Да. В первую ночь было непривычно, я просыпалась из-за голоса. А со второй ночи и по сегодня прекрасно спится с тихо рассказывающими любимые произведения голосами прекрасных артистов. Утром часов в шесть могу все еще спя телефон вырубить, но обычно этого не делаю. Раньше я могла спать только в полной тишине, но у нас в доме появился соседушка, который ничего противозаконного не делает, но его шум слышен ночью. Теперь его шум перекрывается моим белым шумом.

Есть чудесный апп для тех, у кого тиннитус, там множество звуков,под которые прекрасно засыпать, различные шумы, звуки дождя, волн,итд итп. Можно самому сгенерировать любую звуковую схему из множества шумов.

Есть асмр,сейчас это модно, и под них неплохо спится.также на ютуб видео спец. Для сна.

Типа такого. Всё это стоит попробовать, реально хорошо убаюкивает. Не всём голос будет приятно слушать.

Интересно, а как вы работаете? Если вставать в 4:30, работать по 8 часов без паузы и в постоянном физическом напряажении, потом бегом домой, стирать, варить, гладить, убирать, нянчить детей или внуков, точно будешь спать как убитый до следующего рабочего дня и не каких глупых мыслей в голове не будет)))))А в долгожданный выходной будешь без предела наслаждаться сном и покоем!!!

совет из серии лишь бы прокукарекать, а там хоть не рассветай.

я тоже плохо сплю именно в последнее время... свою работу на чужую поменять, что ли? на вот то, что тут описывают? хаха.

в 4.30 мне вставать незачем, и я уже не нянчу. "глупые мысли" это не вымысел от безделья - кто мог, тот понял.

нп

была рада узнать какие-то реальные приемы отключить башку.

глупые мысли" это не вымысел от безделья - кто мог, тот понял.

конечно нет, но нужно сделать всё чтобы либо затруднить либо предотвратить их проникновение в мозг. а решеник только одно, чтобы они не лезли в мозг, занять мозг другим делом.

занять мозг другим делом.

днем дел хватает, ночью не получаецца... да и конкретных мыслей может не быть, просто не спицца. ну, пройдет, я думаю когданить.

Да, если этот момент упустить, то потом можно долго не уснуть..

вот!!! У меня так и получалось, поскольку я жаворонок, а последнее время у меня были активные вечера с переводами и общениями, потом дома подготовка на день грядущий, и я просто пропускала своё обычное время. Как только я начала ложится вовремя - стало намного лучше!!!
короче - я не гибкий человек, ☹️ хотя и гипперактивный!

В настройках аудио аппа покопайтесь. Там есть автоматическое отключение через полчаса.

Я раньше тоже так делала с чтенеием вслух.

Но потом окончательно заруталась, тк смысл книги теряется после 2х- 3х раз такого чтения.😁

Уже не знаешь о чем она.

троль nestandart в игноре Вегетарианство и все, что с ним связано

это видео только на 2 минуты..

За это время реально уснуть?

Какое видео вы имеете в виду? То, что я поставила , как пример, идёт три часа. Так же и аналогичные.

на ютубе в поиск задайте: белый шум дождь или море или прибой, есть видео по 10 часов

Новый Силуэт

Из практики, такие видео лучше скачивать, т.к. YouTube не играет в фоне и плюс к этому может выскочить реклама, а там звук громче.

А что это за плеер такой? Расскажите, пожалуйста, подробнее.

Спасибо за ответ.

Очень хорошо!

Мне понравились молитвенные распевы, григорианские, православные и даже несколько мусульманских. Тоже плохо сплю, переживаю.

smart audiobook player запоминает позицию, есть таймер выключения

И у меня проблемы уснуть из-за этой войны. Лежу часами , мысли в голове кружатся нехорошие. Раньше , когда этих проблем не было , засыпала быстр под какую-то аудиокнигу . Сейчас не могу . Валерьянка тоже особенно не помогает . Препараты по рецепту пробовать не хочу . Говорят с них потом не слезешь . Может кексы с марихуаной попробовать ? Говорят , она расслабляет .

Купите CBD Hanftee Bio.

Вкус очень на любителя, поэтому я смешивала с Früchtee.

Уж лучше CBD Öl 10% или 15%

Спасибо, попроб