Вот уже и 3000ккал дефицита, или 400г жира.

Скажите, эта формула универсальна или зависит от веса человека?

И линейная ли зависимость? Т.е. 750 ккал дефицит это всегда 100 гр. жира в одном и том же организьме?

Хоть 1-ю 1000-чу на роликах жжешь, хоть 5-ю в эту тренировку?

Условно говоря, за 2 года вы сбросили 30 кг или 15 кг в год. Это столько вы потеряли именно жировой ткани.Люди склонны принимать за снижение веса (как Вы указали 1.5-2 кг в сутки) потерю клеткой скопившейся жидкости (много роликов про результаты лимфодренажа). Жировую ткань организм отдаст в последнюю очередь, ибо воспринимает потерю жира как стресс.

Поэтому по теме ТС , волноваться не стоит, стоит просто продолжать

основная ошибка. Много жрут и мало двигаются.

основная ошибка всё таки, что вообще покупают полуфабрикаты и готовые продукты. Если их дома нету, то и нету. Не побежит же в 12 ночи куда-то в макдоннальдс на ужин перед сном. Поэтому придётся готовить тот же рис или гречку, в которых много воды или перекусывать пару яблоками.

Раз в неделю разрешается что то вкусненькое себе купить для поощеренийa

du bist was du isst.

формула универсальна, от человека не зависит. 7000 ккал это килограмм жира с плюсом или минусом, без разницы. Другое дело, что многие не в состоянии этот дефицит правильно рассчитать.

в одно время мне диета помогла сбросить 13-14 кг(точно уже не помню) без какой либо нагрузке и кардио....даже можно сказать и двигалась не сильно много...

Но диету я не нарушила ни разу , отнеслась тогда очень серьезно ,всё взешывала записывала , ну и длилась она вроде недель 8 .....

Дайте битте рецепт этой диеты

в одно время мне диета помогла сбросить 13-14 кг(точно уже не помню) без какой либо нагрузке и кардио.

и как потом вес? держался стабильно? навряд ли.

Диета - это временный эффект. Надо навсегда пересмотреть питание и подключить спорт.

Это до 30-35 лет, может быть ещё снижение веса беz спорта без вреда коже и фигуре, а после - уже и кожа другая, не такая упругая, и ещё она может обвиснуть. Поэтому тут без спорта никак.

кушайте меньше. А двигайтесь больше

Вы не открыли Америку.

Вопрос был не к вам.

но это открытый форум . Значит каждый может ответить.
всё очень логично. Вы употребляете больше каллорий чем тратите

беговые дорожки плохо на суставы влияют.
скакалку не каждый осилит. Надо урезать порции и больше ходить пешком для начала

Скакалка-вот это ,,весчь".

Если по коленкам не ударяет. Я например если прыгаю и мне колени, измученные ляйстунгспортом, жалко.

Можно подумать скакалка на суставы не влияет. На беговой дорожке можно наклон хоть поставить чтобы бережно для суставов было, а на скакалка что?

после диеты прошло 5 лет ....я набрала всего 2 кг за эти года....

Сейчас правда мой вес намного больше.....но это связано всё с беременностью....набрала лишних кг...

Диета как первый этап похудения вполне может быть правильным выбором.

Потому что для кого то может быть мотивацией. Допустим, месяц побыть на диете, а дальше худеть более медленными темпами.

Конечно, обязательно навсегда пересмотреть питание. Но для первого рывка, так сказать - можно и на диете побыть какое то время.

влияет конечно!! Если вы уже зад разожрали..

Н.п.

я не спец, но была возможность наблюдать чужие ошибки.

Была у меня одна знакомая, толстенькая девочка, которая постоянно худела голоданием, объясняя это тем, что так худеть ей легче. Но голодала она странно, к примеру могла целый день не жрать, а заходя ко мне в гости, могла сожрать банан. В итоге у неё сахарный диабет получился.

Сейчас на работе соседка по бюро худеет. Завтракает и ужинает, в обед не жрёт, а курит и калории съеденные за день подсчитывает. А если положить на стол шоколад или коробку конфет, то она мигом сжирает всё и потом ей тошнит.

Короче говоря, ошибка в строгих отказах от чего-либо и каких-либо истязательных диетах.

да.