Холестерин повышенный - что НЕ есть?
Добрый день, невозможно понять, что думает современная медицина по холестерину: классика - не есть жирное, другой вариант - убрать всё сладкое, а жирное усугубить, вплоть до кетоза.
Кто сталкивался: что немецкие специалисты говорят сегодня?
Я на этом деле "собаку съела" , а холестерин и ныне там. Холестерин у меня всю жизнь повышен, с мододости. При этом вес нормальный или даже ниже. Врачи всегда назначали диету. Ничего жирного, ничего сладкого, больше двигаться. Делала всё и однажды даже держала очень строгую диету месяца три. Похудела на 5 кг, хотя худеть мне было нежелательно . Холестерин чуть понизился, но всё ещё выше нормы. На фитнес ходила постоянно. Потом пошла к другому врачу, опять анализ, оказалось, что у меня HDL почти в три раза завышен, LDL тоже чуть повышен , но не сильно. Но общий холестерин зашкаливает. Таблетки не предлагают, почему, не знаю, да я и сама не хочу травиться статинами. Потом накупила себе умных книжек про холестерин и пришла к выводу, что диетами можно снизить холестерин немного, но вообще-то дело всё в генетике и наследственности. В итоге пришла к тому, чтобы питаться по возможности правильно, употреблять "правильные" жиры,
например оливковое масло, меньше сладкого и тд. И вот уже два года у меня холестерин почти не меняется, хотя и завышен. Но не повышается, и на том спасибо.
У вас какой холестерин повышен: LDL или HDL?
Вот, например , мой последний анализ:
В питании придерживаюсь примерно вот этой таблицы.
Сейчас уже не взвешиваю по граммам, смотрю просто, что можно, что нельзя, но даже когда строго придерживалась, холестерин падал незначительно.
И по моим подсчётам я даже меньше ем, чем здесь написано.
Я на этом деле "собаку съела" , а холестерин и ныне там.
Аналогично ,увы.
Полтора года борьбы практически не изменили ситуацию. Цифры лишь слегка упали, и это почти при полном отказе от жиров, лёгких углеводов, сахара и всего вредного. Добавила спорт, изменила рацион в сторону сложных углеводов, овощей, зелени,орехов,ягод, бобовых, цикория,какао, семян льна,чиа. Никакого лечения в праксисе мне не предлагали, даже статинов и диеты. В общем продолжаю правильно питаться, заниматься спортом, и не теряю надежды что картина когда - либо измениться в лучшую сторону 
классика - не есть жирное, другой вариант - убрать всё сладкое,
В общем правильные рекомендации. Приберите со стола в первую очередь простые углеводы, изделия из белой муки, сахар, колбасное и жаренное. Фрукты полезны ,но не более 1 шт в день, то бишь один киви, либо одна апельсинка. Зато ежедневно должны быть горсть темных ягод, орехов, бобовые, зелень и овощи.Следите за гликемическим индексом того, что едите. Ну и двигаться, как можно больше и чаще
Возможно Вам повезет больше.
- Уберите все животные продукты.
- Уберите растительные продукты с насыщенными жирами (в первую очередь кокосовое и пальмовое масло, но ещё лучше все жиры).
- Побольше растительных волокон (бобовые, цельнозерновые продукты, овощи, грибы)
- Спорт.
- В первый прием пищи после ночного голодания употребляйте бета-глюканы, это например овсянка или ячмень
- Уберите лишний вес
- 3-4 бразильских орешка каждые 2-4 недели (в них много селена, так что много их нельзя - будет отравление селеном)
- Каждый день стакан чая из черники. Можно купить дегидрированный порошок, можно просто измельчить 30г Heidelbeeren в миксере и заварить кипятком
- Чай, особенно зелёный
- Amla
Ух ты, какой высокий HDL. У вас вероятно мутация Apo-CIII, которая не даёт HDL правильно работать. По-моему в вашем случае без фармы не обойтись.
HDL у меня и выше бывал, но врач ничего не выписал. Сказал, что статины мне пока не нужны, а побочек у них много. И что раз вес у меня на протяжении многих лет нормальный и постоянный, и особых жалоб нет, то он и проблемы не видит.
Вот не работают эти методы иногда, к сожалению.При самой жесткой диете , спорте,низком индексе массы тела, удавалось снизить с 250 на 230. Конечно, это не повод чтобы отказываться от правильного питания, спорта и т.д , что действительно делает человека здоровее во всех отношениях.Но приходиться признать,что иногда этого недостаточно, либо есть ещё что -то, что влияет на такой активный синтез холестерина. Возможно мои предки откровенно долго бедствовали и голодали и передали в наследство ген, который стремиться запастись всем впрок и надолго, не исключено
Неплохо сделать УЗИ сонной артерии, так называемый комплекс интим-медиа. Это позволит увидеть насколько сужены просветы в сосудах, и стоит ли реально бить тревогу. Правда я не знаю, кто здесь делает такой мониторинг.
LDL тоже чуть повышен , но не сильно.
Не сильно?! 184 довольно много. Как вам уже сказали, у вас видимо мутация особенная. У большинства диета действует. Наверно стоит проверять регулярно сосуды с такой проблемой.
В диете, которую вы показали, там 100 г мяса или рыбы в день. Какое мясо каждый день, если хотите понизить холестерин? Максимум два раза в неделю.
Молочное заменить, сейчас всё больше альтернатив. Главное смотреть, что-бы не жирное и без пальмы и кокоса. Это всё для ТС, вы и так решили, что не поможет.
Молочным продуктам и яйцам в данной диете совсем не место.
Я ими и не злоупотребляю. Из молочных продуктов у меня кофе с молоком 1 раз утром, сыра грамм 20, и вечером часов в 6 иногда обезжиренный йогурт.
Мой муж, например, молоко стаканами пьёт и по утрам масло сливочное хорошо так намазывает, не жалеет. Я же масло вообще не ем. Но в итоге у него холестерин нормальный, а у меня повышенный. При этом вес у него чуть выше нормы. Так что я так поняла, что это всё генетика и сильно этим не заморачиваюсь.
Неплохо сделать УЗИ сонной артерии, так называемый комплекс интим-медиа. Это позволит увидеть насколько сужены просветы в сосудах, и стоит ли реально бить тревогу. Правда я не знаю, кто здесь делает такой мониторинг.
Делали. Всё в норме, как сказали. Это делает невропатолог.
Молочное заменить, сейчас всё больше альтернатив. Главное смотреть, что-бы не жирное и без пальмы и кокоса. Это всё для ТС, вы и так решили, что не поможет.
Я так не решила, я это проверяла на себе, причём годами. Кроме того, я и так всё ем без пальмового масла, без колбас, без свинины жирной. Мясо в основном куриное раз или два в неделю, рыба раз или два в неделю, остальное время вегетарианское, много овощей.. Про молочное я уже написала.
Да, ещё купила себе весы, которые показывают Körperfettanteil. Я знаю, что это не точный показатель, но по этим весам у меня Köpperfett у нижней границы для моего возраста, даже меньше, чем у моей дочери, которая, кстати , вегетарианка. Вот и пойми с этим жиром..
Hoher Cholesterin ist ein Zeichen für ungesunde Ernährung, führt zu Krankheiten und frühen Tod, auch katogene Ernährung ist nicht optimal, durch die Milchprodukte wird der Körper sauer, es werden Nährstoffe aus den Knochen herausgelöst was zu Osteoporose führt. Cholesterin ist wichtig für die Gesundheit, aber durch die ungesunde Ernährung haben die meisten zu viel davon.
Möchte zwei nur Massnahmen die unsere Gesundheit deutlich verbessern:
1. Omega-3 und Krillöl, stärkt das Herz, wird bei Herzinsuffizienz von sehr guten Ärzten empfohlen. Omega-3 kann das LDL um 32% senken und das gute HDL um 44% erhöhen, so die Studienlage. Es ist aber notwendig täglich 2000mg EPA, DHA konsumieren, dadurch erhalten wir einen sehr gesunden Omega-3 Spiegel von 10-12%. Dazu kann ich nur Fachbücher empfehlen.
2. Rote Zwiebel stärken unsere Mitochondrien die die Lebensenergie ATP Produzieren und ohne ATP ist kein leben möglich.
Mehr noch, rote Zwiebeln senken Blutzucker und Cholesterin und sind Fatburner, dadurch schmelzen die Fettpolster. Eine grosse rote Zwiebeln sollte täglich verspeist werden, am besten man zerkleinert mit einen Stabmixer mit andern Gemüse.
3. Vitamin D3 und Cholesterin stehen im engen Zusammenhang. Ein hohen Vitamin D3 Spiegel schützt vor Herzerkrankungen und senkt das Cholesterin, so eine spanische Studie. Als optimal gilt 80ng D3 im Blut, das schützt auch vor Corona, Krebs und vor anderen Krankheiten.
Я ими и не злоупотребляю. Из молочных продуктов у меня кофе с молоком 1 раз утром, сыра грамм 20, и вечером часов в 6 иногда обезжиренный йогурт.
Сыра с таким холестерином вообще быть не должно.
Я так не решила, я это проверяла на себе, причём годами. Кроме того, я и так всё ем без пальмового масла, без колбас, без свинины жирной. Мясо в основном куриное раз или два в неделю, рыба раз или два в неделю, остальное время вегетарианское, много овощей.. Про молочное я уже написала.
Даже в куриной грудке четверть калорий - это жиры. А холестерина там не меньше чем в других видах мяса. В 200 граммах куриной грудки столько же холестерина как и в одном яйце.
У меня тоже 184 холестерин. Молочку и жирное почти не употребляю. Я всю жизнь стройная и сосуды у меня идеальные( проверяли в октябре 2020). У мамы повышенный холестерин, у сестры повышенный холестерин . Папа обжора и толстяк по жизни- холестерин в норме у него.
