сегодня голодаю!
голодание не даст ничего, ну скинешь 1 кг за день, потом его же и наберешь обратно. Плюс плохое самочувствие, слабость и т.д. Попробуй интервальное питание, например не завтракать, а первый прием пищи часов в 12 на работе. А когда работаешь, то на мысли о еде времени не остается и время летит быстрее. По мне так удобнее, чем пропкская ужин сидеть дома голодным ))
ну да, так и делаю сейчас. Не завтракаю вообще!
Названия разные.
Принцип такои-филе промываем под водои от масла, режем кусочками, заливаем молоком.
Туда же добавляются мариновынные огурцы, нарезанные мелко.
Лук, полукольцами , ну или кому как нравится .
Даем настояться , часик, другои.
Едят с отварным картофелем .
Ой😱😱😱 Вы, как мужчина, весите мало.... У Вас совсем нет мышечнрй массы???? Как такое может быть??? Вы ведь совсем молодой человек ещё... Зачем Вам голодать??? Вам спортом заниматься нужно и выкинуть все голодания из головы. Спорт-Ваше всё. Хотя бы бегать начните что ли... Даже не представляю, как Ваше тело выглядит... Я вешу больше Вас, ростом ниже, чем Вы, но у меня 38 размер одежды. Не спортсменка. Удачи Вам и спортивных успехов!
При росте 177 см и весе 64 кг BMI = 20,4
А это нормальный вес, даже в нижнем секторе.
BMI = 20 - 26
Normalgewicht 62,7 - 81,5 kg
Super! Ihr Gewicht ist gesund. Mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung wird das auch langfristig so bleiben.
https://www.tk.de/service/app/2002866/bmirechner/bmirechne...
После значения BMI меньше 20 начинается зона веса моделей....так что не надо паники - полет у ТС нормальный. 
Что говорит наука по поводу талии:
Ein gesundes Gewicht ist erreicht, wenn der Bauchumfang bei Frauen nicht über 88 Zentimeter, bei Männern nicht über 102 Zentimeter liegt. Um Ihren Bauchumfang zu messen, legen Sie ein Maßband um Ihre Taille, also zwischen Rippen und Beckenknochen.https://www.tk.de/techniker/magazin/ernaehrung/uebergewich...
2 раза в день - пью 1-2 чашки кофе с молоком, 1-2 пирожных, немного шоколадных конфет.
1 раз в день - нормальмая еда. пусть это будет обед, например.
И не надо мне никаких перекусов, где бы я ещё закидывалась и догоняла. Ничего. И я была бы счастлива... Но нет, нельзя. Уже и от этого разносит.:-))
Делюсь своим опытом. Я тоже не могла пройти мимо сладкого. Потом (по другой причине) решила пропить 3-месячный курс пробиотиков (?) для восстановления баланса кишечной флоры. Через месяц заметила, что меня перестало тянуть на сладкое. А по истечении 3 м-цев не только восстановила баланс (прошли вздутия и пр. нарушения), но и похудела незаметно.
Пила я Mikro San, по 30 мл утром за полчаса до завтрака. Следующий курс на 1 м-ц был 3 м-ца спустя, потом через 6 м-цев, и сейчас я их провожу раз в год. Наверное, мой обмен в-в способствует дисбалансу кишечной флоры, поэтому приходится повторять периодически.
Как-то так.
