Чувство, что задыхаюсь! Паническая атака?
Здравствуйте!
У меня история такая. Панические атаки у меня появились в подростковом возрасте и происходили раз в год, обычно я связывала их с каким-то событием в моей жизни. Если честно никогда не предавала им большого значения, да и длились они максимум 5 минут.
Весь ужас, который я пережила начался со мной в апреле прошлого года. Я стала плохо спать, всё время просыпалась от собственного крика, вскакивала с кровати и меня одолевал жуткий страх, но при этом я ничего не предпринимала.
В апреле месяце у меня обострился гастрит в острой форме. Я лечилась около месяца, но больничный не хотела брать и страдала на работе. И вот в начале мая я была на работе и неожиданно на рабочем месте меня
охватил жар, потом я почувствовала, что задыхаюсь. Я выбежала на улицу, пыталась понять, что это и как вернуться в нормальное состояние. Как потом выяснилось это была моя первая ПА, которая длилась 20-30 минут. Я поняла, что до этого мои ПА даже в пыль не попадали с этой, это было просто нереально страшно. После этого случая я закрылась дома. Перестала вообще выходить на улицу, боялась любого шороха. Когда поняла, что сама не могу справиться, обратилась к неврологу. Но я всё еще не могу выходить одна из дома и меня это тяготит, я очень подвижный человек и мне трудно сидеть в четырех стенах, но и преодолеть свой страх пока, что не могу. Я устала так жить, я хочу вернуться к той
полной жизни, которой я жила, но меня вечно преследует страх того, что мне станет так же плохо как тогда. Помогите, что делать?
Не надо прятаться дома. Чем чаще ПА, тем быстрее вы научитесь их контролировать.
Причину плохого и тревожного сна надо решать с психологом и возможно антидепрессантами.
Ищите причину почему вы тревожитесь, налаживайте сон.
Чего вы боитесь именно в ПА? Что она не кончится? Кончится. Что умрете? Сердце разорвётся? Ничего этого не случится. Есть методики как продышать её. Ищите на ютубе и тренируйтесь.
Помогите, что делать?
ответьте на вопрос, сколько фруктов в день вы съедаете. Меня интересует суточное потребление фруктозы. Фруктоза так же часто встречается в всевозможных добавках как соусы и т.п. , а так же вместо сахара.
к сожалению я очень поздно узнал об этом, а врачи до сих пор понятия не имею, что это лечится не лекарствами.
ответьте на вопрос в личку.
У вас похоже на спазм диафрагмы. Попробуйте во время приступа, выдохнув задержать дыхание, а лучше восстановите правильное дыхание.
Признаки спазма диафрагмы, мешки под глазами, поднятые плечи.
Как диафрагмальное дыхание запускает оздоровление всего организма
ОК "Спазм диафрагмы" Кармацких Тимофей
И здесь девушка поясняет здесь 2 упр. девушка показывает
А в туалет Вас потом не тянуло после приступов помочиться?
А так надо возможно исключить синдром ночного апноэ через врача шлафмедицин. Также исключить аритмию в 24-х часовом экг.
Во время приступа смерьте себе обязательно давление и частоту пульса.
Исключите гипертиреоз.
Есть ли еще боли и симтомы со стороны живота во время приступов?
Я выбежала на улицу, пыталась понять, что это и как вернуться в нормальное состояние.
какие спазмы диафрагмы, какие помочиться и давления? это обычный симптом ПА, который связан с ЖКТ,оттуда и гастрит.
Во время приступа смерьте себе обязательно давление и частоту пульса.
давление будет в норме,а пульс немного повышен.
это невроз. Люди, которые сошли с ума, они этого не осознают. Успокойтесь и не придумывайте себе диагнозы.
Запомните, что человек очень живучее существо. Ваша психика загнала вас в угол, поэтому это вам все кажется. Почитайте Курпатова обязательно.