Einzellfälle никогда и ничего не доказывают. Да, гены играют роль. Но у подавляющего большинства это питание. И вот этого в принципе достаточно для удержания повышенного холестерина: "Молочку и жирное почти не употребляю"
А она была?
Не думаю, что при весе в 42 кг это не совсем жесткая диета
Но как тогда быть с моим мужем, у которого 90 кг,лишний вес, пасивный образ жизни, отсутствие спорта и физических нагрузок, практически без каких либо ограничений в рационе, а это всевозмжные масла, сыр,мясо, белый хлеб , конд.изделия и тд. ,и с идеальным холестерином в 150 едениц?
О соблюдении каких либо диет и речи нет.
Но как тогда быть с моим мужем, у которого 90 кг,лишний вес, пасивный образ жизни, отсутствие спорта и физических нагрузок, практически без каких либо ограничений в рационе, а это всевозмжные масла, сыр,мясо, белый хлеб , конд.изделия и тд. ,и с идеальным холестерином в 150 едениц?
Слово в слово про моего мужа, у которого холестерин 130-140 и который тоже всё это употребляет за исключением белого хлеба, ибо мы его не покупаем. Зато масло у него должно быть всегда и везде, пачка масла ему на три дня. Я в еду не добавляю, поэтому он всё вручную подмасливает. Раньше хоть на работу и на фитнес ходил, сейчас на пенсии и фитнес закрыт, поправился до 87кг. Но летом сдавал кровь в рамках профилактического осмотра и холестерин был в норме. У меня вес 57 кг, диета, и холестерин выше некуда. И это при том, что мне диету и не надо соблюдать, я жирное и сладкое и так не люблю.
Не думаю, что при весе в 42 кг это не совсем жесткая диета
Жесткая антихолестериновая диета - это на 100% растительное питание из непереработанных продуктов с количеством калорий из жира не более 10-15%. Я вот здесь демонстрировал, как употребление холестерина влияет на его уровень: https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=35266376&Bo...
Так вот, у людей с генетически повышенным уровнем холестерина обычно нарушен забор липопротеинов печенью из крови (дефекты в LDLR). Это ведёт к повышенному времени пребывания липопротеинов в крови. Теперь сравниваем с механизмом по ссылке - чем дольше период полувывода липопротеинов, тем выше множитель между употреблённым холестерином и повышением уровня холестерина. Поэтому чем сильнее нарушен метаболизм холестерина - тем строже должна быть диета. Да, есть люди, у которых и усвоение холестерина слабое, и LDL
рецептор суперактивен, и синтез желчи из холестерина мощный - на таких употребление холестерина действительно мало влияет. Но это лишь малая часть населения. Ну и кроме того, есть другие причины не употреблять животные продукты.
Есть ещё к примеру кальций, не доводите к его недостатку
При чём тут кальций?
В отношении печени есть несколько факторов, если очень упрощённо, то: сколько синтезируется холестерина, сколько его секретируется, как эффективно он забирается из крови. Ухудшают эти функции насыщенные жиры и жирное питание. Улучшает интенсивное кардио.
Нет, при столь низком LDL (63мг/дл) HDL просто не имеет значения - ему банально нечего возить обратно в печень. Значения отличные - при них не только не должен развиваться атеросклероз, но должен даже постепенно исчезать если он был.
Не так страшен черт.....Как правило статины переносятся хорошо, побочные развиваются далеко не у всех пациентов. Бывает головная боль, газообразование, диарея, мышечные боли.
Самые серьезные побочки это это печеночная недостаточность и миопатии (рабдомиолиз).
В любом случае если диета не помогает, то лучше статины, чем сильно повышенный холестерин. Статинов сейчас очень много видов, можно подобрать.
А сколько лет Вашему отцу? Дело в том, что моему папе врач (тот же, что и у меня) выписал статины при меньшем уровне холестерина, чем у меня. Ему было тогда 78 и врач сказал что-то типа, что у него не успеют развиться побочные эффекты, и пользы будет больше, чем вреда. А вот мне, дескать, рано пока начинать принимать статины.
Холестерин очень хорошо понижает свекольный сок и томатная паста
Сказки.
Кажется, то, что в магазине, называется голубикой.
голубики (Rauschbeere, auch Trunkelbeere, Moorbeere oder Nebelbeere) в магазинах нет и не было, есть садовая черника (Heidelbeere auch Blaubeere)
То что продаётся в магазине, это Vaccinium corymbosum - высокорослая голубика или Heidelbeere. Черника это дикорастущая в Европе Vaccínium myrtíllus или Wild-Heidelbeere, её тоже выращивают промышленно. И у них разное "мясо" плодов: у Vaccínium myrtíllus мясо красное, а у американской Blueberry-Heidelbeere - светлое. Поэтому у черники гораздо выше содержание антоцианов, которые и оказывают целебное действие. Так что в лечебных целях лучше брать именно чернику/Wild-Heidelbeere/Vaccínium myrtíllus.
Например, такой вот продукт: https://www.amazon.de/Wilde-Blaubeeren-Pulver-Heidelbeere-...
@ 2020elv
1. Ich habe geschrieben, das bis 2000mg an EPA und DHA sind für einen gesunden Omega-3 Spiegel notwendig. Im ihren Link ist die Rede von 1500mg Krillöl, und nicht von EPA, DHA Fettsäuren. Nach meiner Erfahrung müssten dort etwa 260mg an EPA und DHA sein.
2. Gute Ärzte , wie Dr. Harting, empfehlen neben Omega-3 aus Fisch, noch zwei, drei Krillöl Kapsel. Ich nehme auch Norsan Total, dazu noch zwei Krillöl Kapsel.
3. Das beste Fischöl ist das von Norsan in einer Flasche, kostet 24 Euro. https://www.norsan.de/shop/omega-3-total/
4. Davon nehmen sie ein 1 Esslöffel pro Tag zu einer Mahlzeit und zusätzlich noch zwei Kapsel Omega-3 aus Krillöl.
5. Die Dosierung ist wie bei Vitamin D3, abhängig vom ihren Gewicht. Da ich ihren Gewicht nicht kenne, kann ich keine genaue Berechnung machen.
6. Bei einen Körpergewicht von 75 kg, kommen sie aber auf 10-11 % Omega-3 Index Spiegel.
7. Dr. Schmiedel sagt in seinen Buch, "Omega-3- Öl des Lebens" , das hier gilt die Devise: je mehr Omega-3 desto besser.
8. Nach 5-6 Monaten sollten sie unbedingt ein Omega-3 Index Test machen, entweder im Labor oder auch Online einen Test-Kit kaufen. Der Test kostet um die 85 Euro, aber für die Gesundheit ist das Geld nicht zu schade.
Bei Fragen, können sie mich auch über persönliche Mitteilug konsultieren.
Meine Berechnung:
1. Körpergewicht 75kg, das Ziel sei einen Spiegel von 11%, so:
2. Für einen Körpergewicht von 75 kg müssen sie täglich 2625mg an EPA und DHA einnehmen.
3. Ich selbst, da ich um 81kg wiege, nehme täglich 3200mg EPA und DHA, und habe einen Spiegel um die 12%.
Noch zu Omega-3
1. Es ist das beste "Medikament" gegen plötzlichen Herztod.
2. Omega-3 senkt den Ruhepuls bis 6-7 Schläge pro Minute und stärkt die Variabilität der Herzfrequenz.
3. Stärkt die Sehkraft
4. Stärkt die Gehirnleistung
5. Verlängert das Leben. Die Japaner mit ihren hohen Fischkonsum haben im Durchschnitt einen Omega-3 Spiegel um 8-10 %, als die höchste Lebenserwartung in der Welt. In Westeuropa haben die Menschen einen Omega-3 Index von nur 4-5 %. Im Fisch haben wir auch Vitamin D-3, das zusammen mit Omega-3 das Leben verlängert.
6- Omega-3 aus Pflanzen haben kaum eine Wirkung auf das Herz, so die Studien.
7. Omega-3 als auch Vitamin-D3 sind extrem wichtig bei der Schwangerschaft, darüber wurde auf vielen Kongressen berichtet.
Жесткая антихолестериновая диета - это на 100% растительное питание из непереработанных продуктов с количеством калорий из жира не более 10-15%.
Это и была жёсткая диета, поверьте мне. Длилась она три месяца, что более чем достаточно для кардинального снижения холестестерина. Остальное вы уже знаете, упал с 250 на 230. Значит определенно не все зависит от диеты. Все мы разные, с разной генетикой и наследственностью, отягощенными анамнезами. К примеру, я никогда не обследовала свою печень на предмет ее здоровья. А ведь стеатозная печень это колосальная проблема для организма, которая способна привести к повешенному синтезу холестерина. Как ,впрочем, и любой воспалительный процесс в организме. Я к тому, что решение с повышенным холестерином иногда не лежит в одной плоскости.Хотя вы совершенно правы, что для большинства и диета способна преломить ситуацию на лучшее .
Слово в слово про моего мужа, у которого холестерин 130-140 и который тоже всё это употребляет за исключением белого хлеба, ибо мы его не покупаем. Зато масло у него должно быть всегда и везде, пачка масла ему на три дня. Я в еду не добавляю, поэтому он всё вручную подмасливает. Раньше хоть на работу и на фитнес ходил, сейчас на пенсии и фитнес закрыт, поправился до 87кг. Но летом сдавал кровь в рамках профилактического осмотра и холестерин был в норме. У меня вес 57 кг, диета, и холестерин выше некуда. И это при том, что мне диету и не надо соблюдать, я жирное и сладкое и так не люблю.
Удивительные схожести
Правда я все же люблю сладкое, хоть и максимально ограничиваю его потребление, а в остальном просто копия.
Можно не только чернику. Кстати, если нет свежей, то можно легко заменить на замороженную. Полифенолы содержаться и в вишне,гранатах, смородине,темном винограде, какао и темном шоколаде, зелёном чае,зелени и даже брокколи.
