я вот часты слышу, что если соблюдать правило, кушать с дефицитом калорий, но не будешь поправляться.

А это правда,что если я буду кушать сладкое, но так же соблюдать дефицит калорий, то не буду поправляться?

вопрос сейчас не о том,вредно это или полезно

нет,не правда

вопрос меры, как всегда.

я просто тут прочитал на форуме ответ одного из врачей, который сказал,что 100% не поправишься. Но что то мне не вериться в это, а если правда? Просто я сладкое не ем, а так хочется, но в силу моего возраста (скоро будет 60) и я легко набираю лишний вес, так что пока отказался от сладкого , но после его сообщения подумал, а если это правда,то можно кушать, но соблюдать калорийность и все будет в порядке? Но на себе эксперименты ставить не хочу. Вот тут он пишет,что нужно съедать в день больше 700 гр углеводов в сутки, получается,если я буду съедать ,например 500 гр, и при этом суточная норма калорий не будет превышена, то ожирения не будет? А вот тут он сообщает,что переизбыток сахара не идет в жир

Это все правда или наоборот, введение в заблуждение,что бы мы жирнели?

не поправишься. просто сладкого много и не съешь, чтобы оставался дефицит калорий.

много и не съешь, чтобы оставался дефицит калорий.

ну так сладости разные бывают и по 150 ккал и 900 ккал на 100 гр. при норме в 1500-2000 ккал можно уложиться съедая по 100-500 гр сладостей в день. как я заметил самое много калорий не в сладостях, а в жирном. я уже и много не ем ... просто из за этого сиденья дома сладкого хочется сильно, но врачи мне не советуют из за поджелудочной , но сахарного и преддиабета нет и не было.

от 150гр сладостей в день не поправляются. нужно общее количество калорий считать, если не превышения, можно есть, что хочешь.

вы пишите 150 гр, другой пишет более 700 гр в сутки, а в интеренет пишут,что скушав много сладкого за раз-сразу в жир идет все.

почему спортсмены не едят сладкое,они же тратят много калорий в день? вон внуки, одни едят сладкое и пухлые бегают, а другие мало едят и худобы .

так что наверное дело не столько сколько съедаешь сладкого ?

А вы женщина? На менопаузе можно сильно поправиться даже при небольших калориях, т.к. тело теряет коллаген. Нужно очень много всяких микроэлементов в пище, чтобы поддерживать синтез коллагена на нужном уровне.

Вы про 700 грамм углеводов? там точно не про 700гр сладкого, т.к. это уже 1400 ккал как минимум.
Либо Вы непонятливый, либо ещё что-то , по-моему тут всё элементарно.

Ну Вы и считаете: если 100 г. углеводов дают 400 ккал., то от 700 гр. Вы насчитали всего 1400.

прочитайте о влиянии скачков инсулина на процесс накопления жира. Калории калориям рознь.

Также будет происходить похудение при общем дефиците каллорий, просто не так быстро по началу, как при малоуглеводной.

Чтобы де-ново липогенез стал сколько-либо заметен надо 700+ грамм углеводов в день съедать

тут речь о 700 гр углеводов, а это не менее кг сладостей, а то и более, по-моему тут всё элементарно

Ну Вы и считаете:

вы почитайте её посты, он а везде просто всякие слова вставляет или картинки, а по сути ничего не пишет.

на последнего,

я просто процитировал то,что нашел тут на форуме. вот сижу и думаю, для чего пишут такое? зачем на мне все высказывать негативное, нужно это высказать тем,кто такое тут пишет

прочитайте о влиянии скачков инсулина на процесс накопления жира.

да вот как раз это я и прочитал, потом поискал на тему похудения тут на форуме и вообще ничего не понимаю. Одни одно пишут,другие другое. Одно я понял,что не кушая сладости-не набираю лишний вес

А вы женщина?

вы еще не научились по картинке на нике пол устанавливать? слава богу менопауза меня не коснется

я взяла нижнюю границу по сладкому на 100гр -> 200 ккал. или выражение "как минимум" Вам не понятно?
и не надо обобщать по углеводам, длинные и короткие цепочки не одно и то же.

Всё, я поняла, что Вы не понимаете : углеводы для Вас -это сладости?

вот Вам таблица источников углеводов и заодно их гликемический индекс:

:

Прикреплённые файлы

не кушая сладости-не набираю лишний вес

я ем сладкое и не набираю вес. размер XS, если Вам это о чём-то говорит. Весь вопрос лишь в том, сколько ккал съедаешь .