отодвинуть старение организма!
В 33 мне такие мысли даже в голову не приходили.
В 33 я себя пацаном ощущал, несмотря на наличие 2 детей, а старость казалась чем то совершенно меня не касающимся.
ну ваше поколение другое... Вы пахали на износ чтобы купить телик или накормить детей.
Я видел фотку, на которой моему отцу 34 года. Уже впалые щеки, впалые глаза и немного залысины.
А зубы он потерял в 40-45 почти все. Вроде болезнь какая-то, он не знает. Сэкономил на стоматологе.
Сахар и глюкозу в любом виде убирать
Глюкозу убирать??? У меня сейчас БЖУ вообще 15:5:80.
Глюкозу убирать???
Если про известную даму, то тоже, чтобы мозг не разрушала. Конечно же имелись ввиду углеводы.
Да углеводы на ноль. Инсулиноподобный фактор роста - первый из факторов старения и активатор mTOR.
Сахар и глюкозу в любом виде убирать, продукты животного происхождения убирать. Максимум растительной клетчатки.
То есть, упрощенно, только овощи и бобовые? Ну, и некоторые злаки
Спорт на максимум
А какой, на выносливость или на силу?
А есть ли исследования как такая диета на интеллектуальную активность влияет? Там же глюкоза нужна. Или блинд блинд эксперимент не поставишь
Блин, прям сахаром здоровье себе угробил!
Мнительный ты слишком, вот и весь секрет.
Мой сын на год тебя старше.
Сладкое ел всегда.
И сейчас чай с вкусняшкой - это святое.
А вот мясо и мясные продукты - редко.
Овощи-фрукты на столе - всегда.
С 15 лет и до последнего времени был на гепатоксичных лекарствах от эпилепсии.
Всякие юппи в 90х тоже пил, бульонных кубиков в супе тоже не избежал, курил почти до 30 лет. Спиртным не злоупотреблял, но два раза был-таки от алкоголя в ауте - первый и когда доча родилась.
Спортом не занимается.
Итог:
Зуб с пломбой- один, одного нет, но это выбил в подростковом возрасте, волосы на голове все, хотя у его отца в этом возрасте уже были проплешины, не седые, хотя у меня самой в 23 года сидеть начали, никакого намёка на морщины - сейчас специально свежие фото пальцами пораздвигала.
Не, ну пресса у него нет. Сказывается отсутствие спорта и работа за компьютером. Не то, чтобы животик, но я "придираюсь" - мне поджарые нравятся.
Так что расслабься и живи.
И морщинки разгладятся.
Конечно же имелись ввиду углеводы. Да углеводы на ноль. Инсулиноподобный фактор роста - первый из факторов старения и активатор mTOR.
Боже какая дичь.
То есть, упрощенно, только овощи и бобовые? Ну, и некоторые злаки
Клетчатку можно любую. Злаки - это длинные углеводы, но без них вообще не обойтись. Поменьше белого хлеба. Принцип на самом деле прост - ограничение калорий с минимальным потреблением углеводов. Без достаточного потребления белка не обойтись. Возможно стоит задуматься о спортивном питании.
Что касается спорта, то выносливость лучше. Силовые нагрузки удержать будет очень, очень сложно. Я не видел тяжеловесов - вегетарианцев.
Организм работает лишь в 2 режимах:
1) рост - достаточное количество ресурсов (активация mTOR). Нет чувства голода практически никогда, набор веса, и старение
2) режим выживания - жёсткий контроль ресурсов, активация механизмов аутофагии (активна АМФ-Киназа). Расход запасов, потеря веса.
В первом случае при занятиях спортом будет рост мышц, но за счёт продолжительности жизни. Во втором лишь очень сложное поддержание их при каждодневных занятиях. Режим очень жёсткий, почти жестокий. Но удерживать себя по крайней мере на определённом уровне можно.
Здесь не форум по биологии и генетике. Тема настолько обширная, что я в качестве занимательного чтива рекомендовал бы почитать первоисточники. У Синклера есть и немецкий вариант книги. Я с ним не знаком. Сам предпочитаю язык оригинала. Жене взял русский вариант, но сам читать его не мог. Кстати Синклера давал множество интервью на ютубе. Есть пара выступлений на конференциях по продолжительности жизни. Там не на любителя, но довольно познавательно.
ну сейчас молодёжь остаётся дольше свежими, т.к. меньше детей заводят или вообще не заводят.
Живут без стрессов в свое удовольствие.
Но если выйти на улицу посмотреть, каждый третий- с небольшим животом. Это сахар и хлебобулочные.
Боже какая дичь
Фан Дорин, поаккуратней с выражениями. Верить на слово я никому не рекомендую, исследовательских материалов более чем предостаточно. Кому надо, тот сам решит как ему поступать и к каким словам прислушиваться.
Вам же советую посмотреть зависимость продолжительности жизни в присутствии ингибитора глюконеогинеза метформина. Напомню, что это препарат для диабетиков второго типа он же активатор АМФК. Мне не нужен верить, да в общем то все равно. Кому надо тот сам разберётся.
Углеводы - основа моего питания.
И худела всегда на углеводной диете - просто совмещала сброс лишних кг с постом, а это же весна, время обострения язвенной болезни, т.е. на бобовые и орехи не поналегаешь.
Кожа моя не идеальная, а точнее, проблемная - до сих пор жирная со всем, что из этого следует.
Но это к коллагену не имеет никакого отношения. Выгляжу я тем не менее моложе большинства своих ровесниц.
И здоровье тоже лучше многих из тех, которые сладкое не любят: гипертонии нет, сахар в норме, вот холестерин надо бы проверить - не знаю.
Столько сладкого, сколько ем его я, не ест никто из моих знакомых. Понимаю, что это зависимость, но вот сомневаюсь в её большой пагубности.
Как-то смотрела документальный фильм про местность в Азербайджане, которая славится самым высоким по стране числом долгожителей. Удивил стиль питания местного населения с изобилием таких сладостей, которые мне показались бы слишком приторными.
Я, конечно, не думаю, что это поедание сладкой выпечки в таком количестве способствует их долголетию. Но ведь не мешает же.
И да, всякие чукчи-эскимосы, которые традиционно питались малоуглеводной пищей, долгожительством не славились.
Я, конечно, пытаюсь как-то ограничивать себя в сладком. Вернее даже, ограничиваю: никаких сладких напитков и или мороженое, или пирожное, или другой десерт. Ориентируясь только на желание, я бы могла всё это если не в один раз, то в один день точно съесть.
Но ограничиваю себя не из-за того, что коллаген разрушится и прочее, просто тупо слишком много пустых калорий, более полезным и тоже любимым продуктам места в меню не останется.