Бессонные ночи - как выключить голову?

Я если сильно устаю за весь день тоже немогу уснуть от усталости.

тоже немогу уснуть

я после длительных перелетов, громких компаний тоже не могу, там нужно день и все налаживается. А это уже 2 недели так! 🤯

😀да нет, не инвалиды, просто стиль жизнь такой, пассивный

ну вот и ответ на ваш вопрос: вы взвалили на себя кучу работы и забот, а унести не можете. Ваши «не инвалиды» пользуются вами. Вы все это понимаете в глубине души. Но сбросить сей непомерный груз совесть не позволяет. От того и конфликт- днём совесть заставляет работать, крутиться, заботиться и осчастливливать , а ночью тело ноет и не даёт покоя.
Сбросьте пару нагрузок, прислушайтесь к своему телу и делайте так, как сердце велит.
И помните, что вы у себя одна…

Группа для педагогов и воспитателей

хотя у меня живут сейчас 3 беженца и вся готовка на мне. Ещё и добровольцев на переводы ходила, но наверное буду прекращать.

Надо уметь делегировать- отдавать и распределять все дела окружающим, которые не работают, а не взваливать на себя. Это я вчера вебинар посмотрела, очень полезный.

И уже сказали - Вы у себя одна, кто поможет Вам , если попадете с нервным срывом в больницу.

так приучите к активности....если без пинка не летают...вот вам делать нечего....

Почитайте метод Шапиро , но лутше с психологоm

Это внутренний дисбаланс, вам надо на что то другое переключиться, или успокоительное курсом пропить но валерьянка это никс,

Я офисный сотрудник, у меня только эмоциональное перевозбуждение, физической усталости пока нет,

попробуйте физическую нагрузку, а если на свежем воздухе - еще лучше. Только регулярно. Постепенно будет баланс. Организм сам восстановится

вот это - хороший совет!

как выключить голову?

Предлагаю выключить телефон, телефизор и тырнэт. Но вам не понравится. Поэтому помочь не смогу.

Если вставать в 4:30, работать по 8 часов без паузы и в постоянном физическом напряажении, потом бегом домой, стирать, варить, гладить, убирать, нянчить детей или внуков, точно будешь спать как убитый до следующего рабочего дня и не каких глупых мыслей в голове не будет)))

Работает безотказно!!🤣🤣🤣

пооверено на личном опыте.

Как я уже и писала от сильной загруженности и усталости я тоже немогу спать. Это невыход.

все в ваших руках!!! Если вам дорого ваше здоровье, крове вас о нем не кто не позаботится. Видите, что не справляетесь с поставленными целями, примите это, скажите себе: Все что я могла сделала, теперь я должна позаботится о себе. Ваши беженцы не инвалиды, пусть сами о себе заботятся. Найдите круг общения для души, зачем вам постоянный и невыносимый стресс??? Нытьем ничего не исправишь... у вас дети здоровы, у вас есть работа, вы не голодаете., вы не ухаживаете на парализованными и дементными родителями.. какой у вас стресс???? Сами себя накручиваете. Радуйтесь что У ВАС ВСЕ ХОРОШО!! Живите полноценной жизнью... вы совсем не знаете, что такое стресс. ПО РУССКИ- С жиру не беситесь!!!нЕ БЕРИТЕ НА СЕБЯ НОШУ; КОТОРАЯ ВАМ НЕ ПО ПЛЕЧАМ:Не нужно строить из себя жертву, все в ваших руках!Вы ведь женщина!!! Наведите порядок в своей голове и своей жизни, не какиме таблетки не заменят женской воли и женского разума!!! Главное- здоровье! . Сколько людей живет действительно в ужасном состоянии, с тяжелыми болязнями, но при этом не когда не ноют, не скулят, а радуются тому, что имеют!!

Н.П.

Навеяло )))

А может, не удается отлючиться, потому что дома трое чужаков сидит. На подсознание это давит, вот и результат.

нп.

Хорошо помогает выспаться мелатонин. Мой супруг после ночей рабочих всегда берет таблетку и спать. Можно еще атаракс попринимать. Тоже хорошо работает и без привыкания.

они инвалиды или почему вы после рабочего дня ещё и для них готовите?

Нафиг бы они вообще нужны? Есть хаймы, есть социальные квартиры. И потом так невзначай спрашивать, а чего это мне не спится. Действительно, почему?

нет ну мало ли… я почему и спросила, может старенькие немощные родители приехали или там сестра с новорожденными близнецами.

А так… повесить на шею трёх здоровых людей и даже еду им на тарелочке подавать- это никакая психика не выдержит…

Группа для педагогов и воспитателей

Это у Вас лично работает безотказно, в чем Вам очень повезло, у Вас хорошее здоровье и нервы. Другим повезло меньше . И очень хорошо, что бы Вы никогда не столкнулись с тем, с чем столкнулась ТС.