Ограничивать себя в питании, чтобы потом догоняться искусственными витаминами?

Д3 нужен практически всем, особенно а зимнее время. В-комплекс. Нужен на период, поста. А что тут с железом? Некоторые капельницами догоняются.

Я тоже так думала годами.

И?

Еще раз.

Если я поела в 15:00 последний раз, то МНЕ (лично МНЕ) необходим завтрак не позднее 8 утра.

Я -жаворонок. На выходных тоже. Всю жизнь.

Мы можем еще долго рассуждать, почему это У МЕНЯ так.

ТС спросила как люди выдерживают 16 часов без еды. Я описала СВОЙ опыт

Так теорию я то понимаю. Спрашиваю что делать с побочными эффектами или как их избегать. Может по пол часа приём пищи отодвигать? Или определённые продукты есть, чтобы подольше хватало. Я не про чувство голода спрашиваю. Меня дрожь в руках беспокоит. И это ладно я сейчас не работаю, а если работаешь?

А зачем это вам? Зачем насиловать себя? Не можете, значит делайте, как можете.

Здесь такую рекламу сделали, что стало интересно попробовать. Пока в отпуске решила попробовать. пробовала сегодня попозже позавтракать, тоже не получилось. Чувствовала себя нехорошо. Вот думаю или делаю что неправильно или тело моё такое не переносит.

Я тоже не могу так.

После 18 не ем уже лет 20, исключая в отпуске и особых случаях. Но завтракать я должна сразу после пробуждения. А просыпаюсь я в разное время. Могу и в 5 утра, могу и в 10. Ну, вот такой у меня сон нестабильный.

Без мяса я тоже не могу, поэтому пост никогда и не начинала держать.

Мы разные и подходит нам разное.

Ужинаешь в 6 вечера и на следующий день не завтракаешь. Обедаешь в 12. Если не выдержишь, то поешь раньше, какие проблемы? Не обязательно начинать с 16/8, можно начать с 12/12.

Еще раз.

Если я поела в 15:00 последний раз, то МНЕ (лично МНЕ) необходим завтрак не позднее 8 утра.

Я -жаворонок. На выходных тоже. Всю жизнь.

Мы можем еще долго рассуждать, почему это У МЕНЯ так.

ТС спросила как люди выдерживают 16 часов без еды. Я описала СВОЙ опыт

так я вас не убеждаю не кушать завтрак, просто тоже делюсь СВОИМ опытом. Раньше упрямо завтракала, а сейчас нет. Начала голодовку с 12/12, а сейчас и 16 и 17 иногда выдерживаю.

нп. про пост.

Я думаю что смысл поста перед пасхой, это не не есть мясо ---> белки, а замена животных белков на растительные, что позитивно влияет на наши артерии и сахар, т.к. обычно в праздники мы все едим много жирного мяса, где очень много насыщеных жиров. Даже если мясо "диетическое" покупать, то нужно знать, что в зависимости от того как выращивался зверь будет и мясо более или менее полезно.

Возьмем например два куска говядины. Если бычек варащен на полях, то ненасыщеных жиров в мясе будет больше, чем насыщеных, а значит оно полезней и наоборот.

Может получиться так, что мясо курицы, которая не видала белого света, не бывавшая даже во дворе будет на много хуже, чем бычек выращеный на зеленой лужайке.

Меня дрожь в руках беспокоит. И это ладно я сейчас не работаю, а если работаешь?

у меня раньше такое тоже было. Вы попробуйте, когда у вас эта дрожь начинается, смерять сахар. Если сахар очень низкий, то значит вы кушаете продукты котоые не держат инсулин, а гоняют его вверх и вних.

Или попробуйте, если нечем измерять, когда дрожь начинается съесть что-то сладкое, если пройдет, то это то же самое. У вас в этот период сахар скачет. Я так считаю.

Это у Вас надпочечники по каким то причинам скорее всего уставшие по утрам (коффеинизм? Синдром ночного апноэ?, синдром выгорания? Интоксикация?

При надпочечниковой слабости, пока непризнанной официальной медициной, рекомендован завтрак. Почитайте рекомендации на спец. Сайтах.

Если у Вас ритм надпочечников максимальный по вечерам, то лучше наверное на это время сдвигать фазу голодания, а не на утро, когда у Вас кортизол возможно очень низкий

так проблема в том,что диету всю жисть надо держать, иначе не идёт!

а это дано очень немногим.

Кофе редко больше одной чашки в день пью. Анализы всегда все в норме. Один раз только B12 не хватало. Недавно делали большую картину крови ( это так по русски?) Всё в порядке. Интоксикации с чего быть? Алкоголем не увлекаюсь, пью бокал вина раза два в месяц.

про Витамины в моей Hörbuch:

нехватка витамина Д укорачивает жизнь. от 1000 до 2000 IE (Internationalle Einheiten) в день для взрослых, 1000 - 25 микрограмм. Витамин Д сжирает жир. Если человек полный, то ему нужно больше витамина Д. Максимальная доза 4000 IE в день нельзя превышать. Чем темней кожа, тем меньше будет производиться витамина Д.

Б12 wird von Bakterien Produziert. Kommt nicht in Pflanzen vor. По-этому веганам и вегитарианцам нужно его принимать в виде таблеток или капсул. Если один из Б-Витамине будет больше чем другого, то нарушается баланс. Избыток Витамина Б выводится через мочу. Витамины Б снижают опасность инфаркта на 12% и не допускают снижения работы мозга (Hirnabbau), но только в совокупности с Омега 3.

Кофе редко больше одной чашки в день пью. Анализы всегда все в норме. Один раз только B12 не хватало. Недавно делали большую картину крови ( это так по русски?) Всё в порядке. Интоксикации с чего быть?

Причин этого может быть много. Выискивать их- дело сложное. Это может и чисто гормональная причина бытъ, к тому же у Вас щитовидка не в порядке, раз принимаете л тироксин. МОжет от этого надо "плясать"?

в любом случае Вы же не просто так вдруг решили попробовать интервальное голодание, когда "всё в порядке".

Я вам там вверху рапсовое масло советовал. Но проблема, что германские продукты отличались от быв. советских наличием в них пальмового и рапсового масел. И они оба могут приводить к ожирению, а рапсовое вдобавок к деменции на опыте на мышах.

Как страшно жить! 😣😂🤣 фильтровать информацию никак не получается, не?

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

У Вас имелась и дальше имеется склонность к ожирению до и после переезда в германию?

ну состав можно и самим прочитать

потом, не нужно гнаться за ценами. Покупать самое дешёвое.

я на сегодняшний день практически все делаю на оливковом и Омега 3

Стесняюсь спросить, а Омега 3 это что за растение, если из него масло давят? 😂

Или вы на рыбьем жире готовите?Полезность оливкового масла - штука спорная, каждое растительное масло имеет свои преимущества. А вот мясо жарить на растительном масле не рекомендуется, потому что при высоких температурах и смешении животных и растительных жиров, образуются те самые нехорошие трансжиры.

Все успевать и радоваться жизни. Очумелая кулинария.

если вы меня спрашиваете, то я до Германии весила совершенолетняя 38 кг и долго не могла поправиться. И сейчас без ожирения, просто несколько больше веса чем мне нравиться.