Около недели ездию на велике. сильно болят колени. Это мышцы?

Около недели ездию на велике. сильно болят колени. Это мышцы?

Скорее всего это все таки колени. При езде нужно соблюдать несколько правил. Главное это каденс. Условно говоря, насколько сильно вы давите на педали. Нужно активно пользоваться переключением скоростей и лучше крутить чаще, но при этом давать меньшую нагрузку на колени. Второе это положение седла. Многие ставят его слишком низко, в момент наибольшей нагрузки нога в сгибе находится не в оптимальном положении.

Главное это каденс. Условно говоря, насколько сильно вы давите на педали. Нужно активно пользоваться переключением скоростей и лучше крутить чаще, но при этом давать меньшую нагрузку на колени.

ППКС!

Но в основном, делают все 1 ошибку, ставят 1 скорость и едут на ней. Что по прямой, что в гору.

Второе это положение седла. Многие ставят его слишком низко, в момент наибольшей нагрузки нога в сгибе находится не в оптимальном положении.

В точку!

Я - велосипедист с большим стажем. Привыкла к тому, что сидение у меня стоит таким образом, чтобы нога в самой нижней точке была прямая, т.е. амплитуда движения максимальная. Я так привыкла, мне удобно, хотя, может, это и не правильно, не знаю.

Прошлым летом довелось мне сесть на чужой велосипед, отрегулировать сидение на котором в тот момент не было возможности. Оно было для меня низковато и ноги до конца не выпрямлялись. Проехав на нем всего-то полчаса, я устала до чертиков и впервые почувствовала, что у меня есть колени!

А вот хозяйка велика, кстати, значительно выше меня ростом, ездить так привыкла и ей норм.

Не правильно установлено седло и руль.

Посмотрите в нэте как должно быть седло установлено. Ноги в коленях должны разоибаться, но опять таки не до конца. У вас скорее всего колени вообще не разгибаются.

нп

отвечаю всем.

да .колени при езде не разгибаются. скоростей на велике нет. велик 26 цоль. мой рост 160. сидение так высоко, что мне даже трудновато на него залазить.

ездить невыносимо больно.

26 zoll для 160 нормально.

Но как-то не логично звучит, седло высоко, а колени не разгибаются. Такого не может быть.

Посмотрите как должно быть установлено всё.

да. это действительно так. на седло еле как залазию. а ноги не разгибаются. не знаю как это работает.

Надо ехать в магаз, чтобы вам настроили. Или попробывать самим. На ютубе куча видео. Надо стать около стены, сесть в седло, пятку, именно пятку поставить на педаль. И в нижнем положении педали,с пяткой на ней, нога должна быть прямая. И таз ровный

Вы сколько за неделю проехали км? А то может мышцы забились и в гипертонусе постоянно, тоже может влиять. Надо растяжки бёдер и икр делать.

Да просто с непривычки от нагрузки болят. Привыкните потом и всё устаканится. Как у Томаса дела?

ездить невыносимо больно.

У вас есть какие нибудь заболевания коленей? Трещины на мениске, боли при ходьбе?

велик 26 цоль.

Роли это не играет. Это диаметр колеса. Если честнo, то я уже годы односкоростных велов не видел кроме прыжковых.

Какой у вас рельеф местности, дистанция, насколько вы вообще спортивны?

Я бы сделал следующее. Если при ходьбе болей нет, то я бы просто закачивал колени укрепляя мышцы ног. Понемногу. Это означает, что я бы все таки обзавелся велом с скоростями, стартовал бы с пониженной скорости, избегал бы всем весом давить на педаль. С собой бы имел(и кстати имею, входит в состав моей аптечки) или эластичный бинт или наколенники. Их бы я применял только при наличии боли, но одевал бы сразу, как только боль появится. Дистанции увеличивал постепенно, но ездить бы старался регулярно.

.колени при езде не разгибаются

Что это значит?

на седло еле как залазию. а ноги не разгибаются. не знаю как это работает.

Если седло настроено неправильно, хана коленям. Сначала подгоните вел под себя.

Но как-то не логично звучит, седло высоко, а колени не разгибаются. Такого не может быть.

Да у нее скорей всего ноги выпрямляются только когда она сидя в седле останавливается и ставит их на асфальт. Это для нее высоко.

При езде они у нее естественно возле ушей болтаются.

Eще и в Мухине, который не на равнине находится.

Еще и на односкоростном велосипеде.

Человек просто очень долгое время не ездил на велосипеде и тут вдруг стал много ездить. Движения все нескоординированные, не эргономические и суставы банально "устали". Нужно дать им время отдохнуть и повышать нагрузку езды постепенно. А тут уже начали графики чертить, чертежи.

Покапайте на выходных днях землю много и долго. У Вас потом будет всё болеть. А тут начнут Вам чертежи лопаты скидывать и как её нужно держать.

Да у нее скорей всего ноги выпрямляются только когда она сидя в седле останавливается и ставит их на асфальт.

Я с седла асфальт скорее всего без наклона вела и не достану. На светофоре, например, мне приходится соскакивать с седла, как чел на первой моей картинке.

Покапайте на выходных днях землю много и долго. У Вас потом будет всё болеть.

Я копал. Потом долго восстанавливал правое колено. То же и с велом. Поскольку у меня дневные дистанции от 50 до 100 км, я в общем то с велом знаком. Может вы и правы. Но если вы все таки ошибаетесь, то ТС получит трещины на менисках. Imho

Я с седла асфальт скорее всего без наклона вела и не достану. На светофоре, например, мне приходится соскакивать с седла, как чел на первой моей картинке.

И это нормально.

Но люди, которые после детства впервы снова садятся на вел, часто считают, что они должны вставать на асфальт всей стопой, оставаясь при этом в седле.

Это в школах когда фаррадунтеррихт сдают, детям так обьясняют - обе ноги должны доставать земли для безопасности.

Но взрослые, видимо, могут спрыгнут'

А вам всегда было больно ездить или только в последнее время?

И самое главное- не слушайте советы стероидных блогеров-химиков. Они порой дают неправильные советы, которые расчитаны на таких же "химиков" как и они сами. Если у них боли и возникают от неправильного выполнения какого либо упражнения, то анаболики способствуют быстрому заживлению и восстановлению.