Эти продукты просто бесценны для нашего здоровья.
Это не значит, что полифенолы в других ягодах эффективны для снижения холестерина. В самой чернике антоцианов известно 16 штук, а ответственны за холестерин наверно 1-2. Я пока не видел какие именно, и какие механизмы задействованы.
Anmerkung:
1. Ungesunde Ernährung, die den Cholesterin erhöht, geht immer einher mit einen Magnesiummangel.
Wichtig:
2. Magnesium senkt den Cholesterinspiegel in gleicher Weise wie die Medikamenten-Klasse der Statine. Beide senken die Bildung von HMG-CoA-Reduktase, einem Enzym das für die Bildung von Cholesterin benötigt wird.
3. Aus einen Fachbuch geht hervor, das durch Mg können wir den Cholesterinspiegel bis 23% senken und den LDL-Spiegel um 10-18% senken und den HDL-Spiegel um 4-11% anheben.
4. Bei einen Übergewicht müssen sie schon 800mg Mg einnehmen und mit weiteren Massnahmen die erwähnte, brauchen sie keine Medikamente. Der Tagesbedarf an Magnesium liegt bei 400-800mg, den sollte man über den ganzen Tag verteilt trinken.
Quelle: Dr. A. Rosanoff, Dr. M. Seeling, Dr. Lüscher
Когда-нибудь создадут гентерапию, вырубят криспром ген PCSK9, и дело с концом. А пока другого выхода нет.
Наука не оперирует приказами. В столе 10 мне достаточно, что там предлагается есть мясо и яйца. Яйца, Карл!
А почему нельзя постное мясо?
В мясе холестерин, эндотоксины, гормоны и Neu5Gc.
При Атеросклерозе сосудов, назначаются уже лекарственные препараты, Фармакологической группы — Статины. ... и не только.... Лечение комплексное и адекватное.
Статины не нужны при отсутствии семейной гиперхолестеринемии - достаточно диеты по Орнишу и ко. Которая доказано обращает атеросклероз вспять.
То, что статиты не нужны при коррекции гиперхолестеринемии, указано в протоколах? Не надо писать ерунду. Без обид ) a) гиперхолестеринемия — статины; б) комбинированная дислипидемия — статины, некоторым пациентам можно рекомендовать комбинацию статинов и фибратов; в) гипертриглицеридемия — фибраты и/или статины.
Wenn keine Genetische oder Organische Erkrankungen vorliegen, so sind folgende Massnahmen und Studien:
1. Radikale Ernährungsumstellung, kein Zucker ,Kuchen, Brot, Limonaden, als auch kein Dressing, Dips, Fertigsauce, Ketchup, keine Wurst. Wenig Fleisch (ist aber sehr wichtig) und viel Fisch. Japanische Menschen mit ihrer grosser Vorliebe zum Fisch (hat sehr viel Omega-3 und Vitamin D3) haben die längste Lebenserwartung auf der Welt. Nach der CIA World Factbook Liste (2016) belegten die Japanerin mit 88,5 Jahren den zweiten Platz. Russische Frauen belegten mit 76 Jahren den 155 Platz hinter Nordkorea.
2. Bei Übergewicht eine Proteinreiche 1200 Kilokalorien Diät, damit kann die Person 8-10 kg in 30 Tagen abnehmen, der BMI sollte um die 21-22 liegen.
3. Senkung des LDL um 32% in 12 Wochen und anstieg des HDL um 44%, so das Ergebnis einer Doppelblindstudie mit 2000mg (EPA, DHA) Krillöl pro Tag. Omega-3 ist einer der besten Mittel überhaupt.
4. Bewegung und Sport, in einer Studie von 2009 konnten die Probanden in 6 Wochen ihr LDL-Wert von 170 auf 125mg/dl senken weil sie pro Woche täglich 45 Minuten lang ein kombiniertes Ausdauer- und Krafttraining machten.
5. Durch richtige Ernährung lässt sich das LDL-Cholesterin bis 37% senken, so die Studie der American Heart Association Diät.
6. Ein Avocado pro Tag senkt den Cholesterin um 13mg/dl, so eine Studie.
7. Notwendig sind Vitalstoffe,
a. B-Komplex,
b. Vitamin C bis 2000-3000mg pro Tag, so die Empfehlung der orthomolekularen Medizin. Das belegen viele Studie.
c. Vitamin D3 mit einen Spiegel bis 80ng, erfordert 5.000 bis 8.000 IE täglich je nach Gewicht der Person
d. Vitamin E
Aus Studien ist bekannt, das mit Medikamenten eine Senkung nur bei jedem fünften Patienten zum Erfolg führt. Daher bekommen Patienten neuerdings gerne zwei Medikamente gleichzeitig, Statin und Ezetimib. Die Studie aus dem Jahr 2015 lieferte gute Ergebnisse. Die schlechte Nachricht: Patienten in der Gruppe, die beide Medikamente nahm, erkrankte deutlich mehr an Krebs.
Bei der ganzen Problematik ist folgender Fakt extrem wichtig: Gesunde, saubere und elastische Blutgefässe, die frei von Entzündungen sind. Kurz gesagt: Es ist notwendig eine hohe Zufuhr von Omega-3, als auch K2 mit seiner doppelten Funktion, er lagert Kalzium in die Knochen ein und macht die Blutgefässe von Ablagerungen frei.
Дорогой MARK23,
как хорошо, что вы сюда пришли! И помогаете, в частности, мне разобраться. Я составила список для себя по вашим рекомендациям.
1. Davon nehmen sie ein 1 Esslöffel pro Tag zu einer Mahlzeit und zusätzlich noch zwei Kapsel Omega-3 aus Krillöl.
Не могли бы дать ссылку на правильное масло криля?
2. Der Tagesbedarf an Magnesium liegt bei 400-800mg
Тоже понятно, принимать 3-4 раза в день. Можно ссылку? Воду минеральную как-то я не нашла. Да, а если купить купсулы по 200 мг, то можно 3 раза в день (или 4)? А можно ещё порошок, как у Van Doren.. https://buxtrade.de/Tri-Magnesiumcitrat-_2
3. Vitamin C bis 2000-3000mg pro Tag
Большие дозы, страшно...
4. Vitamin D3 mit einen Spiegel bis 80ng, erfordert 5.000 bis 8.000 IE täglich
Сейчас ещё не делала анализа на Д3. Узнаю. Но пью по 5 000 Д3 + К2 200, ежедневно и давно, т.к. показатель был 27.
И хочу заменить каплями https://www.amazon.de/Vitamin-Tropfen-Premiumqualität... 5 капель в день?
5. Vitamin E
Обязательно и сколько, какого?
6. rekomenduju wsegda auch MSM Pulver
Тоже нужно.
Теперь я ещё принимаю Цинк, Селен, Кверцетин, Омегу3, вит С, Д3+К2, что-то ещё..(?) Скоро есть мне уже будет некуда.
Спасибо вам большое!!!
@2020elv
1. Krillöl, ja pokupaju Testsieger: https://www.amazon.de/Krillöl-Kapseln-Testsieger-oder-Apot...
2. Magnesiumcitrat ist das beste, er bindet die Protonen (H-Ionen), die Träger der Säure, dadurch wird die Säurelast im Körper vermindert. Danach folgt Trimagnesiumcitrat.
https://www.amazon.de/Magnesium-Pur-Nachfüllbeutel-Magnesi...
https://www.vitaminexpress.org/de/magnesium-citrat-pulver-...
Zu Magnesium kommt von mir noch ein besonderen Beitrag, wird für viele sehr wichtig sein.
3. Vitamin C, sie können auch 1000mg pro Tag nehmen. Der zweifacher Nobelpreisträger Linus Pauling, Begründer der orthomolekularen Medizin, hat jeden 15.000mg Vitamin C eingenommen. Das Vitamin C wird vom Körper nicht produziert, hier liegt ein genetischer Fehler bei den Menschen. Alle Tiere können Vitamin C produzieren. so produzieren Schweine 100mg Vitamin C pro 1kg Körpergewicht.
4. Vitamin D, das sind keine hohen Dosen. Wenn sie D3 Analyse machen, könne sie schreiben und ich werde ihnen alle Berechnungen mit der Einnahme machen, da die Einnahme vom Gewicht abhängig ist.
5. Vitamin E, https://www.amazon.de/Vitamin-Tropfen-50ml-Tocopherol-Körp...
Noch zu Vitamin D: Ein Prof. hat mit 50.000 IE D3 täglich seine Gehunfähigkeit mit 80 Jahren wieder hergestellt, hatte einen D3 Spiegel von 300ng. Heute nimmt er 10.000 IE. Sinitschka vom Forum nimmt auch 10.000 IE D3 täglich, die hat einen Spiegel von 120ng.
Zur Info: D3 ist kein Vitamin, sondern ein Prohormon das auf der Erde vor 750 Millionen Jahren entstand, D3 ist die Grundlage für das entstehen der Wirbeltieren, danach der Tiere, Dinosaurier und des Menschen. Das ist Fakt.
5. MSM Pulver, absolut notwendig. Alles über MSM: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/nahrungserga...
Einige Produkte (B-Komplex, E) können sie als Therapie verwenden, also eine Einnahme für 4-5 Monate, danach absetzen und einige Produkte müssen sie dauerhaft einnehmen (D3, Omega-3, K2, MSM, V C)
Sehr wichtig wäre eine sehr gesunde nährstoffreiche Ernährung, das sind die besten Medikamente überhaupt die ein langes Leben sichern.
Wenn sie ein Übergewicht haben, so mein dringender Rat: Reduzieren sie ihr Gewicht auf einen BMI von 21-22. Ein Untergewicht ist auch schädlich, begünstigt die Osteoporose.
