хочу провериться на диабет
насамом деле сейчас норма до 6,5
Не знаю такую норму. Я делала этот анализ. И у меня рядом с результатом в таблице стоит норма :5,4-5,9
Вы, наверное,приводите норму допустимую для диабетиков, а для здоровых людей именно такая, как я отметила выше.
Ну что такое норма? Подбирают произвольную отсечку чтобы захватить побольше больных и поменьше здоровых... В случае диабета оптимальные значения заканчиваются скорее на 5,6%. Дальше - это уже звоночек, что резистентность к инсулину нарастает, и что надо принимать меры. Или лучше ждать манифестации симптомов диабета?
Ну вот посмотрите ваши таблички. Там 8,2 ммоль/л считается хорошим значением, а на самом деле уже много. Я уже такой уровень глюкозы чувствую и сразу надеваю кроссовки и бегу пару-тройку километров.
А кровь по DMP я сдаю раз в квартал и знаю что хорошо, а что плохо.
Вообще сахарный диабет это не наличие сахара в крови. "Сахар в крови" это побочный эффект. Существует две различные болезни, которые по недоразумению названы сахарным диабетом. Одна из которых это, когда поджелудочная железа не выделяет инсулин и поэтому вся глюкоза, которая поступает в кровь, в последствии пищеварения, просто не впитывается в ткани и человек таким образом умирает от голода. То есть человек ест, но энергия в виде глюкозы не принимается организмом. Здесь нужно отметить механизмы, о которых мало кто знает. Это... Не хочу об этом писать, потому что я не врач и меня замучает критика. То есть к чему всё это пишу. Незначительное повышение сахара в крови или понижение это абсолютно естественное и нормальное состояние человека. У одних он чуть чуть повышенный у других он чуть чуть пониженный. Всё это очень индивидуально и главное нужно понимать, что бег тут как стоп-сигнал зайцу под хвост. Бегом мы сгоняем жир. Нам нужно сжечь висцеральный жир и это "Сизифов труд". Вообще для человека, который заболел сахарным диабетом это нереалистично, это невозможно и можно лишь только повлиять на ранних стадиях. Представьте себе свои органы под большой кучей грязи. Вот нечто подобное нужно представлять, чтобы понять, как работает бег в качестве лечения: Грязь это висцеральный жир, который мы убираем. Когда наши органы очищаются, они начинают лучше работать. К сказанному хочу добавить, что чаще всего диабет возникает от паразитов. То есть нужно следить за питанием и не тогда, когда возникнет диабет, а вообще в принципе. Даже вот принятие сахара, сладкого для детей вредно и способствует гипер-моторике, раздражительности и прочим другим реакциям. Это в принципе так во всём. То есть в основе здорового образа жизни в первую очередь лежит сбалансированное, умеренное питание. Вы же машину не заливаете бензином, а наливаете в бак ровно столько, сколько туда помещается горючего. Точно также и для человека. Разница лишь только в том, что наш "бак" "резиновый" и наш организм не в состоянии ждать, до следующей возможности израсходовать "горючее" - он его запасает в жир. Ну а когда этот процесс носит постоянный и чрезмерной характер, то происходит процесс, когда организм просто отказывается поглощать энергию в виде глюкозы. В этом случае никакой инсулин не поможет. Вот это называется диабет 2 типа. Внимательно изучите своё тело. Если у вас избыточный вес лежит в рамках допустимого, то пробежки это лишь только стёртые подошвы и травмы конечно. В принципе 3 км пробежки это конечно очень мало. Это скорее всего больше относится к области самовнушения. Вы точно также можете понижать сахар в крови вообще без пробежки - просто внушая себе: Вы медитируете и представляете, что вы бежите и у вас понижается сахар в крови. Это тоже вполне реально, но я считаю, что нужно не только ментально воздействовать на организм, но и придерживаться строгого режима дня, а также диеты. Причём диета должна быть для здорового человека (не для больного, а для здорового человека). Умеренное питание, диета и продукты должны быть также анализироваться на предмет того, как они влияют на ваше органы: что можно, что нельзя, что у вас есть в избытке, а чего вам не хватает. Как альтернативу для бега, могу посоветовать йогу. Особенно хороша это гимнастика для здоровых людей, которые не страдают избытком веса, для поддержания правильных пропорций тела, что согласно учению йогов, влияет на наше здоровье. Здесь работает и ментальное воздействие на наш организм, а также физическое. Принимая определенные позы, вы напрягаете те или иные мышцы, причём тело гармонично развивается и вы поддерживаете своё здоровое состояние. Бег это много есть и много двигаться. То есть представьте себе машину, в которую мы постоянно заливаем бензин и постоянно гоняем на максимальной скорости. Как долго сможет протянуть это машина?! Ну в принципе может быть долго, но чисто теоретически йога всё-таки лучше. Хочу обратить ваше внимание, что нет никакой необходимости скручивать себя в узлы. Начинайте с простых упражнений и Боже Упаси, не сломайте себе колени!!! Это очень важный момент! Также как и в беге, также как и в питании главными принципами должно быть для каждого умеренность, осторожность и осознанность.
Я не про хорошее или плохое. Ведь мы рассуждаем о соответствии значений HbA1c к ммолям. Таблицы отражают эти значения. А хорошее - это конечно зелёная зона. И таблички эти из русского интеренета. Это русские нормы.
