Вит. D3 лаб. анализ: как правильно принимать?
Доброго дня всем,
сдала кровь на D3, результат увы, ниже нижней нормы: 13,5 ng/ml при нижней границе 20 ng/ml (из лаб.листка). Врач прописала Dekristol 1000 I.E. по таблетке каждый день. Принимаю месяц, толку ноль (сужу по своему состоянию). Вес 58кг, если это важно.
Может быть мне совсем другая дозировка нужна? Тут вот читала, люди слоновьи дозы принимают. И в чём D3 лучше усваивается, может нужно в масле, а не таблетках?
Знающие люди, проконсультируйте пожалуйста.
граница у вас совсем низко почему-то , обычно 30 считается. Даю ссылку на калькулятор, где можно рассчитать, как вам нужно принимать витамин д, по 1000 в день вы ничего не достигнете.
Тысяча это ни о чём - https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=39133723&Bo...
Вам по 10 тысяч можно принимать для восполнения дефицита
Спасибо всем ответившим.
@Van Doren:
"Вам по 10 тысяч можно принимать для восполнения дефицита"
- 10.000... в день? И в каких единицах, I.E. или I.U.? Я правильно понимаю, что I.E. это единица в таблетках-капсулах, а I.U. в каплях-масле?
По таблице не очень понятно, в моем случае (13,5) я смотрю вторую строчку сверху; 200 тыс.(? это же очень-очень много) нужно принять единоразово? И опять же, там ед.в I.U. и вроде написано в капсулах, тогда почему у меня таблетки в ед. I.E., разве это не одна и та же форма.
В каком виде эти 200 тыс. жахнуть? И дальше по таблице: недельная доза это в моем случае это 1 капсула "номиналом" 50 тыс. I.U. 2 раза в неделю, т.е. в неделю доза 100 тыс? Я правильно поняла?
каждый организм индивидуален и у каждого своя переносимостъ доз синтетического вит. Д. В идеале его получатъ из разных источников,- по возможности от солнца, через продукты питания и синтетический.
1000 м.е.- это универсальная безопасная доза, которую можно почти всегда приниматъ, не боясь заполучитъ побочные. Но и эту дозу некоторые не всегда хорошо переносят в очень редких случаях и им нужна 500-800.
я бы без назначения врача не стал бы его дозу сам подниматъ на Вашем месте, особенно сейчас в разгар лета. В полуденные старайтесъ загоратъ по 10 мин. с каждой стороны и потом не мойтесъ с мылом до утра, чтобы новообразовавшийся на верхнем слое коже про-вит. Д успел абсорбироватъся в более глубокий её слой.
Употребляйте болъше продуктов с ним. Если у Вас
естъ балкон, то в полуденные выставите те же шампинъоны на солнце на 15-20 мин., но лучше посмотрире в инете, как надо долго их облучатъ. В США вроде как уже продают их облученными. В сардинах и в дикой лососи его довольно много и в сельди, но их можно потреблятъ не чаще 2-х раз в неделю из за высокого содержания ртути и диоксина в морских продуктах.
Магнезию Вам уже посоветовали.
Вит. Д служит ещё индикатором здоровъя. Поэтому ведите здоровый образ жизни и здоровое питание.
Если вит. Д уровень не поднимается или плохо поднимается, то такое может бытъ также при дефиците глютатиона. Его предшественником является аминокислота цистеин или ацетил-цистеин (АСС или NAC). В США АЦЦ по рецепту. Т.к. превращаясъ в глутатион усиливает детокс печени и если Вы принимаете какие-то медикаменты, то тогда они могут начатъ быстрее деактивироватъся, особенно парацетамол.
Обычно его уровень начинает подниматъся лишь с 3000-5000 тыс. А возможные побочные появляться в редких случаях с 2000.
Диоксид кремния или кремниевая кислота дублирует якобы многие функции вит. Д, что касается костной ткани. Поэтому, если боитесь, что эта доза вит. Д Вам сейчас недостаточна, то можете до следующего измерения в крови приниматъ и потреблятъ богатые кремнием продукты и мин. воду с его содержанием не менее 30 мг/л. Это Dreiser (111мг), нюрнбергер (> 100 мг), Volvic 32, Gerolsteiner 32. Суточная доза 10-40 мг в день. Для выведения алюминия - 70 мг. курсом в 12 недель
Не ведитесь на мракобесие с высокими дозами определенных ников этого форума, а наберитесь терпения и принимайте дальше вашу дозу, которую вам назначил врач.
Приём витамина Д желателен в первой половине дня сразу после еды.