Noch ein Rat: Wenn sie über 50 Jahre alt (jung) sind, so wäre dringend empfohlen eine Knochendichtemessung (DXA) zu machen, da Frauen zwischen 40 und 70 Jahren etwa 40% an Knochenmasse verlieren.
@2020elv
Noch zu Ernährung: Eine klug gewählte Ernährungsweise bremst den Alterungsprozess und kann das Leben somit erheblich verlängern. Besonders Knoblauch und Rote Beete, am besten aus dem Glas, sollte täglich auf dem Tisch stehen.
1. Knoblauch, wirkt: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/gemuese/knob...
antibakteriell, antimykotisch, lipidsenkend, wirksam gegen Blutgerinnseln, senkt den Blutdruck, erweitert die Gefässe, und antioxidativ, senkt die Blutfettwerte. Mehr noch, Knoblauch hat auch krebshemmende Eigenschaften. Nicht umsonst haben die alten Ägypter den Knoblauch als heilige Pflanze angesehen. Notwendig sind 3-4 Knoblauch Zehen täglich, marinierter Knoblauch soll etwas besser sein.
2. Rote Beete, https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/gemuese/rote... ist eine Superknolle die Bildung von Mitochondrien fördert und wirkt bei Diabetes, Alzheimer, Gelenkbeschwerden, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, verjüngt und versorgt das Gehirn mit Sauerstoff und viel mehr. Die Knolle ist somit ein Jungbrunnen und Kraftspender: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/ernaehrung/rote...
Bei Mitochondrien handelt sich um links sich drehende Biomechanisch-Generatoren die die Lebensenergie ATP produzieren und ohne ATP ist kein Leben möglich. Jede Zelle hat 2.000 bis 3.000 Mitochondrien, die Herzzellen haben bis 20.000 Mitochondrien. Mit täglichen Verzehr von einer rote Beete fördern wir die Leistung unserer Generatoren, besonders wichtig für die Sportler. Mehr noch: Rote Beete kann auch die Bildung von neuen Mitochondrien fördern. Natürlich man kann auch rote Beete Saft täglich trinken, persönlich bevorzuge aber rote Beete aus dem Glas.
Ist reich an Vitamine A,C,B, Folsäure, hat auch Jod, Kalium, Kalzium, Magnesium, Natrium, Phosphor und hat viel Eisen.
Rote Beete-Saft: Hilfe für das Herz: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/news/ernaehrung/rote...
3. Fisch, hier sollte man besonders Fisch mit viel Omega-3 essen, als Lachs, Hering, am besten 3-4 mal pro Woche. An Tagen wo wir kein Fisch essen, nehmen wir unseres Omega-3 Öl (Krillöl-Kapsel aber jeden Tag) zu sich. Nach 4-5 Monaten wäre dringend ein Omaga-3-Index Test notwendig. Für die optimale Gesundheit und für starkes Herz, sollte er bei 10-12 % liegen. Der Test kostet um die 80 Euro.
4. Rote Zwiebeln, nicht zu vergessen: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/gemuese/rote...
Теперь я ещё принимаю Цинк, Селен, Кверцетин, Омегу3, вит С, Д3+К2, что-то ещё..(?) Скоро есть мне уже будет некуда.
Я принимаю витамины А и Б12 в каплях, ибо мясо-молочные продукты я не ем, а бета-каротин у меня не очень эффективно (судя по генетическому анализу) конвертируется в ретинол.
Витамин Е и MSM уж точно не надо.
MSM steht in keinen direkten Zusammenhang mit Cholesterin, wichtig aber für den ganzen Körper, er ist lebenswichtig, und der menschliche Körper besteht zu 0,2% aus Schwefel, das sind 5mal mehr als Magnesium und 40mal mehr als Eisen.
MSM ist ein Bestandteil von vielen körpereigenen Stoffe, von Enzymen, von Hormonen (z.B. Insulin) von Glutation und vielen lebenswichtigen Aminosäuren wie Cystein, Methionin, Taurin. Besonders ist er wichtig für unseres Gelenke, Knochen, lindert Arthrose, kann Knorpel aufbauen, verringert Muskelschäden (dazu gibt es Studien).
MSM sorgt für den reibungslosen Ablauf bei der Energieproduktion auf zellulären Ebene, treibt gemeinsam mit den B-Vitaminen den Stoffwechsel an und erhöht Fitness und Energie der Menschen.
Möchte hinzufügen das MSM entgiftet den Körper und ohne Schwefel werden Gifte nicht mehr ausgeschieden, sondern im Körper gelagert.
Heute ist Schwefelmangel (wie Magnesium, Vitamin D3, Omega-3 Mangel) weit verbreitet. Warum? Das ganze ist natürlich verbunden mit der industriellen Landwirtschaft.
Alles über MSM: https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/nahrungserga...
MSM Buch von Dr. Jörg Conradi: https://www.amazon.de/MSM-Wunderschwefel-Allergien-Arthrit...
Der Vorteil: ist sehr billig https://www.amazon.de/manako-Methylsulfonylmethan-kristall... und absolut sicher, nehme selbst 2 bis 4g täglich ein.
Istoschniki pro MSM:
1. Na konec stati https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/nahrungserga... 17 Quellenangaben
2. Nowaja Kniga von Dr. Frank Liebke: https://www.weltbild.de/artikel/buch/msm-eine-super-substa... mit vielen Quellenangaben
3. PUBMED: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/ , mit 195 Referenzen zu MSM Forschung
4. MSM ist Teil der neuen medizinischen Creme Ever Flex ot kompani NSP. https://nsp-wellness-ukr.pulscen.ua/articles/61147
5. PUBMED: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16309928/ Studie. Die Gabe von 3g zweimal täglich verbesserte die Symptome von Schmerz und körperlicher Funktionen signifikant.
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass MSM eines Tages bei der Behandlung verschiedener Krebsarten oder metabolischen Syndromen helfen kann.
Wopros, esli wozmnozno, skolko prinimajete D3 i kaka u was D3 urowen? Spasibo.
Да, да. Я всё слышу, что вы говорите и архивирую. Спасибо огромное!
Чеснок ем с прошлого лета, когда узнала про цифру холестерина. Хорошо, что все ходят в масках.
Тогда и свёклу варёную начала есть каждый день (прочитала, что она холестерин убирает).
Красный лук давно ем, но не целую головку. Хотя можно разделить на 3 раза.
Лук и чеснок поливаю соком лимона, кажется, что нежнее становятся, иначе трудно есть.
Schreiben Sie einfach weiter so wie sie schreiben. Wer über translit meckert kann einfach weg gucken. Ich nehme an russisch ist nicht Ihre Muttersprache. Wichtig sind die wertvolle Informationen die Sie mit uns teilen und nicht wie das geschrieben ist. Mit dem bezahlen Account hat es nichts zu tun. Gehen Sie bitte nicht weg.
Я много языкощ знаю, а щы Германски не знаэте ?
Ich kenne viele Sprachen und sie kennen noch nicht die deutsche Sprache ?Не перезыщайте, я долго щ форуме не буду !
Ich werde nicht lange im Forum sein !
научитесь пользоваться компьютером, прежде чем писать
русского вы точно не знаете
Видно же, что человек не владеет языком и не ориентируется на сайте. Можно же без хамства объяснить и про правила и как правильно написать. Зачем цепляться, кто хочет, тот поймёт. Сейчас прочитала в ДиС ветку Сын в культе. Там автор просто жжот (с). Такого русского языка от его носителя ещё поискать надо. 🤪 Кто-то ему сделает замечание? Нет конечно, похихикают и пройдут мимо
@Wika
Bei allen Respekt und Wertschätzung einer unbekannter Person, ich brauchen keine Belehrung und ihre Wortwahl ist schon die unterste Schublade einer menschlichen Kommunikation.
Zur Information: Schon in den 80er Jahren hatte ich Computer (mehrere) zu Hause, und heute sind Investitionen und Geschäftsleben, das ist meine Priorität und mein Leben neben der Medizin, ohne PC und Internet nicht möglich. Slawisch ist meine Muttersprache, mache auch Übersetzungen und schreibe Beiträge über russische Raumfahrttechnologien.
так это хороший холестерин повышен ,не страшно,он сосуды не портит
Когда HDL так сильно повышен - это говорит о том, что он не работает. Его задача в принципе состоит в том, чтобы таскать холестерин из стенок артерий обратно в печень. И если он под завязку забит холестерином - значит какие-то механизмы этого процесса сломаны. Мы в принципе знаем некоторые из них. Если уровень HDL выше 60мг/дл у мужчин и 70мг/дл у женщин - то в этом уже ничего хорошего нет.
mache auch Übersetzungen und schreibe Beiträge über russische Raumfahrttechnologien.
И как же вы это печатаете? Какой ОС пользуетесь? На винде добавить русский язык не проблема. На других системах наверно тоже.
И это никак не связано с аккаунтом на германке. Кроме того, иммено тут вы можете замаркировать текст и нажать на флажок над сообщением. Тогда латинские буквы станут киррилицей. Какие комбинации соотвествуют буквам ш, щ итд. нужно искать.
А то получится вот такое: Я много языкощ знаю, а щы Германски не знаэте ?
Kann nur folgendes sagen, auf der suchen nach Informationen logge mich auch in amerikanische und deutsche Fachforen ein, da hatte ich keine Probleme mit einfügen von Texten oder Zitaten. Dort wird der markierter Tex mit der Maus in das Fenster beim Forum reingesetzt (arbeite mit mehreren Bildschirmen) und fertig, so einfach. Hier im Forum kann ich solche Funktion, ausser Links setzten, nicht benutzen. Werde mich aber mit Support verbinden um das zu klären.
Generell sind russische Foren nicht ausgereift, habe das selbst viele Jahre bei https://forum.novosti-kosmonavtiki.ru
erlebt, als auch viele kritische Stimmen in den Medien darüber gelesen. Russland will zu Mond und Mars fliegen, aber einfache Probleme bei dem Forum konnte Roskosmos lange nicht lösen.
