Витамин д3
Можно всё, вопрос в том, какие цели мы перед собой ставим. Если так уж нравится, и нет цели быть максимально здоровым, - ради бога, только выбирайте менее жирные продукты.
когда на коже образовалосъ необходимое количество вит. Д, то его синтез блокируется. Поэтому смысла нету долго находитъся на солнце или в солярии для его получения. Пишут, что в солярии через 5 минут уже блокируется его выработка и далъше в нём лежатъ и загоратъ смысла нетu
в Германии нет такого лета, чтоб вит д успевал накапливаться. А если учесть, что работающий человек большую часть светового дня находится в помещении, а после работы хочется домой, а не идти сразу на прогулку, то где б этому витамину взяться.
Дело больше не в лете, а в чистом небе. Например, в закарпатъе загар буквально на глазах появляеся, т.к. над тем местом самолёты не летали. Ещё на канарах небо чистое и на юге турции. Наверняка естъ куча других мест, где небо чистое и улътрафиолет спектра Б сильно не фильтруется.
Но если Вы уже проверяли и знаете, что он у Вас здесъ не накапливается, то тогда действуйте в "зимнем" режиме, т.к. другого выхода нету. Но если видите, что небо чистое, никакого конденсата от воен. самолётов, то 10-15 мин. можно постоятъ на солнце на работе во время перерыва. Тогда через руки и возможно ноги что-то получите дополнителъно. Хотъ что-то, чем ничегo
Синтез витамина Д не блокируется, он разрушается ультрафиолетом. На летнем солнышке за несколько минут достигается равновесное состояние, когда его синтезируется столько же, сколько и разрушается. Поэтому лучше загорать несколько раз по 5-10 минут, чем подолгу - это минимизирует повреждения ДНК от ультрафиолета.
Сколько там через прикрытые тканью руки-ноги можно получить? Только если сильно верить...
может максимум 30% от того, если бы загорала голышом. В последнем случае можно за 15 мин. получить 10-20 К вит. Д, если кожа молодая.
Но сколько бы не получилa- это будет в любом случае уже натуральный. идеально получатъ натуральный от солнца и продуктов питания и вдобавок при необходимости синтетический.
Vitamin-D-Booster: Pilze 15 Minuten lang auf die Fensterbank legen. https://www.rtl.de/cms/ernaehrungsberaterin-verraet-genial...
нп пропив месяц вит. д 5600 в день, уровень поднялся до 95 nmol/L, т. е. дошел до верхней границы. Если принимать так, как предлагают некоторые товарищи на форуме, то можно реально посадить почки в короткие сроки и стать инвалидом на всю жизнь.
95 nmol/L это 38 нг/мл. Это не верхний уровень, а только-только нормальный. Оптимальный для профилактики ковида выше 50 нг/мл. Имхо можно смело пить 7000 МЕ/день. И повторю вопрос: при чём тут печень?
ок, 137 нмоль это верхняя граница. Речь не про ковид, а вообще. Бесконтрольно большими дозами принимать нельзя.
повторю вопрос: при чём тут печень?
Почки. Повторю ответ: гиперкальцемия.
Каким боком печень к гиперкальциемии? Да и не будет её, если молоко литрами не пить.
ок, 137 нмоль это верхняя граница.
54,8 нг/мл? Откуда Вы эту цифру выкопали? 150 нМ считается верхней границей нормы.
нет, я не меняла сообщение, добавила только единицы измерения.
А вообще вовыд такой, что принимать вит. д нужно, но не безконтрольно и не по 100 000 в день, как иногда советуют. Все же, может быть чревато.
я читал комменты у одного рос. врача по поводу вит. д. и многие пишут, что лучше всего себя чувствовали в диапазоне от 20-30. Пробоволи себе повышатъ, но лучше от этого не почувствовали. Приходят к мысли, что незря имеется этот диапазон. Главное, в конце лета иметъ летний запас выше 30 и поддерживатъ его синтетикой на этом уровне до конца зимы.
я сам лично никаких улучшений не почувствовал оттогда, что мой среднстатистический уровенъ был вместо 27 выше 40. (Из-за короны пришлосъ случайно выше 30 повысить)
и когда протекание короны сравнивали, то брали всё-таки 30 как достаточный уровень, а не 40 или 50.