Здравствуйте! Думаю, это очень актуальная для многих женщин проблема. В интернетe очень много противоречивой информацию на тему. Ясно, что нужно сначала качать косые мышцы живота. А вот стандартные упражнения для пресса типа поднимания ног, велосипеда, планки... с задействием прямой мускулатуры даже противопоказаны.

Большая просьба к тем, кто успешно смог убрать животик, возможно, пользуясь врачебными рекомендациями, поделитесь, пожалуйста, информацией. Какие упражнения (в том числе и дыхательные) наиболее эффективны? И что все-таки с вакуумом - можно или нельзя и как правильно? Очень многие будут вам искренне благодарны за советы.

Да, кстати, что еще известно насчет кручения обруча?