Какие диеты эффективные ?
Ваше питание уже всем на форуме известно. Вам нравится жевать траву, вот и радуйтесь. Жизнь коротка и жаль тратить время радикальные методы в перестроцке питания.
Это ваша жизнь коротка, а у меня биологический возраст на пару десятков лет ниже хронологического. Привычка есть вредное уходит за пару недель, а здоровье остаётся.
не надо ни от чего такого отказываться, ЕСЛИ это вписывается в калораж. Многое правда само отпадёт.
Неправда. 1) Есть жиры на похудании нелепо - они прямиком идут в жировую ткань, ничего не давая организму 2) здоровье никто не отменял
Как насчёт женщин? Жиры и гормональная система. Месячные пропадут и прочие страшилки. Или не страшилки. Исследования есть? Все ошибаются?
На самом деле я как раз имела в виду, что очень жирные продукты или сочетание жир/сахар (выпечка итд) отпадут из за колорийности и превышения БЖУ.
Не знаю, какие у вас цели по весу, но можно сделать BIA-Messung и оценить, нужен ли вам спорт или менять питание. Это решит врач, по показаниям.
А так, у вас мышечная масса растёт и вес естественно не уходит, а прибавляется, если у вас нет лишнего, как вы сказали.
Обычно это обследование делают диетологи, эндокринологи и в диагностики спортменов.
Если человек худеет - он ест свой подкожный жир. Какие жиры ещё надо? В подкожном жире есть все необходимые жиры.
Будьте стройной и ненадо указывать что хорошо что плохо,по поводу сменной работы всегда есть пауза на которой можно перекусить или плотно покушать на обед.
Обеденный перерыв стандартно с 12 до 13 часов, рабочий же день предположим в 17 30 заканчивается. По-вашему это норм 5 дней в неделю последний прием пиши в 12?
Ну и про работу по сменам: А если ночная смана то как? Не есть вообше? Или в 7 утра позавтракать после смены? Только для этого работника это будет нажратся перед сном. Да и коньки отдать можно ну или в обмороки на работе падать от голода. Все индивидуально
По питанию сначала у меня был дефицит калорий, организм в таком режиме наоборот переходит в режим накопления, вес вообще не уходил. Потом перешла на нормальное питание, свою обычную норму.
Спорт минимум 3 раза в неделю по полтора часа, упор на кардио, плюс гимнастика и йога. Стала ходить пешком, в среднем получается 4 тысячи шагов в день.
Само питание достаточно здоровое - без сладкого, жиры только растительные, много овощей, белка достаточно, возможно многовато углеводов. Но после тренировок очень хочется есть, периодически срываюсь. Грешу на эти срывы, больше не на что.
Ларочка, а зачем вам худеть? Я так понимаю, у каждой женщины есть свои формы тела. Кто-то, как "маленькая собачка до старости щенок", кто-то, как мы с вами, набирает. Это много разных причин, почему мы на самом деле, на самом-самом, не хотим быть худыми. Мне бы тоже без 30 кн было бы в разы легче, но раз они наелись, они несут какой-то смысл. Правда, не знаю, сколько вам лет. Может, вы замуж хотите и думаете, что небольшие формы ваши гансы улучшат. Нет, браки создаются душами, а не телами. Те мужчины, которые хотят именно тел, пусть за них сами и платят. Ваше отношение к весу, к телу, сформировалось за вашу жизнь, за каждым кг стоит своя причина. Вес, если это не 200 и более кг, не проблема. Проблема в неприятии себя, в подстройке под моду, под чужое мнение. То есть, по какой-то причине вам себя хочется обидеть. А вы достойны самоуважения. Подумайте, нет такой большой зависимости между формами и счастьем, но большая между счастьем и содержанием. Пока вы не принимаете себя, кто же еще захочет вас принять?
но раз они наелись, они несут какой-то смысл.
Я с вами несогласна...Совершенно разное качество жизни. Говорю как оч склонная к полноте и полная была с подросткового возраста. Скинула 55кг и это было лучшее, что я сделала. Совершенно другая жизнь и ее качество. Держала вес с плюс/минус 5 кг 10 лет и давалось это не всегда просто...Сейчас набрала (не все конечно, но много) за пандемию: закрытые фитнессы, хоумоффис с 2020..но питание не менялось. Так как набралось не понятно много, сделала сегодня анализ на шитовидку, посмотрим.
Ну кг 10 лишнего, это ок, просто пышные формы. Но 30 считаю уже много..в том числе и для здоровья
Почему тогда Ж жалуются, что при малом кол-ве приёма жира с пищей начинаются сбои месячных или они исчезают?
Вторичная аменорея часто возникает как ответ на хронический стресс, продолжительный подъём кортизола вызывает гормональный каскад который в итоге подавляет овуляцию. Хронический стресс может вызываться хроническим недоеданием (причём в основном недоеданием углеводов!!), перетренированностью, и просто психологическим стрессом. То есть с жирами тут связь вообще нулевая. Если интересно могу подробно расписать как это работает.
Было меньше тысячи калорий, а я еще спортом интенсивно занималась, я уже ходила шаталась, в глазах темнело. Перестаралась)
Ходьба это дополнительно к спорту, полтора часа через день - куда уже больше, если только каждый день заниматься. Я думала что при таком графике за пару месяцев свои 5 кг сброшу вообще без проблем, а не уходит ни вес ни объем, хотя видно, что мышцы подтянулис. В отпуске плавала и гуляла целыми днями, а набрала еще кг.