начало в заголовке... Ощущение что как будто мышцы перенапряглись и вот болят, поясница, думала пройдёт за пару дней, но уже неделю улучшений нет. Отдаёт ещё вперёд немного. Сидеть толком не могу, стоять не могу, приходится постоянно переминаться, вот только лежать хорошо 🙂 но дела надо делать. Как лучше - полный покой пока не полегчает или все же двигаться, упражнения какие-то делать? Любое движение больно, боюсь навредить.

Как лучше - полный покой пока не полегчает или все же двигаться, упражнения какие-то делать?

Думаю, что надо слушать свой организм. И он неспроста даёт Вам понять, чего он хочет, если

Любое движение больно, боюсь навредить

Упражнения делать не надо, а то ещё навредите себе. Только лежать тоже не рекомендуется, нужно двигаться, совершать пешие прогулки, в пределах разумного, конечно.

искать поблизости костоправа. Само оно не пройдет если двигаться больно

Лечится элементарно, как два пальца об асФ....

Пообещай принародно, что об результате через три дняя здесь же и напишешь.

Лечится за два-три приёма. Напишу тебе в личку.

напишу 🙄 а что за секретный метод, что только в личку?

Полежала в ванне, теперь согревающий компресс на пояснице, вроде полегче.

поищи в ютубе йогу при болях в спине

работает, проверено даже скептиками

Потаскала тяжёлое, заболела спина начало в заголовке... Ощущение что как будто мышцы перенапряглись и вот болят, поясница, думала пройдёт за пару дней, но уже неделю улучшений нет. Отдаёт ещё вперёд немного. Сидеть толком не могу, стоять не могу, приходится постоянно переминаться, вот только лежать хорошо

от того что человек поднимает тяжёлое ничего не будет Позвоночник способен выдерживать 500 кг.без проблем.прогревающие и травяные ванны не способны помочь могут лишь временное облегчение дать да и то маловероятно...это чьё то влияние.Клин клином только вышибают...

Прекращайте, а? Вы форумы перепутали.

Только то,что сам делаю в подобном случае: тёплый, шерстяной пояс на целый день, два раза в день по 30 минут лежу на ипликаторах Кузнецова (на прошлой неделе были в Алди ) , 3-4 раза в день цепляюсь за что нибудь руками и просто вешу на сколько сил хватает

Да, спину хватает от того, что груз поднимался не правильно или мышц не хватает. Как пройдёт : йога и спорт

но дела надо делать.

Вам бы какой нибудь широкий пояс типа корсета(Rückenbandage), что бы на время зафиксировать спину и снять нагрузку.

Прекращайте, а? Вы форумы перепутали.

нет не перепутал.Люди знать должны от чего и от кого болеют

У меня нечто подобное тоже было несколько лет назад после тяжелых сумок. В общем, не помню уже, как невролог это назвала, но в итоге терапевт направила меня на специальный лечебный массаж и ЛФК (специальную физкультуру). После двух сеансов массажа всё как рукой сняло, но массаж был суровый. Физкультуру я проигнорировала, мне говорили, что если не делать эти упражнения, боль вернется, но что-то за три года так и не вернулась. Еще мне было рекомендовано не поднимать больше нескольких кг. Не поднимаю) Спина не болела больше.

Рекомендую сходить к врачу, конечно же.

Н.п. спасибо всем за советы! 🙂 прогревание 2 дня подряд и покой мне хорошо помогло и уже все прошло. Наверно, еще сказывается отсутствие фитнеса, прямо чувствую, что его не хватает, но заставить себя дома заниматься трудно 😔

пластырь с перцем из дм помогает хорошо.

Врачи говорят, что либо грелку на поясницу, либо холод. Но не долго, чтобы почки не застудить.

Лежать нельщя, нужно ходить через боль.

Вы правы! Перепутал, ищет клиентов. хотя в сообщении сказано, что от того спина болит, что тяжелое поднимала .

У меня межпозвоночные грыжи уже больше 10 лет, так вот по поводу карсета, собралась как то на работу присела мусоринку поднять и как будто мне в поясницу кол воткнули, вся кривая косая надела карсет, кое как отработала в нем до обеда, сняла его и рухнула в обморок, боль была адская, меня на скорой с уколом морфия увезли в больницу, 2 дня даже в туалет сходить одна немогла, 3 недели восстанавливалась, нужен покой и диклофинак минимум неделя. Тяжелое полностью на месяц исключить

традиционный тайский массаж не помешает. Но только по личной рекомендации, т.к. далеко не все на самом деле являются хорошими специалистами своего дела.

Ибупрофен 600 для начала. Магнезия в таблетках или порошках. И покой с теплой грелкой.

Как боль отпустит, начинать гимнастику , осторожненько только. Плюс кинезио тейп , если нет аллергии.

Это мой обычный план действий.

Упс. Ветка устарела. Как самочуствие?

Вегетарианство и все, что с ним связано