Правильное питание
Давайте поговорим о питании/добавках/сыроедении/водном голодании. Кто что практикует касательно еды? Какие результаты вами замечены от осознанного питания? Например, я установила себе на телефон эпп с напоминанием пить воду, стала её реально много пить и увидела, что ушла отечность, черты лица стали более контурными, кожа чище. Впечатлилась, теперь изучаю инфу, что ещё нужно изменить в питании, чтобы хорошо выглядеть. У вас какие секреты?
таких тем миллион было на форуме , поэтому , наверное, никто не хочет снова обсасывать одно и тоже. Поищите в поиск
Никто не следит за питанием?
Так ещё рано. Ещё надо старый год проводить, новый встретить, потом Рождество, да старый новый год. Но в 17-м году, начали раньше.
https://foren.germany.ru/lifestyle/f/31243326.html?Cat=&pa...
Вот тут ветка, как худели всем форумом форумчанку, я думаю, у нее отличные результаты с августа того года:
https://foren.germany.ru/lifestyle/f/33990409.html?Cat=&pa...
Я считаю кбжу. Стараюсь выпивать норму воды. Считаю все в приложении.
Это помогает мне придерживаться правильнопитания ) Когда так явно - с помощью диаграм и цифр - видишь сколько "стоит" какая-нибудь конфета и подобная фигня, очень быстро отучаешься тянуть к этому жадные ручонки по сто раз в день. То есть я ни от чего не отказываюсь, просто держу себя в руках.
Когда-то с помощью этого приложения я похудела на 15 кг (за год) и оно же помогает мне держать оптимальный вес вот уже четыре года после его достижения.
Какое отношение это имеет к Моде и стилю?
Тема жевана-пережевана, до оскомины на зубах.
Выглядеть хорошо - какое-то все-таки имеет.
Тема пережевана, а вдруг какие новинки в этой сфере? а тут не в курсе )
Все темы в общем-то пережеваны так или иначе, так и что теперь, форум закрывать?
нету никаких новинок все как и раньше, организму нужны жиры углеводы и тд и тп. Ну можете конечно готовить индейку из тофу или стейки из сельдерея. Вы посмотрите на этих сыроедов, веганов и прочую нечисть такое чувство что они развалятся на месте, бледные, волосы редкие тонкие, пальцы у женщин узловатые как у бабушек и поверьте они могут говорить все что угодно НО никто из них не показывает свои анализы крови например. А все потому что ничего не сможет заменить кусок мяса, обычного мяса, да соевые и тд продукты это белок но белок растительный и это надо понимать, веганы говорят что похер там какой белок организм не различает и тд, но почему тогда везде пишут какой это белок растительный или нет? если белок и белок??
В мясе нет абсолютно ничего незаменимого. А вот вредное есть.
Я слежу. Стараюсь есть днем продукты с наибольшим количеством разнообразных витаминов( разные фрукты, овощи, каши, орехи). Хлеб ем только Roggenbrot с утра пару кустчков. От него волосы и кожа здоровее выглядят. Салаты с разными маслами.
Я ещё отказалась практически от сахара...
Никаких сладких напитков и соков..
Варенье, мёд, конфеты, шоколад, печенье, тортики..тоже практически исключено.
Вино очень редко ..
Результаты на лицо...Не болею с января месяца...а раньше несколько раз в год..
Раздельное питание и нежирные вареные, тушеные в воде, запеченые продукты. 16/8. Отказалась от любых сладостей, мороженого и т. п. Не ем хлеб и все мучное, ем каши из безглютеновых круп. Пью только воду, никаких готовых соков и иже с ними. Почти не ем молочку, но принимаю цитрат кальция. Биодобавки, сейчас принимаю прополис и куркуму. Дам себе свободу на праздники (какой Новый год без тазика оливье?), потом опять все в старую колею. Насчет красоты не знаю, но чувствую себя лучше (ттт!). Одно "но" - на 16/8 сижу до полночи без сна, на голодные желудок просто не хочется спать.
позырим лет через 30 , кто тут еще скрипеть будет
Уберите сахар и быстрые углеводы и все переработанные продукты как колбаса консервы и полуфабрикаты и увидите результат
Я пару дней на кетодиете посмотрю как будет
Я была вегитарианкой и голодание по экадаши без воды 36 часов
Уберите сахар и быстрые углеводы и все переработанные продукты как колбаса консервы и полуфабрикаты
Я убрала и результат действительно "на лице".