я как-то здесь писала о своем случае..я ехала на машине, как-то резко ни с чего защемило сердце, я испугалась, что будет инфаркт и я сделаю аварию-сама пострадаю и других покалечу, из-за этого участилось дыхание. В общем, я еле доехала домой. Потом я немного начала бояться садиться за руль, особенно, когда проезжала то место, где кольнуло сердце. Но я поняла, что что-то здесь не то и нужно почитать, что умные люди в этой сфере пишут. Натолкнулась на книги Курпатова, поняла, что так со мной работает мой страх..нужно смотреть своим страхам в лицо...я спецом ездила мимо того места, хотя могла его объезжать (как хотелось) я сначала открывала окно немного, когда то место проезжала, сосала леденец. Так раза 3 было, потом прошло...сейчас вспоминаю об этом, когда вижу подобные темы. Я вам рекомендую настоятельно эти книги...вам всего 29 лет, а жизни у вас нет. Будет еще хуже, если вы сами себе не поможете.
У моей сестры в России 2года назад начались ПА, она сначала скорую каждый раз вызывала, давление под 200 поднимались ,ей 30 лет и она худая очень, так что давление не от веса.
Она боялась одна дома с детьми оставаться, младшему тогда 2 года было, вообщем она думала что у неё проблемы с сердцем и вообще что умирает, я ей сказала что бы она почитала книгу доктора Курпатова про ПА, она мне сначала покрутила у виска, типо я тут умираю а ты мне про какую то панику рассказываешь. В итоге она сходила к психотерапевту, ей выписали антидепресанты , и она вот уже год живёт спокойной жизнью.
Книгу она прочитала , стала пытаться сама справляться с атаками но не очень успешно, хотя говорит книга ей дала понять что все не на столько страшно как ей казалось.
Не умрете и не сойдёте с ума. Ничего не произойдёт. Все люди с ПА боятся одного и того же. Боятся сойти с ума, умереть, упасть в обморок, потерять контроль над собой полностью итд итп. Панические атаки можно передышать. И не надо их пугаться. Началась ПА, вы ее не гоните от себя а наоборот раскачивайте ее. Так быстрее она кончится. А потом и вовсе перестанет возникать. И не бойтесь окружению говорить про них. Говорите открыто, никто вас за это не съест. Курпатова правда почитайте. Он многим помогает.
И сходите к доктору. Антидепрессанты сейчас применяют при ПА. Не бойтесь их, они многим помогают.
К врачу психиатру. Кломипрамин гидрохлорид или другие трициклические антидепрессанты. Или бензодиазепины -- если резистенты к антидепрессантам. Врач выпишет рецепт. Выздоравливайте
Попробуйте:
https://www.wellnessino.ch/405/lichttherapie-probiere-es-a...
Есть и недорогие, но важно не меньше 10000 люкс.
Zнакомая применяет постоянно зимой утрами, говорит, что лучше себя чуствует!
была ПА во время приёма преднизолона. Теперь как огня пытаюсь избегать.
Начнёте пить антидепрессанты- выйти не сможете с них. Это костыль, а костыли не помогают. В себе нужно разобраться, а это сложно, проще конечно антидепрессанты пить, заглушить боль, но не причину.
В своё время мне очень помогла моя кошка, а кот как только чувствует мое настроение сразу ложиться на меня мурлыкать
скажите честно, вам нравится ходить по врачам? если да,то больше вопросов нет, а если нет,то что вам трудно ответить на вопрос,который я вам задал не из праздного любопытства. Я же не отправил вас читать книжки всякие, или изучать медицину. Для этого есть люди,кто это уже сделал за вас. Современная помощь, которой я обучался (это да же медициной язык не повернется назвать), как раз использует современные методы решения проблем, что зачастую отрицает медицина, которая до сих пор ПЫТАЕТСЯ лечить медикаментами то,что вообще не является заболеванием и конечно принятие медикаментов ни к чему не приводит. Я, сам много лет страдал этой ерундой, и более,чем вы перепил всякой хрени, и посещал кучу врачей. Пока не понял причину возникновения (а их несколько) , а самое главное,что это НЕ ЛЕЧИТСЯ медикаментами, о чем вы наверное уже читали и в интернете ,да и от врачей слышали. Ответ как всегда простой и банальный, а главное не медикаментозный. А теперь ответьте на мой вопрос, что принесет фармацевтике больше прибыли,продажа плацебо или яда от депрессии или то,что я людям могу сказать,не взяв ни копейки и они ни купят ни одного лекарства? Большинство верят рекламе и дядям в белых халатах, а они в свою очередь верят только в шуршашую купюру и радуются, как люди верят в всякие сказки и покупают всякую ерунду, но никто не судится,что не помогло, а находят сами отмазки....
