А мне мелатонин вообще никак. Валерьянка 2 -3- таблетки это в первые 2-3 ночи. Потом одной таблетки хватает. И сны такие красочные от нее. Но я еще один препарат на ночь принимаю . Но пробовать надо конечно же все. Еще взяла Lavendel Passionsblume капсулы. Тоже не плохие для меня.

Согласна на 100%. Люди просто не знают, что такое настоящая бессоница. Мой будильник звенит всегда не позже 6, я работаю учителем в школе, полную ставку, езжу с ребенком по кружкам вечером, готовлю , убираюсь. Бег на свежем воздухе при любой почти погоде 4 раза в неделю по 5-10 км. И я не сплю. Я засыпаю очень быстро в 11 часов вечера -буквально сразу. Но, в час ночи все, я проснулась и не могу спать. И я лежу, лежу, лежу и жду, пока прозвенит будильник. И так бывает очень часто.

Можно еще атаракс попринимать.

хороший препарат из группы старых антигистаминников. Но он здесъ по рецепту и что то ни особо среди врачей популярен в отличие от врачей некоторых быв. советских республик. В россии отечественный стоит буквально копейки. Единственно его от 65+ ни особо рекомендуют, только в виде исключения, т.к. может вызывать в редких случаях из за сухости псевдодеменцию.

я его использую, когда поездка предстоит несколько часов, т.к. он долго действует.

НП

Домашний врач без разговоров выписала мне сразу больничный на 1,5 недели. Я 2 дня, без общения и беготни, без новостей, пробездельничала 😀 и наконец то, вчера напившись разного успокоительного - я вырубилась аж до 6 утра! Такое счастье спать всю ночь!

хорошо, что бы Вы никогда не столкнулись с тем, с чем столкнулась ТС

спасибо Вам огромное за поддержку и понимание! 💐
дай Бог что б каждый из вас не слышал просьбы о помощи! Ибо душа разрывается на части, а помочь всем нет просто возможности.

Аналогично, я в три просыпаюсь, а будильник на пять и это до всех событий, а тут рассказывают как себя физически ушатывать, я ради прикола неделю компы разгружал на складе. Тольку ноль. От усталости спать не можешь 😀

Вот и хорошо. Главное опять не втягивайтесь в ,,спасательство,, это Ваш дом- руководите , распределяйте работу на всех.

вот именно, подключайте гостей к работе для их же блага для их психики, чем больше они вовлечены тем меньше они впадают в грусть тоску и лучше привыкают к здешним правилам жизни. Пусть сами сходят купят продукты, по очереди готовят, давайте им мелкие дела и им принято будет не ощущать себя прямо обузой и сождержанцами.

вы не пробывали neurexan, мне очень помогло при депрессии и бессонице, и еще слушать на ночь медитации

neurexan- хорошо помог мне при постоянных навязчивых мыслях. Но это не для сна. Хотя пробовать можно все, это не лекарства.

Вы не по адресу пишите, Я давно перешла на пол ставки , детей подняла ,и живу неною и нежалуюсь. Бывают конечно тяжелые дни, в огороде навошкаюсь :) а так все хорошо.

Это у Вас лично работает безотказно, в чем Вам очень повезло, у Вас хорошее здоровье и нервы. Другим повезло меньше . И очень хорошо, что бы Вы никогда не столкнулись с тем, с чем столкнулась ТС.

Вы знаете, всё то что написано в 1м посте, тоже самое можно и обо мне написать, вот один в один, только к врачем не хожу. Таблеток 10 минимум глотаю каждый день, валер0ьянка и магнезиум одни из них. Только на постоянной основе. Ну и думаю кроме работы и телефона у ТС мало что ещё есть. И вот как раз для нормальной здоровой жизни этого мало, зато вполне достаточно для депресняка, т.к. времени остаётся офигенно много. А меня его нет, а уже весна за окном, а огород ещё и не копанный. С беженцами бегаю тоже по инстанциям, еще и паревожу на добровольных началах. Заснуть вообще нет проблемы. Если раньше куча времееи убивалась на германке, то сейчас даже на это нет времени, что в принципе тоже позитивно. Но времени все равно не прибавилось, теперь оно тратится на другое.

Но я не желуюсь, я считаю что это так и должно быть. Хреново, когд0а нечего делать. А делать нечего, когда человек не хочет, потлмк что чем себя уморить до смертельной усталости, есть всегда.

работайте не на пол а на полную ставку, а потом домашние дела, у ваш еще и огород, eто же спасение от всех депрессий... вот уж действительно кому бы жаловатъся...

может с беготней и новостями нужно было раньше как то завязать?

чем меньше у человека работы и проблем в жизни, тем глубже у него депрессия.

Но, в час ночи все, я проснулась и не могу спать. И я лежу, лежу, лежу и жду, пока прозвенит будильник.

это и есть сама огромная ошибка. Почитайте когда нибудь, что такое гигиена сна. Ни в коем случае нельзя делать, то что делаете вы. Вы должны встать с кровати, что то сделать в доме, умыться, в туалет сходить, на балкон выйти, что угодно. Потом поправить постель, да даже переложить подушку на другую сторону и лечь. Мозг должен понимать интуитивно, что кровать и подушка это исалючительно о спать, а не лежеть, лежать и ждать будильник. Прогуляйтесь максимум час, и потом спать. Идиально в темнате, чтобы не деактивировать гормон сна. Перед сном как и в такие моменты нельзя свет, а следовательно и телефон. мелатонин запускается только в темноте.

Аналогично, я в три просыпаюсь, а будильник на пять и это до всех событий

И что вы в 3 делали? То же лежали, лежали, лежали и ждали 2 часа будильника.

Не хосет голова спать, поднимайте тело, завтра она подумает хочет или нет, а тело ей подскажет.

Неделю компов это мало 🤷🏻‍♀️ работа это желательно до последнего вздоха.

Дело не в том что кто-то мало упахивается в огороде или мало работает и поэтому не спит. Есть гиперчувствительные люди которые очень глубоко переживают происходящее вокруг, даже если они прекратят читать новости, они этот дисбаланс будут чувствовать в воздухе, это такой тип нервной системы и мозг так работает. Поэтому советы работать на три ставки и бегать потом до полуночи это не путь к здоровью а путь к Burnout и истощению.

нп
в общем и целом присоединяюсь к Marusja_2010
Ещё надо добавить дыхательные гимнастики: Норбеков, Стрельникова...
Что касается гостей, то погостили,хватит: их надо оставлять на хозяйстве, особенно если они не или мало платят. Им действительно нужна общественно-полезная деятельность

спасибо за Ваши бесценные совет, Вы прямо специалист... но если я встаю и иду гулять (с собакой например), то больше ложиться нет смысла, сна больше точно не будет. Лежа в кровати, не вставая, с закрытыми глазами, я хотя бы отдыхаю, если же я встаю и что-то делаю, то надежды уснуть больше нет. Очень легко рассуждать, не зная о проблемах