Бессонные ночи - как выключить голову?
В связи с последними событиями в мире, совсем не могу спать, в основном с 11 до 2 ночи и на этом все. Валерьянка, магнезиум и мелатонин 2000 (написано по 1000 на ночь) нихера не помогают! Из за этого головные боли, да и на работе совсем голова не соображает! 😩
Сегодня иду к домашнему, что просить, может можно что то у домашнего прокапать? Что есть такого, не совсем ужасного для организма? Движение и свежий воздух в жизни присутствуют!
спасибо за ответы!
Я тоже последнее время плохо спать стала. Но я заснуть не могу, и всякие валерианки мне помогают... пока ))) Их нужно пить постоянно, а не от случая к случаю.
Врач может выписать снотворное, но меня смущает, что его нужно пить каждый день в течении продолжительного времени.
Я сопровождала наших к врачам (пожилых) и меня всегда ЭТО смущало, что нужно регулярно пить.
Просите больничный на неделю. Отключайте все новости, читайте/смотрите/слушайте позитив. Гуляйте на свежем воздухе без цели (тоесть поход в магазин пешком не считается за прогулку) и попробуйте расслабляющие техники (Autogenes Training, Progressive Muskelenspannung, Traumreise...)
Дом. врач может выписатъ максимум на 2 недели оксазепам, зопиклон или зольпидем. Только начните 2 последних приниматъ сначала по половинке. Если нет, то можно попросить один из них выписатъ по зелёному рецепту за свой счёт. это будет стоить ок. 15 евро.
Интересно, а как вы работаете? Если вставать в 4:30, работать по 8 часов без паузы и в постоянном физическом напряажении, потом бегом домой, стирать, варить, гладить, убирать, нянчить детей или внуков, точно будешь спать как убитый до следующего рабочего дня и не каких глупых мыслей в голове не будет)))))А в долгожданный выходной будешь без предела наслаждаться сном и покоем!!!
больничный хорошо бы взять. Валерьянку и прочее надо пить регулярно, они не сразу действуют. Мне даже снотворное не помогало. Есть техника - если проснулась среди ночи, встать , походить, лучше что бы замерзнуть. Потом немного лучше засыпаешь. Есть практика выписывания любых мыслей и переживаний в момент пробуждения, раз за разом. В вашей случае в 2 часа. У меня это было ровно 3-15. После снотворного целый день как зомби. Если работать , то даже не знаю, трудно очень .
Ну и естественно никаких новостей не слушать и не читать , совсем. Дома тоже ни с кем ничего не обсуждать. За 2-3 часа вообще не смотреть телевизор. Я читала обычные книги. Или можно что то слушать.
Интересно, а как вы работаете? Если вставать в 4:30, работать по 8 часов без паузы и в постоянном физическом напряажении, потом бегом домой, стирать, варить, гладить, убирать, нянчить детей или внуков, точно будешь спать как убитый до следующего рабочего дня и не каких глупых мыслей в голове не будет)))))А в долгожданный выходной будешь без предела наслаждаться сном и покоем!!!
Вот у меня именно так! Встаю я правда в 5.00, моментом всем завтраки -обеды с собой и утром, будить ребенка в школу, + перебежка с ним до остановки, потом то самое, что выше написано, поэтому муж завидует, что я моментально отключаюсь (он сова).
(Хотя мысли по идее есть, родные в Украине в подвешенном состоянии бежать -не бежать. Держим пока связь...)
Интересно, а как вы работаете? Если вставать в 4:30, работать по 8 часов без паузы и в постоянном физическом напряажении, потом бегом домой, стирать, варить, гладить,
Я офисный сотрудник, у меня только эмоциональное перевозбуждение, физической усталости пока нет, кроме боли в спине, хотя у меня живут сейчас 3 бежанца и вся готовка на мне. Ещё и добровольцев на переводы ходила, но наверное буду прекращать.
Встаю я правда в 5.00, моментом
а вы допускаете, что от перевозбуждения и стресса совсем не получается голову отключить! Все время все кадры в голове, по пару серий.🤯🤯 И каждую ноч в одинаковое время просыпаюсь, хотя по 8 км стараюсь ходить, но это не работа - это удовольствие!
хотя у меня живут сейчас 3 бежанца и вся готовка на мне.
они инвалиды или почему вы после рабочего дня ещё и для них готовите?
