Здоровье после 65-своими руками
может, у ей растяжение?по простонародному- растяжение, а они рвутся , как тряпка , с таким звуком -- хряаась
испытала на себе,,,,месяц в шине, 2 недели дома сидела, потом на работу пошла.
сейчас-не пюомню какая и нога была.вроде б правайa
а тебе что 65 ?УЖЕ
Я считаю, что все ж колени и сердце надо тренировать. Ну, кому-то, если не джогинг, то ходьба. Начинать с малого.
Очень плавно и постепенно с нагрузкой. А то я тоже часто, перенапрягаюсь. Я на работе тоже 7ч на ногах. То какой уж тут бег. Йога или простая гимнастика после стояния - ок.
А что там врачи лопочут, мне пофих, слушаю свое тело. Мне физиотерапевтин сказала, все, что приятно, то и можно.
колени не тренируются, они гробятся.
когда ка бегала- ходила после 45-по многу, так по старой еще памяти, у меня и один тазобедренный сустав начинал болеть, а может, это сфасции мышц,...
чё там еще болело?
кости голени болели и в возрасте та 35...если слишком интенсивно увлекалась.
далее, локоть болел, перестала с гантелями руки крутить,потом пошла в фитнесстудию, от тренажоров на силу рук тоже и локти и плечевые суставы болели.
фигня это всё.
выкачивание денег из лохов, еще мужики там от нечего делать тягают жеёлезо, но когда бабы.. женский организм вообще на тяжести не расчитан.
муж уже весь прооперированный на костях, 2 раза на позвоночнике шейном, на коленях,руку сломал, нос сломал-всё на работе, да еще палец отрезал, пришили, славабогу...
еще б допустим он в фитнесстудию пошёл
Колени , я имею в виду, мышцы, которые колени удерживают в правильном положении.
Локти тоже тренируют, не железом, а упражнениями с мячиком. Плечи тоже надо тренировать разрабатывать. Все в движении обновляется, если кровь циркулирует.
Я так понимаю. Конечно, надо вовремя, не когда уже того, все...
я тренирую и так, плечики, на бак шихтах, раз 500 ручки с блехами туда- сюда, дилле с тайгом перевернуть туда- сюда, на место поставить::
КОРБЫ со всякой муйнёй туда- сюда..
и так 7 часов, ручками всё..
когда надо пальчиками -стоя на месте долго- я уже себе стул приволакиваю, нефик спинку нагружать статическими нагрузками.
дома сижу строго- ноги-выше головы.
п.с. с венами проблем поэтому нет.../ТТТ
П:С: ЧТОБ НОЖКИ НЕ ГУДЕЛИ их надо вврх держать.
Эти однотипные движения убивают мышцы.
Вам надо подобрать упражнения, которые будут снимать напряжение и давать другим мышцам в плечевом отделе питание.
Я работаю с ножом весь день. Знаю о чем говорю... Сейчас арбузы у нас, по 300 кг в день уходит, только резанных, все режу я...
Ну и остальные салаты, фруктовые и овощные, все этими ручками, - стоя 7 часов. А если расслабишься, то порез пальца. Потом с травмой работаешь пару дней.
Стул нам нельзя. И улыбаемся покупателям, отвечаем помогаем.
До этого работала на зале. Тоже весь день- подними, поставь. Артроз плечей заработала. Тоже всем говорила, я двигаюсь достаточно - 10 000 шагов за смену. Но это не физкультура, это однотипные движения, вызывающие деградацию, истощение мускулатуры. Ну ок, шипы под пятками ушли. от постоянной беготни.
Думаете, почему, мне все время хочется побежать? Я 8 лет бегала по залу... магазина.