Посоветуйте для сна
Есть ли что-то действительно работающее без рецепта для нормализации сна? Кроме валерьянки)
Тоже послушаю, есть ли что-либо работающее.
Сама пробовала Hoggar Night и WICK ZzzQuil Gute Nacht Weichgummis. На меня ни первые, ни вторые не подействовали.
С чем бессонница связана понять не могу, наверное возрастное. Образ жизни, я считаю, здоровый, стресса нет, спорт или вечерние прогулки присутствуют.
всё это + регулярный спорт в наличии. от стресса не помогает. наркота нужна
А какие проблемы со сном : не можете заснуть, просыпается ночью и не можете заснуть или все вместе?
Мысли в голове крутятся или что с Вами происходит, когда спать ложитесь?
Если на работе не грозят увольнения или ещё какие события судьбоносные, то нужно работать с мыслями. Тут есть различные техники. Смотря какой сценарий мыслей 😸.
Вы массажи не пробовали?
Из таблеток : советую всё же к врачу обратиться, желательно к специалисту, который спросит всё подробно и назначит то, что надо.
Домашний врач может как назначить, например, цопиклон, это вообще никуда не годится. Есть хорошие таблетки, не вызывающие зависимости, но они все по рецепту.
Магнезия шипучая 300 помогает расслабиться, может вызвать понос но это уже утром.
Без рецепта есть с Мелатонином от доппельхерц таблетки и есть Sleep - порошек в стиках из которого получается напиток с ягодным вкусом, я покупала в магазине а потом в интернете заказывала состав мелатонин и аминокислоты. Бывает когда изза волнения напряжения не можешь уснуть, мне кажется помогает, но я и относительно редко это пью
здесь без рецепта только мелатонин, доксиламим и димедрол (дифенгидринамин). Это надо пробовать, какой лучше помогает. Мелатонин может помогать даже с оченъ маленькой дозы в 0,5 мкг или мг и можно попробовать дозу при необходимости поднять до 1-3 мг. Но при повышении дозы в случае его плохой непереносимости на следующий день может быть чуvство разбитости. Тоже самое касается доксиламина с димедролом. Тоже лучше с 1/4 таблетки начинать и пораньше перед сном принять. После 65 лет димедрол или доксиламин, в общем старые антигистаминики, не рекомендованы, т.к. могут вызывать псевдодеменцию. Один германский врач их с 40-50 лет не рекомендует. От них также может возникнуть сухость во рту, носа и глаз.Это надо будет потом увлажняющие капли для глаза и носа покупать.
А так эта медитация одного швейцарского медиума хорошая. он хорошо гипнотизирует. Но она хороша, когда уже усталосъ возникла, а заснуть при этом не можешь
если есть возможностъ, то проветривайте перед сном с 10 минут спальню с настеж открытым окном или балконной дверъю, чтобы все легколетучие вещества улетучились на улицу. Если воздух на улице грязный, то нужен очистель воздуха, чтобы он мог потом этот воздух за 10-20 мин. прочистить от файнштауб.