Здравствуйте!

У меня история такая. Панические атаки у меня появились в подростковом возрасте и происходили раз в год, обычно я связывала их с каким-то событием в моей жизни. Если честно никогда не предавала им большого значения, да и длились они максимум 5 минут.
Весь ужас, который я пережила начался со мной в апреле прошлого года. Я стала плохо спать, всё время просыпалась от собственного крика, вскакивала с кровати и меня одолевал жуткий страх, но при этом я ничего не предпринимала.
В апреле месяце у меня обострился гастрит в острой форме. Я лечилась около месяца, но больничный не хотела брать и страдала на работе. И вот в начале мая я была на работе и неожиданно на рабочем месте меня охватил жар, потом я почувствовала, что задыхаюсь. Я выбежала на улицу, пыталась понять, что это и как вернуться в нормальное состояние. Как потом выяснилось это была моя первая ПА, которая длилась 20-30 минут. Я поняла, что до этого мои ПА даже в пыль не попадали с этой, это было просто нереально страшно. После этого случая я закрылась дома. Перестала вообще выходить на улицу, боялась любого шороха. Когда поняла, что сама не могу справиться, обратилась к неврологу. Но я всё еще не могу выходить одна из дома и меня это тяготит, я очень подвижный человек и мне трудно сидеть в четырех стенах, но и преодолеть свой страх пока, что не могу. Я устала так жить, я хочу вернуться к той полной жизни, которой я жила, но меня вечно преследует страх того, что мне станет так же плохо как тогда. Помогите, что делать?

Не надо прятаться дома. Чем чаще ПА, тем быстрее вы научитесь их контролировать.

Причину плохого и тревожного сна надо решать с психологом и возможно антидепрессантами.

Ищите причину почему вы тревожитесь, налаживайте сон.

Чего вы боитесь именно в ПА? Что она не кончится? Кончится. Что умрете? Сердце разорвётся? Ничего этого не случится. Есть методики как продышать её. Ищите на ютубе и тренируйтесь.

мне реально помогает,когда я расходую адреналин. При ПА активные движения, приседания например. Мне помогает.

Помогите, что делать?

ответьте на вопрос, сколько фруктов в день вы съедаете. Меня интересует суточное потребление фруктозы. Фруктоза так же часто встречается в всевозможных добавках как соусы и т.п. , а так же вместо сахара.

к сожалению я очень поздно узнал об этом, а врачи до сих пор понятия не имею, что это лечится не лекарствами.

ответьте на вопрос в личку.

У вас похоже на спазм диафрагмы. Попробуйте во время приступа, выдохнув задержать дыхание, а лучше восстановите правильное дыхание.

Признаки спазма диафрагмы, мешки под глазами, поднятые плечи.

Как диафрагмальное дыхание запускает оздоровление всего организма

ОК и делать правильно

ОК "Спазм диафрагмы" Кармацких Тимофей

А в туалет Вас потом не тянуло после приступов помочиться?

А так надо возможно исключить синдром ночного апноэ через врача шлафмедицин. Также исключить аритмию в 24-х часовом экг.

Во время приступа смерьте себе обязательно давление и частоту пульса.

Исключите гипертиреоз.

Есть ли еще боли и симтомы со стороны живота во время приступов?

То есть с мая вы прекратили работать, сидите дома? Как вам это удалось, на больничном что ль?

Я выбежала на улицу, пыталась понять, что это и как вернуться в нормальное состояние.

какие спазмы диафрагмы, какие помочиться и давления? это обычный симптом ПА, который связан с ЖКТ,оттуда и гастрит.

Во время приступа смерьте себе обязательно давление и частоту пульса.

давление будет в норме,а пульс немного повышен.

прочитайте книги А. Курпатова:

1. Паническая атака и невроз сердца

2.Таблетка от страха

Поможет вам точно.

Спасибо, попробую

Боюсь,можно сказать, всего. Что умру во время очередного приступа. А еще мне иногда кажется, что я схожу с ума..

Уволилась, ни куда не выхожу. Боюсь, что на новой работе у меня опять будет тоже самое.

это невроз. Люди, которые сошли с ума, они этого не осознают. Успокойтесь и не придумывайте себе диагнозы.

Запомните, что человек очень живучее существо. Ваша психика загнала вас в угол, поэтому это вам все кажется. Почитайте Курпатова обязательно.

я как-то здесь писала о своем случае..я ехала на машине, как-то резко ни с чего защемило сердце, я испугалась, что будет инфаркт и я сделаю аварию-сама пострадаю и других покалечу, из-за этого участилось дыхание. В общем, я еле доехала домой. Потом я немного начала бояться садиться за руль, особенно, когда проезжала то место, где кольнуло сердце. Но я поняла, что что-то здесь не то и нужно почитать, что умные люди в этой сфере пишут. Натолкнулась на книги Курпатова, поняла, что так со мной работает мой страх..нужно смотреть своим страхам в лицо...я спецом ездила мимо того места, хотя могла его объезжать (как хотелось) я сначала открывала окно немного, когда то место проезжала, сосала леденец. Так раза 3 было, потом прошло...сейчас вспоминаю об этом, когда вижу подобные темы. Я вам рекомендую настоятельно эти книги...вам всего 29 лет, а жизни у вас нет. Будет еще хуже, если вы сами себе не поможете.

Вот ведь как вам досталось: сочувствую.

мне одна врач терапевт рассказывала, что тяжело дышать может быть из-за нехватки железа в крови.

может у вас каких витаминов не хватает?

и пить не забывайте достаточно воды.

Психотерапия вам очень поможет. Терапевт может вас сопровождать при первых выходах, вы будете потихоньку под его руководством расширять радиус передвижений. Это реально!

И ещё кое-что. Прислушивайтесь к себе и налаживайте свою жизнь соответственно вашим представлениям, не наступайте на горло собственной песне. ПА напоминают вам, что что-то идёт не так, как вам хотелось бы.

У моей сестры в России 2года назад начались ПА, она сначала скорую каждый раз вызывала, давление под 200 поднимались ,ей 30 лет и она худая очень, так что давление не от веса.

Она боялась одна дома с детьми оставаться, младшему тогда 2 года было, вообщем она думала что у неё проблемы с сердцем и вообще что умирает, я ей сказала что бы она почитала книгу доктора Курпатова про ПА, она мне сначала покрутила у виска, типо я тут умираю а ты мне про какую то панику рассказываешь. В итоге она сходила к психотерапевту, ей выписали антидепресанты , и она вот уже год живёт спокойной жизнью.

Книгу она прочитала , стала пытаться сама справляться с атаками но не очень успешно, хотя говорит книга ей дала понять что все не на столько страшно как ей казалось.

Не умрете и не сойдёте с ума. Ничего не произойдёт. Все люди с ПА боятся одного и того же. Боятся сойти с ума, умереть, упасть в обморок, потерять контроль над собой полностью итд итп. Панические атаки можно передышать. И не надо их пугаться. Началась ПА, вы ее не гоните от себя а наоборот раскачивайте ее. Так быстрее она кончится. А потом и вовсе перестанет возникать. И не бойтесь окружению говорить про них. Говорите открыто, никто вас за это не съест. Курпатова правда почитайте. Он многим помогает.

И сходите к доктору. Антидепрессанты сейчас применяют при ПА. Не бойтесь их, они многим помогают.