были в малом количестве.
этот блогер высказывался о цеолите довольно критически:
Честно сказать, я ему поверила 😊 профессор сказал что, при ревматизме его можно принимать. У меня мягкий ревматизм и желудочно-кишечного тракт чувствительный. Вот я и хотела попробовать, но теперь расхотелось что то травить себя. Спасибо Вам, что написали про алюминий.
Спасибо!
10 км .
Больше не пытаюсь, мне хватит.
Но я ж медленно бегаю. Тыц-тыц-тыц.
Джогинг. Легкий бег, с высокой частотой шагов (180 каденнс).
У меня был перерыв почти 3 месяца.
После "нековида", коленка болела.
Прочитала, что надо расхаживать, ну и снова начала с 2 км.
Сбросила килограм 10.
Еще есть над чем работать.
Сегодня по пляжу пробежалась на рассвете. Бегают там некоторые тоже.
Вегетарианство и все, что с ним связано
Вы не понимаете, этот бег без фазы полета.
Это что-то среднее между спортивной ходьбой и и бегом на месте. Нет там никакого ударного момента. Он плавный. Одну ногу опускаешь вторую поднимаешь. Он не вредит. Это китайское изобретение.
Сейчас найду видео.
Мне ходить на много тяжелей, чем так бегать. При ходьбе я пятками стучу.
Вегетарианство и все, что с ним связано
Бегать и вправду легче, чем ходить/гулять.
Этот аллюр, что на видео, действительно позволяет перекрывать хорошие расстояния без устали, без одышки и с ровным, средним пульсом. Правда, когда вдруг захочешь побежать на самом деле, может обнаружиться, что кондиции не хватает и мышцы, оказывается, работали не те (или не все те).
Женщина в самом начале видео постаралась изобразить как можно более неправильную технику бега . Так не бегают.
Но это так, замечания на полях.
Продолжайте, Вам это идёт на пользу и доставляет столько удовольствия!
В общем-то этот бег
просто в удовольствие.
На одном сайте для бегунов говорили, что после надо себя улучшать ускоряться итд итп, бегать марафоны и спринты. Ну болин, я бегу по часу и больше, держу аэробный пульс миниммум 40 мин, пока другие сидят на диване.
Эта медленная трусца очень даже укрепляет организм.
Тут вот как я после перерыва начинала, то очень даже почувствовала, как это - снова начинать.
Капец как тяжело бежать даже полчаса. Даже эти 2 км, даже трусцой.
Я еще занимаюсь йогой. Но пока не очень успехи. До динамичной йоги мне как до бегуна.😀
Добавлю.
Я сегодня на рассвете вышла и побежала. Это классно. Вдоль прибоя в красивых коротких легенсах и пляжных кроссовках.
Еще растяжку сделала.
Пришла домой вся заведення, счастливая. Мне 60, и я рада, что я так могу. Я никогда раньше не бегала.
Правда было время я делала гимнастику лет 5 подряд по утрам. Тоже поймала гормон счастья. На работу летала, помолодела и вышла замуж во второй раз.))
Вегетарианство и все, что с ним связано
Вегетарианство и все, что с ним связано
Когда ты 8 лет занимаешься вплотную своим здоровьем, ты начинаешь жить этим, можешь поверить, это не реклама. Это возвращение к нормальной жизни, в том состоянии в каком вы есть на данный момент. Моё мнение, лучше достичь меньшего и радоваться этому. Чем замахиваться на невозможное и страдать, недостигнув. С полнотой я справился относительно быстросо, с помощью дочери; "...всё что вам нежелательно принмать с пищей, не должно быть и в вашем холодильнике" Ето конечно не гарантия, "но не купив не съешь" но помощь ощутимая. По словам В. Зеланда, наше сосуществование состоит из нашего физического состояния и псилогического. Он говорит, мы должны жить только положительными эмоциями. В тоже время стрес нам необходим как проложительный так и отрицательный. Если в основном отрицательный стрес от нас независит, то положительный мы можем создавать сами z.B."секс". Добившись психологического равновесия будет уже проще справиться и с физическим состоянием. Поймите не бег панацея-движенине я считаю главным. Ежедневная ходьба, в течении, са., одного часа, с небольшой нагрузкой Вас может очень изменить. Пример; тестю было за 90-ходьбой, велосипедом занимался постоянно-находиля в отличном состоянии. И всё же умер но по причине семейных разборок с "детишками" Попробуйте наладить другуя жизнь, откройте другую "дверь". Никогда не надейтесь на русское "авось"
.
Раз уж тут про здоровье после 65.
Я еще на сапе катаюсь впервые.
Честно, встать на ноги не смогла. Тут море не очень-то спокойное.
