Ошибки похудения
Прошу помощи.
Неделю была на диете. Вообще не похудела! Первые три дня хотелось очень кушать, а четвертый и пятый день - отвернуло от еды. Заставила себя один раз за день поесть.
Что я сделала не так?
В рационе было:
Яйца, капуста, морковь, рыба, кофе, огурцы.
Может это проблема после гормонов?
Смотрите, как всё происходит - хотите похудеть ? Человек может похудеть только 1 кг в неделю , всё остальное - ложь, вода не вода, физиологически -1 кг в неделю, не верьте ерунде всякой, это наука. Смысл в чем? Вы делаете 1200 калорий ежедневно, создаете дефицит калоража. Дефицит калорий по истечении 48-72 часов только может спровоцировать сжигание жира в организме, всё - точка, остальное придумки "псевдодиетологов"
Смотрите, как всё происходит - хотите похудеть ? Человек может похудеть только 1 кг в неделю , всё остальное - ложь, вода не вода
С чего бы это? Всё зависит от баланса калорий, в принципе можно и на 2-3тысячи килокалорий в день дефицит калорий создать, это 2-3кг жира в неделю. Если же человек весит килограмм 150 - там и большие дефициты реальны.
испытано на себе спокойно могу 1,5-2 кг за 24 часа сбросить. Как? 24 часа только вода и движения вверх по ступенькам целый день. это у меня получается если я забываю кушать и дом без лифта а надо по делам бегать и пешком пятый этаж раз десять тудымсюдым...👍 результат 84 было два года назад сейчас 54-56..и мне 60 ....лет..
На диете не должно хотеться есть, в этом случае организм говорит "аларм" и начинает запасать жир.
Диет существует великое множество, поэтому при диете, которая подойдет вам, должен быть хотя бы один ваш любимый продукт, который этой диетой разрешен.
У меня это были мясо и яйца, и в целом диета базировалась на белке, потому что без макарошек и риса я могу, а вот без мяса зверею. И так я похудела, в общей сложности получилось 14 кг, диетой где-то 10 и остальное уже перестройкой питания.
а вот без мяса зверею
а зря, я тут недавно начала Ernährungs kompas слушать, так мне мясо совсем расхотелось есть. Оказывается белок способствует росту в том числе и раковых клеток и Alzheimer.
С нового года, перехожу на растительные белки минимум 3 дня в неделю. Мясо как в советские времена буду есть, одну лапку на всю кострюлю супа и пост перед пасхой самое что не на есть правильное.
Мда, наслушаешься, начитаешся, а потом только голова болит от всего этого. Вспоминаю "голодное" советское детство. Вот! где оно правильное питание было! А теперь едим все как будьто сами себе враги.
Нет нормальных исследований, доказывающих повышенный риск онкологии от употребления мяса. Есть ислледования, показывающие высокий риск, от употребления мясных продуктов. На чем WHO и основывает свои рекомендации. Связано ли это с белком, с тем что бедные люди чаще жрут всякую гадость в дешевых колбасах и субпродуктах, неясно.
но белок способствует росту клеток и этого уже достаточно. Я прослушаю ещё раз эту главу и напишу, о чем точно идет речь. Там очень много специализированных слов, я их не запомнила.
про дешёвую колбасу, согласна. Колбаса это гадость. А мясо лучше есть от диких животных.
Знаете извесную диету Atkins? так вот, сам Atkin будучи не самым бедным, тоже в 72 года по-моему умер и уж точно не из-за того, что он питался очень разнообразно. Белковая диета, которую он придумал, в результате его и погубила.
а зря, я тут недавно начала Ernährungs kompas слушать, так мне мясо совсем расхотелось есть. Оказывается белок способствует росту в том числе и раковых клеток и Alzheimer.
Я столько слушала и читала всякого последние 20 лет на эту тему, что мне уже давно всё равно. 
А уж современное немецкое МЯСО ВРЕДНО базируется в основном на росте цен на всё, и надо же как-то избежать потенциального возмущения населения снижением возможности покупать даже нормальные продукты.
Я думаю, что это все легенды, честно говоря. У вегетарианцев там какой-то увеличенный слегка риск заболеваний мозга, лень искать сейчас. Вообще, сбалансированное питание хорошо в первую очередь. А что касается похудения - не волшебные диеты Аллы Пугачевой на месяц, а изменение образа жизни и питания навсегда.
Самая большая проблема, если есть дети и им покупают готовые продукты на пальме и фруктозе. Тогда не у всех есть сила воли самим не подьесть купленное им.
А так можно раз в неделю баловать себя ими.
Но здесь больше идет гормональная перестройка после курса кортизона. Нужно просто время на это.
Белок в питании повышает фертильность, но понижает долголетие. Урезание белка - одна из стратегий для которых было показано увеличение продолжительности жизни животных.
И да, животные продукты содержат больше лейцина, который стимулирует mTOR, который стимулирует рост клеток.
На диете не должно хотеться есть, в этом случае организм говорит "аларм" и начинает запасать жир.
Мда... О, сколько нам открытий чудных...
а я не говорю про вегитарианство, я про то что не нужно только животный белок употреблять. Вспомните как раньше было? У нас в семье так было. Как только овощи весной доступны были, львиную долю продуктов составляли овощи свежие и ягоды. Пошли грибы, грибные блюда во все направления - ростительный белок. Зимой квашная капуста, свекла и хрен даст все витамины. А весной все плохие клетки будут переработаны на энергию во время поста. Колбаса по великим праздникам, рыба из речки всегда. Мясо очень умеренно. Моя бабушка одну куринную лапку на всю кастрюлю готовила и если суп с мясом, тогда картошка жаренная с каким-нибудь салатиком из капусты.
Во время поста, каши, горох, бобы. Опять же растительный белок. 👌🏻 что можно лучше придумать.
ТС только еще недавно принимала довольно высокие дозы кортизона. От него лицо распухает и вес увеличивается. Но когда его отменяют, то свой какое то время не вырабатывается в достаточном количестве. В эту переходную фазу чуда от диет ожидать не следует и они могут теоретически даже навредить. Просто не надо сейчас есть никакой пальмы с фруктозой, поменьше жирного, побольше овощей. Протеин тоже нужен. Нерафинированое рапсовое и оливковое предпочтительнее для салатов.
Стараться больше ходить пешком по возможности и физкультурой заниматься
последние 20 лет на эту тему, что мне уже давно всё равно
Ну то что говорили 20 лет назад, это все давно в прошлом. 20 лет назад кофе было вредно, сегодня полезно и т.д. мне не все равно.
Не хочу в старости надоедать детям безумием и напрягать их.
А я от кортизона, от больших доз худею. Лицо круглое, это да. Но вес, никак не поднимался. Когда мне в первый раз 100мг укол поставили и потом снижали. Я за неделю на 10 кг. Похудела. Сейчас тоже принимала от 30 до 5 мг, по неделе и сидела на интервальном питании. Похудела на 6 кг. Не знаю от чего.
могу с вами не согласиться...в одно время мне диета помогла сбросить 13-14 кг(точно уже не помню) без какой либо нагрузке и кардио....даже можно сказать и двигалась не сильно много...
Но диету я не нарушила ни разу , отнеслась тогда очень серьезно ,всё взешывала записывала , ну и длилась она вроде недель 8 .....
я с переезdа в Германию (а это уже 19 лет) держу свои вес в 68 кг +/- 2кг и именно правильное питание и нагрузки . Раньше была очень против качалки, но тренер убедил поробовать и резултат на лицо . Я очень довольна и со временем тренировки или бассеийн становятся нормои - всегда можно наити час в перерыв на работе для качалки или 2 дня для бассеина на неделе
Вы вес именно питанием уменьшаете и держите, физические нагрузки тут только роль играют общеукрепляющую, но не как причина похудения.
Спортом вес не убрать, это можно достичь только питанием. Без спорта только изменив питание похудеть можно, а только спортом, не изменив питание - нет.
100-150г жира в день на спорте - не причина для похудения? Ну-ну.
Диета одна не будет работать
Наверняка будет, если добиться дефицита калорий. Но вот для здоровья в целом, улучшения метаболизма,иммунитета, снижения холестерина , сахара и прочих жизненно важных показателей необходимы ещё движение и физическая активность. А все в целом работает наверняка и бесспроиграшно. Человек родом из глубокой древности, где не было холодильника, и прежде чем поесть, приходилось наматывать не один километр бегом. Вот на это и следует ориентироваться 
Вот кстати клаsсный курс для дома на 20 минут :)
https://www.womenshealthmag.com/fitness/g30257701/at-home-...
Скажите, пожалуйста, как можно найти час на тренировки в обед? Вот у меня час обед, спортзал через дорогу от работы. Метров 30 идти. Я не могу ходить в обед, только после работы. Потому что надо дойти, переодеться, потренироваться, потом помыться, переодеться и вернуться на работу. Это на тренировку 15 минут останется...
А по поводу без спорта не похудеть, в России еще, я сильно поправилась. Пошла на тренировки 3 раза в неделю. При этом питание не то, что не изменила на правильное, а продолжала заедать стресс, от которого и растолстела. На работе в обед мы плотно ели и всегда были конфеты, каждый день и не по одной. А после тренировки я приходила домой и тут же ела очень плотно. Например, могла съесть большую порцию картофельного пюре и 2 котлеты. Сразу после ужина спать ложилась))))
Через месяц брюки с меня начали сползать, а через три я могла их снять не расстегивая.
Потом изменила питание. Не было никаких диет, просто правильное питание. Причем я не изменила своей привычке есть вечером после тренировки, потому что на работе я могла поесть только в обед один раз и это было в час дня. Вечером уже сильно голодная была. В итоге вес не скакал и не набирался.
