Очень сильно сводит ноги ночью.. прям просыпаюсь от дикой боли. Понимаю что видимо повернулась на другой бок или потянулась и меня пронзает просто. Иногда сквозь сон просто нереально не выть, пока осознаешь что происходит.. это нехватка магния или что?

обычно магний помогает

да магний

А первая помощь, чтобы снять судорогу.Прямая нога и пальцы на себя.

Магний однозначно. А способ с носками на себя мне вчера не помог... Так мне мышцу на внешней стороне голени скрутило, что я минут десять "танцевала"....

У меня такое когда-то давно было, но это было зима и было неполноценное питание.

Грецкие орехи тогда помогли. А так тоже спал и подсознательно как бы потянулся, и зубы в одеяло..

Надеюсь вы мясо едите..

А так добавьте в рацион тыквенные семечки, арахис, грецкий орех, миндаль, финики.

Ну и в салатики авокадо, лук зеленый, укроп, петрушка..

Возможно у Вас и другие микроэлементы в дефиците..

А способ с носками на себя мне вчера не помог...

мне тоже помогает такой способ, но там надо "вовремя" так сделать, реагировать очень быстро. Когда спишь, сложновато, но бывает реакция срабатывает быстро и во сне)). Ну или если всё же "прозевала", то массажирую сзади колена, что тоже побыстрей проходит.

Попробуйте перед сном контрастные обливания ног.

Сначала хорошо прогреть горячей водой, потом холодной облить, и так раза 3 повторить.

Мне помогло.

магнезиум курс пропейте и контрастный душ

Почитайте о симптомах недостатка витамина Д

Магнезиум мне помог.

Если в течении дня много ходили, то перед сном магнезию 400-500 мг. примите. И сократите потребление кофе, колы и всего такого прочего. Всё, что содержит кофеин, вымывает из организма витамины и микроэлементы.

Zelltuning называется фирма и выпускает 8 кратный магнезий. Помогает очень быстро. Я покупала на амазоне. Берите 120 штук, там дозировка выше.

такие дикие судороги не могут быть от недостатка магнезии.

обычно такие судороги от проблем

в позвоночнике

от тромбов в ногах, в паховёй области.( к врачу срочно, это опасно!)

принимаете ли вы какие медикаменты? например судороги могут быть от мочегонных или от повыш. давления ? если да, то надо дополнительно принимать калий и магнезию.

Все кричат про магний, а у меня наоборот. Как только магний попринимаю, сразу судороги икроножных мышц по утрам начинаются. Бросаю магний принимать и начинаю кальций принимать и судорог нет, потягиваюсь по утрам хоть как, нет судорог. У приятеля также было, он начал магний принимать, стало ещё хуже. Я ему посоветовал кальций принимать и всё как рукой сняло.

именно кальций? не калий?

я не гадаю, делаю анализ крови и точно знаю, что мне надо.

избыток каких-то элементов тоже вредят организму. ничего удивительного нет.

Но бывает все в норме,а судороги есть.Грыжи межпозвонковые, например,могут вызвать судороги.

ну если магний не помогает, то это быстро становится очевидным

Нет, не калий. Колебания калия чреваты для ритма сердца, его уровень поэтому наиболее стабилен в крови. Повышение бывает только прои недостаточности функции почек и это опасно, поскольку может произойти остановка сердца.

Ну так для меня это и стало быстро очевидным. Сейчас, если начинает прихватывать икроножную мышцу по утрам, принимаю кальций и через 1-2 дня всё проходит.

А какую дозу кальция в день принимаете, если не секрет?

Криминальные сериалы на русском языке

с приёмом кальция рекомендуют бытъ осторожными, особенно если кто то принимает вит. Д. Рекомендовано кальция в день всего 0.8-1 г. При непереносимости лактозы и аллергии на молочный белок могут быть проблемы с абсорбцией кальция из молочных продуктов.

Посмотрите по таблице, в каких продуктах сколько его содержится. Также кальций можно получать ещё из богатой им минеральной воды http://www.schluesselbad-klinik.de/Portaldata/23/Resources/dokumente/meldungen/Uebersicht__Calciumgehalt_von_Lebensmittel.pdf