Природные методы понижения давления
Добрый вечер, может кто-то может подсказать ,на собственном примере, какие-то народные методы понижения давления. Заранее спасибо.
1. избавление лишнего веса. даже похудев на каких-то 2 кг, может уже произойти снижение веса.
2. не приниматъ изолят кальция особенно с вит. Д, а получатъ его с продуктами (кроме молока) и богатой кальцием мин. водой.
3. Сероводородные ванны или термальные источники с ним оказывают расслаблящие действие и снижение давления.
4. ПОменьше животных жиров кроме морской рыбы и больше растителъных в виде плодов и орехов. ПОменьше сладкого и жирногo
А причина повышенного давления известна? В зависимости от причины и средства снижения давления разные. Например, просто похудеть - для тех, у кого избыточный вес. Или больше двигаться - для тех, кто сидит слишком много за компом (скажем, купить фитнес-браслет и проходить не меньше 10 тыс. шагов в день - без особой спешки, перестать пользоваться лифтом и т. д.). Или надо завязывать с курением и алкоголем, с копченой, жирной, соленой едой... А если проблемы с сосудами или с почками или дело в апноэ - тут уж народными средствами обойтись нелегко... Кстати, и содержание сахара в крови не мешает проверить: очень часто повышенное давление напрямую связано с повышенным содержанием сахара в крови.
На собственном примере: когда 4 года назад дошло до того, что мне выписали прибор для измерения давления и таблетки и после пары дней их приёма у меня давление упало на нет, я просто сама взялась за себя. Похудела на 10 кг, пересмотрела питание и стала регулярно заниматься спортом- 2 раза в неделю силовые в зале, по возможности ежедневные прогулки быстрым шагом во время обеденного перерыва (около 3 км за 30 минут) и раз в неделю по воскресеньям бег до завтрака (7-8 км). И ещё я пересмотрела отношение к работе и перестала «спасать мир» ценой своих нервов и свободного времени. Давление нормализовалось без таблеток.
Спасибо всем бюольшое. Скорее всего стресс на фоне последних событий. Спорта действительно мало. Вес конечно не избыточный, но похудеть не мешало бы. Измеритель давления купила себе, сейчас все записываю когда замеряю. Спасибо большое за собственный опыт и результаты.
Мне кажется надо сначала нормализовать давление.
у доктора обследоваться выписать таблетки.
А затем все те мероприятия, что выше напиали.
Заниматься спортом с высоким давлением опасно. Худеть конечно можно, но это займет время, а давление, это риск для жизни.
Заниматься спортом с высоким давлением опасно. Худеть конечно можно, но это займет время, а давление, это риск для жизни.
Конечно, спортом заниматъся вредно. Это же большой стресс для организма из за большого выброса гормонов, повышающих давление как норадреналин, адреналин и кортизол. Стресс перед и во время соревнований.
Можно заниматъся лишъ физкулътурой. Там обычные упражнения, хождение пешком, лёгкая пробежка.
Если начнёт меньше получатъ каллорий и худеть, то организм начинает менъше вырабатыватъ горомонов стресса, давление снижается и начинается слабостъ. Поэтому даже всего от сброса каких то пару кг давление обычно снижается.
Я думаю, что все мы тут под спортом как раз и подразумевали физкультуру. И ей можно начать заниматься с высоким давлением, прямо сегодня, сейчас. Ведь никто не сможет без подготовки взять и пробежать разом 7-8 км. Все начинают с малого- 10 секунд пробежал- 10 минут энергично прошёл. Ну и худеть лучше всего медленно и не голодая.
Мне с моим весом тоже вполне себе дальше можно было жить. Я даже злилась на врача, что она мне этот вариант настоятельно советовала и таблетки не сразу прописывать хотела. А аптекарша при выдаче прибора для давления даже рассмеялась на тему похудания и «птичку» в адрес врача показала. Но теперь я понимаю, как врач была права.
На последнем 3-х годичном обследовании мы немного обменялись информацией, кто что для здоровья делает. Она ежедневной гимнастикой с элементами пилатеса избавилась от хронических болей в пояснице, показала мне, что делает. Хочу себе комплекс минут на 10 составить, Может, кто- нибудь мне хорошие источники посоветует, у кого в ютюбе можно поучиться? Автору ветки тоже наверняка пригодилась бы информация.
На ютубе много есть каналов по йоге. Выберете себе подходящий. Но это долго тыкаться и пробовать разное.
Я пользуюсь двумя.
Это немецкая девочка.
Там есть легкие комплексы и есть посложнее.
Но, она мало объясняет.
https://youtube.com/playlist?list=PL-G7EJFoxFcfVIc4EzytG-U...
И есть из русского контента
Здесь все подробно. Но более сложно.
Простая пробежка на месте.
В РФ и на Украине в тренажёрных залах обычно естъ тренера. Только они там не знают, что у нас это не распространено так широко как у них. А так естъ праксисы, где проводят кранкенгимнастику и эрготерапию. Там можно "тренера" поискатъ. Но для этого надо направление от дом. врача получитъ
А утренняя зарядка самая лучшая классическая разминка
Вращательные движения начиная с шеи и дальше пошла плечи, кисти, локти, руки, корпус, таз, ноги. Все по 20 раз.
Как раз на 10 минут и затянется.
Я после этой делаю флоу-йога.
Коплекс лучше самой составить на свои потребности.
Но можно и готовый делать. На каналах, что я дала их много на разные части.)
Так говорит же, она профессионал.
Речь идет об утренней разминке. Че, бегать каждое утро в студию?
6 лет назад сахар прыгнул до 210, обратился к коновалу-рвачихе та сразу предложиа сесть на иглу с инсулином.
Последовав совету своей жены врачу с совковским опытом лечения, занялся усиленой тренировкой на кросс-теножоре три раза по часу утром, в обед и вечеом. В течении полгода сбросил 10 кг с 95 до 85 и сахар до нормы 110-125. потом занялся стройкой дома и забыл про проблему с сахаром. если кто не верит то может псмотеть в ахивах, я тогда выставлял здесь результаты анализов крови.
Сейчас, после инсульта 4,5 года назд, достроил дом и сел за комп и набрал вес опять под 90 кг и сахар 140-150.
Надо вставать опять на тренажор, но нет желания
Вчера исполнилась моя мечта-желание дожить до 75 лет. Сели с женой в машину, за 14 часов отмотал 910 км и вот мы опять на пару недель в Венгрии, на озере в Хевизе.
Отличная погода, стоянки почти все заняты, бензин как и солярка по 1,40€, никаких масок. В Австрии на заправке только в маске да ещё в этой остромордой.