У нас спортзал от фирмы на первом этаже здания где я работаю. Фирма же и оплачивает приходяшего тренера в обед 2 раза в неделю. Курс называется ХИИТ и идет 50 минут. Начало в 11:45. Сначало 2-3 мнуты разоигрев и растяжка, потом 15 мин упражнения на живот /планка -типа того что я постила. Тренереруемся с секундомером -например планка 2 мин / 20 сек отдых . Вторая часть 20 минут качалка /кардио - работаем в парах . Один делает 40 сек качалки /в это время второй делает кардио - прыжки / выпады /перпис/отжимания. Главное что бы ритм сетдца поддерживался на высоком уровне. За 20 минут успеваем два подхода. последние 2-3 минуты растяжка . Все с секундомером и необходимо поддерживать опеределенныи ритм серцебиения. После этих 50мин , душ и бегом в столовую . Но много сьесть после таких интенсивных занятии вы не сможете. Я либо беру белоковыи коктель с собои и орехи на попозже , либо в столовои салатик и плошку супа. На все уходит 1,5 часа максимум .Этот час рабочего времени добираю в течении недели, но если честно за временем никто не следит у нас. Главное чтоб работа была сделана. Ну и бассеин раз в неделю , но он у нас с термальнои минеральнои водои . Больше для расслабления , в 33 °С вы интенсивно не поплаваете. Правда есть 20 минут аквагимнастики - я обычно на нее успеваю .Сауна/соляные гроты включены. Еше у меня есть ДВД с пилатес или иогои для выходных - но это по настроению .Вот как то так
https://cross.expert/programmy-trenirovok/hiit-trenirovki....
Такие хорошие возможности не везде есть,У меня в свое время правда лучше было ,там и кардио и гевихты ,до обеда четыре часа и после ,в обед сильно не поешь ,иначе после обеда качаться тяжело .С секундомером правда никто не стоял ,но шеф конечно настаивал ,чтобы я побольше кардио делал, и гевихтов переносил ,бери типа больше бросай дальше .Фигура конечно была подтянутая ,мускулистый такой ,врачи спрашивали каким видом спорта занимаюсь ,приходилось отвечать на работе мол уделяют большое внимание физической подготовке .А когда ушел со стройки вес да пополз вверх .
ну это вы тут идеальные условия написали. У меня напимер на работе таких нет, кроме того могут обед прервать или вообще на обед час позже уйти. Не все начальники такие заботливые. Чтобы в фитнесс студио ходить по 3-4 раза, работая на полный день, нужно не иметь других хобби, маленьких детей и работа чтоб рядом была. Я из своего опыта знаю, что нужно достаточно иметь движения чтобы не полнеть. С возрастом, лучше конечно с рождения, разбираться в правильном питании, а это действительно по разному. То что нам надо в 15 лет много, этого не так много нужно в 50-60. Ну и за исследованиями следить, то что считалось полезным 20 лет назад, сегодня это может развить болезнь.
И особенно важно знать что ело животное которое лежит у меня на тарелке. И исследования исследованиям рознь, некоторые исследования финансируется из Lebensmittel Industrie, там и козе понятно что именно этот продукт и будет полезен.
У нас это для стерссоустоичвости и улутшения отношении в коллективе :) , инженерная контора, все только головой работают . Но работа сидячая конечно. Другие фирмы в которых я работала до этого просто платили фитнесс або. Дети у нас и правда уже взрослые и живут отдельно. В бассеин после работы с мужем вместе ездим . Особенно хорошо сеичас когда темно и холодно - а там минеральная вода , всякие сауны и соляные гроты
инженерная контора, все только головой работают
До сих пор приходится работать всеми частями организма ,но вот массаж спины ,струями воды минеральной ,горячей из из источника натурального,уже пару раз помогало когда появлялись боли в спине.Ну и да темно холодно, иногда снег лежит, а ты снаружи плаваешь настоящий нищтяк !
когда есть чувство голода, то это первый признак что вам чегото не хватает. Может вы едите много прдуктов которые сильно повышают сахар в крови, а потом резко он падает и появляется чувство голода. Или вы идите мало белков. Или еще что-то в этом роде.
Я в данный момент слушаю книгу про правильное питание, написана 2018 год. Кое что для себя открыла новое, а главное начала понимать почему тот или иной прдукт полезен, нейтрален или не полезен.
Просто ешьте только на завтрак хлеб.
Исклютите свинину.
Сыр пару кусочков в день, не больше.
Не ешьте йогурты, только Skyr.
Забудьте о майонезе. Напитки с сахаром.
Используйте сахарозаменитель.
Пироги и мучное, сладости иногда немножко можно.
Все.
Похудеете быстро.
Рыба, курица, яйца, овощи, фрукты, ягоды можно хоть сколько и ночью тоже.
Это не диета и не голодовка
Просто ешьте только на завтрак хлеб.
Смотря какой хлеб.
Исклютите свинину.
и другое красное мясо. Оно полно gesättigte Fettsäure. Красное мясо только по праздникам
вот ссылочка https://workshopernaehrung.de/nahrungsfette/
Не ешьте йогурты
ешьте, "Es gibt verschiedene Überlegungen, woran das liegen könnte. Möglicherweise beeinflusst das Milchfett den Stoffwechsel auf eine besonders günstige Weise. Vielleicht sind es auch die probiotischen Milchprodukte, wie Naturjoghurt, Kefir und gereifter Käse, welche sich besonders gut auf die Darmflora auswirken. Und schließlich kann auch die Darmflora auf den Stoffwechsel und die Insulinempfindlichkeit des Körpers großen Einfluss nehmen."
https://workshopernaehrung.de/fettpraxis/
Используйте сахарозаменитель.
не используйте.
"
Süßstoffe als Alternative?
Wie sieht es eigentlich mit künstlichen Süßstoffen aus, die meistens überhaupt gar keine Kalorien enthalten? Sind sie nicht sogar die bessere Alternative? Ich kenne leider keinen Experten, der diese Frage zur Zeit sicher beantworten kann. Selbst Professor Christopher Gardner von der Universität Stanford, der vor wenigen Jahren die Position der American Heart Association zu diesem Thema formulieren sollte, tat sich mit dieser Aufgabe schwer. Die Datenlage ist leider sehr unübersichtlich und schwach, was gesundheitliche Risiken angeht.
Es gibt jedoch gute Hinweise darauf, dass sich der Körper die Kalorien, die ihm durch die Süßstoffe vorgegaukelt werden, im Laufe des Tages wieder zurückholt. In Untersuchungen steigert eine erhöhte Süßstoffzufuhr bei vielen Menschen den Appetit, wodurch sie dann mehr essen und sogar mehr Kalorien aufnehmen als vorher. Diesen Effekt konnte man am stärksten bei Lightgetränken beobachten. Darüber hinaus scheinen sich die meisten Süßstoffe sehr negativ auf die Darmflora auszuwirken.
Anstatt zu versuchen, den Körper auszutricksen (was meistens nach hinten losgeht), sollten wir lieber den ehrlichen Weg gehen und einfach weniger süß essen. Übrigens nimmt dabei die Empfindlichkeit gegenüber dem süßen Geschmack deutlich zu (in der Regel schon innerhalb von zwei Wochen). Wer sich eine Zeit lang zuckerarm ernährt hat, wird sich wundern, wie unerträglich süß Softdrinks und die meisten Süßigkeiten auf einmal schmecken."
Читайте здесь https://workshopernaehrung.de/zucker/
Забудьте о майонезе. Напитки с сахаром.
+ о маргарине и колбасе. Картошка, рис и белые макароны заменить
Все.
не все! забыли о здоровых жирах. Ungesättigte Fettsäure und mehrfach ungesättigte Fettsäure
Похудеете быстро.
не всегда, если уже есть Insulinresistenz, то надо сначало бороться с ним.
Рыба, курица, яйца, овощи, фрукты, ягоды можно хоть сколько и ночью тоже.
забыли бобовые, семена (подсолнуха или тыквы и т.д.) и орехи.
Рыбу тоже не каждый сорт. Яйца не больше 7 штук в неделю
вот рекомендация книги, вышла в том году в мае
Der Ernährungskompass: Das Fazit aller wissenschaftlichen Studien zum Thema Ernährung - Mit den 12 wichtigsten Regeln der gesunden Ernährung
Link: Der Ernährungskompass
Есть предположение, что культуры йогурта могут подавлять собственную микрофлору кишечника и тем самым приводить к повышению веса. Их хорошо давать наоборот для набора веса.
Кефир будет наверное лучше для снижения веса. В ссср его традиционно для этого использовали
Картошка, рис и белые макароны заменить
И чем они плохи? Картошка без жира не опасна. А рис с макаронами содержат в себе много воды, а от неё не полнеют.
От тех же бананов как правило не полнеют, если их сьедать по 1-2 в день в качестве перекуса, т.к. В них имеются другие вещества, понижающие аппетит
Картошка без жира не опасна.
ein Beispiel: В таком виде лучше. Картошка это крахмал, а крахмал это сахар!
https://eatsmarter.de/ernaehrung/gesund-ernaehren/resistente-staerke
Рис:
"Blickpunkt Reis und Schwermetalle: Der Naturreis ist ein wunderbar nahrhaftes und uraltes Grundnahrungsmittel. Leider macht ihm aber die zunehmende Umweltverschmutzung zu schaffen. In vielen Teilen der Erde wird das Grundwasser verstärkt mit giftigen Schwermetallen wie dem Arsen belastet. Da die Reispflanze nun größtenteils im Wasser wächst, kann sie beträchtliche Mengen an Arsen aufnehmen und speichern. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) schlägt mittlerweile Alarm und rät von dem häufigen Verzehr von Reisprodukten ab. In vielen Lebensmitteltests weisen Reisprodukte inzwischen sehr hohe Arsenwerte auf, vom Bio-Naturreis bis hin zur Reiswaffel. Auch in jüngsten Untersuchungen an Menschen, die sehr viel Reis essen, konnte man deutlich höhere Arsenwerte im Blut feststellen. Daher müssen wir den Reis nun wohl zu den Lebensmitteln zählen, die man nicht mehr uneingeschränkt empfehlen kann. Letzten Endes kommt es aber auf das Anbaugebiet und auch die Reissorte an. Ich empfehle dazu aktuelle Produkttests im Auge zu behalten (zum Beispiel Ökotest)."
