Интервальное голодание
Кто-нибудь практикует интервальное голодание (16:8)? Давайте обменяемся опытом.
я после 17 не ем ничего.чай и вода
Если ужин по случаю или без.значит нет завтрака..
В отпуске отдыхаю и полная анархия..
Я занимаюсь этим больше года ежедневно, и в выходные тоже (8 часов питание, 16 пауза или 10:14), но, кроме потери веса, особых позитивных изменений не наблюдаю. Поскольку меня мой вес очень устраивал, это для меня лично негативное изменение. А какие изменения произошли у вас?
я как то сам по себе его часто придерживался, когда ещё о нём ничего не было слышно. Предпочитаю больше ужинать и в большинстве не завтракал и даже иногда не обедал. Но при нём всё равно надо следить, чтобы каллорий много не поступало, также стараться избегать жирного и сладкого, т.е. маргарина, трансжиров, пальмы и фруктозы. Организм их просто отлично откладывает про запас и на следующий день реально на полкило или кг вес прибавляется.
я первый раз интервальным голодание занималась !Внимание! в 1997 году. Просто сама себе диету придумала.
Я во вторник в 18 часов последний раз ела, в среду 1л. яблочного сока и 1кг яблок и потом только в четверг нормальный завтрак.
Худела хорошо. Но тяжеловато было первый месяц.
Пробовала последние годы, "20 лет спустя", но не получалось.
И какое совпадение. Вчера начала 16:8. Ужинаю в 18 и потом завтракаю в 10. Между 18 и 10 часами только вода. И утром черный кофе без сахара.
Есть ли результаты, пока не знаю, но план, до нового года 6 кг сбросить. Вчера выдержала хорошо, но с нетерпением ждала завтрака, сбегав утром на голодный желудок на физиотерапию.
Сегодня тоже вроде ничего. С 18 часов уже полтора литра воды выпила. Водичка помогает хорошо. Ещё говорят чай зеленый надо пить. Шас пошла на ночь заваривать.
Периоды голодания часто называют «чисткой», «детоксикацией», или «очищением», но идея та же – воздерживаться от приёма пищи в течение определенного периода времени для улучшения здоровья. Но это же как-то нужно чувствовать? Я никак не чувствую. А вы?
этот способ просто удобен для таких как я. С утра как правило в организме проис ходит большой выброс гормонов стресса и во время стрессовой работы тоже + коффеин. Они все понижают или вовсе убирают аппетит. Просто раньше он считался якобы вредным, а сейчас вдруг полезным. вот и вся разница.
А есть люди, которым надо наоборот обязательно позавтракать, а то и пообедать, иначе у них развивается чувство слабости. Может им он что-то даёт? там тренирует у них чувство воли?
А есть люди, которым надо наоборот обязательно позавтракать, а то и пообедать, иначе у них развивается чувство слабости. Может им он что-то даёт? там тренирует у них чувство воли?
я очень люблю завтракать, но по выходным в спакойной обстановке. На неделе это для меня стресс дома в 6 утра что-то есть, но все равно, самое позднее если к 9 или 10 не получу свой бутик, то все атас. Я могу "ein halbes Schwein auf Toast essen"
Но пока я ещё неделю дома, то пользуюсь моменом перестроиться. Надо выдержать неделю. А там если похудеется, то мотивация будет.
Я себя после такой "голодовки" чувствую легко.
Я сова, люблю поздно есть. Последний ужин между 23.00 - 24.00. Но зато утром меня есть не заставить, пью зеленый чай или теплую воду. Чувство голода появляется к 14.00 и я обедаю. Между ужином и обедом проходит ровно 14 часов. Но чаще времени на обед нет и ем первый раз в 16 часов. Тогда получается голодание 16 часов. Во время голодания никогда не хочу есть.
А цель какая?
Цель: «чистка», «детоксикация» или
«очищение организма» для улучшения здоровья. Пока достигла только одного: похудела до размера 34. Очень хочу назад в 36-й, но с этой системой не получается.
Год так питаюсь. Паузы 16 - 18 часов.
Похудение, стабильный вес и к тому же возможность сбалансированного, полноценного рациона.
То есть получается именно режим питания, но без диеты.
Естественно стабильный, идеальный вес вместе с достаточным для здоровья питанием - уже одна из главных основ здоровья. Даже, если не вдаваться в тонкости того, что происходит в организме при интервальных паузах при таком режиме питания.
Если Вам еше нет 40 лет и здоровье изначально хорошее, то оздоровляюшее действие Вы можете просто пока не чувствовать. Но оно есть
А я чувствую и очень.
Потому что результат как говорится на лице.
В прямом смысле.
А так же лёгкость и вообше внутреннее ошушение здоровья.
Еше очень хорошо тренируется сила воли.
А это значит очень много.
Потому что автоматом легче заниматься спортом, выполнять ежедневные, рутинные дела типа ухода за лицом и т. д.
Для меня очень важно психологически, что я делаю все, что нужно. Без срывов.
Вот интервальное питание как первое звено.
Как только привыкаешь к "надо" - все остальное выстраивается одно за другим.
А все вместе даёт отличные результаты.
Ня дай боже свинне роги, а халопу панства.