Ich benutze das neuste Windows-System und bei technischen Problemen bei der Arbeit, https://trading.prorealtime.com/de/ die aber recht selten kommen, damit möchte ich mich nicht beschäftigen, habe ich meine Fachleute die mir alles Regeln. Bezüglich der russischen Sprache bin sehr gut vertraut als auch mit den ganzen Buchstaben, lese auch russische Bücher, besuche russische Konzerte und kann fliessend sprechen. Kenne auch die orthografischen Zusammenhänge zwischen der polnischen, die ich auch perfekt in Wort und Schrift beherrsche, und der russischen Sprache.
Beim Forum habe mich durch Zufall angemeldet und habe gemerkt, das hier viele Unwahrheiten über D3 gepostet werden, wollte etwas behilflich bei der Korrektur der Information sein, mehr nicht. Für eine niveauvolle Unterhaltung habe ich nichts einzuwenden, im Forum ist das etwas schwieriger.
Wo ist denn das Problem? Einfach Text markieren, Rechtsklick, kopieren, hier im Fenster Rechtsklick, einfügen. Oder Strg+C für kopieren kopieren Strg+V für einfügen.
Erklärt immer noch nicht, wie Sie kyrillische Buchstaben in dem Fenster tippen, aus dem Sie den Text hier reinsetzen.
Russische Texte, Briefe schreibe ich ich mit Translit, danach kopiere ich in E-Mail oder in russisches Forum (NK- dort gibt es heute keine Probleme) wenn ich dort was suche. Hier in Forum verbleibe ich mit der deutschen Sprache, da wissenschaftlich Beiträge in russisch zu übersetzen übersteigt meine Zeit. Längere Beiträge oder Übersetzungen macht dafür eine Sekretärin und ich mache nur die Korrektur, so spare ich viel Zeit.
Cholesterin und Magnesium
Die Ärztin und Buchautorin Frau. Dr. Carolyn Dean https://www.amazon.de/Magnesium-Dr-Carolyn-Dean/dp/3864453... beschreibt sehr ausführlich über die Bedeutung von Magnesium bei der Cholesterin-Therapie. Sie schreibt, wenn im Körper ausrechende Mengen von Magnesium vorhanden ist, wird sich das Cholesterin auf die unvermeidlichen Funktionen, wie Hormonproduktion und Aufrechterhaltung von Membranen beschränken. Mit anderen Worten: Das Cholesterin wird nicht übermässig produziert.
Medizinischer Fakt: Das meiste Cholesterin wird in der Leber produziert, also wenn es nicht notwendig ist, der Körper wird es nicht produzieren. Dieser wenig bekannter Mechanismus hängt aber davon ab, ob er genug Magnesium hat.
Vorteile von Magnesium:
1. Magnesium wirkt genau wie Statine
2. Magnesium wirkt sogar besser als Statine
3. Magnesium hat keine Nebenwirkungen
4. Magnesium ist billig
5. Die einzige mögliche Nebenwirkung wäre ein Durchfall
Nebenwirkungen von Statinen:
6. Statine lassen die Leberwerte ansteigen
7. Statine lassen zu das die Muskeln zerfallen, was zu Nierenbedingten Tod führt
8 Statine führen zu Grauen Star, Impotenz und Diabetes
9. Statine verursachen hohe Kosten etwa 100 Dollar pro Monat, Magnesium um die 20 Dollar, es gibt aber wesentlich teure Magnesium Präparate
Quelle. aus einer wissenschaftlichen Publikation: https://www.drstrunz.de/aktuelles/2018/02/20180226_Statine...
Anmerkung: Hier haben wir das gleiche Thema mit der Unterversorgung von Magnesium als auch von Vitamin D3, es wird von den meisten Menschen nicht beachtet. Besonders bei ungesunder Ernährung haben wir viele Magnesium-Räuber und somit einen erheblichen Mg-Mangel das zu vielen Krankheiten führt. Noch mehr, mit der heutigen Ernährung könne wir unseren Mg-Speicher nicht auffüllen, wir müssen zusätzlich einnehmen. Die tägliche
Dosis liegt bei 400 bis 800mg, so die Info von einen Arzt und Buchautor. Bei Schwangeren Frauen deutlich mehr.
https://filimon.nagelix.com/lat/
Вот вам страница, туда текст вставляете на латинице и справа будет на русском. Зачем пересылать на емаил ? Я этим способом пользуюсь иногда, когда нет русской раскладки.
Поймите, 90 процентов тяжело читать транслит, это как разбирать чужой почерк немецких слов, написанных кириллицей.
Ещё можно добавить язык русский в браузере и исправлять ошибки, было бы желание.
Будьте проще, пишите на немецком )
1. Na konec stati https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/nahrungserga... 17 Quellenangaben
2. Nowaja Kniga von Dr. Frank Liebke: https://www.weltbild.de/artikel/buch/msm-eine-super-substa... mit vielen Quellenangaben
3. PUBMED: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/ , mit 195 Referenzen zu MSM Forschung
4. MSM ist Teil der neuen medizinischen Creme Ever Flex ot kompani NSP. https://nsp-wellness-ukr.pulscen.ua/articles/61147
5. PUBMED: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16309928/ Studie. Die Gabe von 3g zweimal täglich verbesserte die Symptome von Schmerz und körperlicher Funktionen signifikant.
Это всё вилами по воде...
Sportmedizin und MSM:
Fakt: MSM verbessert die antioxidativen Fähigkeiten des Körpers. Die Werte die den Hinweis liefern, geben uns die Auskunft von der MSM Wirkung.
Es handelt sich um Kreatin-Kinase (CK) und der sog. LDH-Enzyme die hier als aussagekräftige Indikatoren herangezogen werden. Erhöhte Werte bezeichnen Verletzungen im Zell- und Muskelbereich. Besonders wenn die Sportler MSM eingenommen haben, waren die Werte nach 24 und 48 Stunden deutlich geringer als die der Placebo-Gruppe.
Auch die Reaktive Sauerstoff- und Stickstoff-Verbindungen(RONS), die durch freie Radikale entstehen, könne wir deren Werte messen. Hier handelt sich um den Nuklear Faktor kappa B (NFkB), wenn er über der Norm liegt und mit MSM Einnahme wurde nachgewiesen, das RONS und Transkriptionsfaktoren sinken währen die Spiegel das wichtigen antioxidativen Helfers Glutathion zunimmt. Ein sehr schöner Beweis für die MSM Wirkung und viele Sportler nehmen MSM ein. Besonders auch für Gelenke und einen optimalen Bewegungsradius ist MSM unverzichtbar.
Selbst möchte ich auf die MSM Einnahme, nehme schon seit 5 Jahren, nicht verzichten !!!
Noch ein Hinweis: Unserer Körper enthält fünfmal mehr Schwefel als Magnesium und vierzigmal mehr Schwefel als Eisen, jedoch nur die wenigsten Menschen kümmern sich eine ausreichende Versorgung mit Schwefel (MSM).
Необходимость экзогенных антиоксидантов давно уже опровергнута.
1. Linus Pauling, der zweifacher Nobelpreisträger und Begründer der Orthomolekularen-Medizin, nahm jeden Tag 18.000mg Vitamin C.
2. Todkranke amerikanische Corona Patienten wurden durch Vitamin C Infusion, die erfolgte alle zwei Stunden, gerettet.
3. Ein Beispiel: Ein Todkranke Patient, die Ärzte wollten schon die Schläuche abtrennen, bekam noch sehr hohe Vitamin C Dosen. Ja, es geschah ein Wunder, der wurde dadurch gesund.
Anmerkung: Vitamin C ist essenziell für unseren Körper, das hat zwei Gründe:
a. Vitamin C wird vom Körper nicht produziert, hier liegt ein genetischer Defekt bei uns, da alle Tiere können Vitamin C selbst herstellen. Schweine produzieren 100mg Vitamin C pro 1kg Körpergewicht.
b. Der Gehalt von Vitamin C in Kartoffeln und Obst ist in den letzten 30 Jahren deutlich gesunken.
Das Institut für Umweltmedizin in Rostock hat ermittelt, das in manchen Obstsorten der Inhalt von Vitamin C in den letzten 20 Jahren um 80% gesunken sei. Wir haben also mit dramatischen Rückgang mit Nährstoffen zu tun, die Folgen für die Gesundheit sind gravierend. Hier kann nur die orthomolekulare Medizin uns helfen, wir müssen Antioxidantien supplementieren, also Nährstoffe zusätzlich zu uns einnehmen.
Vitamin D3 kann unserer Körper durch die Sonne selbst produzieren, aber da die Sonne in Europa zu schwach ist, müssen wir täglich auch im Sommer D3 einnehmen. Am Äquator oder auf Hawaii ist eine zusätzliche D3 Einnahme kaum erforderlich.
Was extrem Wichtig ist. Unsere 80 Billionen Zellen produzieren durch die Mitochondrien (biomechanische-Generatoren) die Lebensenergie ATP und ohne ATP ist kein Leben möglich. Im laufen der Jahre sinkt die ATP Produktion, wir werden schwächer, hier hilft nur die NADH Q10 Einnahme. Der ganze Molekularer Wirkmechanismus ist auf einen technische Video zu sehen, es handelt sich um Originalaufnahme mit extremer Vergrösserung des Generators (Mitochondrie). Wir sehen deutlich: Der Generator dreht sich links und unten sehen wir den Fluss der Nährstoffe (NADH) für die ATP Produktion, werden wir älter drehen sich die Generatoren immer langsamer wir werden schwächer, schwächer, danach folgt der Tod.
Der Tod ist bei uns einprogrammiert, aber durch eine gesunde Ernährung und zusätzliche Nährstoffe können wir den X-Tag etwas nach rechts (um Jahre) verschieben.