Link: https://workshopernaehrung.de/kohlenhydrate-grundlagen/
нп
Спасибо всем за ответы.
Я вот подумала и заметила, что если я ем яйца, то не так хочется есть. Но! Я поправляюсь! Меня конкретно разносит, но вес при этом практически не увеличивается. Т.е. вес может стоять на месте, а меня разносит, как на дрожжах. Получается, что яйца мне не подходят.
От минеральной воды...если пью на ночь, немного, то через 2 часа я просыпаюсь от того, что распирает мочевой пузырь. Кстати такая история была и с гормонами. А вот в течении дня, хоть бы что. Так же и от кофе, ноль реакции. Но я пью сейчас цикорий. Потому что от кофе у меня изжога. От обычной воды такой реакции нет. Я бы даже сказала, что от обычной воды, без газа, у меня отеки.
Морковка подходит хорошо, но почему то в этот раз никакой реакции не произошло. И это странно.
Я плюнула на то, чтобы похудеть и мой вес никак не изменился. Ем все, что хочу и вес стоит на месте.
Сходила на фит, но разболелось колено, хотя отек на стопе ушел. Вообще что то у меня, уже не первый день, тянет ногу и при ходьбе нога подкашивается. И не проходит. Думала после фита легче станет, но не помогло. Попробую сегодня выпить противосудоржную таблетку. На фит пойду завтра.
Короче говоря, я какая то странная и не могу понять, что со мной происходит. Я так думаю,что все же это после гормонов.
ПС: может кто подскажет, какие упражнения поделать. В принципе, я занимаюсь не долго. Самое долгое, это
беговая дорожка, 20 или 30 минут. Но только ходьба. Остальное по 10 минут. Штангу не предлагать. Я и так в плечах широкая, и грудная клетка очень быстро тренируется, в отличии от всего тела.
Я бы выставила фото геретов на которых занимаюсь, но датеншутц не позволяет.
Я плюнула на то, чтобы похудеть и мой вес никак не изменился. Ем все, что хочу и вес стоит на месте.
Только смотрите, чтобы Вас за это время пальмой с фруктозой не накормили.
Наверное от тетрациклина в яйцах тело распухает, а может и от других биодобавок, которыми кур кормят для лучшей яйценоскости
У тебя вес 70кг? PS Расход энергии при беге примерно равен километражу умножить на вес. При эффективной технике можно вычесть 10-15%.
моя норма 2150ккал/день. Из 1150ккал можно получить всё необходимое для организма. Дефицит тысяча. Час кардио - ещё тысяча. Если очень надо - могу ещё час накинуть. Вот уже и 3000ккал дефицита, или 400г жира. Максимум же у меня было день 5500ккал дефицита после 115км на роликах.
2000 довольно даже просто. 10 км пробежка - 800 ккал плюс Grundbedarf 1400 к примеру. Если в этот день ничего не есть, что при суточном голодании нормально, то вот вам и 2400 ккал дефицит.
хорошо, 1 день - это возможно, но не возможно каждый день на протяжении нескольких месяцев создавать ежедневный дефицит ккал до 3000. Это дневной рацион на 1400 ккал и ежедневный бег 50 км. Итого: 5*800=4000 ккал - 1400 = 2600 ккал дефицит. Только вот сколько дней подряд можно практиковать такой режим? А если 1-2 раза в неделю так - то к чему? лучше равномерно распределить спорт на неделю.
Чтоб похудеть - нужно в первую очередь меньше жрать, и особенно на ночь, а уж потом и спорт. А все эти сказки типа : я ем только салатик раз в день, а мои 100 кг из воздуха взялись - это полный бред. Жир откладывается от переедания.
Ну а жрать в три горла на ночь, а потом 5 часов потеть в тренажерке - лично на мой взгляд бред и глупость.
? Для женщин дневная норма 2000 - 2200 ккал в день.
не многовато? мне кажется такая норма для те х женщин, кто 8 часов на ногах рабоотает, а потом еще дома домашние заботы.
мне и 1800 много, толстею. Работа сидячаа в основном, но каждый день или прогулка 1,5 часа или вело около часа иногда и то и то.
про ежедневно речи не было. Вы спросили, как можно создать дефицит в 2000-3000 ккал, я вам ответила.
Если в общем и целом за неделю или две или три создать дефицит в 7000 ккал, то похудеете на килограмм жира. Разница только в темпах похудения.
про ежедневно речи не было. Вы спросили, как можно создать дефицит в 2000-3000 ккал, я вам ответила.
Я спрашивала на пост №5
вот этот
Всё зависит от баланса калорий, в принципе можно и на 2-3 тысячи килокалорий в день дефицит калорий создать, это 2-3кг жира в неделю.
И тут как раз человек рассказывает про ежедневный дефицит в 2000-3000 ккал
А за 3 недели дефицит в 7000 ккал - это вообще не проблема.
Вот уже и 3000ккал дефицита, или 400г жира.
Скажите, эта формула универсальна или зависит от веса человека?
И линейная ли зависимость? Т.е. 750 ккал дефицит это всегда 100 гр. жира в одном и том же организьме?
Хоть 1-ю 1000-чу на роликах жжешь, хоть 5-ю в эту тренировку?
Условно говоря, за 2 года вы сбросили 30 кг или 15 кг в год. Это столько вы потеряли именно жировой ткани.Люди склонны принимать за снижение веса (как Вы указали 1.5-2 кг в сутки) потерю клеткой скопившейся жидкости (много роликов про результаты лимфодренажа). Жировую ткань организм отдаст в последнюю очередь, ибо воспринимает потерю жира как стресс.
Поэтому по теме ТС , волноваться не стоит, стоит просто продолжать
основная ошибка всё таки, что вообще покупают полуфабрикаты и готовые продукты. Если их дома нету, то и нету. Не побежит же в 12 ночи куда-то в макдоннальдс на ужин перед сном. Поэтому придётся готовить тот же рис или гречку, в которых много воды или перекусывать пару яблоками.
Раз в неделю разрешается что то вкусненькое себе купить для поощеренийa
в одно время мне диета помогла сбросить 13-14 кг(точно уже не помню) без какой либо нагрузке и кардио....даже можно сказать и двигалась не сильно много...
Но диету я не нарушила ни разу , отнеслась тогда очень серьезно ,всё взешывала записывала , ну и длилась она вроде недель 8 .....
Дайте битте рецепт этой диеты
в одно время мне диета помогла сбросить 13-14 кг(точно уже не помню) без какой либо нагрузке и кардио.
и как потом вес? держался стабильно? навряд ли.
Диета - это временный эффект. Надо навсегда пересмотреть питание и подключить спорт.
Это до 30-35 лет, может быть ещё снижение веса беz спорта без вреда коже и фигуре, а после - уже и кожа другая, не такая упругая, и ещё она может обвиснуть. Поэтому тут без спорта никак.
Диета как первый этап похудения вполне может быть правильным выбором.
Потому что для кого то может быть мотивацией. Допустим, месяц побыть на диете, а дальше худеть более медленными темпами.
Конечно, обязательно навсегда пересмотреть питание. Но для первого рывка, так сказать - можно и на диете побыть какое то время.
Ня дай боже свинне роги, а халопу панства.
Н.п.
я не спец, но была возможность наблюдать чужие ошибки.
Была у меня одна знакомая, толстенькая девочка, которая постоянно худела голоданием, объясняя это тем, что так худеть ей легче. Но голодала она странно, к примеру могла целый день не жрать, а заходя ко мне в гости, могла сожрать банан. В итоге у неё сахарный диабет получился.
Сейчас на работе соседка по бюро худеет. Завтракает и ужинает, в обед не жрёт, а курит и калории съеденные за день подсчитывает. А если положить на стол шоколад или коробку конфет, то она мигом сжирает всё и потом ей тошнит.
Короче говоря, ошибка в строгих отказах от чего-либо и каких-либо истязательных диетах.
Но голодала она странно, к примеру могла целый день не жрать, а заходя ко мне в гости, могла сожрать банан. В итоге у неё сахарный диабет получился
Выпил бутылку виски, бутылку водки, а затем отравился печенькой... Причину не перепутали часом? Диабет второго типа развивается вследствие постоянного излишка калорий/жира в питании. Голодание и растительные углеводы типа бананов его вылечивают.
или избытка сахара. Мой свекр заработал за год диабет второго типа, когда от здоровой пищи свекрови уехал работать в другой город. И, поскольку сам для себя он готовить не привык, то там на неделе каждый день выпивал бутылку колы и съедал плитку шоколада. Вес при этом не изменился. Начал опять нормально питаться, хоть и по ресторанам, за год диабет ушёл.
Причину не перепутали часом? Диабет второго типа развивается вследствие постоянного излишка калорий/жира в питании. Голодание и растительные углеводы типа бананов его вылечивают.
Нет, часом не перепутала. Это было объяснение врачей, а я им как-то больше верю, чем заявленям обывателей на форуме, даже если они написаны жЫрным шрифтом.
А потом мне и мой домашний врач говорил, что регулярно поедая сладкое (в том числе и бананы) на голодный желудок можно заработать диабет, ибо это резкие скачки уровня сахара в крови. Я ему верю.
А кто хочет, может лечить диабет голодовкой и бананами, я никому не мешаю.
Диабет - это следствие резистентности клеток к инсулину. Резистентность не возникает вследствие повышенного сахара, это повышенный сахар является последствием резистентности к инсулину. И у повышенного уровня глюкозы в крови есть две причины: 1. после еды сахар недостаточно быстро поглощается мышцами. Это может происходить как из-за недостаточного количества транспортеров глюкозы в мышцах, так и из-за нарушенной сигнализации между рецепторами инсулинами и белками отвечающими за транслокацию транспортеров глюкозы в мембрану клетки. и 2. натощак повышенный уровень глюкозы возникает вследствие нарушенной сигнализации инсулина в печени, ибо инсулин должен подавлять избыточный синтез глюкозы. Далее призовой вопрос: что является причиной этих двух проблем?
