Xашимото, поликистоз яичников и инсулинорезистентность
После родов в 32 года появились хашимото, поликистоз яичников и инсулинорезистентность. От первого принимаю 25 мг тироксин и пытаюсь пить метформин, но не очень хорошо его переношу. Цикл регулярный, без проблем, коки не принимаю. Воду пью строго 2,5 литра в день. Сейчас мне 36 лет. Всегда была худая. Три месяца после родов был уже почти мой нормальный вес. Но потом перестала кормить грудью, так как ребенок изначально не брал грудь и мне все время приходилось жить с насосом )) И вот тут вес просто стал расти на глазах. Была у врача и вот все эти болячки нашли. У меня 7-10 кг лишнего веса. Худею если только употреблять 1000 калорий в день. Худею примерно 3 кг в месяц. Сладкого никогда не ела, не мое. Но стоит только вернуться к нормальной еде то вес за две недели тут как тут. После 18:00 я и так никогда не кушаю. Получается что я с 18:00 до 08:30 не кушаю. Молочку не употребляю, не переношу.
Мой рацион при диете:
На завтрак
Хлебец с копченым лососем, огурцы, помидоры
Обед:
Салат с вареной грудкой, или гречка вареной грудкой, или овощи на гриле с мясом или омлет
Ужин
Похоже очень на обед
Вес медленно но уходит.
Но стоит только поесть нормально без излишеств например на обед пюре или рис с мясом а вечером кусочек хлеба к салату или на выходные мороженное или стакан сока то на след. день на весах + больше килограмма.
Работа сидячая, спортом каюсь не занимаюсь. Наверное в этом и проблема.
Фигура становится потехоньку не "стандартная". Ноги и бедра худые как и до беременности. А живот растет. Грудь была всегда большая но сейчас она просто огромная и от этого наверное и спина широкая.
Можеть быть есть какие нибудь упражнения как именно похудеть в верхней части тела так как на диете худеют в первую очередь ноги и попа а им не надо худеть ))) Общая картина не так уж и страшна но если запустить будет все хуже и хуже.
Или может у кого есть рекомендации по питанию при вышеназванных диагнозах.
Спасибо.
ну, так от пониженной щитовидки толстеют от одного взгляда на еду
и гормоны может помогут потолстение остановить, но и не похудеешь от них, особенно с инсулинорезистентностью
по сути, это уже почти диабет 2 типа.
клетки не реагируют на инсулин,
много движения может помочь обе проблемы решить- веса и инсулинорезист.
возраст то еще молодой, можно очень активно двигатьсйa
У вас конечно свои особенности, связанные с болезнью , но все -таки замечу, если я питаюсь по вашему второму варианту, то мой вес тоже увеличивается, причем спортом я занимаюсь.
Чтобы вес падал мне необходимо очень сильно урезать углеводы, никаких на обед или ужин. Максимум кусок хлеба утром. О гарнире даже речи быть не может . Не говоря уж о сладком или мороженом.
Эндокринолог говорит что по анализам я еще очень далеко от диабета. Советует кушать в три раза меньше и спорт в три раза больше чем здоровый человек. Очень демотивирующий совет.
Мне вообще не очень понятно откуда это все. Не была сладкоежкой. А во время беременности был очень высокий сахар и надо было колоть инсулин. Может из за этого инсулинорезистентность?
Щитовидка была в норме во время беременности а спустя три месяца после родов уже Хашимото.
короче, вам 36 лет всего, но будте готовы к диабету.,
в будущем,
беременный диабет- это первый звонок.
можете оттянуть на десятилетия, следуя советам врача.
вот такая у нас судьба.
на 80% диабет 2 типа генетически обусловлен.
т.е. как говорится-на роду написано.
диабет 2 это не болезнь сладкоежек,это и гены и стрессы и вообще непойми что.
10 кг это еще ерунда, следите, чтоб больше не набралось
у нас девушка тоже где то 34 может года, была полной,потом на коктелях алмазет похудела,на 30 кг.
вот бегала такая худенькая,а год назад как начало её обратно бомбить,ну, кг 20 она точно набрала, вот с чего?
и тоже щитовидка
Если правильно подобрана доза л тирокса то по идее толстеть от щитовидки не можете....до того как я узнала о пониженной функцыи железы тоже набирала вес после родов не по дням а по часам. ..начала принимать л тирокс и вес держался уже не набирала....но похудела только с помощью диеты....
Мне вообще не очень понятно откуда это все.