Могу только на коленях и сидя😊🤭
Ну шоподелать . Как на кайаке. Весло двухсторонне и вперед.
Кто-то говорил, что залезть на падлу на глубине совсем невозможно. Вообще легко, надо только знать, как это делается.
Я вот думаю, если так легко стоять на коленях, то почему не могу встать в полный рост...
Боюсь и начинают колени трясись. И плюхаюсь в воду. Фигня какая-то...
Вегетарианство и все, что с ним связано
Спасибо большое.🌷
Вегетарианство и все, что с ним связано
Какое лекарство принимаете?
Я никакие лекарства не принимаю. Речь шла о том, что кверцетин в паре с дасатинибом убивают уснувшие клетки.
а тебе что 65 ?УЖЕ
я думала меньше.
мне в 45 врачиха сказала, что нефик бегать то уже , на шаг надо переходить.
до этого 20 лет стажа, круглогодично.регулярно.
щас с собакиным пройдёмся и ок,,
да на работе смены тяNу 7 часовые на ногах..
до пенсии еще жить да срять, 10+++
покой нам тока снится....
Нет, мне 60 пока что.
Вегетарианство и все, что с ним связано
Я считаю, что все ж колени и сердце надо тренировать. Ну, кому-то, если не джогинг, то ходьба. Начинать с малого.
Очень плавно и постепенно с нагрузкой. А то я тоже часто, перенапрягаюсь. Я на работе тоже 7ч на ногах. То какой уж тут бег. Йога или простая гимнастика после стояния - ок.
А что там врачи лопочут, мне пофих, слушаю свое тело. Мне физиотерапевтин сказала, все, что приятно, то и можно.
Вегетарианство и все, что с ним связано
Спасибо.
Вегетарианство и все, что с ним связано
колени не тренируются, они гробятся.
когда ка бегала- ходила после 45-по многу, так по старой еще памяти, у меня и один тазобедренный сустав начинал болеть, а может, это сфасции мышц,...
чё там еще болело?
кости голени болели и в возрасте та 35...если слишком интенсивно увлекалась.
далее, локоть болел, перестала с гантелями руки крутить,потом пошла в фитнесстудию, от тренажоров на силу рук тоже и локти и плечевые суставы болели.
фигня это всё.
выкачивание денег из лохов, еще мужики там от нечего делать тягают жеёлезо, но когда бабы.. женский организм вообще на тяжести не расчитан.
муж уже весь прооперированный на костях, 2 раза на позвоночнике шейном, на коленях,руку сломал, нос сломал-всё на работе, да еще палец отрезал, пришили, славабогу...
еще б допустим он в фитнесстудию пошёл
Колени , я имею в виду, мышцы, которые колени удерживают в правильном положении.
Локти тоже тренируют, не железом, а упражнениями с мячиком. Плечи тоже надо тренировать разрабатывать. Все в движении обновляется, если кровь циркулирует.
Я так понимаю. Конечно, надо вовремя, не когда уже того, все...
Вегетарианство и все, что с ним связано
Вегетарианство и все, что с ним связано
я тренирую и так, плечики, на бак шихтах, раз 500 ручки с блехами туда- сюда, дилле с тайгом перевернуть туда- сюда, на место поставить::
КОРБЫ со всякой муйнёй туда- сюда..
и так 7 часов, ручками всё..
когда надо пальчиками -стоя на месте долго- я уже себе стул приволакиваю, нефик спинку нагружать статическими нагрузками.
дома сижу строго- ноги-выше головы.
п.с. с венами проблем поэтому нет.../ТТТ
П:С: ЧТОБ НОЖКИ НЕ ГУДЕЛИ их надо вврх держать.
Эти однотипные движения убивают мышцы.
Вам надо подобрать упражнения, которые будут снимать напряжение и давать другим мышцам в плечевом отделе питание.
Я работаю с ножом весь день. Знаю о чем говорю... Сейчас арбузы у нас, по 300 кг в день уходит, только резанных, все режу я...
Ну и остальные салаты, фруктовые и овощные, все этими ручками, - стоя 7 часов. А если расслабишься, то порез пальца. Потом с травмой работаешь пару дней.
Стул нам нельзя. И улыбаемся покупателям, отвечаем помогаем.
До этого работала на зале. Тоже весь день- подними, поставь. Артроз плечей заработала. Тоже всем говорила, я двигаюсь достаточно - 10 000 шагов за смену. Но это не физкультура, это однотипные движения, вызывающие деградацию, истощение мускулатуры. Ну ок, шипы под пятками ушли. от постоянной беготни.
Думаете, почему, мне все время хочется побежать? Я 8 лет бегала по залу... магазина.
Вегетарианство и все, что с ним связано