1. Синтез транспортеров глюкозы запускается белком АМПК, который во всём организме является главным сенсором энергии. Если в клетке низкий уровень энергии - он запускается. Если уровень энергии постоянно повышен - он неактивен.
2. Сигнализация инсулина нарушается из-за излишнего внутриклеточного жира. Да таковой может синтезироваться в печени из-за постоянного переедания сахара, но для этого надо как раз ежедневно поглощать огромные его количества. Типа бутылок колы и шоколада (который кстати весьма жирен).
Вот и всё по сути. И поэтому диабет второго типа лечится легко и просто: дефицит энергии, спорт, минимум жира в питании. Таковы собственно и официальные рекомендации. И если их применять тщательно, то даже и никакие лекарства не нужны.
А это и не моё заявление было. 
Мне просто спорить лень, да и незачем. Ну если хочет кто диабет бананами натощак лечить, так пусть лечит - его личное дело.
второй лечится. У меня у подруги муж в следствии болезни похудел на 30 кг. И весь диабет ушел в никуда. До этого годами колол инсулин.
Сейчас вообще ничего уже 4 месяца. Измеряет регулярно.
Дополню
Читая/слушая всякие книги профессоров недавно была шокированна следующим высказывание профессора: "Insulin wird außerhalb des ärztliches Budget abgerechnet, die Krankenkassen erhalten für jeden mit Insulin behandelten Patienten eine extra Vergütung von bis zu 2.000 Euro."
Так что не все болезни выгодно лечить.
ЛОЛ, врачи откуда по-вашему берут инфу? Точно так же читают профессиональную литературу. Я могу приложить ссылки, если так уж интересно. Только вы там всё равно ничего не поймёте.
натощак повышенный уровень глюкозы возникает вследствие нарушенной сигнализации инсулина в печени, ибо инсулин должен подавлять избыточный синтез глюкозы. Далее призовой вопрос: что является причиной этих двух проблем?
Я вот ужепочти месяц раз от разу меряю сахар. Все было всегда в норме и тут в одно прекрасное утро на тощак вместо привычных от 3.9 до 4.6 показывает прибопр 6.4
Полчаса спустя 5.0. Это что было?
Обезвоживание, адреналин, колебания в чувствительности к инсулину (например качество сна имеет большое влияние), стресс, инфекция... Причин может быть масса.
От Rituximab может повышаться сахар. Вас Ваш врач о побочках не информирует? Тогда сами почитайте Вeipackzettel. Ах да, не Вы ли писали, что принимаете кортизон? Прошу прощения, если сейчас Вас перепутала с кем другим на форуме. От кортизона тоже сахар может повышаться.
Rituximab мне делают капельницы. А вы его что в таблетках или уколах принимаете? Какой beipackzettel? Этот препарат нужно по специальному заявлению в Krankenkasse beantragen и его в день капельницы смешивают. Всю побочку не изучишь. Я подписываю естественно бумаги, но если я при каждом обследовании буду все зубрить, то мне времени на мою личную жизнь не останется. При кортизоне може чего толькь не случиться, например Darm kann mit der Zeit porös werden...
А вы его что в таблетках или уколах принимаете?
Я не принимаю Rituximab. От куда у Вас такие мысли? Я получала (и получаю) разную другую Biologika.
Какой beipackzettel? Этот препарат нужно по специальному заявлению в Krankenkasse beantragen и его в день капельницы смешивают. Всю побочку не изучишь.
Какой Beipackzettel? Странный вопрос. Тот, что к Вашему лекарству.
Биологику, ту, что для внутривенного применения, любую "смешивают", как Вы выразились, в день применения, не только Rituximab.
Вы, наверное, из везунчиков, на которых лекарства хорошо действуют и не дают побочек. А то бы интересовались точнее изучали бы Beipackzettel.
Если интересуетесь, то на https://www.gelbe-liste.de/
можно найти информацию по любому препарату. Ну, или на https://www.patienteninfo-service.de/de/a-z-liste/m/mabthe...
о Rituximab почитать.
Этот препарат нужно по специальному заявлению в Krankenkasse beantragen.
Вы в какой Krankenkasse? Чисто любопытство мучает. :) Потому как не поняла про специальное заявление. Обычно такая процедура, если лекарство еще для Вашего заболевания не сертифицировано в Германии. Или
если страховка частная. А так... на лекарство выписывается просто рецепт и потом его или сам (или врач) отдает в тот праксис или амбулаторию, где потом капают. Мне капали разную биологику больше года. Всегда врач давал обычный красный рецепт, на котором стояло всё что надо, для приготовления раствора. Я сама часто относила рецепт сестрам в онко-амбулаторию, где капалась, чообы сразу и термин взять.
Мне лень спорить изза побочек я уже и в скорой не раз была. Читайте нотации кому другому
От куда такая агрессия? Побочка? :) А Вам совет давала. А нотации Вам мама должна была в детстве читать.
И к чему тут было упоминание про скорую? Любой из хроников не однократно бывал на скорой.
Вы тут про скачёк сахара спросили. Я Вам ответила, отчего это может быть. Адекватный человек просто спасибо бы сказал. А Вас заклинило... в общем, и Вам не хворать!
второй лечится. У меня у подруги муж в следствии болезни похудел на 30 кг. И весь диабет ушел в никуда. До этого годами колол инсулин. Сейчас вообще ничего уже 4 месяца. Измеряет регулярно.
Это врачи ему сказали, что диабет "ушёл в никуда"?
Просто, возможно, сначала человек набрал вес и питался так, что инсулина, вырабатываемого его поджелудочной железой, стало уже недостаточно. А после того, как вес скинул и возможно питаться стал по-другому, то своего инсулина стало хватать.
Так в этом случае, он, собственно, ничего не вылечил, а просто перестал издеваться над собственной поджелудочной железой.
Читая/слушая всякие книги профессоров недавно была шокированна следующим высказывание профессора: "Insulin wird außerhalb des ärztliches Budget abgerechnet, die Krankenkassen erhalten für jeden mit Insulin behandelten Patienten eine extra Vergütung von bis zu 2.000 Euro."Так что не все болезни выгодно лечить.
Если честно, я глубоко сомневаюсь, что врач вышеупомянутому человеку никогда не рекомендовал похудеть, а вместо этого "подсадил" на инсулин, чтобы получить 2 тыщщи.
Если пациент уже нажрав себе диабет, не считает нужным заставить себя похудеть, то врядли в таких случаях стОит винить врачей или производителей лекарств в каких-либо заговорах.
Мда... О, сколько нам открытий чудных...
Каких открытий? Это стандартная штука, которую весьма скоро обнаруживают худеющие с урезанием калорий ниже 1500. Быстро наступает плато и хоть убейся.
Перманентное чувство голода не помогает снижению веса, а только мешает.
На диете не должно хотеться есть, в этом случае организм говорит "аларм" и начинает запасать жир
Каких открытий? Это стандартная штука, которую весьма скоро обнаруживают худеющие с урезанием калорий ниже 1500. Быстро наступает плато и хоть убейся
Ничего подобного не существует. Существует нормальная физиологическая адаптация к пониженному поступлению нутриентов. Расход калорий падает. Это происходит при абсолютно любом снижении калорийности пищи, а вовсе не при непонятно откуда взятых 1500ккал.
Расход калорий падает по ряду причин:
1. уменьшается термический эффект пищи.
2. понижается уровень тиреоидных гормонов.
3. неосознанно снижается физическая активность.
4. Снижается базовый обмен ввиду уменьшения массы тела.
По крайней мере пункты 2 и 3 достаточно индивидуальны. Что же делать, чтобы минимизировать эти эффекты?
1. Термический эффект пищи сильнее всего от белка, немного ниже от углеводов, и почти нулевой от жиров. Вывод: белка можно есть немного больше чем обычно, жиры лучше исключить по максимуму.
2. Тиреоидные гормоны падают при сильном урезании углеводов. Вывод: режем жиры, не углеводы.
3. Занимаемся спортом.
4. Тут ничего не сделать.
Вот и всё. Вывод: худеть следует на низкожировых цельных низкокалорийных продуктах с подключением спорта. Что же касается аппетита: аппетит вообще штука индивидуальная, зависит от генов, привычек, степени хронического воспаления центра голода в гипоталамусе, степени развития резистентности к лептину, и так далее. Это вообще основная проблема похудения: как обмануть воспалённый гипоталамус. Имхо его надо лечить постепенно увеличивая промежутки между приемами пищи. Когда дойдёте до интервального голодания воспаление гипоталамуса должно пройти, и голод перестанет быть проблемой.
Это врачи ему сказали, что диабет "ушёл в никуда"? Просто, возможно, сначала человек набрал вес и питался так, что инсулина, вырабатываемого его поджелудочной железой, стало уже недостаточно. А после того, как вес скинул и возможно питаться стал по-другому, то своего инсулина стало хватать. Так в этом случае, он, собственно, ничего не вылечил, а просто перестал издеваться над собственной поджелудочной железой.
Спорт и голодание восстанавливают нормальный синтез транспортеров глюкозы, в то время как обезжиривание клеток восстанавливает внутриклеточную сигнализацию инсулина. В итоге организм возвращается к совершенно нормальному функционированию. Да, это называется вылечился.
Вы так здОрово ставите диагнозы неизвестным людям, не имея о них никаких данных, да ещё и на расстоянии и зак здОрово выделяете жЫрным шрифтом, что любой спор излишен.
Вы, безусловно правы, поджелудочная железа у того человека разумеется стала работать лучшe, причём именно путём голодания и поедания бананов на голодный желудок.