Учитывая индивидуальные особенности организма и ваш низкий уровень- месяц приёма недостаточен. Принимайте дальше на прстоянной основе и уровень повысится обязательно. Т.к. витамин жирорастворимый, то лучше принимать на завтрак продукты содержажие жир и принять капсулу с приёмом пищи.
Дополнительный приём витамина К ( очередное мракобесие форума) не нужен, т.к. он есть во всейх продуктах, и вы получаете его в достаточном кол-ве.
Соглассно Др. Шмиделю с ютъюба якобы дефицит вит. К2 у 1/3 всего. Поэтому его лучше замеритъ перед приёмом за свой счёт, чтобы не тратитъся и не принимат' его потом всю жизнь напрасно. Вроде анализ стоит 50 или 70 евро. Также м.б. непереносимостъ синтетического вит. К2.
Т.к. витамин жирорастворимый, то лучше принимать на завтрак продукты содержажие жир и принять капсулу с приёмом пищи.
Для усвоения липофильных нутриентов нужна желчь, а не жир. Желчь выделяется с любым приёмом пищи, даже просто с чаем. Ну да, с жиром или белком желчи выделится больше, но для витамина Д её много не надо. Остальное - такое же полузнание.
Также м.б. непереносимостъ синтетического вит. К2.
Ещё один адепт альтернативной химии 🙄
Не ведитесь на мракобесие с высокими дозами определенных ников этого форума
Чем вы отличаетесь от тех самых ников? Вы озвучиваете своё мнение, которое лично для меня мракобесие. Принимать по 1 тыс ед. в день можно до морковконого заговения. я при показателях ниже нормы по рекомендации врача принимаю 50 тыс в неделю, причём регулярно. Мой врач мракобес?
ну так Вам же врач такую дозу назначил. Да и возраст ТС не указала. Если уже преклонный, то его приём больше 1000 повышает риск падения и перелома и из за этого и смертностъ. В гериатрии его рекомендованная доза до 1000, на сколько я знаю. Другой официальной разнарядки пока не поступало.
Вит. Д- это в болъшинстве индикатор здоровья в первую очередъ и не известно, то ли у ТС здоровье ни очень и поэтому вит. Д очень низкий, то ли наоборот.
Спасибо за ответ. Я около 2 часов в день провожу на свежем воздухе, соотв-нно на солнце (если оно в это время бывает). Медикаменты никакие не употребляю, питаюсь более или менее здоровой пищей. Но видимо мне этого всего не хватает, и назначенная дозировка 1000 ед. в день мне кажется подозрительно низкой...
И вот любезно предоставленная выше ссылка на D3-калькулятор тоже показывает, что с такими дозами я до старости уровень Д3 поднимать буду. Я прям в замешательстве.
возможно у Вас глутатиона не хватает, а с помощи него клетки организма очищаются от токсинов. Поэтому он у Вас может быть низким не смотря на загорания, т.к. глутатион служит ещё в качестве транспортного протеина для вит. Д.
Др. Муттер, например, считает, что вит. Д от солнца может не вырабатыватъся якобы от электро-магнитного облучения от сотовых. В эту его теорию я особо не верю, но можно просто деактивироватъ режим вай фая и мобильного интернета, а также навигацию на телефоне на это время. Оставитъ лишь для звонков.
Также есть теория, что Вит. Д как и вит. Ц якобы может обладать детоксной функцией. Проверитъ это сложно, т.к. при витаминном детоксе токсины выводятся через стул. Поэтому от высоких доз может наступитъ ухудшение, т.к. мобилизируются токсины в организме и попадут в большом количестве в кровоток и вызовут реинтоксикацию.
А что Вы ожидаете от вит. Д, если не секрет?
Также Вы можете снова обратиться к Вашему врачу и у него спроситъ, можно ли его дозу поднять.
От Вит.Д я ожидаю прилив энергии, он мне просто необходим. У меня мозги плохо варят и сил нет. Живу в пол-силы, а мне много чего делать и успевать хочется, но см.выше - сил и энергии нет. Думала щитовидка, но она и B12, фолиевая в норме. А вот с Вит.Д беда, на него и грешу.
Ну вот кроме этой хронической усталости и отсутствия энергии и сил.
это может бытъ ещё постковидом, рецидивирующим Эппштайн-вирусом, от антиковидной прививки и от психо-эмоционального стресса из за негативных новостей об эпидемии и о войне. При постковиде и рецидивирующем или хроническом эппштайн-вирусе вит. Д достаточно в низкой дозировке для укрепления иммунитета. Селен тоже его укрепляет.
