Здоровье после 65-своими руками
Спасибо!
10 км .
Больше не пытаюсь, мне хватит.
Но я ж медленно бегаю. Тыц-тыц-тыц.
Джогинг. Легкий бег, с высокой частотой шагов (180 каденнс).
У меня был перерыв почти 3 месяца.
После "нековида", коленка болела.
Прочитала, что надо расхаживать, ну и снова начала с 2 км.
Сбросила килограм 10.
Еще есть над чем работать.
Сегодня по пляжу пробежалась на рассвете. Бегают там некоторые тоже.
Вы не понимаете, этот бег без фазы полета.
Это что-то среднее между спортивной ходьбой и и бегом на месте. Нет там никакого ударного момента. Он плавный. Одну ногу опускаешь вторую поднимаешь. Он не вредит. Это китайское изобретение.
Сейчас найду видео.
Мне ходить на много тяжелей, чем так бегать. При ходьбе я пятками стучу.
Бегать и вправду легче, чем ходить/гулять.
Этот аллюр, что на видео, действительно позволяет перекрывать хорошие расстояния без устали, без одышки и с ровным, средним пульсом. Правда, когда вдруг захочешь побежать на самом деле, может обнаружиться, что кондиции не хватает и мышцы, оказывается, работали не те (или не все те).
Женщина в самом начале видео постаралась изобразить как можно более неправильную технику бега 
. Так не бегают.
Но это так, замечания на полях.
Продолжайте, Вам это идёт на пользу и доставляет столько удовольствия!
В общем-то этот бег
просто в удовольствие.
На одном сайте для бегунов говорили, что после надо себя улучшать ускоряться итд итп, бегать марафоны и спринты. Ну болин, я бегу по часу и больше, держу аэробный пульс миниммум 40 мин, пока другие сидят на диване.
Эта медленная трусца очень даже укрепляет организм.
Тут вот как я после перерыва начинала, то очень даже почувствовала, как это - снова начинать.
Капец как тяжело бежать даже полчаса. Даже эти 2 км, даже трусцой.
Я еще занимаюсь йогой. Но пока не очень успехи. До динамичной йоги мне как до бегуна.😀
Добавлю.
Я сегодня на рассвете вышла и побежала. Это классно. Вдоль прибоя в красивых коротких легенсах и пляжных кроссовках.
Еще растяжку сделала.
Пришла домой вся заведення, счастливая. Мне 60, и я рада, что я так могу. Я никогда раньше не бегала.
Правда было время я делала гимнастику лет 5 подряд по утрам. Тоже поймала гормон счастья. На работу летала, помолодела и вышла замуж во второй раз.))
Когда ты 8 лет занимаешься вплотную своим здоровьем, ты начинаешь жить этим, можешь поверить, это не реклама. Это возвращение к нормальной жизни, в том состоянии в каком вы есть на данный момент. Моё мнение, лучше достичь меньшего и радоваться этому. Чем замахиваться на невозможное и страдать, недостигнув. С полнотой я справился относительно быстросо, с помощью дочери; "...всё что вам нежелательно принмать с пищей, не должно быть и в вашем холодильнике" Ето конечно не гарантия, "но не купив не съешь" но помощь ощутимая. По словам В. Зеланда, наше сосуществование состоит из нашего физического состояния и псилогического. Он говорит, мы должны жить только положительными эмоциями. В тоже время стрес нам необходим как проложительный так и отрицательный. Если в основном отрицательный стрес от нас независит, то положительный мы можем создавать сами z.B."секс". Добившись психологического равновесия будет уже проще справиться и с физическим состоянием. Поймите не бег панацея-движенине я считаю главным. Ежедневная ходьба, в течении, са., одного часа, с небольшой нагрузкой Вас может очень изменить. Пример; тестю было за 90-ходьбой, велосипедом занимался постоянно-находиля в отличном состоянии. И всё же умер но по причине семейных разборок с "детишками" Попробуйте наладить другуя жизнь, откройте другую "дверь". Никогда не надейтесь на русское "авось"
.
Раз уж тут про здоровье после 65.
Я еще на сапе катаюсь впервые.
Честно, встать на ноги не смогла. Тут море не очень-то спокойное.
Могу только на коленях и сидя😊🤭
Ну шоподелать . Как на кайаке. Весло двухсторонне и вперед.
Кто-то говорил, что залезть на падлу на глубине совсем невозможно. Вообще легко, надо только знать, как это делается.
Я вот думаю, если так легко стоять на коленях, то почему не могу встать в полный рост...
Боюсь и начинают колени трясись. И плюхаюсь в воду. Фигня какая-то...
Какое лекарство принимаете?
Я никакие лекарства не принимаю. Речь шла о том, что кверцетин в паре с дасатинибом убивают уснувшие клетки.
а тебе что 65 ?УЖЕ
я думала меньше.
мне в 45 врачиха сказала, что нефик бегать то уже , на шаг надо переходить.
до этого 20 лет стажа, круглогодично.регулярно.
щас с собакиным пройдёмся и ок,,
да на работе смены тяNу 7 часовые на ногах..
до пенсии еще жить да срять, 10+++
покой нам тока снится....