вы потеряли важную часть в цепочке глюкозы, инсулин. Между этими двумя есть клетки, которые теряют чувствительность к инсулину, именно этот пункт вы потеряли, а если менять питание и добавить спорт, то это улучшается при втором типе диабета и тогда поджелудочной не надо пахать на все 200%
Я ничего не потеряла. Просто не вижу смысла вдаваться в такие подробности, учитывая, что тема совершеннo не об этом. Ветка называется "Ошибки похудения".
И ещё раз: я никому из желающих не мешаю голодать и регулярно есть бананы натощак. Как и заниматься мозгоклюйством, тоже никому не мешаю... Успехов!
ЗЫ Hypothalamic inflammation and obesity: a mechanistic revie... Кстати вот научная публикация: жирное питание вызывает воспаление гипоталамуса и в итоге нарушение энергетического баланса, резистентность к инсулину и ожирение. Это значит, что и для восстановления нормального чувства голода необходимо проводить обезжиривание клеток, то есть садиться на питание с очень низким содержанием жира!
Вы это серьёзно? За 5 часов такое?
По идее в интервал входит обычно сон, ну после поздний завтрак, считай обед или ранний ужин
тут уж каждый под себя выбирает и если углеводы, то медленные
но и интнервальное не всем подходит к тому же
У вас с инсулином нет проблем?
да никакие это не гармоны! купите себе кухонные весы и питайтесъ именно как тут написанно, может неделя и не поможет а вот если вы именно так будите и далее питатъся ну 3 недели к примеру))) ой как у вас на весах стрелка то начнет падатъ на низ, я эксперементатор)) продержался както 4 недели, 16кг почти исчезли, но это накладно скажу я вам)) после все мои рубашки брюки куртки стали как на вешалке болтатъся))) но я таки точно знаю если питатъся так то все будет
а если бы я и спортом чуток занимался и т.д то вес бы ушол куда быстрее и куда ниже,но если физическая работа то поидеи у меня ранее всегда оно держалосъ на 6 10
кг в болъшую сторону)) ну при росте 171см веситъ 71 кг ну нет)) а вот 77 само то что нада))
https://hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-631... исключите сладкое полностъю! чай без сахара,кофе без сахара никакие сдобы кроасаны и т.д сахар лично я исключил полностъю из питания хотя я кофепит, по 10 кружек в денъ но без сахара! а ранее я сыпал 2чл на кружку вес сейчас 86 ну изза праздников конечно набрал)) то там вкусняху то там))) пошол я рыбку на пару поем))) да и никаких перекусов после 7 и семачек тоже))
Люди вы как интервальное голодание выдерживаете?
Предвкушением чего-то вкусного, чем дольше пауза между ужином и завтраком, тем вкуснее завтрак. Начинаешь по новому ценить вкус простых продуктов.
Я вообще собралась постовать перед пасхой и уже сейчас знаю как вкусно будет вкушать вкус мяса 😜 в первый день пасхи, каким будет вкусным масло и крашеные яйца.
А вообще, когда понимаешь что полезно и почему и что происходит в организме употребляя тот или иной продукт, то начинаешь радоваться готовить из "правильных" продуктов. И в двойне приятно, когда вкус правильных продуктов на удивление велеколепен. Подумываю на лето уехать на неделю куда-нибудь на лечебное голодание.
Люди вы как интервальное голодание выдерживаете?
Определите для себя от чего отказываетесь: завтрак или ужин?
От этого и пляшите.
Я жаворонок. Иногда уже и в 5.30 - 6.00 на работе. Поэтому завтрак около 8 обязателен.
Потом в 11 фрукты.
В 12- 13 плотный обед или перекус
В 15-16 , если в 13 был только перекус, то еще небольшой приём пищи.
Я начинала летом и , чтобы после работы не идти по привычке на кухню, шла на пробежку. А потом уже и вечер и кто же ест на ночь😅
И как уже отписались выше, жду с нетерпением завтрак😀
Если хорошо поесть днём, то большого голода вечером нет.
Голод наступал, если днём урезала порции.
Может, Вам это не подходит? Про дрожжащие руки и слабость странно читать в теме про интервальное голодание.
Как я уже писала тут, у меня, наоборот, подъем какой-то, легкость чувствую.
В начале, конечно, было нелегко. Но, знаете, когда начинаешь слышать комплименты касательно похудения, сразу силы прибавляются )))
Я в последний раз ем в 18, а потом завтракаю в 10 либо в 11, как получится. Самое тяжелое было вечером перетерпеть, а с утра вообще ничего не хотелось.
Вот и всё. Вывод: худеть следует на низкожировых цельных низкокалорийных продуктах с подключением спорта. Что же касается аппетита: аппетит вообще штука индивидуальная, зависит от генов, привычек, степени хронического воспаления центра голода в гипоталамусе, степени развития резистентности к лептину, и так далее. Это вообще основная проблема похудения: как обмануть воспалённый гипоталамус. Имхо его надо лечить постепенно увеличивая промежутки между приемами пищи. Когда дойдёте до интервального голодания воспаление гипоталамуса должно пройти, и голод перестанет быть проблемой.
Я похудела на преимущественно белковой диете без труда, голода, привычек и подсчета калорий, с сохранением жиров и урезанием углеводов, хотя мне не надо было сбрасывать пипец как много. Обожаю заедать мясо мясом, никакой шоколад мне не дает такого эффекта и прилива сил. 
Из
жиров и углеводов лично мне ближе кусок сыра, чем тарелка макарон и манго. Про пользу и вред бла-бла-бла знаю, но речь была о 2 месяцах. Потом уже был спорт и перестройка питания в принципе, теперь углеводы я тоже потребляю нормально. Вес держится.
Вывод? Диета должна быть комфортной и подходящей. Чувства голода приводит к срывам и неэффективности. От кратковременного нарушения современной "правильной" формулы БЖУ организм не портится.
Что такое жор, это я знаю. Это когда вроде и сытый, но ешь ещё потому что вкусно. На завтрак съела кусок хлеба из цельнозерного хлеба и тонкий кусочек говядинки на ней, пила кофе с молоком, без сахара. Хватило на 5 часов потом думала всё если не поем, то грохнусь. Не завтракать не могу, тогда слабость с утра будет. Чай зелёный как-то приём пищи не заменял.
Я пробовала лет 7 назад пост держать. Меня хватило а 3 недели. Уголки губ полопались, еле волочила ноги. Как только начала есть мясо, так через три дня уже губы прошли. Решила, что совсем без мяса это явно не моё. Видимо я остальными продуктами не могу компенсировать мясо.
с чего это уже в 8 он необходим? всё индивидуально...я и с 5 часов иногда начинаю и могу весь день рабочий пробегать без перекусов всяких..да и вообще не понимаю жевания на рабочем месте максимум кофе без всего можно выпить😊
Во время поста смотрят не на диетичность, а мясо-не мясо. Я не ела ни мясо, ни бульон, ни продукты где могли бы быть животные продукты.
Сверху описанную лёгкость я ощущала когда во время последнего поста от сахара и всего подобного отказалась. 2 недели ломало как последнею наркоманку, потом было хорошо.
с чего это уже в 8 он необходим? всё индивидуально
Ну читайте внимательно
МНЕ необходим. Я о себе писала. А ТС предложила определиться от чего отказываться : от завтрака или ужина.
я и с 5 часов иногда начинаю и могу весь день рабочий пробегать без перекусов всяких
Я не бегаю. Я сижу.
И на перекусы делаю паузу. А порезанное на кусочки яблоко могу даже "жевать на рабочем месте" (с)
Что может быть в мясе такого, что его нельзя заменить другими постными продуктами?🤷♀️ Любовь к мясу- это я хорошо могу понять, хоть я сама ем мяса очень мало, но понимаю, что в еде у каждого свои предпочтения. А вот незаменимость мяса я понять не могу.
Даже если так, что полностью веганское питание. Я тоже до детей так постилась. Еле таскать ноги и лопаются уголки губ - это признаки недостатка железа, сама всю жизнь с этим борюсь. Но это никак не через три недели без мяса наступает и никак за три дня мясом не лечится. Капельница с железом - самое быстрое, но даже с ней нужны две недели, пока самочувствие наладится.
Это может быть и недостаток B2. Что слабость сразу ушла я не писала, а вот губы честслово через три дня прошли.
Железа у меня в целом так хватает, тогда анализ не делала, но обычно с этим все в порядке. Витамина B12 в начале года не хватало, так я думала лысой останусь. Пришлось внутримышечно принимать. Но это не из-за питания, там с другого места ноги растут.
Я пробовала лет 7 назад пост держать. Меня хватило а 3 недели.
Как только начала есть мясо
Вы ели мало растительных белков. Бобы, горох, фасоль + комплекс витамина "В" и Д3.
Я сейчас разбираюсь с белками 0,8г на каждый килограмм веса. Набрать конечно такое кол-во растительных белков это не так просто.
Я бы не смогла есть каждый день горох, чечевицу и подобные. Осознание что они полезные и надо мне не помогают. Ограничивать себя в питании, чтобы потом догоняться искусственными витаминами? Тоже врялди смысл диеты. Было бы оптимально питаться так, что с едой уже всё поступает, но это непросто.
МНЕ необходим
Я тоже так думала годами. Завтрак обязателен, без него никак! 47 лет!
А с тех пор как начала ежедневную 16часовую голодовку, то поняла, что всю свою жизнь ела по утрам только из-за того что меня так воспитааааали.
Теперь не ем и чувствую себя великолепно. И самое главное, можно на пол часа дольше спать на неделе, а в выходной с бранча начинать можно. Обед не нужен, а на приготовления ужина можно по больше времени инвестировать.
Я тоже так думала годами.
И?
Еще раз.
Если я поела в 15:00 последний раз, то МНЕ (лично МНЕ) необходим завтрак не позднее 8 утра.
Я -жаворонок. На выходных тоже. Всю жизнь.
Мы можем еще долго рассуждать, почему это У МЕНЯ так.