Bei hohen LDL Blutspiegel kann sich Cholesterin aus dem Blut in den Gefässwänden der Arterien einlagern, später entstehen so genannte Plaques die zu Gefässverengung führen. Das hat dramatische Folgen, es entstehen:
1. Arteriosklerose
2. Tinnitus
3. Sehstörung
Danach kommt es zu arterielle Verschlusskrankheit (pAVK), das hat Folgen:
4. Schmerzen beim gehen, (Schaufensterkrankheit)
5. koronarer Herzkrankheit (KHK)
6. Angina pectoris bei Anstrengung
7. Herzinsuffizienz, danach kommt es zu
8. Herzinfarkt oder auch
9. Schlaganfall
Medizinische Fakten:
1. Etwa 25 bis 30% der Patienten mit Durchblutungsstörungen der Beine bekommen innerhalb der nächsten 5 Jahre einen Herzinfarkt, Schlaganfall oder sie Sterben auch.
2. Nach einen Herzinfarkt ist das Risiko für weitere Herzinfarkte deutlich erhöht, die Statistik besagt bis 300%.
Besonders Menschen mit Übergewicht, Diabetes, Bluthochdruck haben in Verbindung mit erhöhten Cholesterinspiegel (LDL-C) sehr schlechte Faktoren wenn es um die Gesundheit der Arterien geht. Der einzige Ausweg: Eine radikale Ernährungsumstellung. Vitamin K2 kann hier die Ablagerungen beseitigen.
Витамин К2 предотвращает кальцификацию сосудов, но не отложение холестерина в оных.
Durch hohes Cholesterin, LDL, beginnen die Arterienwände zu verkalken. En entstehen die gefährliche Plaques. Bei der Prävention von Herzerkrankung spielt somit Vitamin D und K eine wichtige Rolle.
Quelle: Aus einen Vortrag von Dr. med. P. Bracht.
Habe schon geschrieben, K2 verhindert Plaque. Studie mit 564 Teilnehmer, wurde im Fachblatt Atherosclerosis veröffentlicht. Auch die Rotterdam-Herz-Studie die über 10 Jahre lief, zeigte beeindruckende Resultate. So belegte die Studie, das natürliches K2 das Risiko an Arteriosklerose zu erkranken (Folge von Cholesterin) oder an Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, um 50% reduzieren kann. Das haben wir alles auf den Vitamin K2 Kongress 2017 in Warschau diskutiert. Nach dem Kongress habe ich meine K2 Dosis auf 300mikrogr. erhöht.
K2 kann auch Leukämiezellen töten und beugt Leberkrebs vor, das nur nebenbei.
4. Vitamin D, das sind keine hohen Dosen. Wenn sie D3 Analyse machen, könne sie schreiben und ich werde ihnen alle Berechnungen mit der Einnahme machen, da die Einnahme vom Gewicht abhängig ist.
Напишите пожалуйста, какой лучше по Вашему D3 употреблять. Мой вес например 85 кг.
Как насчет Dekristol 20 000?
1. Dekristol ist nicht optimal, manche klagen von Nebenwirkungen (hat mit D3 nichts zu tun) und D3 müssen sie täglich einnehmen!!!
2. Ich brauche noch ihren gegenwärtigen D3 Spiegel, damit kann ich ihre Auffüllung berechnen. Die Auffüllung der D3 Speicher erfolgt in hohen Dosen innerhalb von 30 Tagen, danach folgt die tägliche Erhaltungsdosis.
3. Nehmen sie schon D3 ein ???
4. Auch ohne Punkt 2, (wäre aber optimal) kann ich alles berechnen.
На упаковке Декристол вроде написано четко: витамин D3- препарат, D3.
К сожалению в последнем анализе крови я не нашел D3 показателя. Постараюсь сделать в ближ.время.
Я не принимаю пока его. Мой зять работает хоумофис и им всем фирма прислала витамин D, так как считается, что его не хватает у большинства.
Я поэтому тоже решил приобщиться . К тому же холестерин у меня повышен: 238, HDL-Cholesterin 62, LDL 152.
@ Sergi
1. Wenn es um Gesundheit geht, so mein Vorschlag: Machen sie ein D3 Bluttest, das kostet um die 30 Euro. So bekommen sie schwarze zahlen zu ihren D3 Spiegel.
2. Danach kann ich sehr genau ihre Auffüllung als auch ihre Erhaltungsdosis berechnen.
3. Die meisten Menschen sind stark unterversorgt, haben einen D3 Spiegel von 25 bis 30ng, ältere haben noch schlechtere Werte, was zu vielen Krankheiten führt.
4. Mit einen optimalen Spiegel von 80ng bekommen sie einen sehr guten Schutz vor vielen Krankheiten und sogar vor Corona.
Anmerkung:
1. Bei einen Gewicht von 85kg wird ihre Erhaltungsdosis für einen D3 Spiegel bei 7.900 IE liegen (also 8.000 IE täglich).
2. Ihre Auffülldosis, hier meine Schätzung, da ich ihren D3 Spiegel nicht kenne, um die 31.000 IE täglich für 30 Tage.
3. Die Auffüllung können wir auch mit Dekristol machen, das werde ich bei der Berechnung berücksichtigen. Danach nur Tropfen: https://www.amazon.de/PREIS-LEISTUNGS-SIEGER-2018-Laborgep...
4. Sie können mich auch persönlich kontaktieren.
5. Zur täglicher D3 Einnahme gehört auch Magnesium und K2 dazu.
Как интересно с подсчётам.
Когда я пришла и попросила проверить врача свой D3, она сообщила, что нет в этом необходимости, но за мой счёт согласилась. Когда пришли анализы с пониженными значениями, сказала принимать по 20.000 каждую неделю, а летом раз в две неделе. При этом не произвела никаких расчётов. Когда сказала, что и так принимаю по 1.000 каждый день, а значения низкие, развела руками и сказала, что мол зима, бывает. А тут ещё выходит, надо и магнезиум параллельно и К2. И не просто так, а ещё определённые.
Fakt: Die meisten Ärzte haben kein fundiertes Wissen zu D3, da während des Studiums das Vitamin D3 Thema noch unbekannt war.
1. In Deutschland gibt es aber spezialisierte D3 Ärzte als auch Vitamin D3 Berater, die ihnen sehr genau alles erklären.
2. Im Buchnadel gibt es medizinische Fachbücher zu D3
3. Fakt: Wenn ein Arzt sagt, das 1000 IE sind normal, so zeigt uns die Blutanalyse (bestimmte Marker) das der Patient stark unterversorgt ist und D3 Spiegel im Keller ist.
4. Mit 1000 IE täglich hat das auch keine Wirkung, weder für das endokrinen noch für das parakrinen Wirkpfad, das kann jeder D3 Arzt im Blut nachweisen.
5. Da haben die Mäuse grösseren D3 Spiegel als die Menschen die 1000 IE einnehmen.
6. Was die meisten nicht wissen, ein Spiegel von 50ng oder 150ng oder 250ng hat zunächst keine Aussage auf die D3 Wirkung, es ist im Körper Wirkungslos, da:
a) das gemessene 25 (OH) D von 50 oder 150 oder 250ng hat absolut keine Wirkung, das ist ein molekularer Fakt.
b) Die Wirkung beginnt erst wenn das gebundene 25(OH) in das freie 1,25 (OH) 2D sich umwandelt.
c) Die Umwandlung geschieht in den Nieren/Leber (nur zu Bruchteilen)
d). Die meiste Umwandlung geschieht aber in den Zellen, auch in den Herzzellen.
e) Das freie Vitamin D3 hat aber sehr kurze Lebensdauer, von 1-3 Stunden.
f) Deshalb wird der Spiegel des Aktiven D3 von Stunde zu Stunde immer weniger.
g) Deshalb ist ein ständiger Nachschub von D3 erforderlich, wir müssen also täglich einnehmen.
Wenn Ärzte Dekristol mit wöchentlicher Einnahme verschreiben, so hat hat das absolut keinen Sinn, im Körper entstehen zu hohe D3 Spitzen, die dann zu stark abflachen mit negativen Folgen. Nach neuster D3 Forschung ist uns bekannt, das nur eine tägliche D3 Einnahme eine optimale Wirkung zeigt, vergleichbar mit der täglichen Sonne die uns am Leben erhält.
Der führender D3 Forscher, Prof. Holick, hat über 140.000 Seiten an wissenschaftlichen Materialien zu D3 Forschung veröffentlicht, er hat auch einige Sensationelle D3 Entdeckungen mit seinen Forschern gemacht.
Гены у всех слегка разные, так что все эти подсчёты ну очень приблизительны. Надо делать анализы и смотреть. И да, лучше каждый день, а не раз в неделю.
Ну значит эти расчёты все равно производятся и не просто так назначаются витамины. В моем случае в позапрошлом году показатели летом были 55ng/ml, при этом принимала 1000 единиц самых простых с ДМ каждый день. Сейчас в начале января показатели упали до 35ng/ml при этих же 1000 единиц. Сейчас начала принимать другие капсулы https://www.amazon.de/Luondu-Hochdosiert-hochdosiert-Herge... Повторный анализ пока не делала. Но вот дозировка насторожила. Где-то наткнулась на информацию, что д3 имеет накопительные свойства и эти 20000 единицы "распределяются" на время. А тут оказывается наоборот. Вон сверху примерный подсчёт сделали человеку и это не 1000 единиц в день или 20000 в неделю, а намного больше. Вот и пытаюсь разобраться, чтоб и не навредить себе и в то же время улучшить свои значения.
1. D3 Spiegel von 55ng ist gesund, aber nicht optimal, gibt wenig Schutz vor Krebs oder Corona
2. Optimal wäre schon 80-90ng, selbst habe 95ng und eine Bekannte hat seit Jahren 150ng.
3. Ich empfehle immer Tropfen und keine Kapseln: https://www.amazon.de/PREIS-LEISTUNGS-SIEGER-2018-Laborgep... Das ist ein Testsieger, 1 Tropfen hat 1000 IE, gut zu dosieren.