Я бы ещё на Вашем месте принимал минимальную дозу селенита натрия из ДМ по 55 мг. Он быстро выводится из организма и хорошо связывается с ртутью. Если надумаете приниматъ АЦЦ, то лучше его приниматъ с селеном.
Если у Вас психосоматическая проблема из за негативных новостей, то селен тоже в альтернативной медицине применяется.
если его измерятъ в конце зимы, то, конечно, он у многих будет ниже нормы. Это говорит лишъ о том, что его надо с октября по март приниматъ дополнительно, т.к. ей прошлогоднего летнего запаса не хватило.
"оптимальный" средний уровенъ у нас летом и осенью вроде как 27-30, как и городского населения Гонолулу на гавайях. До 2012-го его официальная медицина вообще не призналава и ничего, жили же как-то. Летали или ездили на юга круглый год. А летом в жаркие солнечные дни проводили у озёр и отктытых бассейнов. Некоторые ходили в солярии, но там изменили соотношение спектра ламп вроде в 2008 или в 2012 и они стали у большинства аппаратов вредными, кроме зонненэнгель 1400 дуо.
В мск и в питере летом во времена ссср
народ каждое лето выезжал на месяц к чёрному морю. Если кто-то беспокоится, что из за грязного неба из за самолётов здесъ не набратъ вит. Д, то на юге турции и на канарах оно чистое.
Это моё личное мнение. А так ТС сама должна решатъ. Я могу ей насоветоватъ по 3-5 тысяч начатъ его приниматъ, а потом у неё могут начатъся сердечные аритмии вплотъ до вызова скорой, нарушение сна и перевозбуждение и буду потом как бы "винотат". А так пустъ она сама или её врач берут отвественностъ на себя.
У меня с витамином Д плохо пожизненно. Показатели всегда ниже нормы в любое время года.
Я принимала несколько лет по 5 тыс в день, но только в рабочие дни, ну так у меня получается. При этом наконец мне хватало сил на часов 12. Прошлой осенью стало хуже. Возможно это связано с прививкой от короны. Врач посоветовала принимать по 10 тыс в день. Что я и делаю по сей день. Всего выходит 50 тыс в неделю. Сегодня сдала анализ, ответ узнаю в понедельник. Но предполагаю, что результат будет неважный, судя по самочувствию. Но я пару недель назад переболела короной.
У меня порошок с мерной ложкой по 5 тыс, я беру 2 ложки. Предполагаю, что у меня не всё усваивается. Врач в латвийском санатории рекомендовал тем, кто старше 50 и живёт в регионах, где солнца по 4-5 месяцев нет, принимать витамин Д круглогодично, 4-5 тыс в день.
Я купила капли с маслом. Мне вкус не нравится. Моего порошка в Амазоне нет, я купила в таблетках по 5 тыс. Буду пробовать как пойдет. Главный показатель для меня это достаточно энергии на 14-15 часов. Не в смысле как с моторчиком в одном месте, а отсутствие усталости, сонливости
У меня мозги плохо варят и сил нет
проверьтесъ ещё на кортизол
из неофициальной медицины:
Для улучшения работы мозга
Best 6 Foods for E-Gamers to Increase BRAIN PERFORMANCE
0:00 - Intro
0:35 - MCT Oil = дешевый эквивалент- это 1 ч.л. кокосового масла по утрам
3:37 - Electrolytes = надо знатъ соотношения в организме цинка и меди, хорошо ещё уровень селена.
4:44 - Free Sample Pack of LMNT Electrolytes - в этом комплексе интересен лишъ магний или магнезия
5:17 - Eat Red, Yellow, and Orange Fruit & Veggies
7:03 - Beetroot Juice= продаётся в нетто в виде сока или почти везде уже варёная
9:15 - Eggs = яйца
11:57 - Creatine = обычно спортсмены принимают для роста мышечной массы.
В каком виде эти 200 тыс. жахнуть?
И реально жахнете такую конскую дозу? У витамина Д есть инструкция, а в ней есть пункт побочные эффекты, ознакомьтесь. У меня у члена семьи на 2000 в сутки была аритмия от витамина Д. Всё очень индивидуально, наверное стоит постепенно повышать дозировку, ориентируясь на свое самочувствие.
Vitamin-D-Booster: Pilze 15 Minuten lang auf die Fensterbank legen
https://www.rtl.de/cms/ernaehrungsberaterin-verraet-genial...
"реально жахнете такую конскую дозу?"