ТС спросила как люди выдерживают 16 часов без еды. Я описала СВОЙ опыт
Так теорию я то понимаю. Спрашиваю что делать с побочными эффектами или как их избегать. Может по пол часа приём пищи отодвигать? Или определённые продукты есть, чтобы подольше хватало. Я не про чувство голода спрашиваю. Меня дрожь в руках беспокоит. И это ладно я сейчас не работаю, а если работаешь?
Здесь такую рекламу сделали, что стало интересно попробовать. Пока в отпуске решила попробовать. пробовала сегодня попозже позавтракать, тоже не получилось. Чувствовала себя нехорошо. Вот думаю или делаю что неправильно или тело моё такое не переносит.
Я тоже не могу так.
После 18 не ем уже лет 20, исключая в отпуске и особых случаях. Но завтракать я должна сразу после пробуждения. А просыпаюсь я в разное время. Могу и в 5 утра, могу и в 10. Ну, вот такой у меня сон нестабильный.
Без мяса я тоже не могу, поэтому пост никогда и не начинала держать.
Мы разные и подходит нам разное.
Еще раз.
Если я поела в 15:00 последний раз, то МНЕ (лично МНЕ) необходим завтрак не позднее 8 утра.
Я -жаворонок. На выходных тоже. Всю жизнь.
Мы можем еще долго рассуждать, почему это У МЕНЯ так.
ТС спросила как люди выдерживают 16 часов без еды. Я описала СВОЙ опыт
так я вас не убеждаю не кушать завтрак, просто тоже делюсь СВОИМ опытом. Раньше упрямо завтракала, а сейчас нет. Начала голодовку с 12/12, а сейчас и 16 и 17 иногда выдерживаю.
нп. про пост.
Я думаю что смысл поста перед пасхой, это не не есть мясо ---> белки, а замена животных белков на растительные, что позитивно влияет на наши артерии и сахар, т.к. обычно в праздники мы все едим много жирного мяса, где очень много насыщеных жиров. Даже если мясо "диетическое" покупать, то нужно знать, что в зависимости от того как выращивался зверь будет и мясо более или менее полезно.
Возьмем например два куска говядины. Если бычек варащен на полях, то ненасыщеных жиров в мясе будет больше, чем насыщеных, а значит оно полезней и наоборот.
Может получиться так, что мясо курицы, которая не видала белого света, не бывавшая даже во дворе будет на много хуже, чем бычек выращеный на зеленой лужайке.
Меня дрожь в руках беспокоит. И это ладно я сейчас не работаю, а если работаешь?
у меня раньше такое тоже было. Вы попробуйте, когда у вас эта дрожь начинается, смерять сахар. Если сахар очень низкий, то значит вы кушаете продукты котоые не держат инсулин, а гоняют его вверх и вних.
Или попробуйте, если нечем измерять, когда дрожь начинается съесть что-то сладкое, если пройдет, то это то же самое. У вас в этот период сахар скачет. Я так считаю.
Это у Вас надпочечники по каким то причинам скорее всего уставшие по утрам (коффеинизм? Синдром ночного апноэ?, синдром выгорания? Интоксикация?
При надпочечниковой слабости, пока непризнанной официальной медициной, рекомендован завтрак. Почитайте рекомендации на спец. Сайтах.
Если у Вас ритм надпочечников максимальный по вечерам, то лучше наверное на это время сдвигать фазу голодания, а не на утро, когда у Вас кортизол возможно очень низкий
Кофе редко больше одной чашки в день пью. Анализы всегда все в норме. Один раз только B12 не хватало. Недавно делали большую картину крови ( это так по русски?) Всё в порядке. Интоксикации с чего быть? Алкоголем не увлекаюсь, пью бокал вина раза два в месяц.
про Витамины в моей Hörbuch:
нехватка витамина Д укорачивает жизнь. от 1000 до 2000 IE (Internationalle Einheiten) в день для взрослых, 1000 - 25 микрограмм. Витамин Д сжирает жир. Если человек полный, то ему нужно больше витамина Д. Максимальная доза 4000 IE в день нельзя превышать. Чем темней кожа, тем меньше будет производиться витамина Д.
Б12 wird von Bakterien Produziert. Kommt nicht in Pflanzen vor. По-этому веганам и вегитарианцам нужно его принимать в виде таблеток или капсул. Если один из Б-Витамине будет больше чем другого, то нарушается баланс. Избыток Витамина Б выводится через мочу. Витамины Б снижают опасность инфаркта на 12% и не допускают снижения работы мозга (Hirnabbau), но только в совокупности с Омега 3.
Кофе редко больше одной чашки в день пью. Анализы всегда все в норме. Один раз только B12 не хватало. Недавно делали большую картину крови ( это так по русски?) Всё в порядке. Интоксикации с чего быть?
Причин этого может быть много. Выискивать их- дело сложное. Это может и чисто гормональная причина бытъ, к тому же у Вас щитовидка не в порядке, раз принимаете л тироксин. МОжет от этого надо "плясать"?
в любом случае Вы же не просто так вдруг решили попробовать интервальное голодание, когда "всё в порядке".
Как страшно жить! 😣😂🤣 фильтровать информацию никак не получается, не?
Стесняюсь спросить, а Омега 3 это что за растение, если из него масло давят? 😂
Или вы на рыбьем жире готовите?Полезность оливкового масла - штука спорная, каждое растительное масло имеет свои преимущества. А вот мясо жарить на растительном масле не рекомендуется, потому что при высоких температурах и смешении животных и растительных жиров, образуются те самые нехорошие трансжиры.
Все успевать и радоваться жизни.
Стесняюсь спросить, а Омега 3 это что за растение, если из него масло давят?
Омега 3 это жирные кислоты. Они присутствуют в: Leinsamen, Walnüsse, Leinöl, Rapsöl, Walnussöl, Bückling, Hering, Lachs, Makrele, Thunfisch.
вот послушайте:
https://www.youtube.com/watch?v=PmK3v81jJME
при высоких температурах и смешении животных и растительных жиров
зависит от температуры. До тех пор пока не пойдет дым от масла, все в порядке.
https://praxistipps.focus.de/ist-olivenoel-zum-braten-geeignet-einfach-erklaert_54352
Поэтому придётся готовить тот же рис или гречку,
Три дня ела только гречку! Ни один килограмм не ушёл. Единственное, колено стало меньше болеть и стопа уменьшилась в объёме. Ушли отеки, но не до конца.
Но главное вес! Стоит на месте. Я опять ем всё, что вижу и вес тупо стоит на месте.
Что происходит?
Кстати, гречку при заболеваниях поджелудочной железы кушать нельзя. Т.е. мне нельзя, но ела специально, чтобы убрать отеки. И после нее появилась изжога.
А от изжоги избавилась, когда перестала есть хлеб. Иногда могу себе позволить, потому что масло без хлеба - никак. Но за пол года я всего лишь несколько раз съела хлеб с маслом. Поэтому, хлеб, любой, это мой враг.
Надо еще добавлять в гречку или в обезжиренный продукт чуть чуть нерафинированного хорошего растительного масла как оливковое, рапсовое, конопляное, авокадо или льняное. Омеги незаменимы и нужны организму для похудения. Или так ешьте грецкие орехи, авокадо и/или оливки.
На одной какой то крупе или том же растительном масле тоже долго "сидеть" пдохо, т.к в каждом присутствуют какие то свои токсины и лучше их "разбавлять", - чтобы по чуть чуть разных, чем одного, но много.
Например, в том же рисе много от природы мышьяка. Также не известно, содержит ли Ваша гречка гербецид глифозат или другие пестициды.
от авокадо я поправляюсь
откуда такие данные? или вы в день по кг авокадо съедаете? Этот фрукт очень калориен, но я ем его каждый день по 1 шт.
Вы должны рассматривать авокадо как источник нутриентов, которые способствуют выводу длинноцепочных жирных кислот и т.п. , но да же от обычной воды можно растянуть желудок, так же , как и от диетических продуктов для похудения можно легко набрать вес, так же легко питаясь обычным фастфудом - снизить. Могу все подробно объяснить- если есть интерес.
откуда такие данные? или вы в день по кг авокадо съедаете? Этот фрукт очень калориен
Я поправляюсь даже от того, отчего люди худеют. :-)
ПС: когда из бана выйдете, объясните. Интересно узнать Ваше мнение.
в этом видео говорят, что в бобовых самая большая концентрация витаминов группы Б, но это не значит что они все усваиваются. Я читала, что эти витамины лучше всего нами усваиваются за мяса, а овощные плохо
Про грибы тоже читала, что в них есть все, что нам надо, но не усваивается ничего.
Бобовые, к тому же, раздражают стенки кишечника, если только они не в стручках, горох и фасоль лучше в стручках есть.Источники не буду искать, но это были видео или записи из блогов врачей.
лопаются уголки губ - это признаки недостатка железа
трещины в уголках губ может быть еще и недостаток витамина 2, в дополнение к недостатку железа. В видео на 12 минуте.
https://www.facebook.com/DoctorPeterOsborne/videos/8481928...
хотите реально похудеть - пробуйте т.н. Интервальное питание. Выбираете любые 6 часов в сутки и кушаете все время исключительно в этот период. К примеру с 10 утра и до 16 . И так каждый день. В этот 6 часовой период кушать можно абсолютно все. Тяжело только первые дни, потом втягиваетесь. Если сладкое кушаете в первые три часа этого времени, то привыкание переносится легче. Фишка в этом способе в том, что вы привыкаете кушать меньше. Проверено мною годами. Чувствую лишние кг, начинаю есть по этому методу. Плюсы - результат держится долго и нет депресняка, т. к. В эти 6 часов я знаю, что могу кушать все; минусы, если это можно таким считать - худеете постепенно, медленно , но уверенно. Если достигли желаемых кг, начинаете кушать 8 часов в день . Это лучший вариант диеты, которым я пользуюсь годами. Попробуйте ;
Верю. Я в молодости ела, примерно, так же, но не шесть часов. Собственно, когда работала, да и не только, когда работала, то ела только вечером и очень скудно. Мясо, колбаса, сладости - это было по праздникам. Хлеб ела в основном батон. Воды пила мало. Худая была, как щепка. Но и есть хотела всегда, хотя при этом отказывалась от еды. Но это была молодость и мои 40-45 кило держались до родов. После родов поправилась и вес не снижался, хотя я следила за тем, что я ела.
