отодвинуть старение организма!
Я всё это наизусть знаю, но предлагать для этого жирную диету - это дичь.
Я не знаю как колбасу вообще можно есть, там одни нитраты и химия.
Тоже самое пицца, макдак, всякие KFC и т.д.
А по поводу сахара, не спорте. Даже эксперимент на крысах проводили. Дорогу в туннель запоминали хуже те, кто пил подслащенную воду.
Раньше у меня всё время выделялся жир на коже лица. И волосы были засаленные уже через 2 часа после мытья. Теперь это всё ушло.
Но начали появляться морщины))).
И вообще: жирная кожа, как я читала, это признак повышенного уровня тестостерона. Так что не всё так однозначно, и я не знаю, радоваться тебе или нет, что "это всё ушло" ;-)
нет, морщина начала появлятся когда еще сахар ел.
Я всё это наизусть знаю, но предлагать для этого жирную диету - это дичь
Прошу прощения, интересно в каком месте было упоминание о жирной диете? Повторю, поаккуратней надо со словами. В особенности "бред", "дичь" и тому подобных. Это больше для базарного лексикона подходит. Ваша категоричность в суждениях может сыграть злую шутку. К сожалению не все здесь имеют возможность проверить истинность или ложность тех, или иных высказываний.
Возвращаясь к теме топика, повторюсь, сбалансированное питание - это не одно и то же, что питание для продления жизни. Люди пережившие концлагеря - яркий тому пример. Ну вы это наизусть знаете и без меня.
У вас есть ссылки на метаисследовпние в этой области. То что я бегло посмотрел на pubmed говорит об обратном. Силовые тренировки значительно улучшают и физическое и ментальное состояние в любом возрасте. Например, уровень тестостерона существенно снижен у марафонцев.
«Что касается спорта, то выносливость лучше. Силовые нагрузки удержать будет очень, очень сложно. Я не видел тяжеловесов - вегетарианцев.»
на, просвещайся
https://people.onliner.by/2014/02/12/vegan-2
У вас есть ссылки на метаисследовпние в этой области.
Ограничение в калориях напрямую связано с расходом мышечного белка на нужды организма. Силовые упражнения не просто полезны, а очень полезны в подобном случае. А вот удержать их на высоких уровнях их очень сложно. Именно в этом мысль и заключается. Любой тип спорта в данном случае полезен. То что улучшаются как физическое, так и ментальное состояния верно в обоих случаях.
По поводу ссылок. Гляньте статью ниже. Суть проста mTOR в условиях достаточных ресурсов активирует синтез белков. Спорт, ограничение в калориях уменьшает запасы и ингибирует mTOR за счёт активации AMPK. Практически все, что увеличивает количество AMPK, продлевает жизнь. Сидящие на диете мышки живут дольше.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6925080/
Спасибо за ссылку, буду разбираться. Начал активно тренироваться и пытаюсь разработать оптимальный план тренировок и питания.
Мышки да, около 30% дольше живут но вот обезьяны всего на 5%.
Ещё мне интересно, посмотреть на политическую и бизнес элиту, да и научную. И с продолжительностью и самое главное с качеством жизни там все ок, но веганов среди них очень мало
Тебя родители кормили бульонными кубиками???
Ну а так навскидку 3 фактора:
1.Качество еды (химии много)
2. Качество воды (половину нужных микроэоементов можно получить из родниковой воды, но никак из водопроводной или из бутылок)
3.Режим дня (хотя бы качественно высыпаться не меньше 8 часов)
продукты животного происхождения убирать. Максимум растительной клетчатки. Спорт на максимум. Дополнительные саплементы из списка выше обозначенных авторов. И масса требований к себе.
Молоко, мясо, кефир, яйца нельзя?
И что вам это дало? Каков результат?
Молоко, мясо, кефир, яйца нельзя?
В чистом виде нельзя. Не забываем, что они входят в состав других продуктов. Себя в качестве примера приводить не буду. У меня жесточайший режим спортивного питания с ограничением калорий включая дни голодания и 4х часовыми каждодневными тренингами. Такого я никому рекомендовать не могу.
И что вам это дало? Каков результат?
Результат - биологический возраст меньше календарного на 15 лет.
Если исключить глюкозу, то что кроме жира останется?
Белок, клетчатка. Ни жиры ни углеводы при всем желании полностью исключить не удастся. Их достаточно и в растительной пище. Речь идёт о прямом потреблении тех продуктов, которые легко исключить из рациона. Я знаю, что вы сторонник замещения жиров углеводами. Такая точка зрения имеет право на существование. Те данные которые прямым и косвенным образом попадают ко мне, указывают на негативное влияние глюкозы в долговременной перспективе. Я не могу утверждать, что проблема именно в углеводах. Возможно тут также играет роль количество калорий в пище и их утилизация. Однозначно, что углеводы активируют метаболические пути усиливающие синтез белков и тем самым уменьшают продолжительность жизни. Практически все супрессоры глюкозы являются прологаторами жизни.