Нет, конечно не буду, я понимаю что это опасно. И про аритмию... я вот иногда поздно вечером, лежа в кровати стала замечать, что сердечко как-то беспокойно бьётся. Это быстро проходит, но как-то не очень комфортно себя в этот момент чувствую. Не думаю, что это связано с вит.Д да еще в такой маленькой дозе, но за предупреждение спасибо.
Я принимаю вит д- 50000 в месяц , а когда обнаружила , что он у меня ниже нормы ( 17,5) , то брала 50000 в неделю- 3 месяца. Далее раз в месяц. Через год поднялся до 40.
Попросите врача выписать вам мильгаму в уколах - вит Б , я если чувствую , что сил нет - хотябы 1-2 ампулы вкалываю. И омегу принимаю по 2 капсулы сейчас. Сердечко вроде шалить перестало... у меня экстасистолы выскакивают...
Так Вы не ответили, бывали ли Вы за все эти несколько лет пребывания в Германии где-нибудъ на настоящем юге? Я так понимаю, что нет. Поэтому естъ понятие, что здешний климат и экология Вас возможно просто со временем "скрутили". Такое нередко проис ходит у южан, переехавших на север.
Бывала:) 2 последних лета на югах. Но я на солнце не жарюсь, стараюсь в тени. Но все равно на этих югах солнце везде, его не избежать.
"Такое нередко происходит у южан, переехавших на север." - это не про меня:)
Я дала такой совет тоже своей подруге. Она отвела маму к гемотологу, в РФ.
В итоге нашли причину, прокололи дефициты по показаниям и человек ожил.
Не занимайтесь самолечением, тем более с витаминами. Всё под контролем врача.
Еще есть праксисы Integrative Medizin, так индивидуальный подход к вашему здоровью. Тоже прочекапят вас. Но термин ждать по 6 месяцев. Там сочетают современную медицину с альтернативной, т.е. работают настоящие врачи с медицинским образованием.
Альтернатива гемотологу.
и под кондиционером лучше не становилось и после купаний в море? А вне периода самого пика жары-духоты в августе на средиземноморье ещё где-нибудь бывали? Также есть там сухие не душные и хорошо проветриваемые места.
Ну я надеюсь, что моя слабость связана с оч.низким показателем вит.Д, и пью его пока в той дозе, что прописал врач. Самолечением не занимаюсь.
А гематолог какие анализы должен взять, с чем к нему идти, с жалобами на перманентный упадок сил? Без Überweisung можно к нему?
Сейчас модно любую проблему со здоровьем валить на низкий витамин Д. Просто не хотят комплексно обследовать, проще выписать волшебный витамин "от всего". Совет про гематолога очень адекватный, прислушайтесь. Особенно важно проверить уровень ферритина,а не железа. Железо может быть еще в норме, в сыворотке крови оно падает в последнюю очередь, а ферритин может быть уже на дне, запасы истощены, отсюда и слабость.
сейчас в РФ мода пошла на замер феритина при хрон. слабости. Но если это будут делатъ, то надо обязательно, чтобы ЦРП тоже для контроля определили, т.к. при возможно имеющeмся воспалении ферритин будет ложно повышен. т.к. он является не только параметром запаса железа, но и воспалителъным параметром.
здесь домашние и лабораторные врачи смотрят, что если гемоглобин и эритроциты в порядки, анемии нету, то и не определяют других дополнителъных параметров, как при анемии. Но вот пишут и говорят неофициально, конечно, что при низком запасе железа тоже может бытъ слабостъ. Я бы стал у себя проверятъ ферритин на Вашем месте, если б у меня были эритроциты и гемоглобин у нижней границы. А если там где-то посередине и выше, то - наврят лi.
Вот не знаю, я на эти показатели не сдавала.
Что у вас за врач такой, что пациент, у которого слабость и утомляемость 2 года не проверяет кровь на железо, трансферин и фиритин в первое очередь.
"Домашний"бесполезный врач?
Требуйте нормального обследования!
Скажите, что падаете в обмороки!
я надеюсь, что моя слабость связана с оч.низким показателем вит.Д, и пью его пока в той дозе, что прописал врач.
Доза, которую приписал вам врач, ни о чем при дефиците, это очень маленькая доза. Вы же сами пишете, что пьёте уже месяц и толку нет. Вам накидали здесь много информации, изучите её. Если боитесь сразу большую дозу, то поднимайте её постепенно и смотрите как переносите. Но с 1000 ед. вы уровень витамина д не поднимете до нормального.
гематолог какие анализы должен взять, с чем к нему идти, с жалобами на перманентный упадок сил?
Показатели железа может и ваш домашний врач проверить. Вы писали, что 2 года назад сдавали, и было нормальное. Проверьте ещё все показатели, которые вам выше написали.