мне стало немного легче сразу, а потом все вернулось.
вот и весь ответ.
Почему я ничего по теме не пишу-
да только потому,что я это делал уже множество раз, но все сообщения просто удаляли, по этому и создал группу, но вся психология людей такая, что каждый хочет навариваться на других, а так я делаю это бесплатно,то значит это или фигня или где-то зарыта собака. Проблема только в одном,что вы судите меня по себе. Те,кто так не думают,уже давно ходят здоровыми и довольными жизни.
Весной несколько лет назад у меня была паническая атака, первая случилась при просмотре кровавой сцены из сериала ходячие мертвецы (ужасов никогда не боялась), внезапный страх, тахикардия, скорая - диагноз паническая атака, сердце в порядке. Вторая паническая атака была вообще не похожая на первую - в сбане, когда поезд притормозил между двумя остановками и я внезапно испытала жутки страх не выбраться оттуда, задохнуться, проявилась клаустрофобия (вообще шок, я не боялась никогда застревать даже в лифте). Испугалась сильно, никогда не была знакома с этим недугом и ничего подобного об этом не слышала. Повторялось часто, в сбане, в метро, по пути на работу, на детской площадке, по дороге в садик, дома вдвоём с ребёнком пока муж был на работе. Спуски похожи - страх умереть, страх болезней, страх за дочь, как она останется без мамы. Прошла всех врачей, везде все анализы в норме, только был дефицит витаминов. Остался психотерапевт, который согласен был работать с проблемами только сначала купируя симптомы. Выписал антидепрессанты пить на год, потом приходить. Пить не стала, попыталась выбраться иначе: физиотерапия, массаж, релакс, бассейн (вода меня успокаивает), контрастный душ, инструментальная музыка, записалась на фитнес, начала читать книги, перелопатила всё, пытаясь понять себя и суть этой психосоматики, суть проблем. Работала над тем, что меня беспокоило, над собой, успокаивала себя, поняла, что не грозит опасность умереть, ведь анализы в порядке, что я просто боюсь и пытаюсь отчего то убежать. Боролась пол года. Самое интересное, что в те моменты, когда я ожидала паническую атаку - в самолете, на работе - ее не было. Несколько лет паническую атаку больше не ловила, больше склоняюсь к тому, что это было нервное истощение, довела сама себя, так как мы с мамой не общались и мне ее не хватало.
Прошла всех врачей, везде все анализы в норме, только был дефицит витаминов.
Уже огромное достижение! а так как лечить кого то, если таже нехватка в организме фолиевой, б6, вит. Д или б12 и еще возможно с нарушенным врожденным метилированием? Психосоциальный негативный фактор убрать смогут, а те возможные другие останутся.
Пишу Вам просто, чтобы поддержать.
С паническими атаками знакома. Впервые получила оную в молодости - на ровном месте, просто испугалась во сне.
А далее было два эпизода за последние несколько лет. Оба периода (первый порядка 2ух недель, со вторым закончила в течение двух дней) - после серьезных стрессов.
Если бы до этого один мой близкий человек не испытал подобное, наверное тоже бы застряла на этой теме. Но, к счастью, была подготовлена. Поэтому не дала своей психике затянуть себя в это болото.
А это реально болото. Чем больше боишься, тем глубже засасывает. А потом уже выбраться сил нет.
Выход: только отвлекаться. Если не получается в привычной обстановке, изменить свою жизнь на 150 градусов.
И при каждой атаке глубоко дышать и говорить себе: это закончится, обязательно закончится.
Я знаю, что Вам сейчас трудно поверить, но это правда.
🌼
Возьмите направление у домашнего в нуклеарную медицину. В ней быстро Вам и полностью проверят щитовидную. Важно исключить хашимото. Его диагностируют обычно с большим запозданием, т.к. TSH ни очень надежный параметр для его дивгностики. Может лет через 5 это сделают, а Вы будете все это время бегать по всяким врачам.