4. Ich wiederhole, ohne Magnesium kann D3 sehr schlecht wirken.
Практически единственный риск при приёме витамина Д - это избыток кальция в крови. И поэтому надо принимать также витамин К2 - он регулирует куда кальций попадёт (в кости, а не в сосуды), а также не увлекаться молочными продуктами (они всё равно неполезны). Все эти расчёты неофициальны, и я тоже сам считал что куда и сколько, и у меня выходило, что 4-5 тысяч в день - самый минимум. Без учёта того что образовалось на солнце, конечно. А от солнца мы можем получать его до 15-20 тысяч в день.
А сколько должно быть быть этого магназиума в день? И если не сложно, посоветуйте фирму. Одно время принимала https://www.medpex.de/magnesium/magnesium-verla-n-dragees-... По 4 таблетки в день, но там приём был ограниченным 2 месяцами.
1. K2 https://www.amazon.de/Vitamin-MK-7-Tropfen-200µg-Premiumqu... 1 Tropfen hat 20 mikrogr. sie nehmen also 10 bis 15 Tropfen täglich. Heute gilt 200mikrogr. als die Norm, selbst nehme ich 300.
2. D3 und k2 nehmen sie am besten zu Mittag, also mit einer fettreicher Nahrung.
3. Unbedingt dazu 600mg Magnesiumcitrat (nur Pulver, keine Tabletten) über den Tag verteilt trinken.
Wenn sie sehr auf ihre Gesundheit achten möchten, so wäre dringend Omega-3 und Vitamin-C zu empfehlen. Der Omega-3-Index muss schon bei 10-12% liegen, Test kostet um die 80 Euro.
Das beste Omega: https://www.amazon.de/Einführungspreis-hochdosiert-empfehl... 1 Essöffel jeden Tag, bei 60-65 kg Körpergewicht kommen sie auf 11%, auch dazu gibt es separate Berechnung.
Meine Empfehlung: "Omega-3, Öl des Lebens" von Dr. Schmiedel, https://www.amazon.de/Omega-3-Lebens-für-mehr-Gesundheit/d...
1. Der Mensch kann theoretisch bis 20.000 IE durch die Sonne aufnehmen, aber nicht in Europa.
2. Die Aufnahmen hängt signifikant zusammen von den UV-Index der Sonne, der Hautbeschaffenheit, Alter der Person. Das Thema ist sehr komplex.
3. Studien die vor 3 Jahren gemacht wurden, zeigte das die Probanden nur 550 IE von der Sonne in Korea erhielten, also sehr schwach.
4. Amerikanische Strandwachen, die den ganzen Tag am Strand sind, haben etwa ein Spiegel von 100ng. Die haben aber dunkle Haut und viel Creme.
Wenn sie eine Berechnung möchten, so müsste ich ihren Gewicht und ihren aktuellen D3 Spiegel wissen.
Nur mit Gewicht kann ich auch einige Aussagen machen.
Über K2: https://foren.germany.ru/health/f/37692581.html?Cat=&page=...
Я 176 ростом и 67 кг. В январе d3 35 ng/ml был.
Параллельно принимаю витамин C https://www.amazon.de/dp/B08CKXX545/ref=cm_sw_r_wa_apa_i_G... По 2 капсулы в день это около 900 единиц
Zink https://www.supplementa.com/art/00411VY по 2 капли в день
B12 https://www.amazon.de/dp/B07K1D8M1N/ref=cm_sw_r_wa_apa_i_N... По 2 капли в день
Der Mensch kann theoretisch bis 20.000 IE durch die Sonne aufnehmen, aber nicht in Europa.
Летом вполне.
Die Aufnahmen hängt signifikant zusammen von den UV-Index der Sonne, der Hautbeschaffenheit, Alter der Person. Das Thema ist sehr komplex.
Bezüglich der Aufnahme durch die Haut, handelt sich um wissenschaftliche Fakten und jeder kann es selbst überprüfen ob er in Europa auch 20.000 IE bekommt.
Dazu wissenschaftliche Publikationen von Prof. Holick, werde vielleicht später ein Beitrag bringen.
Das Problem Sonne und D3
Durch die Sonnencreme werden zu 95% die Bildung von D3 verhindert und ohne Schutzcreme droht die Gefahr von Krebs.
Es werden aber gegenwärtig spezielle Schutzcreme geforscht (Prof. Holick) die uns vor Krebs schützen und die Strahlen die für D3 Bildung verantwortlich sind, werden durchgelassen.
D3 und die Sonne
D3 entsteht durch das UV-B Anteil des Sonnenlichts mit einer Wellenlänge von 290 bis 315 Nanometer, also ein sehr schmaler Spektrum. Das Licht dringt durch die oberen Hautschichten und wandelt eine Form von Cholestorol zu Prävitamin D3 um, danach im zweiten Schritt durch die entstehende Wärme zu Vitamin D3 und in der Leber zu 25-OH D.
Fakt: Wenn wir uns sehr lange in der Sonne aufhalten, wird ein Teil von Prävitamin D3 zu unwirksamen Molekülen abgebaut. Der Körper hat also einen wirksamen Schutz gegen eine mögliche Überdosierung durch die Sonne.
Möchte anmerken, das bei Menschen ab 65 Jahren hat sich die Kapazität der Haut zur Vitamin-D-Synthese um etwa 75% reduziert. Deshalb wundern sich viele Rentner, obwohl sie mitunter den ganzen Tag im Garten sind, über ihre sehr schlechte D3 Werte. Ein Professor mit 80 Jahren hatte im Winter 18ng, danach kam der Sommer wo er täglich im Garten war, das Resultat war ernüchternd, sein D3 Spiegel stieg auf 18,5ng.
Weitere D3 Aufnahmestörungen sind wie Übergewicht, Fett-Malabsorptionen, Morbus Crohn, zystische Fibrose, Magen-Bypass.
Sonnenschutzmittel haben auch zahlreiche negative Nebenwirkungen, besonders mit verwendeten Chemikalien Titanoxid und Zinkoxid, hier wird der weiblicher Sexualhormon Östrogen beeinflusst. Diese Chemikalien treten sogar in der Muttermilch über, dadurch wird die Entwicklung des Kindes gestört.
@Marps
Ausgehend von den Werten: 67kg, D3: 35ng und 80ng als optimaler D3 Spiegel, haben wir:
1. Auffüllung: 15.000 IE jeden Tag für 40 Tage. Anders gesagt: In 40 Tagen haben sie schon einen Tropischen D3 Spiegel von 80ng. Der beste D3 Arzt in Deutschland macht die Auffüllung in 7 Tagen. Bin etwas moderater, es sei denn, sie möchten in 7 oder 10 Tagen den Spiegel von 80ng haben.
2. Erhaltungsdosis: Die beträgt jeden Tag 6.200 IE, also rund 6 Tropfen je 1.000 IE.
3. Die Einnahme von B12 wäre für mich nicht ganz optimal, da die B Vitamine besser in der Gruppe (B-Komplex) arbeiten als einzeln. Besser wäre ein B-Komplex für 4-5 Monate als Kur einzunehmen, danach Pause. Es sei den bei ihnen liegt eine medizinische B12 Notwendigkeit. Beachten sie, das Kefir, ein Getränkt der Hundertjährigen aus dem Kaukasus, sehr viel B12 und Kalzium hat.
4. Wenn sie schon um die 50 Jahre sind, wäre mein Rat eine Knochendichtemessung zu machen, da Frauen zwischen dem 40 und 70 Lebensjahr etwa 40% an Knochenmasse verlieren, die späteren Folgen wären Katastrophal, eine schwere Osteoporose und mitunter Gehunfähigkeit. Mit einen D3 Spiegel von 80ng sind sie sehr gut versorgt, auch mit einen Naturkalzium besteht die Möglichkeit vorübergehend mit D3 die Knochendichte zu erhöhen.
5. Möchte noch MSM empfehlen, wichtig für unsere Gelenke und Muskeln. Das Pulver ist absolut sicher, bei Beschwerden nehmen sie 4-6g, ansonsten 2g täglich.
6. Omega-3, dazu habe ich schon viel geschrieben, dazu bedarf es keine Kommentare, und wer auf Omega-3 nicht achtet ist selbst schuld.
7. Magnesium, am besten Citrat, bindet die Protonen (H-Ionen) die Träger der Säure, dadurch vermindert sich die Säurelast im Körper. Nur Pulver und keine Kapseln. 600mg täglich über den Tag verteilt trinken.
8. Vitamin C von Woscha, mit Bioflavonoiden, Kalzium, Hagebutte, Acerola. Ein Messbecher hat 1000mg C, das beste für mich.
Zusammenfassung:
1. D3: https://www.amazon.de/dp/B074C4L27M/ref=sspa_dk_detail_2?p...
2. K2: https://www.amazon.de/Vitamin-MK-7-Tropfen-200µg-Premiumqu... 10 Tropfen, das sind 200mikrogr. das ist die heutige Norm.
3. Magnesium: https://www.amazon.de/Magnesium-Citrat-Pulver-750g-Magnesi... oder als Synergy :https://www.vitaminexpress.org/de/magnesium-synergy-pulver... oder andere Produkte(über den Tag verteilt trinken).
4. Vitamin C: https://www.podomedi.com/woscha-c-komplex-pulver
5. MSM: https://www.amazon.de/manako-Methylsulfonylmethan-kristall...
6. Omega Total von Norsan: https://www.amazon.de/Einführungspreis-hochdosiert-empfehl...
Anmerkung:
Die Berechnung sind Richtwerte, da jeder Körper D3 anders verarbeitet. Deshalb wäre angebracht nach 3-4 Monaten einen neuen Test zu machen, dabei:
a) sollten sie einen Spiegel von 85 oder 90 haben, so können sie weiter machen
b) sollte der Spiegel unter 80ng liegen, so wäre eine Erhöhung angebracht
Anmerkung:
Wenn ihre B12 und Zink Einnahme keine medizinische Gründe hat, so hilft eine gesunde Ernährung mit Spirulina auch.