В 2014 году лежала в больнице, за 10 дней похудела на 7 кг. Но обед был последней едой. Питание было диетическое. Если это можно назвать диетой. Есть хотела безумно и втихоря ела шоколадки или сухарики. На девятый день не выдержала и спросила доктора, могу ли я нормально кушать? Он такой, удивился, и сказал, что можно.😂
Через два года резко всё вернулось обратно, за две недели 5 кило. И назад килограммы не уходили, чтобы я не делала. И вот в прошлом году, опять же в течение 1-2-х недель, но уже 7 кило. Т.е. после гормональной терапии через девять месяцев. И сейчас опять пять кило.
Летом за неделю само ушло пять кило. Ничего не делала.
Я склоняюсь к тому, что это гормональные изменения. Возраст. Когда все стабилизируется, неизвестно.
Вот эти видео с Dr.Berg...что-то в этом есть. По крайней мере мне нравится его внешний вид, хотя ему 54 года. А то у других...вроде есть хорошие советы, но на них жалко смотреть. Такое впечатление, что туберкулезники.
У меня тоже такое было. Мне помог напиток снижающий аппетит. У него в составе какао, зеленый кофе и всякие полезные витамины. Если что его можно посматреть по этой ссылки https://lddspbok.fitosgreats.com
а если больше принять,что будет?
если разово, то скорее всего ничего не будет. Вообще побочку при передозе всегда пишут в аннотации. Самое важно,если у вас чего то не хватает в организме,то самое последнее ,что нужно делать, это начать принимать это. (исключения есть, но они крайне редки).
Что же делают практически все (!) врачи? Правильно,назначают то,чего не хватает. И тем самым добивают человека... А что нужно делать? Правильно,найти причину. по которой не усваивается или не вырабатывается недостающий элемент и исправить это. Вуаля, и человек заново здоров, но вед это не выгодно ни врачам,ни фармацевтике.... Да и люди сами не заинтересованы в этом. 8 из десяти говорят, лучше скажи ,что выпить нужно, и все..... а что бы устранить причину,не хотят, а борятся с следствием...
ржака полная...
Я склоняюсь к тому, что это гормональные изменения.
да скорее всего,посмотрите насколько у вас увеличена щитовидная железа, в зеркало видно? или какой у вас TSH показатель,если знаете? Скорее всего у вас T4 прыгает, да и проверить резистентность тканей на сахар не мешало бы, проверьте для начала утренний сахар в крови, а еще лучше тагес профиль сахара в крови.Для того,что бы выяснить ,насколько организм поглощает сахар. Если вы говорите,что придерживаетесь в питании (главное придерживаться не столько калорий,сколько качество нутриентов) , то нужно смотреть именно в сторону резистентности. Подробности читайте в моей группе.
Правильно,найти причину. по которой не усваивается или не вырабатывается недостающий элемент и исправить это.
нарушеное метилирование- это всё таки генетическое нарушение и это не исправить уже. Но можно тем не менее давать либо уже метилированную фолиевую кислоту в виде более дорогого метафолина или тетра-фолата или как рекомендует официальная медицина, преодолеть его дачей очень высоких доз обычной дешевой.
скорее всего,посмотрите насколько у вас увеличена щитовидная железа, в зеркало видно? или какой у вас TSH показатель,если знаете? Скорее всего у вас T4 прыгает, да и проверить резистентность тканей на сахар не мешало бы, проверьте для начала утренний сахар в крови, а еще лучше тагес профиль сахара в крови.Для того,что бы выяснить ,насколько организм поглощает сахар. Если вы говорите,что придерживаетесь в питании (главное придерживаться не столько калорий,сколько качество нутриентов) , то нужно смотреть именно в сторону резистентности. Подробности читайте в моей группе.
Не знаю, что вам ответить. Щитовидная железа, как бЭ в " норме". Есть узлы, есть киста, но из-за того, что она маленьких размеров, не увеличена, она уменьшена в размерах, никаких лекарств мне пить не нужно. Нехватка йода, но принимать его не могу, у меня на него аллергия.
На диабет проверяли, у меня преддиабет. Но это уже так десять лет.
Сама проверяла дома, скачки были, но я прекратила проверять, доктор сказала, что всё в норме.
Вчера доктор сказала, что проблемы дает печень.
при нехвадке йода- щитаводки начинает увеличиваться,что бы иметь больше площадь для "улавливания" йода. Как в следствии, начитается потом увеличение ТТГ (TSH) , потом на этом фоне понижение Т4, потом предожирение-ожирение, если человек не любит спорт- то резистентность к инсулину, и все это ведёт в диабету 2 типа. Печень отдельная , не менее важная песня. Ожирение печени, потом соединительная ткань, постепенно поджелудочная перестает вырабатывать инсулин (это к тому,что уже щитовидка не работает как нужно). Думаю не нужно дальше последствия? Самое интересное, что 8 из 10 пациентов имеет,как под копирку то,что я сейчас написал. Ну и у вас похоже то же самое.
что проблемы дает печень.
на чем гадал врач? или есть анализы?
Нехватка йода, но принимать его не могу, у меня на него аллергия.
и на продукты питания содержащие йод то же? ну, кроме йодированной соли ? икра,креветки и т.п.? Получается у вас к тому же и проблемы с ЖКТ, которые нужно первым делом устранить, что бы устранить эту аллергию ,
я просто уверен, что IGF-1 повышен или уже зашкаливает?
Так чего вы собираетесь еще ждать? Или думаете что на форуме кто то что то сделает за вас?
Сразу скажу-врачи вам тут НИ ЧЕМ не смогут помочь, ни таблетками, ни еще чем то, но ушатать они могут, назначив вам лекарства понижающие сахар, истощающие печень, далее инсулин (я немного забежал вперед, на несколько месяцем,макс год) , если конечно вы сами не начнете все исправлять.План действия для всех одинаков, только из за разного состояния - разные подходы.
Что именно делать, запрещено правилами модератора этого форума, так что тут вам рассказать не имею права....
при нехвадке йода- щитаводки начинает увеличиваться,что бы иметь больше площадь для "улавливания" йода. Как в следствии, начитается потом увеличение ТТГ (TSH) , потом на этом фоне понижение Т4, потом предожирение-ожирение, если человек не любит спорт- то резистентность к инсулину, и все это ведёт в диабету 2 типа. Печень отдельная , не менее важная песня. Ожирение печени, потом соединительная ткань, постепенно поджелудочная перестает вырабатывать инсулин (это к тому,что уже щитовидка не работает как нужно). Думаю не нужно дальше последствия? Самое интересное, что 8 из 10 пациентов имеет,как под копирку то,что я сейчас написал. Ну и у вас похоже то же самое.
Наверное.
на чем гадал врач? или есть анализы?
Какие? Кровь? Да. Повышенные показатели. Жирная печень.
и на продукты питания содержащие йод то же?
Да.
Какие? Кровь? Да. Повышенные показатели.
какие именно? чего именно?
Жирная печень.
имеете в виду ожирение печени? так это узи печени делать нужно, точнее специальный анализ, который показывает, есть ли соединительная ткань или нет, нужно выяснить, какая степень и начать лечить.
А что именно на счет йода у вас? как проявляется? В ходе разговора, я начинаю немного понимать что с вам происходит. И начинаю понимать врачей, которые не хотят заниматься такими пациентами.
Тут вот что происходит:пример, к врачу приходит алкоголик , у которого отказывает печень-ему говорят, завязывай бухать, а он отвечает- нет, ты врач, вот и лечи мою печень, а я буду дальше бухать. Врач ничего делать не будет-ведь толку от этого всё равно не будет. Но вот когда печень или поджелудочная уалкажша откажут, то вот тогда врач начнёт лечить,потому что алкаш точно перестанет на время пить и сядет на диету, по другому он просто не сможет-корчаясь от боли на все согласится.
Вот это ваш случай с вашей печенью- вы прекрасно понимаете,что вам можно кушать, а чего нельзя- но все равно продолжаете употреблять ,хоть и полезное, но извините, в лошадиных дозах. Далее- спорт для вас- как понятие в космос полететь. Это видет врач и понимает,что вы НИЧЕГО не будете делать, а только приходить и жаловаться на то и на это.
Следующий этап диабет 2. Хотите вы этого? Если нет, то все только в ваших руках, ну а помощников тут много, кто то по опытней, кто то менее. Ну вы и сами понимаете, что этим врач точно не будет заниматься.
У меня всё гораздо проще и я это врачам говорила. Я, после того, как убрали спайки, ожила. У меня ничего не болело, я чувствовала себя отлично. Вот идеально всё было! Но почему-то все пропускают мимо ушей. Ну, не слышат меня - не надо.
Единственный доктор - это ревматолог, он, как клещами в меня вцепился. Он уверен, что меня вылечит. Будем надеяться.
Мне главное убрать боли. Я устала жить в болях. Остальное для меня вторично.
В плане еды...фруктозу нельзя, лактозу нельзя, мясное нельзя. Что можно? От овощей и фруктов у меня болит живот. Что кушать?
фруктозу нельзя, лактозу нельзя, мясное нельзя.
у вас диарея от этого ?
От овощей и фруктов у меня болит живот.
потому что нарушена микрофлора кишечника
Что кушать?
перепробуйте все,что сможете употреблять из ферментированных продуктов , творог,квашенная капуста, йогурт . Имейте в виду,что квашенное вымачивать нужно,что бы соли там не было, а если молочку,то с наименьшим содержанием жира.