Надо же, у меня тоже начались проблемы с психикой после приема преднизалона. Я даже сначала и не поняла что это такое.
Меня колбасило не то что 20-30 минут, а с утра до вечера. Было ужасно, но через 2 недели я просто заставила себя выйдти на работу, там я могла хлть чуточку отвлечься.
А помог мне опипрамол. Я его принимала где-то пару месяцев. Проверилась почти у всех врачей и поняла что я здорова, а вот нервы мои нет, поэтому плюнула я на эти атаки и живу дальше нормальной жизнью.
Иногда принимаю успокоительные на травах, если чувствую перенапряжение. В самых исключительных случаях опипрамол, но последний раз я его брала уж и не помню когда.
Панические аттаки лечат в Германии психотерапевты или психологи. Если уже начали часто дышать, возьмите мешок полиэтиленовый любой и дышите в него. При страхе, начинается гипервентиляция, теряется СО2 и pH крови сдвигается в щелочную сторону, могут даже спазмы мышц рук наступить. Организм начинает включать защитные механизмы, дыхательный центр блокируется и человек не может нормально дышать. Психотерапевты учат, как можно себя мысленно от страхов отвлечь.
Бензодиазепины (Тавор, Диазепам и т.д.) вызывают быстрое привыкание, лучше лёгкие нейролептики, как последнее средство принимать: прометацин (атозил), мельперон, пипамперон и другие. Лучше сходите сперва к психиатру, может он тоже такие сеансы психотерапии делает, если нет, то напишет направление к психотерапевту и лёгкие нейролептики Вам выпишет. И дышать в мешок не забудьте, если уже гипервентиляция наступила. СО2
вернётся в кровь и всё нормализуется.
ПА довольно легко убираются, если знать как. Меня накрывали довольно часто, могло и несколько раз за день быть.Те же страхи, те же чувства. Тоже искала инфо. Не всё помогало, некоторое слегка облегчало. Продышать ПА- бред. Нужно работать со своим восприятием. ПА-это всего лишь реакция психики на какие-то иные моменты, сам страх- сознательная интерпретация, работать нужно по началу с ней (интерпретацией). Потом уже и с первопричиной. Могу Вам добавить оптимизма: я полностью избавилась от этой гадости в довольно короткие сроки.
Видео советую посмотреть вот это и сразу приступить к внедрению новых знаний в жизнь
на последнего. А ночные кошмары тоже относятся к паническим атакам? Сегодня опять кричала " Помогите." Иногда просто просыпаюсь сама от крика, или муж. Иногда сон помню, иногда нет. Чувство страха перед сном присутствовало ещё с детства. Потом как то прошло, а вот последние несколько лет опять. Иногда как будто сердце начинает быстро быстро трепыхаться. пару минут, потом нормально. Экг делала недавно, все в норме.
у меня эти трепыхания тоже есть. Один раз так сильно и долго это было, что мне делали 24 Stunden-EKG. Выявили, что за 24 часа больше двухсот Extrasystolen было. Ничего не выписали, было мне тогда 26 лет. Сказали, это не страшно, можно бетаблокеры пить, но по возрасту рановато. Теперь такое бывает в периоды огромного стресса. Сердце трепещет, потом нужно глубоко вдохнуть и проходит.
психотерапевт проводит терапию. У нас место на терапию ждать год. Если найдете раньше значит вам повезло. Некоторые терапевты тоже имеют право выписывать лекарства и больничный, но это редко. У меня нет панических атак. У меня генерализированное тревожное расстройство и это страх постоянный, а не атаками.
Если вам реально плохо, то и с больничным проблем быть не должно и на дольше.
Я все-таки решилась на психотерапию, хоть и не доверяла всему этому. Прошло уже несколько месяцев с момента моего первого визита. Поначалу было совсем жутко, это был мой первый опыт. И так-как совсем боялась выходить из дома, нашла психолога Евгения Ковбасюка, который проводит консультации он-лайн, для меня это был лучший вариант на то время. Конечно я боялась, что меня обдурят, но я множество отзывов прочитала, пока не осмелилась. Сейчас мы с ним до сих пор работаем, но я действительно чувствую, что мне лучше. Ищу работу, стала выходить из дома, жизнь вроде обрела смысл.