Beachten sie, das Spirulina ist eine der ältesten Lebensformen dieser Erde überhaupt, entstand vor 3,5 Milliarden Jahren. Es handelt sich um Mikroalgen, die mitverantwortlich für die Produktion von Sauerstoff in der Atmosphäre sind. Spirulia gilt als das älteste Superfood und zählt zu den nährstoffreichsten Lebensmittel überhaupt.
https://www.herbano.com/de/ratgeber/spirulina
Auch hier, die beste Einnahme ist Pulver: https://www.amazon.de/Spirulina-Zellwände-aufgebrochen-glu... mit aufgebrochenen Zellwänden, dadurch noch bessere Aufnahme.
Wissenschaftliche Infos: https://algorigin.com/de-ch/alge/spirulina/wirkung/
Спасибо Вам большое за такой развёрнутый ответ, есть о чем задуматься. Б12 принимаю, т. к. пока не ем мясо, медицинских показаний не было. Может и ошибка, но на днях иду по новому сдавать кровь, посмотрим, что скажут результаты. Про д3 и mg поняла. Про спирулину ещё почитаю, краем уха слышала про неё, но руки так и не дошли изучить поподробней. Вечером ещё раз все перечитаю, с чувством, с толком🌞
Frage: Sind sie Vegetarier ?
Wenn ja, so hat das sehr schlechte Folgen, da jede einseitige Ernährung sehr ungesund ist. Ich kenne viele Fälle wo die Frauen nach 20-Jähriger vegetarischer Ernährung heute sehr schwer krank sind.
Die Evolution hat uns so geschaffen, das unsere Vorfahren Jäger (Fleisch) und Sammler (Obst, Beeren) wurden. Das ist in unseren Genen auch so eingebrannt und jede Änderung bringt nur gesundheitliche Probleme.
Sie sollten viel Fisch essen, 3-4 mal in der Woche, als auch 2-3 mal Putenfleisch, hat das beste Protein, wird besonders von Sportlern für Muskelaufbau bevorzugt.
Vegetarische Ernährung schadet besonders die Knochen (nicht nur) und starke Knochen brauchen auch Proteine. Mit der Menopause beginnt der starker Knochenabbau bei den Frauen und vegetarische Ernährung ist ein weiterer Beschleuniger für die Osteoporose. Das sind nur einige Punkte und ich könnte noch mehr schreiben.
Integrieren sie in ihren täglichen Speiseplan: Knoblauch (aus dem Glas), rote Zwiebel (eine ganze) als auch rote Beete (aus dem Glas) die nachweislich unsere Mitochondrien stärkt.
Wenn ja, so hat das sehr schlechte Folgen, da jede einseitige Ernährung sehr ungesund ist. Ich kenne viele Fälle wo die Frauen nach 20-Jähriger vegetarischer Ernährung heute sehr schwer krank sind.
Мда, дальше можно не читать. В принципе ваши комменты давно уже шарлатанством отдавали.
Sie sollten Ihre Überheblichkeit und Arroganz etwas mässigen. Danke.
Selbst renommieret Wissenschaftler und Professoren behaupten das D3 keine Wirkung zeigt, ja, typisch für die heutige Zeit. Auch Ihre Kommentare dazu haben keinen molekularen Hintergrund, sind schlicht naiv, wie D3 und die Sonne. Bezüglich der Ernährung die extrem komplex ist, nur so, jede ist Schmied seines Unglücks. So die Worte eines Liedes von Schafutinski.
Aus Untersuchungen ist bekannt, das pflanzliches Omega-3 kaum eine Wirkung auf das Kardiovaskuläres-System haben, sondern nur Omega-3 aus Fischöl. Hier sollten sie die wissenschaftliche Publikationen des Omega-3-Index Begründers lesen. Es handelt sich um einen berühmten Kardiologen, der viele Herzkranke Menschen behandelt hat, er ist mit der Materie besser vertraut als jeder andere. Heute ist er Geschäftsführer von Omegametrix GmbH.
Простите, с шарлатанами у меня разговор короткий. Навязывать кучу добавок с недоказанной эффективностью, а затем ещё утверждать, что отказ от мяса вреден - это сразу в бан.
Nur ein Beispiel aus Deutschland.
Vor einigen Jahren haben Elter von Schulkinder eine Schule verklagt, sie forderten nur vegetarische Ernährung in der Schule für ihre Kinder. Es gab eine Gerichtsverhandlung und das Gericht hat die klage abgelehnt und die Gründe für die Ablehnung wurden auch sehr Detailliert dargelegt. Die Dokumente habe ich im meinen Archiv.
Van Doren, ob Vegetarier oder Fleischesser, wir alle müssen eines Tages sterben, das ist das Gesetz der Natur. Wir können aber aus den Erkenntnissen z.B. D3 auch im hohen Alter sehr mobil sein. Ich wiederhole, ein Prof. mit 80 Jahren war schwer krank, konnte nicht mehr gehen, war zu schwach und die Ärzte waren unfähig in Bezug zu D3, nur durch Zufall wurde sein D3 bestimmt, kein Arzt wollte das. Das Ergebnis 18ng, da waren die Ärzte zufrieden, aber nicht der Professor. Er begann mit D3 Selbsttherapie, sein Spiegel stieg auf 300ng, und siehe, er konnte wieder gehen und einige Medikamente absetzen. Heute mit 90 Jahren ist er gesund, hat vor Jahren neue Liebe gefunden und das Dank D3 das von vielen kaum geschätzt wird. Ich kenne noch viele andere Beispiele von der starken Wirkung von D3.
Ja, und die vegetarische Frau ist heute 74 Jahre, hat 20 Jahre kein Fisch, kein Omega und kein Fleisch genommen. Die Folgen: schwerste Osteoporose die kaum heilbar ist und schwere Herzkrankheit und noch mehr. Bin dabei mit speziellen Massnahmen ihre Knochendichte zu verbessern, Hauptsache die bekommt keine Osteomalazie. Ja, ihre Ernährung hat sie mit grosser Mühe umgestellt.
Die Blutwerte eines Vegetarier können sehr gut sein, haben aber keine Aussage zu der weiteren Zukunft, also was passiert in 20-30 Jahren. Meine Mutter hat alles gegessen und wurde über 100 Jahre alt.
Nächstes Jahr haben wir in Australien einen weiteren Kongress mit führenden D3 Forscher aus der ganzen Welt, bin auch dabei. Auch sie können dabei sein, wenn Interesse besteht.
Я нарыл в инете вот этот рехнер:https://nextvital.de/pages/vitamin-d-rechner
вполне совпадает с Вашими рассчетами. Они только верхнюю границу дают не 80нг, а до 60нг.
Fakt: Ein gesunder D3 Spiegel liegt bei 40-60ng, ein optimaler Spiegel bei 80ng. In meiner D3 Gruppe von Ärzten und Prof. haben alle um die 90ng und eine Person bis 150ng. Meine Berechnungen gehen bis ins medizinischen Bereich.
Fakt: Die neuste Entdeckung von Prof, Holick besagt, das bei einer Einnahme von 10.000 IE werden bis 1300 Gene reguliert, dabei werden 650 Gene die eine Krankheit verursachen, abgeschaltet.
Bei niedrigen Einnahmen werden deutlich weniger Gene reguliert. Auch die Studie zur Mortalität und Krebsrisiko besagt, das mit 60-80ng bekommen wir den optimalsten Schutz.
Schwere Krankheiten werden nur unter ärztlicher Aufsicht und mit Gegenmassnahmen, um Vergiftung (Hyperkalzämie) zu Vermeiden, bis 600ng und mehr behandelt.
Ich empfehle immer 80ng als Optimal, aber hier muss jeder für sich entscheiden. Ich selbst nehme 9.000 IE und habe um die 95ng.
7. Magnesium, am besten Citrat, bindet die Protonen (H-Ionen) die Träger der Säure, dadurch vermindert sich die Säurelast im Körper. Nur Pulver und keine Kapseln. 600mg täglich über den Tag verteilt trinken.
Скажите пожалуйста, а какую реакцию (кислую или щелочную) имеет магнезиум? Я принимаю по утрам ложку соды на стакан воды и думаю, не будет ли реакции, если после этого раствор магнезиума пить?
Еще вопрос, какая доза витамина С (того, что Вы рекомендуете) было бы оптимальнa?
Господин Марк слился, как только мы выявили его шарлатанскую сущность.
Скажите пожалуйста, а какую реакцию (кислую или щелочную) имеет магнезиум?
Этот вопрос не имеет смысла.
Я принимаю по утрам ложку соды на стакан воды
Перебора натрия не боитесь? Какое у вас давление?
Неплохо сделать УЗИ сонной артерии, так называемый комплекс интим-медиа. Это позволит увидеть насколько сужены просветы в сосудах, и стоит ли реально бить тревогу. Правда я не знаю, кто здесь делает такой мониторинг.
На УЗИ сосудов/артерии меня направляли к Angiologe.
Чайная ложка соды это 3,5 грамма натрия. Кроме этого натрий есть в готовых продуктах. А при повышенном давлении рекомендуют не более 2,3г натрия.
Соль содержится везде, в овощах, в макаронах, в хлебе. Чтобы её не есть, надо вообще перестать есть.
Я думаю, что все кроме Вас меня поняли. Я имел ввиду, что я не добавляю соль, т.е. не подсаливаю пищу.
Если жена готовит например салат, она мне отдельно откладывает часть, а другую часть солит. Вот так и живем :)
