Я полностью с вами согласна. Правильное питание самое главное. Я конечно не в совке выросла но мои родители... По этому я тоже ем макароны с хлебом... ппц. К счастью я не поправляюсь ни на грамм а муж шваб с Käse Spätzle и Schnitzel очень даже поправляеся в его семье тоже питаются не нормально, тоже плохие пищевые привычки. Я очень надеюсь этот марафон поможет нам научиться находить здоровые альтернативы.

Нп

Мои потуги в похудении привели к такому выводу. И наконец то есть результаты.

1-2.

Просто нужно перестать кушать мучные изделия и сахар в любом виде.

Ну, можно делать исключения, но редко.

2.

И второе, это повысить активность. Например - зарядка утром - 10-15 минут.

И прогулка вечером - 30-40.

Не хотите гулять, делайте тренажер, катайтесь на велике.

3.

Третье.

Давать организму поголодать (отдохнуть). Как можете сами, или - еда до 18.00, или не завтракаем до 12.00.

И главное - дать тушке понять, что ее не обижают. Понимаете.. надо договориться со своим внутренним я, что бы убрать состояние стресса. Реально поговорить с собой, и представить себя стройной, и помолодевшей.

А у кого вялая щитовидка, не жрите еферокс на рассвете, если вы завтракаете в 12, то и гормон принимаем за полчаса до завтрака.

Это просто мое мнение, спорить и переубеждать не буду.

троль nestandart в игноре Вегетарианство и все, что с ним связано

По этому я тоже ем макароны с хлебом

Ненадо так, Я Вас умоляю!

И вообще, заменяем макароны на овощные спагетти или соломку, можно в них же добавить немного макарон, для привычного вкуса. И нямнямняям, с чесночком и соусом вкусно.

Кабачки и салат, наше всё. Вы видели, сколько видов салатов в Эдеке? Это же просто Клондайк для любителей травы. Даже салаты делать не нужно, просто листочки с дрессингом полить и вкусно.

Сейчас покажу виды салатов. Это только часть полки. Я сфоткаю если не забуду.

троль nestandart в игноре Вегетарианство и все, что с ним связано

Я ем и не толстею, мне повезло.

На одном салате я не проживу. Да и вовсе не полезно это только салаты кушать, вам витаминов будет не хватать будет чувство голода и вы начнёте есть вкусняшки и толстеть не понимая как та только салаты ведь ем и 3 печеньки.

Просто даже рис он не такой простой как кажется. Вот коричневый рис намного полезнее и ещё как выяснилось вкуснее привычного нам распаренного. Просто надо знать свойства продуктов. Так же как и без сахара (глюкозы) вы можете в обморок упасть. А надо всего то заменить на стевию или мед. Ну и конечно же количество.

Ну и я беременна мне готовые салаты нельзя ну или не рекомендуется, да и раньше готовую еду не ела, так как выглядят часто они жухленькими или уже с какой нибудь заправкой.

Вы невнимательно прочитали. Где я сказала, что я ем одни салаты?

На фото никакие не готовые салаты. Это виды растений, называемые салатами .

Фельдсалат, рукола, копфсалат и тд. Они просто в упаковках. Там нет никаких добавок.

Срок хранения 2 -3 дня при 8 градусах.

Зачем тогда вы пишете здесь? Что бы похвастать?

Я до родов весила 51. Так о чем мы говорим?

троль nestandart в игноре Вегетарианство и все, что с ним связано

Что это было?

Что это было?

Что же вам непонятно?

Ветка называется

Кто хочет похудеть , ищу единомышленников

Вы пишете, что едите хлеб с макаронами и не поправляетесь.

Как это должно помочь участникам темы?

Я по моему вас не оскорбляла, просьба - держите себя в руках...

троль nestandart в игноре Вегетарианство и все, что с ним связано

А где я писала что это хорошо?

Если вам лень читать мой пост воздержитесь от ваших комментариев, вы реагируете агрессивно и даже после моего риторического поста вы пытаетесь оправдать вашу реакцию.

У меня все.

Хорошие советы 👍.

Всегда принимала сразу после пробуждения, а сейчас задумалась. Если я утром пью только кофе с молоком, а завтракаю значительно позже, то когда мне лучше взять таблетку (у меня л-тироксин) , до кофе или до завтрака?

такая же проблема, но мне выписали маленькую дозу...

Спасибо, ясно!

👍

я вот тоже пытаюсь держаться интервального питания и велик как раз купила😊

До этого шаги ходила, но ужасно скучно.

Сладкое пытаюсь, пытаюсь не есть. Не совсем получается. В первую еду в 12-13 часов кусочек но съем или хотябы чай сладкий(очень люблю).Совсем без углеводов остаётся только мясо да салат. Ну ещё белки, опять же яиц много не съешь.

а кто-нибудь может знает приложение или как можно на велике замерять расход всего в пути? У меня есть Schrittzähler но так он шаги меряет и связанные с этим другие расходы

У меня фитнес-браслет от xiaomi с их приложением.

Углеводы есть и во всех фруктах и многих видах овощей;)

И есть длинные углеводы-их не обязательно исключать.

А сладкое,выпечку можно и без углеводов, если прижмет)

Я с января худела с небольшого веса. Скинула за 1,5 мес -5 кг сразу,просто убрав большинство углеводов, оставив только те,что получаю из фруктов/овощей . Из овощей убрала крахмалистые. Что-то типа низкоуглеводной. Кушала много белка, жира. В сутки выходило не больше 30 гр углеводов.

Сейчас просто взвешиваю и считаю ,что ем,чтобы вписаться в суточный каллораж. Нужно убрать 1 кг.

забей на эти игрушки, они не нужны, поставить любой понравившийся трекер на телефон для замера пути и прогрессировать потихоньку. плюс весы и метр для контроля, можешь еще и процент жира замерять раз в месяц калипером.

https://www1.wdr.de/wissen/mensch/tuetensalat-verkeimt-100.html

или как можно на велике замерять расход всего в пути?

Велокомпьютер. Эта штука замерит точно пройденное растояние. Теоретически можно там же задать вес и вы будете получать расход в килокалориях, но очень прiблизительно.

Как раз такие листики салата, часто уже порезанные, которые преют в пакете, не рекомендуют беременным. Там всякие бактерии радостно размножаются. Если этот салат можно хорошо помыть, то наверно ещё не так страшно.

https://www.apotheken.de/news/12751-tutensalat-weiter-gefa...

https://www.welt.de/wissenschaft/article171087809/Muss-man...