Гены, гены и еще раз гены. Ваши предки очень много физически работали и очень мало кушали. Выжили и давали потомство те, у кого произошли определенные мутации в генах. Сейчас жизнь в развитых странах изменилась - люди стали мало двигаться и хорошо питаться, а мутации в генах еще не произошли, тк слишком маленький исторический период. И число женщин с поликистозом, инсулинорезистентностью растет с каждым годом. Хотя инсулинорезистентность помогла нашим очень далеким предкам выжить, когда нужно было месяц бегать голодными за мамонтом. Поэтому Вам и нужно
кушать в три раза меньше и спорт в три раза больше чем здоровый человек
боюсь, это особенности фигуры. Я тоже до 35-36 была стройняшка с плоским животом и 4 размером груди, потом тадам! Начала полнеть в тех же местах, что и Вы. Молочные железы с возрастом перерождаются в жировую ткань, это все идёт на спину. Это особенность гормонального фона плюс гены. В нашей семье у всех женщин так. Если я сейчас начну худеть, у меня «обвалится» лицо. Так что или начинайте себя держать в ежовых рукавицах сейчас, чтобы не расползтись, или принимайте себя такая, какую Бог создал. Обратите внимание, что после сорока если женщина стройная, то у неё грудь максимум двойка. У кого в молодости большая грудь 3+, тех разносит. Конституция такая
кисты на яичниках -удалить
доза Л-Тирокса подобрана правильно? -анализ крови почаще делать.
еда тут вообще ни при чем, хоть вообще не ешьте- худеть не будете. Спорт, ходьба, вечное движение-остановился, все снова наросло.
вес на другой день по 1 кило,это не только еда, задержка воды- снова только движение. Короче, белкой в колесе надо быть, чтобы побеждат'
"на 80% диабет 2 типа генетически обусловлен.
т.е. как говорится-на роду написано.
диабет 2 это не болезнь сладкоежек,это и гены и стрессы и вообще непойми что."
Все немного не так: гарантия на тело от Создателя - где то 35-40 лет... после этого - включается естественный процесс терминации (это как раз и прописано в генах).
Метформин и пр.лекарства - помогут на какое то время, тоже лет на 35-40. Но это - полу-жизнь.
Иисус знал когда уходить... 
Старый седой пузатый пукающий Иисус - разве можно такое представить? 
Мне вообще не очень понятно откуда это все. Не была сладкоежкой
Сладкоедство имеет нулевое отношение к диабету. Потребление жиров имеет, недостаток физической активности имеет. Избыток калорий имеет.
А во время беременности был очень высокий сахар и надо было колоть инсулин. Может из за этого инсулинорезистентность?
Нет.
на 80% диабет 2 типа генетически обусловлен.
На 25%. И эти 25% не касаются начальной стадии болезни - развития резистентности к инсулину. Эти гены проявляются уже позже, когда поджелудочная железа перестаёт справляться с синтезом инсулина, и загибается от повышенного уровня жирных кислот и глюкозы в крови. Если не доводить дело до резистентности, то влияние генов минимально.
Поликистоз - это следствие резистентности к инсулину. У нас в клетках есть двое сигнальных путей инсулина: один идёт через IRS-1, и связан с регуляцией глюкозы в крови. Он блокируется жирами. Другой идёт через MAPK и не блокируется жирами. В итоге когда возникает резистентность к инсулину - первый путь блокирован, сахар растёт, это увеличивает синтез инсулина. В итоге клетки одновременно испытывают как недостаток, так и избыток инсулина. И вот тека-клетки оболочки фолликул, которые синтезируют андрогенные гормоны, как раз страдают от избытка инсулина, ибо он стимулирует синтез этих гормонов. То есть основная проблема - это инсулинорезистентность.
От первого принимаю 25 мг тироксин. Худею если только употреблять 1000 калорий в день.
Почему врач не поправит Вам дозу тироксина? Очевидно же, что она низкая. Что у Вас с анализами TSH и ко?
У меня 7-10 кг лишнего веса. Ноги и бедра худые как и до беременности. А живот растет.
Отсюда видимо и резистентность. Висцеральный жир на животе самый активный, он повышает уровень жирных кислот в крови, те накапливаются в клетках печени и мышц, блокируя сигнальные пути инсулина. Что с этим делать? Спорт обязательно нужен - он в первую очередь сжигает висцеральный жир на животе. Хотя бы просто энергично ходить по часу в день. Интервальное питание не пробовали? Яйца лучше убрать. Вообще снизить количество жира в питании насколько возможно: цель - выжечь этот жир в клетках.Тогда уйдёт и резистентность.
Да, избыток белка, особенно животного белка тоже повышает инсулинорезистентность. Почему именно животного? В нём больше BCAA, они стимулируют анаболические процессы, а это подавляет сигнальные пути которые отвечают за синтез транспортеров глюкозы. В итоге мышцы хуже после еды забирают глюкозу из крови. Поэтому мясо и прочие высокобелковые продукты пока тоже лучше урезать.