Мясо люблю и ем - куриную грудинку и Со. Хотя иногда и свининкой злоупотребляю.
У молочных продуктов смотрю сколько жира.
Сливки перестала покупать вообще (где тут рыдающий смайлик?)
Сыр нормальный почти не ем - все Harzkäse (опять рыдания).
а почему рыдания???
Я хоть и поменяла питание, но ни за чем не скучаю...
Наоборот выпила на днях стакан вина...и подумал о, а оно мне надо было...
Низкогликемичедкое дробное питание с учетом БЖУ и будет вам счастье. Можно еще две кардио и одну силовую тренировку в неделю добавить вообще будете летать.
Интервальное голодание, 18/6 лекарство от всех проблем. Еще питание с низким гликемическим индексом, это на всю жизнь.
Научиться слышать себя и отличать голод от аппетита. И есть только по голоду.
В мясе нет абсолютно ничего незаменимого. А вот вредное есть.
нп.
а мне кажется, чтобы в этом убедится, нужно именно изучать питание и знать что находится в продуктах питания. Какие составные части как влияют на наш организм.
И в чем именно разница например в насыщеных и не насыщеных жирах. И почему например хлеб надо есть утром, а вечером лучше белковые продукты.
А для того чтоб это все изучить нужно хотеть учить и время инвеситировать. Перестройка должна начаться в голове по убеждению, на основании знаний.
Возьмем например два продукта: готовая пицца из морозилки и кусок рыбы. Оба продукта готовятся 15 минут в духовке, а пользы где больше? К рыбе горсть Feldsalat с лимонным соусом и все. Весь ужин.
в теории вроде так оно и есть и звучит красиво, а на практике у некоторых отказ от мяса вызывает слабость. Поэтому некоторые от него отказаться не могут по этой причине
А зачем отказываться? нужно просто сократить кол-во и все.
была в прошлом одна подруженция...практиковала сыроедение,
ела в основном тёртые овощи со специями, так как иначе это жрать просто нереально
мясо не ела вообще, молочку тоже , только рыбу.
самым большим лакомством,которое она себе изредка позволялала, эо была размороженая смородина с мёдом. (реально вкусно).
Запоры у неё были фантастические и с волосами проблемы,а так вес вроде держался.Сбежал я от неё через пару недель...от голода!
Соль, сахар, сливочное масло убрано из еды давно ( 20 лет назад) -- итак хватает этого в др.продуктах. Жарю только на гхи ( топленое масло, пр-во Англия). Мясо только ягненок. Молочку (сыр, молоко) не ем - аллергия.
Смотрю состав, где пальм.масло не покупаю ( а его пихают везде, то что дороже там его практически нет).
Сделала анализ крови на жиры и алергены. Вес держится примерно на 55 кг рост 164. Муж ест примерно то же, что и я. 10 кг скинул за 10 лет. До этого ел много консервированого, соль, сахар, кетчуп. Я его не принуждаю, он сам сказал чтобы за питанием его следила., хотел лишние кг сбросить.
Раздельное питание и нежирные вареные, тушеные в воде, запеченые продукты. 16/8. Отказалась от любых сладостей, мороженого и т. п. Не ем хлеб и все мучное, ем каши из безглютеновых круп. Пью только воду, никаких готовых соков и иже с ними. Почти не ем молочку, но принимаю цитрат кальция. Биодобавки, сейчас принимаю прополис и куркуму. Дам себе свободу на праздники (какой Новый год без тазика оливье?), потом опять все в старую колею. Насчет красоты не знаю, но чувствую себя лучше (ттт!). Одно "но" - на 16/8 сижу до полночи без сна, на голодные желудок просто не хочется спать.
Читала, что куркума опасна.В какой пропорции ее употребляете?
Пальму и фруктозу -изолят уберите первым делом из рациона питания. Просто не покупайте их, чтобы не было лишнего соблазна дома.
В обезжиренные молочные можно добавлять чуть чуть хорошего согласно проведенным эко- или штифтунгварентестам оливкового масла, т.к. Совсем обезжиренные вызывают скачек инсулина и повышение аппетита
Я пару дней на кетодиете посмотрю как будетЯ была вегитарианкой и голодание по экадаши без воды 36 часов
Это какие-то крайности, не имеющие со здоровым питанием ничего общего. Особенно 36 часов без воды.