Ошибки похудения
На диете не должно хотеться есть, в этом случае организм говорит "аларм" и начинает запасать жир.
Мда... О, сколько нам открытий чудных...
а я не говорю про вегитарианство, я про то что не нужно только животный белок употреблять. Вспомните как раньше было? У нас в семье так было. Как только овощи весной доступны были, львиную долю продуктов составляли овощи свежие и ягоды. Пошли грибы, грибные блюда во все направления - ростительный белок. Зимой квашная капуста, свекла и хрен даст все витамины. А весной все плохие клетки будут переработаны на энергию во время поста. Колбаса по великим праздникам, рыба из речки всегда. Мясо очень умеренно. Моя бабушка одну куринную лапку на всю кастрюлю готовила и если суп с мясом, тогда картошка жаренная с каким-нибудь салатиком из капусты.
Во время поста, каши, горох, бобы. Опять же растительный белок. 👌🏻 что можно лучше придумать.
ТС только еще недавно принимала довольно высокие дозы кортизона. От него лицо распухает и вес увеличивается. Но когда его отменяют, то свой какое то время не вырабатывается в достаточном количестве. В эту переходную фазу чуда от диет ожидать не следует и они могут теоретически даже навредить. Просто не надо сейчас есть никакой пальмы с фруктозой, поменьше жирного, побольше овощей. Протеин тоже нужен. Нерафинированое рапсовое и оливковое предпочтительнее для салатов.
Стараться больше ходить пешком по возможности и физкультурой заниматься
последние 20 лет на эту тему, что мне уже давно всё равно
Ну то что говорили 20 лет назад, это все давно в прошлом. 20 лет назад кофе было вредно, сегодня полезно и т.д. мне не все равно.
Не хочу в старости надоедать детям безумием и напрягать их.
А я от кортизона, от больших доз худею. Лицо круглое, это да. Но вес, никак не поднимался. Когда мне в первый раз 100мг укол поставили и потом снижали. Я за неделю на 10 кг. Похудела. Сейчас тоже принимала от 30 до 5 мг, по неделе и сидела на интервальном питании. Похудела на 6 кг. Не знаю от чего.
могу с вами не согласиться...в одно время мне диета помогла сбросить 13-14 кг(точно уже не помню) без какой либо нагрузке и кардио....даже можно сказать и двигалась не сильно много...
Но диету я не нарушила ни разу , отнеслась тогда очень серьезно ,всё взешывала записывала , ну и длилась она вроде недель 8 .....
я с переезdа в Германию (а это уже 19 лет) держу свои вес в 68 кг +/- 2кг и именно правильное питание и нагрузки . Раньше была очень против качалки, но тренер убедил поробовать и резултат на лицо . Я очень довольна и со временем тренировки или бассеийн становятся нормои - всегда можно наити час в перерыв на работе для качалки или 2 дня для бассеина на неделе
Вы вес именно питанием уменьшаете и держите, физические нагрузки тут только роль играют общеукрепляющую, но не как причина похудения.
Спортом вес не убрать, это можно достичь только питанием. Без спорта только изменив питание похудеть можно, а только спортом, не изменив питание - нет.
100-150г жира в день на спорте - не причина для похудения? Ну-ну.
Диета одна не будет работать
Наверняка будет, если добиться дефицита калорий. Но вот для здоровья в целом, улучшения метаболизма,иммунитета, снижения холестерина , сахара и прочих жизненно важных показателей необходимы ещё движение и физическая активность. А все в целом работает наверняка и бесспроиграшно. Человек родом из глубокой древности, где не было холодильника, и прежде чем поесть, приходилось наматывать не один километр бегом. Вот на это и следует ориентироваться 
Вот кстати клаsсный курс для дома на 20 минут :)
https://www.womenshealthmag.com/fitness/g30257701/at-home-...