Всем привет. Вчера перезанималась спортом.

Мышца на ноге дергается (как глаз) без конца.

Кто-нибудь знает, как ее успокоить?

растянуть, промассировать и контрастный душ

А как растянуть?

Bei Sport als auch überhaupt, ist dringend Magnesium bis 600-800mg täglich (über den Tag verteilt trinken) angeraten, die entspannen die Muskel.

Weiter ist notwendig ein gesunder Vitamin D3 und Omega-3 Spiegel. Omega-3 stärkt die Herzmuskel, ist das beste "Medikament" gegen plötzlichen Herztod und generell verbessert die Durchblutung der Gefässe und Kapillaren,

der Körper wird somit besser mit Sauerstoff versorgt.

Спасибо

Надо магний принимать .

Какая мышца дергается? Не надо никакой магнезий жрать, при здоровом питании организму всего хватает в продуктах.

Человек пишет:" Перезанималась спортом"

При физ.нагрузках желательно принимать добавки, иначе кирдык 🙄

Если она сейчас не начнёт принимать магний и дальше будет спортом заниматься , начнутся проблемы посерьёзнее...

Ночные судороги ног например ☝

может быть и посерьезнее, у меня было. теперь без магния никуда. совет рельно странный, да еще так категорично.

Если человек спрашивает на форуме, речь о профессиональном спорте не идет. Физкультурой я занимаюсь лет так тридцать. Без магния и судорог в ногах.

А если анализ показал, что магния мало в организме, тоже не нужно магний принимат'?

С анализом крови это совсем другое.

А приседания со штангой например, это проф. спорт? 🤔😃 или физкультура ?

даже беременным женщинам всегда рекомендуют магний принимать..

В продуктах питания его не достаточно.

Ну да, если лежать весь день на диване, тогда и не надо ничего дополнительно

принимать, 😛

На правой ноге. Сверху изнутри. От колена до середины ноги сверху.

Как долго так лежать?

Мало -ли кто чем занимается, вы же не эталон. У вас нет судорог и вам не нужен магний, а мне вот нужен, например, и похуже было, чем судороги.

да пару минут. несколько раз в день. Эти мышцы вообще полезно тянуть, на обеих ногах регулярно.

Я не отрицаю, что кому-то нужен магний. Я со своими болями в мышцах был у физиотерапевта, спрашивал тоже про магний и все остальное. Физиотерапевт сказал, хочешь жрать, делай анализ крови и смотри чего не хватает. С анализом крови все хорошо, боли прошли от упражнений.

В каких именно продуктах? Питаюсь полноценно. Недавно веко недели 3 дергалось, пока магний не пропила не прошло