в современных продуктах очееень много сахара и соли!!

Да и нас с детства приучили к поглощению гор сладкого!!

Чего только стоит хлеб с вареньем! В одном только белом хлебе много сахара, а сюда еще и варенье....

Пахлава, сладкая выпечка, зефиры, мороженное в вафле, конфеты с алкоголем!! , газированные слад. напитки, Gummibärchen и прочая мерзость...

Что именно перестали потреблять? Какими продуктами заменяете?

Не скажу, что потребляла горы сахара и соли. Но в какой-то момент (давным-давно) действительно уменьшила. Ничего я на эту тему специально не читала, не изучала, просто слышала, что это вредно... и как-то автоматически всё ,, уменьшилось,,. Уже много лет пью чай и кофе без сахара ну и т.д.

Вот сегодля я съела что-то солёное, потом сварила куриную ножку, не посолив. Дай-ка, думаю, бульончик попью. Выпила немног, так и не посолив. Мне вкусно, ничем не заменяю. Нукак-то так

а я варенье заменила огурцами...

Вместо белого хлеба, черный хлеб, потом масло и сверху огурец 👍🏽

Беженцы - Flüchtlinge

бананами можно обмануть. Ягодами. Сахаро заменителями.

Если в испании будете, то там продается мороженое для диабетиков на сорбите и его можете есть сколько хотите- оно все потом через несколько часов выходит.

А газированных сладких напитков полно сейчас с сахарозамами.

Я перестала потреблять все из списка. Просто не ем ничего с добавлением сахара.

Вместо белого хлеба, черный хлеб,

в черном хлебе столько же ХЕ как и в белом , это устаревшее заблуждение , что что белый нельзя а черный можно

А газированных сладких напитков полно сейчас с сахарозамами.

от которых вреда еще больше , чем от обычного сахара в разумных пределах

Я не думаю. А так и водой можно отравиться, если ее выпивать по несколько литров

извините, а что можно бананами обмануть ? Они очень сильно повышают сахар-бананы и виноград. И почему надо в Испании покупать мороженое? Подобного нет в Германии ?

но по любому лучше рафинированных сладостей, в которых пальма, фруктоза изолят, сахар и никаких больше полезных вторичных веществ.

И я тоже, уже 2 года как не ем сахар, а также сахаро- и фруктозосодержащие продукты.

а, понятно

Мой стаж без сахара- всего лишь один месяц. Но это касается только рафинированного сахара, так как я иногда съедаю одно яблоко в день, иногда немного малины или других ягод.

На Пасху испекла ватрушку , вместо сахара положила три столовые ложки сиропа агавы.

Вы вообще никакие фрукты и ягоды не едите?

о Боже, какая я отставшая🙈

Лопаю багеты с маслом и вишнёвым/ абрикосовым вареньем.

Мне вкусно))) но я и поправиться хочу

Из фруктов ем лимоны и авокадо. Ем овощи, привыкла уже и не страдаю )))

Просто не ем ничего с добавлением сахара

Огорчу вас ужасно, но все углеводы это и есть молекулы свхара, хоть и не сладкие. Поэтому идбавляться надо от углеводов.

Я в курсе, не бойтесь меня огорчить. Я писала про продукты с добавлением сахара, mit Zuckerzusatz (печенье, сладости, йогурты и т.д). Естественно, я знаю, что углеводы содержат сахар.

Года 2 не употребляю ничего сахаросодержащкго иногда пью кофе с чёрным шоколадом или с сушеными абрикосами .

Из всего перечисленного ем только мороженое иногда :)

Чёрный кофе и фруктовый чай без сахара.

Очень редко шоколад. Чёрный или с крупным орехом.

Потому что не тянет. (В 16 лет по дури сладкого переела, и потом как отрезало.) А не потому что вредно.

Вам от этого полегчало? Если тянет, не отговорит никто ;)

н.п.

Конечно, сахар в еде присутствует. Но в ограниченных количествах:

1. Варенье (завтрак - хлеб грубого помола+масло слив.+варение) только домашнее с очень небольшим кол-вом сахара.

2. Кофе-чай всегда без сахара, иногда вприкуску с курагой.

3. Из других напитков - чистая вода (иногда с ломтиком лимона), сухое вино (кр. и белое)

4. Никакой выпечки, кроме (очень редко, по праздникам) блинов и вафель (со сметаной или дом. вареньем).

5. Шоколад горький 85% (очень редко)

6. Каша, творог - только с изюмом.

Вес нормальный, здоровье хорошее, зубы свои.