На самом деле, вы можете сами дома за 2-4 недели всё это вылечить, но как я уже писал выше, вы из тех людей,что считает,что этим должен заниматься врач. Если врач умный,то он вам ничего не назначит и отправит,потому что нет лекарств от этого. А вот если он вам что-нибудь пропишет (кроме клацебо) ,то вам не повезут. Но в любом случае, адрес этого форума и арес нашей группу вы
знаете, мы всегда тут.
фруктозу нельзя, лактозу нельзя, мясное нельзя.
у вас диарея от этого ?
Непереносимость.
От овощей и фруктов у меня болит живот.
потому что нарушена микрофлора кишечника
Не факт! Только бы знать причину. Хотя...могу догадываться откуда ноги растут.
творог,квашенная капуста, йогурт .
Творог - да! Люблю творог, но не готова его есть каждый день.
Квашеная капуста - нет.
Йогурт - 50/50. Я не фанат этого продукта. И меня разносит конкретно. В общем, этот продукт не для меня или по большим праздникам.
если молочку,то с наименьшим содержанием жира.
Да я давно перешла на самый низкий процент. Но тут тоже, зависит от фирмы. Хотя и от молока могу поправиться. Но при панкреатите лучше молочные продукты не употреблять. Это враг для поджелудочной.
Только вот беда, я любитель молока. Конечно, каждый день его не пью, но бывают моменты, что жутко хочется молока. Тогда два-три дня я его пью, а потом к нему равнодушна.
Это Вам здесь диагноз панкреатит поставили или в ссср?
Здесь, но я об этом с детства знала.
В больнице, когда спайки убирали, то обнаружили панкреатит с псевдокистой и язва 12-ти перстной. Про язву я лишь догадывалась еще дома, в Украине. А тут лишь подтвердили. Это генетически передалось, как и бронхо-легочные заб-ия.
Непереносимость
я незнаю такого термина- знаю, диарея,знаю-рвота, знаю покраснение, а что такое непереносимость? Я вот знаю, у многих непереносимость фитнеса, а вот не переносимость продуктов питания- такого не знаю, вы РУССКИМ языком можете сказать,что происходит,после того как скушаете?!
И еще, зачем вы цитируете свои слова и сами потом на это отвечаете?
Не факт! Только бы знать причину.
это и есть факт и причина, а следствие-это
у меня болит живот
Ошибки похудения
так называется название топика, вам указали уже миллион раз на ваши ошибки, но вам этого мало и вы не согласны, тогда скажите,что вам охото услышать и вам это скажут
Приколв том,что вы что то не готовы кушать каждый день,то что нужно, но зато не прекращаете кушать каждый день то,что НЕЛЬЗЯ кушать.
панкреатите
если его не лечить- будет хроническая форма, которая не передается по наследству, по наследству передается обжираловка, которая начинается с родителей, которые закармливают своих чад, а потом говорят,что это наследственное...
Вы не первая и не последняя,сейчас более 85% населения планеты страдают этим психическим заболеванием- ожирение называется. Я и сам им болел, но вовремя одумался и излечился.
Я считаю бессмысленным что то еще советовать в этом топике, вам нужна не моя помощь- эндокринолога -диетолога - спортивного тренера , а совсем другого специалиста.
Будьте здоровы.
Какой Вы диетолог если термина непереносимость не знаете. Сейчас у каждого 4 наверное есть. Кто лактозы не переносит, я лично сорбит.
Не ем яблоки, груши, сливы, абрикосы то живу хорошо. Поем: вздувается живот, чувствую себя плохо, боли в животе. Доказывается у гастроэнтеролога стандартными тестами.
Просто в ссср ставили этот диагноз практически всем, у кого была неясная причина болей в верхней области живота.
Если у Вас хрон. панкреатит, то Вам надо исключить ее экзокринную недостаточность первым делом. Это замерить в стуле эластазу-1. Если она окажется пониженной, то принимать в достаточном количестве ее ферменты и возможно еще иногда некоторые жирорастворимые витамины.
Интересно Вы ответили! Что вам не понятно? Если непереносимость, то это означает, что у человека могут разные симптомы. При панкреатитах стул нестабильный, чтобы вы не ели.
Может быть тошнота, рвота, вздутие живота, боли в животе и т.д..
Одним словом - непереносимость.
так называется название топика, вам указали уже миллион раз на ваши ошибки, но вам этого мало и вы не согласны, тогда скажите,что вам охото услышать и вам это скажут Приколв том,что вы что то не готовы кушать каждый день,то что нужно, но зато не прекращаете кушать каждый день то,что НЕЛЬЗЯ кушать.
Так мне всё нельзя! На сегодняшний день у меня изжога бывает даже от обычной воды! Но, слава богу, я перестала принимать таблетки от изжоги, потому что отказалась на какое-то время от хлеба. Сейчас я иногда ем хлеб, но контролирую своё состояние.
Поэтому я вас и спросила, что мне кушать? А вы про фитнес пишите. Я всё поняла, "диета". Но выбора у меня мало. Я методом тыка пробую всё, иногда один и тот же продукт может дать разный результат. Почему так? Я не знаю.
Ожирение мне не ставят, хотя я сама всем врачам об этом говорю. У меня, скорее, отеки, чем ожирение.
И создавая эту ветку, я хотела разобраться в том, что я упустила из вида?
Итог можно сделать такой: не жрать не переедать, кушать 2-3 раза в день, фитнес, кушать, что можно, а не то, что нельзя. Пить воду. Двигаться больше. Что еще?
ПС: Это общие правила. И мне это всё понятно. Вопрос в другом. Почему нет сдвигов, почему вес стоит на месте или резко идет вверх? Возраст? Гормональные изменения?
И да, выше уже написали, мужчин с женщинами лучше не сравнивать. Молодые и люди, которым за..., тоже худеют иначе.
И поверьте, я не только здесь читаю ответы, я ищу ответ на просторах инета.
Пока остановилась на видео доктора Берга. Еще несколько раз попадалась информация от одного тренера. Но там инфо больше на видео, чем в описании. Мне понравилось, как он детально описывает, что происходит в той или иной ситуации, с медицинской точки зрения.
Мой бывший тренер сказал есть гречку и только через три месяца начнутся изменения. Только вот я сейчас не очень хочу гречку. После того, как подняла гемоглобин, на гречку не тянет. С трудом я ее ем. А раньше без нее жить не могла, как и без картошки.
Просто в ссср ставили этот диагноз практически всем, у кого была неясная причина болей в верхней области живота.
Если у Вас хрон. панкреатит, то Вам надо исключить ее экзокринную недостаточность первым делом. Это замерить в стуле эластазу-1. Если она окажется пониженной, то принимать в достаточном количестве ее ферменты и возможно еще иногда некоторые жирорастворимые витамины.
Когда у меня были дикие боли, то ставили гастродуоденит. Но, видимо, все же было обострение панкреатита. Да, в Германии написали хроническую форму.
Стул проверяли, вроде всё ОК.
если молоко не жирное, оно ж безвкусное,
А мне вкусно! Да, есть разница, но мне всё равно вкусно.
какой смысл тогда его пить?
Я люблю молоко и мне всё равно, 0,1%-0.3% или 1.5-3.5-3.8%%. У последних вкус более насыщенный, естественно. Кстати, 1.5% молоко не люблю, не очень вкусное. Лучше уж 0.3% пить.
пейте лучше воду минеральную без газа.
Вода есть вода. Не накупишься. Из под крана - не пью. Только кипяченую (всю жизнь). В последние годы придумала кипяченую воду еще и фильтровать. Тогда нет изжоги.
А детям вкусно из-под крана.
Кстати, по поводу молока.
Почему я перешла на 0,3% молоко? Одно время я заметила, что дети стали болеть. Не могла понять причину. Потом мне посоветовали, вернее указали на причину кашля это шоколад и сказали не давать детям.
Да, действительно, результат был на лицо. Но этого было мало. Я заподозрила, что что-то не то с приемом молока. На тот момент в магазине увидела 0.3% молоко. Решила его купить и о, чудо, кашель прекратился.
Что не так с молоком - не знаю! Но результат не дал себя долго ждать.
По опыту, если дети пьют 0.3% молоко, то они не болеют. Как только только мы начинаем пить, так сказать, нормальное молоко, - всё, готовь лекарства.
Поэтому, если дети болеют, я перекрываю им доступ к сладостям, особенно шоколад (конечно, то что вне дома, я не могу контролировать) и они на время прекращают прием молока, причем любое молоко.
Кто лактозы не переносит, я лично сорбит. Не ем яблоки, груши, сливы, абрикосы то живу хорошо.
лактоза- это в молочке, а у вас на фруктозу. А вот если бы не писать обще собирательное слово-непереносимость,а уточнить,что именно вздутие или понос или колики,то можно более точно установить, фруктоза это, клетчатка водорастворимая или нерастворимая , на что так реагирует организм, или на то,что и с чем вы скушали. По этому всегда нужно уточнять, Ведь самые большие мезимы выделяет поджелудочная для переваривания пищи , потом немного печень-если жирное или острое, и немного... а если у человека не до конца белковые цепочки расщепляются или углеводные не до конца, то и возникают неприятности т .п. , а может не хватает бактерий полезных, то происходят колики, а если патогенных больше, то вздутие . От этого и спрашивают,что не так, и последнее,что хочет услышать врач-это не могу,не получается, без разъяснений. херней страдаете тут блин-врачи нашлись хреновы . у меня на алкашку непереносимость, понятно что нить из этого? что я не могу алкаголь пить? или ,если бы я написал,что от алкоголя удушье начинаеться, так понятнее стало? так что ,есле не можешь объяснить,что у тебя,нехрена одно тупое слово везде пихать.
Не ем яблоки, груши, сливы, абрикосы то живу хорошо. Поем: вздувается живот, чувствую себя плохо, боли в животе.
Фруктозу я переношу без всяких проблем в неограниченных количествах.
из за чего? из за витаминов что ли боли?! У тех у кого на фруктозу непереносимость -такие симптомы вообще то