Может, Вам это не подходит? Про дрожжащие руки и слабость странно читать в теме про интервальное голодание.

Как я уже писала тут, у меня, наоборот, подъем какой-то, легкость чувствую.

В начале, конечно, было нелегко. Но, знаете, когда начинаешь слышать комплименты касательно похудения, сразу силы прибавляются )))

Я в последний раз ем в 18, а потом завтракаю в 10 либо в 11, как получится. Самое тяжелое было вечером перетерпеть, а с утра вообще ничего не хотелось.

Вот и всё. Вывод: худеть следует на низкожировых цельных низкокалорийных продуктах с подключением спорта. Что же касается аппетита: аппетит вообще штука индивидуальная, зависит от генов, привычек, степени хронического воспаления центра голода в гипоталамусе, степени развития резистентности к лептину, и так далее. Это вообще основная проблема похудения: как обмануть воспалённый гипоталамус. Имхо его надо лечить постепенно увеличивая промежутки между приемами пищи. Когда дойдёте до интервального голодания воспаление гипоталамуса должно пройти, и голод перестанет быть проблемой.

Я похудела на преимущественно белковой диете без труда, голода, привычек и подсчета калорий, с сохранением жиров и урезанием углеводов, хотя мне не надо было сбрасывать пипец как много. Обожаю заедать мясо мясом, никакой шоколад мне не дает такого эффекта и прилива сил. Из жиров и углеводов лично мне ближе кусок сыра, чем тарелка макарон и манго. Про пользу и вред бла-бла-бла знаю, но речь была о 2 месяцах. Потом уже был спорт и перестройка питания в принципе, теперь углеводы я тоже потребляю нормально. Вес держится.

Вывод? Диета должна быть комфортной и подходящей. Чувства голода приводит к срывам и неэффективности. От кратковременного нарушения современной "правильной" формулы БЖУ организм не портится.

Что такое жор, это я знаю. Это когда вроде и сытый, но ешь ещё потому что вкусно. На завтрак съела кусок хлеба из цельнозерного хлеба и тонкий кусочек говядинки на ней, пила кофе с молоком, без сахара. Хватило на 5 часов потом думала всё если не поем, то грохнусь. Не завтракать не могу, тогда слабость с утра будет. Чай зелёный как-то приём пищи не заменял.

Я пробовала лет 7 назад пост держать. Меня хватило а 3 недели. Уголки губ полопались, еле волочила ноги. Как только начала есть мясо, так через три дня уже губы прошли. Решила, что совсем без мяса это явно не моё. Видимо я остальными продуктами не могу компенсировать мясо.

нужен строгии контроль порции - 100 гр белка и 150 гр салата, взвешивать, спорт не обязателен, диета -da

с чего это уже в 8 он необходим? всё индивидуально...я и с 5 часов иногда начинаю и могу весь день рабочий пробегать без перекусов всяких..да и вообще не понимаю жевания на рабочем месте максимум кофе без всего можно выпить😊

ну так мясо же разное) куриная грудка весьма диетична и насыщает

Дело вкуса, конечно, но никакая грудка никак приготовленная не сравнится с ножками.

Во время поста смотрят не на диетичность, а мясо-не мясо. Я не ела ни мясо, ни бульон, ни продукты где могли бы быть животные продукты.

Сверху описанную лёгкость я ощущала когда во время последнего поста от сахара и всего подобного отказалась. 2 недели ломало как последнею наркоманку, потом было хорошо.

Я сама любитель говядины. Готова есть стейк со стейком.

с чего это уже в 8 он необходим? всё индивидуально

Ну читайте внимательно

МНЕ необходим. Я о себе писала. А ТС предложила определиться от чего отказываться : от завтрака или ужина.

я и с 5 часов иногда начинаю и могу весь день рабочий пробегать без перекусов всяких

Я не бегаю. Я сижу.

И на перекусы делаю паузу. А порезанное на кусочки яблоко могу даже "жевать на рабочем месте" (с)

Что может быть в мясе такого, что его нельзя заменить другими постными продуктами?🤷‍♀️ Любовь к мясу- это я хорошо могу понять, хоть я сама ем мяса очень мало, но понимаю, что в еде у каждого свои предпочтения. А вот незаменимость мяса я понять не могу.

Даже если так, что полностью веганское питание. Я тоже до детей так постилась. Еле таскать ноги и лопаются уголки губ - это признаки недостатка железа, сама всю жизнь с этим борюсь. Но это никак не через три недели без мяса наступает и никак за три дня мясом не лечится. Капельница с железом - самое быстрое, но даже с ней нужны две недели, пока самочувствие наладится.

Это может быть и недостаток B2. Что слабость сразу ушла я не писала, а вот губы честслово через три дня прошли.

Железа у меня в целом так хватает, тогда анализ не делала, но обычно с этим все в порядке. Витамина B12 в начале года не хватало, так я думала лысой останусь. Пришлось внутримышечно принимать. Но это не из-за питания, там с другого места ноги растут.

Я пробовала лет 7 назад пост держать. Меня хватило а 3 недели.
Как только начала есть мясо

Вы ели мало растительных белков. Бобы, горох, фасоль + комплекс витамина "В" и Д3.

Я сейчас разбираюсь с белками 0,8г на каждый килограмм веса. Набрать конечно такое кол-во растительных белков это не так просто.

я знаю что есть постпростг на будущее- мясо есть и вполне диетичное..я это хотела донести

при интервалке по любому или завтрак к обеду сдвигать или ужинать раньше это уже писано-переписано было

но так и толкут воду в ступе..то то не так,то это не эдак🙈

Я бы не смогла есть каждый день горох, чечевицу и подобные. Осознание что они полезные и надо мне не помогают. Ограничивать себя в питании, чтобы потом догоняться искусственными витаминами? Тоже врялди смысл диеты. Было бы оптимально питаться так, что с едой уже всё поступает, но это непросто.

МНЕ необходим

Я тоже так думала годами. Завтрак обязателен, без него никак! 47 лет!

А с тех пор как начала ежедневную 16часовую голодовку, то поняла, что всю свою жизнь ела по утрам только из-за того что меня так воспитааааали.

Теперь не ем и чувствую себя великолепно. И самое главное, можно на пол часа дольше спать на неделе, а в выходной с бранча начинать можно. Обед не нужен, а на приготовления ужина можно по больше времени инвестировать.

Витамин В лучше всегда употреблять в комплексе. А то там какая-то дисгармония начинается и все коту под хвост. Если найду этот капитель в Hörbuch, то напишу